Садржај

• Кораци

Плак се састоји од накупљања бактерија, мртвих ћелија и остатака на зубима. Иако голим оком није видљива, плак заправо штети зубима јер комуницира са одређеном храном, лучећи киселине које узрокују кварење зуба. Ако се плак накупља, постаје много теже уклонити каменац, а такође може проузроковати падање десни и упалу. Уклањање плака је једноставно, јер га требате само мало више очистити!

Кораци

Метод 1 од 3: Очеткајте плак

1. 

   Одредите место плоче на основу мрља. Плак се обично не види, па је тешко знати колико плака има на зубима. Да бисте то поправили, таблете за бојење плака можете купити у супермаркету или апотеци. Када се жвачу, ове таблете ће обојити плак на зубима у светло црвену, што олакшава проверу и препознавање подручја на која треба да се фокусирате приликом четкања.
   • Зелена боја за храну када се наноси на зубе памучним брисачем је једнако ефикасна, што значи да плак постаје зелена и олакшава га препознавање.

2. 

   
   
   Користите одговарајућу четкицу и зубну пасту. Да бисте ефикасно опрали зубе и уклонили што више плака, важно је да имате одговарајуће алате. Иако на тржишту постоји много врста четкица, Америчко стоматолошко удружење тврди да ће свака „четка са меканим чекињама са округлим и глатким влакнима“ добро функционисати. Тврде длаке су често превише фрикционе, што узрокује хабање зубне глеђи и болне десни. Чак и ако не користите праву технику прања зуба, четкица са меканим влакнима је и даље боља.
   • Такође вам је потребна добра паста за зубе која садржи флуорид. Флуорид одржава зубе јаким, штити зубе од кварења и спречава стварање шупљина.
   • Механичка четкица за чишћење зуба није ефикаснија од обичне четкице. Међутим, неки људи сматрају да имају тенденцију да четкају зубе чешће и дуже машинском четком, па је добра идеја да инвестирају у машинску четку.
   • Стоматолози препоручују замену четкице на свака три до четири месеца, јер ће се ефекат чишћења четкице с временом смањити.

3. 

   
   
   Користите праву технику четкања. Када перете зубе, држите четкицу под углом од 45 степени у односу на десни и кратите их уздужно или кружно.Покушајте да не четкате прејако, јер силовито деловање може оштетити глеђ и учинити ваше зубе осетљивим на све окидаче.

4. 

   Фокусирајте се на сваки зуб. Обратите пажњу на сваки зуб приликом прања, пазите да не пропустите ниједан зуб. Не заборавите да оперете зубе споља, изнутра и површине за жвакање. Обратите посебну пажњу на зубе до којих је тешко доћи изнутра. Исправан поступак четкања траје 2 минута - можете користити штоперицу да бисте знали време и пјевушили песму како бисте протицали време.

5. 

   
   
   Не заборавите да оперете језик. Плак се лако може накупити на површини вашег језика од трагова хране, па бисте је такође требали лагано утрљати на језик. Овај корак ће вам такође помоћи да освежите дах.
   • Када четкате језик, четкајте унапред и поновите 4-5 пута.
   реклама

Метод 2 од 3: Вежбајте добру оралну хигијену

1. 

   Перите зубе 2 пута дневно. Четкање је најефикаснији начин уклањања наслага. Правилно и редовно прање зуба помоћи ће смањити накупљање плака током времена. Овај корак је важан јер се накупљени плак може калцификовати у каменац и биће га много теже уклонити. Морате прати зубе најмање једном дневно, али зубари препоручују прање зуба два пута дневно; једном ујутру и једном увече пре спавања.
   • Прање зуба пре спавања је веома важно, јер бактерије постају активне и луче киселине које је тешко неутралисати због смањене пљувачке.

2. 

   Чисти своје зубе концом. Зубни конац је важан састојак ефикасне зубарске неге, што се нажалост често занемарује. Употреба конца помаже уклањању бактерија и остатака хране између зуба, спречавајући стварање плака. Овај корак треба радити једном дневно пре спавања, пре прања зуба. Лаганим покретом увуците конац у зубе и повуците нит дуж ивице зуба. Избегавајте „гребање“ управо тамо где треба да очистите, јер ова акција може да иритира осетљива ткива десни.
   • Обавезно користите чист навој за сваки зуб, иначе све што можете је да преместите бактерије из једног дела уста у друго.
   • Ако је зубним концем тешко руковати, покушајте да користите зубну чачкалицу. Зубна чачкалица је мали дрвени или пластични штапић који се може уметнути у зубе, сличан по ефекту конце.

3. 

   Користите средство за испирање уста против плака. Иако средства за испирање уста против плака нису довољно ефикасна да уклоне цео плак, када се користи као део рутине чишћења зуба четкањем и концем, конац може да помогне у отпуштању плака, осим тога помаже у мирисању ментавог даха.
   • Вода за испирање уста која садржи хлорхексидин диглуконат је најефикаснија против свих врста бактерија у устима, али се не сме користити непрекидно дуже од 2 недеље.

4. 

   Избегавајте храну богату шећером или брашном. Бактерије на плаку преживе на храни која садржи шећер и брашно. Чињеница је да сваки пут када једете ову храну, бактерије луче киселине које узрокују кварење зуба. Да бисте то избегли, покушајте да ограничите прерађену храну; Обратите посебну пажњу на четкање и конац за зубе ако желите да се разонодите јелима од шећерног брашна.

5. 

   Периодично чистите специјалистичке зубе. Чак и уз добру оралну хигијену код куће, корисно је посетити зубара сваких шест месеци. Само стоматолог вам може помоћи да темељито очистите зубе како бисте уклонили већину тешко доступних наслага и тврдоглавих наслага. реклама

3. метод од 3: Испробајте кућне лекове

1. 

   Користите соду бикарбону. Ово је један од најстаријих природних лекова за уклањање плака код куће. Једноставно поспите мало соде бикарбоне у посуду, навлажите четку, а затим намочите чекиње четке у соду. Оперите зубе као и обично. Ако желите, можете додати прстохват соли у соду бикарбону.
   • Избегавајте рибање када сода бикарбона перете зубе. Такође, не бисте требали користити соду бикарбону дуже од пет дана заредом, јер трење може оштетити зубну глеђ ако се пречесто користи.

2. 

   Једите јабуке и лубеницу. Јабука или неколико комада лубенице поједених одмах након оброка могу вам помоћи да природно очистите зубе и спречите накупљање плака на површини зуба. Ово такође помаже у одржавању десни здравим и спречава крварење.

3. 

   Трљајте поморанџину кору на зубе. Витамин Ц у агрумима попут поморанџе може помоћи у борби против микроорганизама који расту на површини зуба. Покушајте утрљати унутрашњост наранџине коре на зубе пре него што одете у кревет ноћу.

4. 

   Жвакати семе сезама. Жвакајте једну кашичицу семена сезама, али не гутајте, а затим оперите зубе сувом четком, користећи сезам као пасту за зубе. Семе сезама помоћи ће у уклањању плака и полирању зуба.

5. 

   Трљајте парадајз и јагоде о зубе. Попут поморанџе, парадајз и јагоде богати су витамином Ц. Исеците и протрљајте воду површином зуба, а затим сачекајте око 5 минута. Не користите јагоде, парадајз, поморанџе или било коју другу храну која ће вам помоћи уклонити плак ако сте алергични на њих. Исперите грло содом бикарбоном раствореном у води.

6. 

   Направите пасту за зубе код куће. Ако желите да избегнете хемикалије које се налазе у кремама купљеним у продавници, можете да направите сопствену природну пасту за зубе против наслага са само неколико састојака. Помијешајте ½ шоље кокосовог уља са 2-3 кашике соде бикарбоне, 2 мала паковања стевије и 20 капи есенцијалних уља по избору, као што су пеперминт или цимет. Спремите пасту за зубе у малу стаклену теглу и послужите као обична паста за зубе. реклама