Садржај

• Кораци

Гестацијски дијабетес се мало разликује од осталих облика дијабетеса које ћете икада знати. Гестацијски дијабетес се јавља током трудноће, када тело пролази кроз многе значајне промене. Једна од ових промена је промена нивоа глукозе у крви или нивоа глукозе у крви. 4-9,2% жена развија гестацијски дијабетес. Кажу да Не је да ви и ваша беба имате чешћи тип дијабетеса или ћете ви и ваша беба имати дијабетес након порођаја. Већина трудница се прегледа на дијабетес у 28. недељи трудноће. Поред разговора са лекаром током редовног прегледа, гестационим дијабетесом можете управљати и код куће. Гестацијски дијабетес се углавном контролише исхраном, повећаном физичком активношћу, а у неким случајевима и ињекцијама лекова или инсулина.

Кораци

Метод 1 од 3: Лечите болест исхраном и храном

1. 

   
   
   Кувам сам. За лечење гестационог дијабетеса, природни лекови су попут медицинског лечења, али дијета природног лечења фокусира се на целу храну. Храна треба да буде што природнија. Другим речима, ограничите унос прерађене или прерађене хране и кувајте што више своју.
   • Ако желите да уштедите време, прво можете да користите лонац за чорбу или припремите основна јела попут пиринча, пасуља, меса и поврћа, а затим замрзните.
   • Још један састојак приликом припреме сопствене хране који вам може помоћи је цимет. Цимет се користи за контролу нивоа глукозе у крви и сматра се сигурним за труднице да га конзумирају у храни, што одговара око 1000 мг цимета дневно.
   • Упркос томе што га промовишу многе „природне“ прехрамбене компаније, у ствари не постоје студије које показују да органска храна може помоћи у контроли дијабетеса током трудноће. Најбоље је јести разнолику свежу, целокупну храну попут воћа, поврћа и интегралних житарица.

2. 

   
   
   Повећајте унос сложених угљених хидрата. Дијета треба да садржи најмање 40-50% дневног укупног калоријског уноса сложених угљених хидрата богатих влакнима. Једите доста сложених угљених хидрата у подне и смањите количину порција до краја дана. Ово помаже у регулисању шећера у крви и стварању инсулина током дана. Сложени угљени хидрати се налазе у целовитој, непрерађеној храни као што су цела зрна, слатки кромпир и овсена каша. Друго правило које морате имати на уму је да не конзумирате „белу“ храну, попут белог хлеба, беле тестенине или белог пиринча, јер је ово један извор угљених хидрата.
   • Иако се и појединачни и сложени угљени хидрати у телу разграђују на глукозу, потребно је више времена да се сложени угљени хидрати разграде. То даје телу више времена за обраду глукозе.

3. 

   
   
   Избегавајте прерађену храну. Једноставни угљени хидрати се често налазе у прерађеној храни која садржи додате шећере попут глукозе, белог шећера и фруктозе као што је кукурузни сируп са високом фруктозом. Ново истраживање показује да је висок унос кукурузног сирупа са високом фруктозом, посебно из безалкохолних пића и других пића са високим садржајем фруктозног кукурузног сирупа, повезан са повећаним ризиком од срчаних болести и гојазности.
   • Пажљиво читање етикета на храни може помоћи у одређивању количине шећера у прерађеној храни, али заправо произвођачи нису дужни да наводе количину додатог шећера. Због тога треба избегавати слаткише, колаче, колаче и друге слаткише. Разлог за избегавање прерађене хране је тај што садржи и једноставне угљене хидрате и додате шећере.
   • Шећер сам по себи не узрокује дијабетес или гестацијски дијабетес, али конзумирање хране и пића са високим садржајем шећера повезано је са повећаним ризиком од дијабетеса типа 2.

4. 

   Повећајте влакна у својој исхрани. Влакна такође помажу у лечењу дијабетеса. Једите пасуљ и интегралне житарице јер су богате влакнима. Поред тога, у сваки оброк можете уградити кашичицу ланеног праха да бисте добили више влакана. Можете да користите млин за кафу да бисте сами млели ланено семе или купили унапред смрзнути прах и чували га у фрижидеру да се здрава уља из ланеног семена не кваре.

5. 

   Промените врсту меса које конзумирате. Требало би да ограничите конзумацију црвеног меса у вашој исхрани. Уместо говедине, требало би да повећате унос рибе и живине без коже. Потражите природно уловљене рибе попут лососа, бакалара и туне. Ове рибе су богате омега-3 масним киселинама које су неопходне за здравље мајки и беба. Кожу живине попут пилетине треба уклонити јер пилећа кожа садржи пуно масти.
   • Пазите да немасно месо не садржи превише масти. Само 10-20% дневног уноса калорија долази из извора протеина, укључујући изворе протеина, осим меса, попут ораха.

6. 

   Повећајте унос поврћа и ограничите воће. Да бисте одржали здраву исхрану, потребно је повећати поврће. Обавезно узмите најмање 1-2 порције поврћа при сваком оброку. Поред тога, поврће се може користити и као међуоброк. С друге стране, иако је здраво, воће треба јести уз ограничену конзумацију (не више од 2 порције дневно) ако имате дијабетес током трудноће. Ово ће вам помоћи да контролишете унос шећера у свом воћу. Избегавајте воће попут ананаса, диње, банане, грожђа и грожђица, јер имају висок гликемијски индекс, што значи да количина шећера утиче на шећер у крви више од другог воћа.
   • Једите воће само за ручак уместо за доручак или вечеру како бисте смањили шећер у крви ујутру и увече.
   • Избегавајте воћне сокове јер они такође садрже пуно шећера, чак и 100% чисти воћни сок.

7. 

   Контролишите дневни унос калорија. Прираст на тежини током трудноће је обично 8-11 кг. Генерално, Америчко удружење за дијабетес (АДА) препоручује дневни унос од 2000-2500 калорија и за мајку и за бебу. После свака 3 месеца, како ваша беба расте, количина потребних калорија ће се повећавати. Међутим, најбоље је да разговарате са својим лекаром и дијететичаром како бисте били сигурни да свакодневно уносите праву количину калорија на основу вашег случаја, тежине и нивоа шећера у крви.
   • Током редовног прегледа, лекар ће вас обично упутити регистрованом дијететичару ради лакшег управљања дијабетесом у трудноћи. Треба активно питати да ли лекар није представио. Трудноћа је фаза са многим прехрамбеним потребама и ако имате дијабетес, ова потреба ће бити још сложенија. Савети нутрициониста помоћи ће и вама и вашој беби.
   • Обавезно следите тачну листу здраве хране да бисте на здрав начин повећали унос калорија.

8. 

   Урадите вежбу. Вежбање је веома важно за здраву трудноћу. Требало би да радите најмање 30-минутне вежбе заредом, 1-2 пута дневно. Ходање је најједноставнија вежба. Можете и да пливате или се придружите часу јоге. Комбинујте га са другим активностима да бисте повећали интересовање и ојачали друге мишићне групе. Поред тога, можете да вежбате на елиптичној траци за трчање или на машини за бицикле на лицу места. Умерена физичка активност помаже у контроли нивоа глукозе.
   • Избегавајте вежбе које захтевају лежање на леђима или склоност падовима и повредама. Такође, требало би да редовно вежбате сваки дан. У почетку треба вежбати полако и постепено повећавати на умерени ниво како бисте ојачали мишиће и постепено повећавали брзину срца.
   • Увек слушајте ако лекар препоручује што мање одмора или вежбања.
   реклама

Метод 2 од 3: Узимајте суплементе

1. 

   Узми мултивитамин. Вероватно ће вам требати мултивитамини и минерали, посебно гвожђе, јер се током трудноће потребе за витаминима и минералима могу повећати, а дијета не пружа довољно. Низак ниво витамина Д може повећати ризик од гестационог дијабетеса.Требало би да се обратите лекару како би проверио ниво витамина Д и узимао суплементе ако имате мањак. Дневни унос 1000-2000 ИУ витамина Д је сигуран ниво за труднице.

2. 

   Ињекција инсулина. Инсулинска терапија је широко коришћена природна терапија замене хормона. Ова терапија ће можда бити потребна за убризгавање инсулина у тело, помажући потискивању глукозе у ћелије. Лекар ће вам показати како и колико инсулина да убризгате.
   • Не покушавајте да убризгате инсулин без претходне консултације са лекаром.

3. 

   Не користите произвољно суплементе или биљне додатке без консултација са лекаром. Током трудноће се могу користити одређене биљке и суплементи за контролу нивоа шећера у крви. Међутим, чак и ако на етикети производа стоји да је сигурно, ви то радите увек у праву обратите се лекару. То је зато што многе биљке нису тестиране на сигурност током трудноће. На пример, треба избегавати конзумацију горке диње или горке диње (научно име је Момордица цхарантиа). Горка диња се често препоручује за лечење дијабетеса, али је повезана са побачајима код животиња.
   • Кашика (или Гимнема силвестре) и кактус бодљикаве крушке (или Опунтиа спп) нису тестирани на безбедност код трудница, иако кашика није штетна до 20 месеци, а кактус бодљикаве крушке Вековима се користи као храна.
   • Жлица за жлице узима се обично у дози од 200 мг, два пута дневно; Кактус опунција може се узимати у једној дози, 400 мг, једном дневно. Ако желите да узмете ове две биљке, требаће вам дозвола лекара.
   реклама

Метод 3 од 3: Разумевање гестационог дијабетеса

1. 

   Разумевање резистенције на инсулин. Иако узрок гестацијског дијабетеса није познат, утврђено је да неке труднице развијају резистенцију на инсулин, што значи да ћелије у телу не реагују нормално на инсулин. Свака ћелија у телу користи глукозу (шећер) за енергију потребну за функционисање. Глукоза се добија из хране коју једете, углавном угљених хидрата. Инсулин - хормон који производи панкреас - је "носилац" примарног хемијског сигнала који поручује ћелијама да је време за пријем глукозе. Инсулин је такође укључен у процес „казивања“ јетри да прими глукозу и претварања у ускладиштени облик назван гликоген.
   • Инсулин је такође укључен у многе друге функције попут метаболизма протеина и метаболизма масти.
   • Ако ћелија постане отпорна на инсулин, ћелија ће се „игнорисати“ или неће моћи да одговори на сигнал инсулина. Ово стање повећава концентрацију глукозе у крви. Када се то догоди, панкреас реагује стварањем више инсулина. Пошто инсулин не утиче на ћелије резистентне на инсулин, концентрација глукозе у крви ће се повећати. Тело реагује претварањем глукозе у крви у масноћу, што заузврат изазива низ хроничних инфламаторних болести и других поремећаја попут успешног дијабетеса типа 2, метаболичког синдрома и болести срца.

2. 

   Разумевање ефеката инсулинске резистенције. Ако се током трудноће не контролише инсулинска резистенција, можете развити дијабетес. Дијабетес током трудноће у великој мери утиче на здравље мајке и бебе. Највећи ефекат када се болест не контролише је повећање масноће у крви, што узрокује дебљање фетуса, што доводи до потешкоћа у испоруци. И не само то, већ се бебе расту са већим ризиком од респираторних проблема, гојазности, нижег шећера у крви од нормалног и дијабетеса типа 2 када одрасту.
   • Мајке су у већем ризику од царског реза, постпорођајног дијабетеса типа 2, високог крвног притиска пре и после порођаја.

3. 

   Препознајте симптоме болести. Обично гестацијски дијабетес у првој половини трудноће неће имати симптоме. То отежава откривање болести. Међутим, када су присутни, симптоми могу укључивати многе исте симптоме као и дијабетес типа 2:
   • Оштећење вида због замагљеног вида или других проблема
   • Уморан
   • Осетљив је на инфекције коже, бешике и вагине
   • Мучнина и повраћање током трудноће
   • Повећани апетит повезан је са губитком тежине
   • Често мокри
   • Јака жеђ

4. 

   Дијагноза дијабетеса током трудноће. Да би дијагностиковао, лекар ће извршити крвни тест за проверу шећера у крви. Поред тога, лекар може да нареди тестове толеранције глукозе како би утврдио како тело обрађује шећер. Поред тога, фетус се такође може надгледати (обично ултразвуком да би се утврдило да ли је величина нормална за гестацијску старост и провери путалност фетуса помоћу феталног монитора.

5. 

   Препознајте ризик. Ризикујете гестацијски дијабетес ако сте имали дијабетес пре трудноће или сте родили више од 4 кг. Људи који имају прекомерну тежину или имају родитеља, браћу и сестре са дијабетесом типа 2 такође су у повећаном ризику од развоја гестационог дијабетеса.
   • Такође имате већи ризик ако вам је пре трудноће дијагностикован предиабетес, метаболички синдром или инсулинска резистенција. Метаболички синдром је група проблема који укључују висок крвни притисак, прекомерну тежину у струку и куковима, већи од нормалног шећера у крви и високог холестерола.
   • Афроамерички, индијски, азијско-амерички, латиноамерички (латиноамерички) или пацифички острвци Американци су у већем ризику.
   • Остали услови повећавају ризик од гестационог дијабетеса. Ако имате хормонски поремећај зван синдром полицистичних јајника (ПЦОС), већи сте ризик од развоја гестационог дијабетеса. ПЦОС је стање у којем јајници садрже цисте, што доводи до плодности и менструалних тегоба.
   реклама