Садржај
Навика гризења ноктију не само да чини ваше руке ружним, већ може и трајно оштетити нокте, зубе или десни. Срећом, постоји неколико метода којима можете покушати да се решите ове навике.
Кораци
Метод 1 од 6: Одржавање здравља ноктију
Направите маникир што је чешће могуће. Прекрасни нокти који су управо поправљени онемогућиће вас да гризете, зар не? Поред тога, лак вам може помоћи да се одупрете нагонима да гризете нокте јер не желите да загризете лак или оштетите лак. Гледајући прелепи нокат, вероватно ћете обратити пажњу да буде тако леп, а најбољи начин да покажете своје раскошне нокте је маникир.
Здравствене предности маникира
Убиј смрт целк. Наше руке су често изложеније прљавштини и прљавштини од било ког другог дела тела, тако да кожа наших руку мора стално обнављати нове ћелије и испирати старе ћелије. Процес маникирања обично укључује и чишћење и влажење ради пилинга мртвих ћелија. Руке ће вам изгледати глатко, а боре ће постепено бледети!
Побољшати циркулацију крви. Коришћење хидратантних крема и производа за негу епидермиса за масажу коже такође побољшава циркулацију крви. Ово може ублажити бол и помоћи телу да равномерније распоређује топлоту.
Опусти се. Маникир је такође одличан начин да се опустите и уживате у мажењу. Ти то заслужујеш!
Нека нокти буду умерено кратки. Једноставан маникир ће вам помоћи да нокти буду здрави и умерено кратки, тако да више нећете гристи.
- Ако имате предуге нокте, скратите их. Шкаре за нокте увек носите са собом. Не можете да гризете нокте без нокта да бисте гризали, зар не?
Повремено гурните кожицу на нокат. Многи људи који гризу нокте немају облик „полумесеца“ у основи нокта, јер кожица није гурнута унутра. Нежно бисте требали гурнути кожицу према унутра како бисте проширили нокат. Ово је лакше ако ово радите након купања, док су вам руке и нокти још увек мокри.- Након гурања кожице, нокти ће вам се чинити дуже и изгледати боље. Ово је такође подстицај да престанете да гризете нокте.
Једите здраво. Здрава исхрана ће вам помоћи да се осећате боље и ноктима ће се поправити и расти здраво. Једите храну богату калцијумом и магнезијумом како бисте помогли ноктима да се опораве и ојачају. Поред тога, главни узрок грицкања ноктију је недостатак калцијума и магнезијума. Ваше тело треба да се напуни овим минералима.Храна помаже у расту јаких ноктију
Храна богата протеинима: Немасно месо (пилетина, говеђа реза), ораси, спанаћ, леблебије, соја, цела зрна
Храна богата цинком: Остриге, махунарке, црвено месо (у малим количинама)
Храна богата калцијумом: Цхиа семе, бели пасуљ, зелено лиснато поврће, ораси
Храна богата магнезијумом: Семе бундеве, тамна чоколада
Храна богата биотином: банана, кикирики, сочиво, бадеми (или бадемов путер)
Храна која садржи есенцијалне масне киселине: Туњевина, лосос, шкољке, лиснато поврће
Прославите успех ноктију. Не устручавајте се показати нове нокте пријатељима, чак и онима који нису баш блиски. Покажите им руку и реците: "Верујете ли да гризем нокте?"
- Фотографишите руку и погледајте како је лепа. Можете чак и да окачите слику или је окачите поред фотографије „старих“ ноктију да бисте видели како можете да направите велике промене у свом животу.
Метод 2 од 6: Нека уста и руке буду заузети
Нађите другу навику да замените грицкање ноктију. Сваки пут када жудите за угризом ноктију, замените га новом рутином.Неки људи воле да тапкају прстима, изврћу палчеве, склапају руке, стављају руке у џепове или једноставно буље у руку. Међутим, морате се уверити да то није лоша навика; Пронађите навику која је или корисна или бар безопасна.
Алтернативне навике за грицкање ноктију
Играјте се малим предметом. Носите малу гумицу, новчић или нешто што ћете држати у руци, уместо да гризете нокте.
Ометајте руке у тренуцима када сте склони да гризете нокте. Утврдите времена када често гризете нокте, на пример када седите у аутомобилу или на часу, и пронађите начине да замените рутину у зависности од ситуације. Ако сте на настави, усредсредите се на прављење пуно бележака. Ако сте у аутомобилу, можете се играти тастерима.
Глупава глина или пластична лајсна. Покушајте са собом понијети комад пластике или глине Силли Путти. Ова игра је истовремено забавна и држи руке заузетима у тренуцима када је лако гристи нокте.
Држите новчић у џепу. Покушајте да оставите новчић у џепу да се играте када зажелите угриз нокта.
Ометајте руке проналажењем хобија. Нова забава не само да вас спречава да гризете нокте, већ ћете негде можда открити и нову страст
Хобији могу покушати
Спремање. Овим каматама бићете награђени лепшом сређеном кућицом, па ћете се и код куће осећати срећније.
Плетење. Када учите да плетате, можете сами да направите лепе шалове, капе и џемпере како бисте направили сјајне поклоне за своје вољене.
Јоггинг. Физичка активност ослобађа ендорфине, који могу помоћи у ублажавању стреса. Ово је корисно ако често гризете нокте када сте нервозни.
Наил арт. Лакови и украси за нокте су креативан начин који ће вам помоћи да се решите навике грицкања ноктију!
Стисните глину или пластику. Ово је савршен уметнички хоби за људе који гризу нокте, јер се пластични мирис задржава на вашим рукама дуго након прања. Спречиће вас да не гризете нокте.
Нека ваша уста буду заузета. Иако бисте требали избегавати стварање нових навика, ево неколико савета који вам могу помоћи да заузмете уста и смањите гризење ноктију.
Савети за заузеће уста
Жвакати жвакаћу гуму или сисати метвицу цео дан. Ако су вам уста заузета жвакаћом гумом или сисају укусне бомбоне, тешко ћете гристи нокте. Поред тога, нокти помешани са укусом менте или наранџе у бомбонима изазваће осећај одвратности и зауставиће вас.
Грицкалице цео дан. Иако бисте требали избегавати да превише грицкате да бисте се удебљали, требало би да понесете и здраве грицкалице попут шаргарепе или целера током целог дана.
Донеси флашу воде. Камо год да кренете, понесите флашу воде да у глатким тренуцима отпијете гутљај воде.
Лак за нокте. Лак за нокте такође вам може помоћи да не гризете, јер ће вам упадљива боја погодити очи и одбити навике грицкања ноктију. Такође сте мотивисани да избегавате грицкање ноктију јер не желите да оштетите лепе нокте.
- Изаберите своју омиљену боју тако да је не желите ољуштити.
- Изаберите образац за маникир. Ако вам се свиђа узорак на ноктима, нећете желети да скинете боју.
- Учините лак лаком за нокте. Ако лак можете задржати довољно дуго, нокти ће имати прилику да поново израсту!
Метод 3 од 6: Користите раствор за грицкање ноктију
Нанесите слој репелента који гризе нокте како бисте спречили да гризете нокте. Битрек и Мавала Стоп су популарни производи, али постоји много више доступних опција. Овај производ можете пронаћи у апотекама, великим робним кућама или супермаркетима. Неки производи су такође доступни на мрежи.
- Производи за нокте против гризења су сигурни од хемикалија које су непријатне, али нису токсичне.
- Пре употребе прочитајте упутство за употребу. Обично ћете морати да примените ово решење на нокте попут лака. Када нехајно загризете обојени нокат, осетићете непријатан укус и сетите се да избегавате понављање овог понашања.
Нанесите раствор на нокте неколико пута дневно. Такође можете нанети лак на врх раствора да траје дуже и заглади површину нокта. Глатка површина нокта такође ће вас подсетити да не гризете (испоставило се да би само лак требао бити довољан).
Увек носите са собом решење за грицкање ноктију. Ставите бочицу у фиоку торбе, аутомобила или стола. Нанесите други слој када се стари слој истроши. Упорност је кључна када се користи овај метод.
Испробајте други производ. Као што је поменуто, на тржишту постоји много производа против гризења ноктију. Ако вам један не одговара или сте навикли на укус, једноставно пређите на други и наставите даље.
Наставите да фарбате ово решење чак и након што престанете да гризете нокте. Чак и ако се решите грицкања ноктију, флашу и даље можете држати као успомену на победу.
- Ако икада у будућности осетите потребу да гризете нокте, можете осетити мирис решења како бисте се подсетили на непријатно искуство.
Метод 4 од 6: Покријте нокте
Лак за нокте.Испробајте тамне боје попут црвене или црне, које ће бити врло ружне када их глодари уситне. Ако не волите бојење, исполирајте нокте и нанесите лак или вазелинску крему. Тешко ћете гризати нокте тако лепим ноктима.
Нанесите лажне нокте. Ово је такође одличан начин за покривање ноктију. Посетите професионалног техничара за нокте за маникир, укључујући наношење акрила. Акрил је врло издржљив и док уклоните лажне нокте, испод ћете имати праве нокте.
- Ако сте заиста одлучни, можете се одлучити за скупе вештачке нокте. На овај начин нећете желети да гризете луксузне нокте.
Носите рукавице. Држите рукавице у задњем џепу и ставите их на руке кад год желите да загризете нокте. Овај савет ће вас још више покушати ослободити од грицкања ноктију ако је средина лета и изгледате чудно у рукавицама.
- Ако вам рукавице отежавају писање или нешто, бићете мотивисанији да престанете да гризете нокте. Реците себи да ако немате ту лошу навику, не морате да носите рукавице.
Метод 5 од 6: Ослободите се навике грицкања ноктију један по један
Изаберите сваки нокат један по један да бисте га „заштитили“. Ако је један нокат оштећен више од осталих, вероватно је најбоље започети с тим ноктом. Ако су нокти једнаки, можете одабрати било који нокат који вам се свиђа.
- Ако вам је тешко да одједном избаците навику, бављење сваким ноктом један по један може вам олакшати посао, јер вам омогућава да постепено успостављате боље навике, уместо да се одједном превише питате.
Не грижите одабрани нокат неколико дана. Вероватно то можете учинити без већих потешкоћа, али ако вам је потребна помоћ, можете омотати траку око врха изабраног прста. На овај начин можете блокирати приступ нокту и отежати гризење.
Обратите пажњу како заштићени нокат изгледа боље од остатка. После неколико дана нокат који није изгрижен израсте и вратиће вам се за ваш труд.
- Покушајте да током тог времена не гризете изабрани нокат. Ако то учините, гризите "незаштићене" нокте. Понекад је чак корисно знати да имате друге нокте у које ћете угризати, чак и ако немате.
Изаберите други нокат да престанете да гризете. Након што неко време држите нокат да вас не гризе, можете почети да штитите други нокат. Међутим, током овог времена важно је да први и други прст држите подаље. Не желите да упропастите свој посао грицкајући први нокат након преласка на нови циљ!
Понављајте овај поступак док не престанете да гризете све нокат успех. Ако икада будете превише у искушењу да гризете нокте, можете се фокусирати на грицкање једног нокта. На овај начин ћете смањити штету на другим ноктима. реклама
Метод 6 од 6: Покријте нокте траком
Налепите лепљиву траку на нокте. Поставите средишњу подлогу на нокат, а остатак залепите врховима прстију.
Користите траку сваки дан док не престанете да гризете нокте. Траку можете променити сваки пут када се туширате, када се смочи или запрља или након неколико дана.
- Лепљиву траку можете уклонити за посебне прилике или је оставити јер вас хировита слика мотивише да престанете да гризете нокте.
- Осим ако гризете нокте док спавате, ноћу бисте вероватно требали скинути траку како бисте кожи пружили прилику да „дише“. Такође би требало да уклоните траку која изгледа влажно или видно прљава.
Уклоните траку након неколико недеља. Престанак навике траје најмање 21 дан, па будите спремни да се бавите овом методом најмање 21 дан, а затим моћи да уклоните траку.
- Да бисте заиста прекинули лоше навике, пронађите начине да лоше навике замените добрим навикама. На пример, пређите на жвакање жвакаће гуме без шећера или истискивање балона за ублажавање стреса док користите методу траке. Људима је често лакше да успеју када лошу навику замене нешкодљивом.
Обратите пажњу на то како ваши нокти изгледају боље. Ако поново почнете да гризете нокте, лепите траку дуже време или испробајте другу методу.
- Неке студије сугеришу да може проћи и до 3 месеца да се навика прекине, зато немојте очекивати успех пре него што време прође. Увек будите свесни своје навике и одлучни да је се одрекнете, чак и након уклањања траке.
- Размислите о томе да подржите своје напоре наношењем лака за нокте, маникиром или употребом раствора за грицкање ноктију након уклањања траке.
Савет
- Запамтите да јако грицкање ноктију може довести до здравствених проблема. Када гризете нокте, непрестано шаљете бактерије из руке у уста.
- Оперите руке водом и сапуном или средством за дезинфекцију руку, тако да ћете, ако гризете нокте, окусити сапун.
- Лак за нокте је врло користан савет. Не само да је врло непријатног укуса и спречава вас да оштетите своје лепе нокте, већ и лак за нокте спречава вас да пунктујете.
- Мотивишите се посебним наградама ако не гризете нокте. На пример, ако прођете недељу дана без грицкања ноктију, изађите са пријатељима на вечеру или купите нешто дивно. Ако вам се гризе нокти, не заборавите да нећете добити такве награде.
- Размислите о томе када и како сте почели да гризете нокте. Постоји основни узрок стреса, анксиозности или досаде. Решавање потенцијалних проблема може вам помоћи да престанете да гризете нокте и још много тога.
- Ако имате пријатеље који имају исте проблеме као и ја, можете заједно постављати циљеве и борити се против ове навике.
- Наношење лажних ноктију може вам спречити да гризете праве нокте.
- Нанесите густи лак како бисте нокте учинили тежим и тежим за жвакање.
- Ношење рукавица (код куће) такође помаже.
- Означите распоред сваког дана који ће проћи без гризења ноктију. Покушајте да прођете кроз што више узастопних дана. Коначно, када се осврнете уназад, осећаћете се поносно што сте прекинули навику.
- Неки гризу нокте јер су предугачки. Требало би да нокти буду кратки и глатки.
- Помешајте јабуков сирћет са лепком лабав Нетоксичан и користи се као лак за спречавање грицкања ноктију (има непријатан укус).
Упозорење
- Знајте када треба потражити помоћ. Ако вам навика грицкања ноктију постане такав проблем увек Угризи ноктију, заноктице често крваре, чак и изгубљени нокти, можда нећете моћи сами да напустите ову навику. У овом случају, требало би да посетите свог доктора што је пре могуће како бисте утврдили да ли је то симптом већег проблема, као што је опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД).
