Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Израз „стегнути нерв“ често се користи за описивање оштрог, оштрог бола у врату или другим деловима кичме. Међутим, у стварности кичмени нерв се ретко физички стегне. Уместо тога, они су првенствено хемијски надражени, под утицајем или благо раширени у телу, често узрокујући бол описан као пецкање, утрнулост, трнци и / или пецкање. Најчешће стегнути нерв настаје компресијом, иритацијом или упалом кичменог зглоба, што узрокује јак бол и ограничену покретљивост, али се обично не сматра болешћу. озбиљно.Постоји много метода за решавање стиснутог живца на врату, укључујући неке технике и третмане код куће од здравственог радника.

Кораци

Део 1 од 3: Лечење стегнутог нерва у врату код куће

1. 

   
   
   Сачекајте и будите стрпљиви. Уштипнути нерв у вратној кичми (често се назива укочен врат) често се појављује изненада и узрокован је абнормалним кретањем врата или траумом (на пример, траумом врата). Ако је то због абнормалних покрета врата, болови у врату обично брзо пролазе сами без лечења.) Ако је тако, стрпљиво сачекајте неколико сати до неколико дана да бисте најбоље постигли.
   • Ризик од повреде врата већи је ако су мишићи затегнути и утрнули, зато немојте прејако помицати врат док се мишићи не загреју уз нормалну циркулацију крви или умотавањем шала (или долчевине) ако је топлота кул окружење.
   • Наставак нормалних покрета врата током болова може природно излечити стиснути нерв.

2. 

   
   
   Прилагодите навике у раду или вежбању. Ако су вам проблем са вратом услови рада, разговарајте са надређеним о преласку на другу активност или прилагођавању радног стања тако да се врат не стегне. Послови са плавим оковратницима, попут заваривања и израде, имају релативно високе стопе болова у врату, али их могу доживети и канцеларијски радници ако је врат стално искривљен или савијен. Ако су болови у врату повезани са вежбањем, можда сте вежбали превише напорно или је држање погрешно. У овом тренутку треба да се обратите свом личном тренеру.
   • Потпуно избегавање активности (нпр. Лежање) не препоручује се код болова у врату, јер мишићи и зглобови морају да се крећу и примају велику количину крви да би зацелили.
   • Одржавајте добро држање на послу и код куће. Уверите се да је монитор рачунара у нивоу очију како бисте спречили исцрпљивање врата или угануће.
   • Процените услове спавања. Предебели јастуци могу изазвати проблеме са вратом. Избегавајте спавање на стомаку јер ће вам глава и врат бити теже искривљени.

3. 

   
   
   Узмите лекове без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен, напроксен или аспирин, могу бити привремено решење за бол или упале у врату. Запамтите, ови лекови могу оштетити стомак, бубреге и јетру. Због тога не бисте требали узимати лек дуже од 2 недеље заредом. Апсолутно не узимајте више од препоручене дозе.
   • Дозирање за одрасле је обично 200-400 мг на 4-6 сати и узима се орално.
   • Или можете узети лекове против болова без рецепта попут Ацетаминопхена (Тиленол) или релаксатора мишића попут Цицлобензаприне-а за ублажавање болова у врату. Међутим, апсолутно не узимајте са НСАИЛ.
   • Пазите да га не пијете на празан стомак јер може иритирати слузницу желуца и повећати ризик од чирева.

4. 

   Користите хладан облог. Пакет леда је ефикасан третман за скоро сваку мању мишићно-скелетну повреду, укључујући бол у врату. Треба смањити хладан облог на најболнији део врата како би се смањио оток и бол. Нанесите лед на 20 минута на свака 2-3 сата током неколико дана, а затим смањите учесталост како бол и упала попуштају.
   • Еластичном манжетном наношење коцке леда на врат може помоћи у контроли упале.
   • Увек умотајте замрзнуту коцку леда или гел у танки пешкир како бисте спречили опекотине од коже на кожи.

5. 

   Размислите о купању епсом соли. Намакање горњег дела леђа и врата у кади Епсомовом сољу може значајно смањити бол и оток, посебно ако имате бол у напетости мишића. Магнезијум у соли помаже опуштању мишића. Не купајте се превруће купке (да бисте спречили опекотине) и немојте се намакати дуже од 30 минута јер ће вам слана вода повући воду из тела и може проузроковати дехидрацију.
   • Ако вам је врат углавном отечен, требало би да користите хладан облог након купања топле слане купке док вам врат не отупи (око 15 минута).

6. 

   Покушајте нежно истегнути врат. Проширење врата може помоћи у лечењу проблема са вратом (смањити притисак на живце или смањити притисак на површину пршљенова), посебно ако се проблем ухвати рано. Крећите се полако, равномерно и дубоко дишите док истежете врат. Генерално, држите врат истегнутим 30 секунди, а затим поновите 3-5 пута дневно.
   • Устаните усправно и гледајте напред, а врат полако нагните у страну тако да вам уши буду што ближе раменима. После неколико секунди одмора, пређите на другу страну.
   • Требало би да опустите врат одмах након топлог купања или наношења влажне топлоте, јер ће вам мишићи врата сада бити флексибилнији.
   реклама

Део 2 од 3: Тражење медицинске помоћи

1. 

   Посетите медицинског радника. Можда ћете морати да посетите медицинског стручњака као што је ортопед, неуролог или реуматолог који ће бити прегледани због најозбиљнијих узрока болова у врату, као што су хернија диска, упала. инфекција (остеомиелитис), остеопороза, преломи кичме, реуматоидни артритис или рак. Ови проблеми нису чест узрок болова у врату, али ако су кућна нега и традиционалне терапије неефикасне, онда треба испитати озбиљније проблеме.
   • Рендген, скенирање костију, магнетна резонанца, ЦТ и неуротрансмитери су све методе које стручњаци могу користити за дијагнозу болова у врату.
   • Ваш лекар може да нареди крвне тестове за преглед реуматоидног артритиса или инфламаторних болести кичме као што је менингитис.

2. 

   Размислите о површинској ињекцији пршљенова. Бол у врату може изазвати хронични артритис. Површинско убризгавање пршљенова врши се помоћу водилне игле за флуороскопију (Кс-зрака) у реалном времену кроз вратне мишиће у упаљени или надражени кичмени зглоб, након чега се убризгава мешавина анестетика и Кортикостероиди помажу у брзом ублажавању локалног бола и упале. Ињекције малих зглобова могу трајати 20-30 минута, а резултати могу трајати од недеља до месеци.
   • Само површинске кичмене ињекције треба давати 3 пута у року од 6 месеци.
   • Површинска ињекција кичменог зглоба обично пружа ублажавање болова почев од другог или трећег дана након лечења. Пре тога, болови у врату могу се мало погоршати.
   • Потенцијалне компликације ињекције кичменог зглоба укључују инфекцију, крварење, локалну атрофију мишића и иритацију / оштећење нерва.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом о истезању кичме. Истезање кичме је техника проширивања простора између пршљенова. Повлачење кичме може имати много облика, на пример, терапеут ће вам руком повући врат или маказама. Постоје и домаћи уређаји за извлачење кичме. Увек се сетите да полако вучете врат. Ако се бол или утрнулост прошире на вашу руку, одмах зауставите и посетите лекара. Пре употребе вуче за врат код куће, најбоље је да се обратите лекару, киропрактичару или физиотерапеуту за помоћ у одабиру најбоље опције.

4. 

   Размислите о операцији. Операција бола у врату је крајње средство и треба је размотрити само када су друге традиционалне терапије неефикасне или ако је узрок потребно решити неинвазивном хирургијом.Разлози за потребу операције на врату могу бити обнављање или стабилизација прелома кичме (од трауме или остеопорозе), уклањање тумора или обнављање херније диска. Ако проблем утиче на живце на врату, осетићете бол, утрнулост и / или слабост мишића и слабе руке и / или шаке.
   • Операција кичме може укључивати употребу металних шипки, игла или других уређаја за потпору конструкцији.
   • Поправљање пукнутог диска обично укључује спајање две или више костију (пршљенова), често смањујући опсег покрета.
   • Потенцијалне компликације операције на леђима укључују локалну инфекцију, алергијску реакцију на анестетике, оштећење нерва, парализу и хронични оток / бол.
   реклама

Део 3 од 3: Коришћење алтернативне терапије

1. 

   Масажа врата. До напрезања мишића долази када се појединачна мишићна влакна повуку преко границе напетости, а затим поцепају, што доводи до одређеног степена бола, упале и одбрамбених механизама (грчеви мишића како би се спречило даље оштећење). . Дакле, „стегнути живац“ у ствари може бити истегнути вратни мишић. Дубока масажа ткива корисна је за благе до умерене врсте, јер помаже у смањењу грча мишића, борби против упале и подстиче опуштање. Почните са 30-минутном масажом, фокусирајући се на врат и горњи део леђа. Дозволите терапеуту да вам направи масажу толико дубоку колико можете толерисати без најезања.
   • Увек пијте пуно течности одмах након масаже како бисте избацили запаљенске нуспроизводе, млечну киселину и токсине из тела. Не пијење воде може изазвати главобољу или благу мучнину.
   • Као алтернативу професионалној масажи, пребаците тениску лоптицу или вибратор преко мишића врата, или још боље, нека неко котрља за њу. Полако котрљајте лопту око болног дела врата 10 до 15 минута, неколико пута дневно док бол не попусти.

2. 

   Посетите специјалисте за киропрактику или ортопеда. Ортопеди и киропрактичари су киропрактичари који су се специјализовали за успостављање нормалног кретања и функционисања сићушних кичмених зглобова који повезују пршљенове, зване микрофлора. Ручна прилагођавања зглобова могу се користити за ублажавање притиска или репозиционирање благо искривљених зглобова врата - узрок упале и пулсирајућег бола, посебно у покрету. Истезање врата такође може помоћи у ублажавању болова.
   • Иако једно прилагођавање кичме понекад може помоћи у потпуности у лечењу стиснутог нерва, обично је потребно 3-5 третмана да би се видели значајни резултати.
   • Киропрактичари и киропрактичари такође користе разне терапије посебно дизајниране за лечење напетости мишића, што може бити прикладније за ткиво врата.

3. 

   Физиотерапеутски третман. Ако се ваш проблем са вратом понавља (хроничан) и узрокован је слабошћу мишића, лошим држањем тела или дегенеративним проблемима попут остеопорозе, тада морате размотрити неки облик рехабилитације. Физиотерапеут вас може научити шта је специфично и специфично за вас, заједно са вежбама за снагу врата. Физиотерапија је обично 2-3 пута недељно током 4-6 недеља како би позитивно утицала на хроничне проблеме са кичмом.
   • Ако је потребно, физиотерапеут може лечити болове у вратним мишићима електротерапијом, попут терапијског ултразвука или електричне стимулације мишића.
   • Добре вежбе за врат укључују пливање, неке јога позе и тренинг са теговима. Међутим, важно је осигурати да се повреда поврати.

4. 

   Размислите о акупунктури. Акупунктура је поступак уметања врло танких игала у одређене енергетске тачке на кожи / мишићу ради ублажавања болова и упала. Акупунктура против болова у врату може бити ефикасна, посебно ако се ради када се симптоми појаве први пут. Заснована на принципима традиционалне кинеске медицине, акупунктура делује ослобађањем више активних састојака, укључујући ендорфине и серотонин, како би ублажила бол.
   • Акупунктура такође помаже у подстицању протока енергије.
   • Акупунктуру изводе многи здравствени радници, укључујући лекаре, ортопеде, натуропате, физиотерапеуте и специјалисте за масажу.
   реклама

Савет

• Избегавајте читање у кревету са више јастука испод главе, јер ће вам се врат прекомерно истегнути.
• Избегавајте ношење торби које имају неједнаку тежину на раменима, као што су торбе или ташне са унакрсним каишем, јер узрокују напрезање врата. Уместо тога, користите торбу за инвалидска колица или традиционални руксак са подстављеним каишевима.
• Престаните пушити јер пушење смањује циркулацију крви, што доводи до недостатка кисеоника и хранљивих састојака у кичменим мишићима и другим ткивима.

Упозорење

• Увек је најбоље консултовати лекара, остеопата или ортопеда да бисте утврдили узрок кичмене боли / повреде.