Садржај

• Кораци

Плакање пред неким ко вас грди заиста је трагично искуство. Због тога вас је срамота и може утицати на вашу слику на послу, у школи или код куће.Наравно, плакање је нормална људска реакција, али у неким ситуацијама морате задржати сузе - па шта радити? Ако лако плачете, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте задржали своје емоције (и сузе). Такође, научите да се бринете о себи након што пуно плачете. Будуће проблеме такође можете смањити вежбањем неких техника решавања сукоба.

Кораци

Метод 1 од 3: Задржите сузе

1. 

   Стисните кожу између кажипрста и палца. Стисните у кожу између прстију. Међутим, требали бисте се држати довољно чврсто да осетите бол, а да не оставите модрицу. Бол ће вам одвратити пажњу од плакања.
   • Такође можете стиснути мост на носу. Ово ће зауставити сузе да теку из сузних жлезда.

2. 

   
   
   Дубоки уздах. Када се осећате фрустрирано, само полако дубоко удахните. Ово може да смири ваше тело и одврати вас од особе која виче на вас и довољно је да вам помогне да избегнете потребу за плакањем.

3. 

   Поглед. Погледајте нешто друго уместо да вас особа грди. Усредсредите се на свој сто, погледајте своју руку или нешто испред себе. Ако не успоставите контакт очима са бесном особом, то вам може помоћи да се смирите.

4. 

   
   
   Назад. Држите се на удаљености од особе која виче на вас прављењем уназад или назад од вашег седишта. Када контролишете свој сопствени простор, осећаћете се мање слабо и желећете да плачете.

5. 

   Пронађите излаз из ситуације. Ако не можете да задржите сузе, нађите излаз из ситуације. Покушајте да користите изговор ако можете, као да се не осећате добро. Такође можете рећи да губите живце тако да више не можете да разговарате са њима. Отиђите негде приватно да се смирите.
   • Можете рећи: „Губим живце и не могу да водим кул разговор. Морам да изађем неко време, али можемо о томе касније. “
   • Тоалет је обично сигурно место које треба избегавати.
   • Шетња за опуштање ума је такође добра опција. Вежбање неких физичких вежби такође вам може помоћи да се боље контролишете.
   реклама

Метод 2 од 3: Пазите на себе

1. 

   
   
   Пронађите приватно место. Идите у тоалет, приватну собу или негде друго где вас неће узнемиравати. Ако треба да плачеш, плачи. Дајте себи времена да се смирите.
   • Ако покушате да је задржите док плачете, велика је вероватноћа да ћете поново почети да плачете.

2. 

   Лечити оток ока. Нанесите хладну воду испод очију за лечење црвених и отечених очију. Такође можете применити пакет леда умотан у пешкир.
   • Ако сте код куће и не журите никуда, можете омотати пешкир око врећице смрзнутог пасуља и положити га на лице или преко очију ставити врећицу расхлађених врећица зеленог чаја.

3. 

   Користите капи за очи. Користите капи за очи попут В.Рхото за уклањање црвених очију. Ставите кап или две капи за очи у оба ока. Очи би требало да виде боље за 10-15 минута.
   • Ако сте особа која плаче, немојте пречесто користити капи за очи. Капи за очи ће вам заправо учинити црвенило ако се превише користе. Два пута недељно би требало да буде довољно.
   • Ако носите контактне леће, обавезно користите одговарајуће капи за очи за контактне леће.

4. 

   Поново се нашминкајте. Ако се шминкате, одвојите минут да је оставите. Обришите све опуштене шминке за очи и било какву шминку која се нашла на вашем лицу. Користите подлогу и коректор да бисте сакрили црвенило коже. Завршите четкањем маскаре, руменила или било чега што се испрало кад заплачете.
   • Ако често плачете, за столом или торбом мораћете да имате малу козметичку торбицу.
   реклама

Метод 3 од 3: Решавање сукоба

1. 

   Нека други знају да лако плачете. Ако сте неко ко брзо сузе, рећи ћете ту истину надређенима, колегама, рођацима и пријатељима. Нагласите да то није велика ствар и дајте им до знања како најбоље да реагују када се то догоди.
   • На пример, могли бисте да кажете „Лако плачем, зато не брините ако ме сматрате несрећним - то је у реду. Увек покушавам да контролишем своје емоције, али ако заплачем, требаће неколико минута да се смирим ”.

2. 

   Разговарајте са особом која вас је корила. Кад се смирите, идите до особе која је викала на вас и питајте да ли може с вама да разговара приватно. Подсетите се проблема и извините се ако сте погрешили. Затим их обавестите како сте се осећали због кори и учтиво их замолите да касније разговарају полако.
   • Можете рећи „Био сам збуњен када сте ме изгрдили, па раније нисам могао да смислим одговарајуће решење проблема. Следећи пут кад будемо имали такав проблем, надам се да ћемо моћи да разговарамо кад будемо обоје мирни ”.

3. 

   Размислите зашто вас тај сукоб расплаче. Запитајте се како се осећате када вас неко грди. Ако препознате нешто због чега вам сузе теку, пронаћи ћете прави начин да се носите са тим.
   • На пример, ако сте преплављени ефектима адреналина, стисните еластичну куглицу да бисте ослободили стреса.
   • Ако се због коричења осећате малим и инфериорним, можете себи рећи да су људи и да ће правити грешке тако да немају право да вас грде.
   • Сетите се колико сте често плакали као дете. Та особина вас може пратити до зрелих година.

4. 

   Пронађите неколико алтернативних стратегија. Размислите шта можете учинити или рећи када се неко наљути на вас. Визуализујте себе мирним и сабраним док примените нове стратегије.
   • На пример, ако је ваш шеф често гласан, могли бисте да кажете: „Жао ми је што сам несрећан због тога и покушаћу да пронађем решење. Међутим, такође желим да додам да не могу да се усредсредим на оно што говорите када сте гласни. Можемо ли касније о томе мирније разговарати? “
   • Ако ово не успе, а шеф и даље виче, покушајте да разговарате са одељењем за људске ресурсе у компанији. Нико нема право да вређа друге на радном месту.

5. 

   Носите се са стресом на здрав начин. Ако доживите хронични стрес, често ћете плакати у стресним ситуацијама. Управљање стресом спречиће вас да не заплачете. Размислите о активностима опуштања које бисте обично радили да бисте се бавили стресом.
   • Примери активности за ублажавање стреса укључују јогу, медитацију, позивање пријатеља, шетњу на отвореном или слушање опуштајуће музике. Испробајте ове активности када се осећате под стресом или преплављени.

6. 

   Разговарајте са терапеутом. Ако плакање омета везе или омета посао или школу, боље је да посетите терапеута да бисте сазнали зашто. Терапеут вам може помоћи да откријете зашто често плачете и пронађе начине како то зауставити.

7. 

   Такође се можете поверити пријатељу ако вам је непријатно разговарати са психологом. Када се поверите својим осећањима вољеној особи, отварате јој се и постепено отварате себи. Ако не делите проблем, можда нећете моћи да га видите. Ако су искрени пријатељи, утешиће вас и помоћи вам да се опустите уместо да само седите и гледате како се мучите. реклама