Садржај

• Кораци
• Савет

Два мишића која се удружују у теле чине су мишићи папуче у дубљем положају и доњи трбушни мишић (ближи кожи). Ови мишићи повезују пету са тетивама потколенице и делују као савијање зглоба и истезање колена што је неопходно за покрете као што су ходање, трчање, скакање и шутирање. Повреде телета јављају се обично на средини ноге и / или на трбушним мишићима. Сојеви мишића категорисани су као И степен (кидање неких мишићних влакана), ИИ степен (са озбиљним оштећењем мишићних влакана) или ИИИ степен (потпуна руптура мишића). Важно је дијагностиковати сој телета, јер он одређује режим лечења који треба да следите.

Кораци

1. део од 4: Посаветујте се са терапеутом

1. 

   Договорите састанак са својим лекаром. Ако вам болови у листовима не нестану након неколико дана, морате да посетите лекара опште праксе. Лекар ће прегледати ногу и теле и питати вас о начину живота и узроку повреде. Лекар може такође да нареди рендген потколенице (да би се искључили преломи тибије и фибуле). Ако је потребно, лекар ће вас упутити стручнијем мишићно-скелетном специјалисту.
   • Остали здравствени радници који могу помоћи у дијагнози и лечењу мишићно-скелетних повреда су лекари за остеоартритис, физиотерапеути и масажни терапеути. Међутим, требало би да започнете посету лекару опште праксе како бисте искључили друге озбиљне узроке болова као што су крвни угрушци, оштећење крвних судова, цисте бурзе или хитна операција. попут синдрома компресије коморе.

2. 

   
   
   Посетите подиатриста. Повреде мишића потколенице су обично благо напрезање мишића И степена, али постоје случајеви који захтевају операцију ако је мишић јако поцепан. Даље, одређена медицинска стања могу проузроковати болове у телету или околини као што су преломи, рак костију, остеомиелитис, венска инсуфицијенција, ишијас изазван хернијацијом лумбалног диска или компликацијама. везано за дијабетес. Као такви, можда ће вам требати медицински специјалисти као што су киропрактичар, неуролог или терапеут (специјалиста за мишиће и кости) да би искључили најозбиљније узроке. болови у телећим мишићима.
   • Рентген, скенирање костију, магнетна резонанца, ЦТ и ултразвук су сви алати које лекари могу да помогну у дијагнози болова у ногама.
   • Повреде телећих мишића често се јављају код спортиста у тенису, кошарци, фудбалу, одбојци и трци.

3. 

   
   
   Разумевање различитих третмана. Питајте свог доктора за јасно објашњење дијагнозе, посебно узрока (ако је могуће), и даће вам много могућности за лечење. Лекови за одмор и кућни лекови (као што су облоге са ледом) погодни су за благо до умерено напрезање мишића телета.
   • Потражите информације о повредама телећег мишића на Интернету (потражите само угледне медицинске веб локације) да бисте сазнали више о стању и сазнали више о третманима и резултатима.
   • Фактори који могу особу довести у ризик од напрезања мишића укључују поодмаклу доб, претходно оштећење мишића, недостатак флексибилности, недостатак флексибилности и исцрпљеност.
   реклама

Део 2 од 4: Лечење напетости мишића И степена

1. 

   
   
   Одредите тежину повреде. Већина сојева мишића су обично благи и нестају сами у року од недељу дана. Бол, потешкоће у кретању и модрице све су показатељи озбиљности повреде. Сој И степена је случај малих суза са поцепањем мање од 10% мишићних влакана. Ово карактерише благи бол у телету, обично од средине телади до близу лакта. Кретање је донекле ограничено и слабо. И даље можете ходати, трчати или се бавити спортом, упркос осећају напетости и нелагодности.
   • До напетости мишића долази када је сила коју врши мишић толико јака да ткиво пукне, најчешће између зглобова, где се мишићи сужавају у тетиве.
   • Већина сојева телета И степена изазваће нелагоду 2 до 5 дана након повреде, али може потрајати неколико недеља да се потпуно опорави, у зависности од стопе оштећења мишићних влакана и лечења.

2. 

   Користите режим лечења Р.И.Ц.Е.. Најефикаснији режим лечења за већину сојева / уганућа мишића је Р.И.Ц.Е., прва слова одморити се, лед, компресија и надморска висина. Први корак је одмор - привремено зауставите све активности ради решавања ваше повреде. Затим се користи хладна терапија (лед умотан у танак пешкир или смрзнуту врећицу са гелом) за наношење на болно место што је пре могуће ради спречавања унутрашњег крварења и смањења упале, по могућности када су стопала везана за столицу. или слагање јастука (такође противнетно). Нанесите лед сваког сата 10 до 15 минута, а затим смањите број компресија након што оток и бол попусти неколико дана. Наношење леда на повреду еластичним завојем или јастуком такође ће помоћи у заустављању крварења због поцепаних мишићних влакана и смањењу упале.
   • Не везујте компресијски завој пречврсто или га остављајте да делује дуже од 15 минута, јер потпуно блокирана циркулација крви може оштетити ноге.

3. 

   Узмите лек против болова без рецепта. Лекар вам може препоручити узимање антиинфламаторних лекова попут ибупрофена, напроксена или аспирина или уобичајених средстава за ублажавање болова као што је ацетаминофен за борбу против упале и ублажавање болова повезаних са оштећењем телади.
   • Имајте на уму да ће ови лекови бити штетни за стомак, јетру и бубреге, па их немојте узимати дуже од 2 недеље, осим ако вам то није прописао лекар.

4. 

   Урадите истезање мишића ногу. Благи сојеви мишића добро реагују на лагано истезање смањењем напетости мишића и подржавањем циркулације крви. После инфламаторне фазе напетости мишића формирају се нека ожиљна ткива; Ова ткива нису тако флексибилна као мишићна влакна. Истезање помаже у поправљању ожиљних ткива и чини их флексибилнијима. Ову вежбу можете да урадите тако што ћете користити пешкир или завој око табана близу прстију, затим држећи крајеве пешкира и увлачећи, док лагано истежете ноге и бележите осећај дубоког истезања мишићи потколенице - задржите 20-30 секунди и полако се опустите. Вежбајте 3 до 5 пута недељно ако то не појачава болове у листовима.

5. 

   Пре вежбања ове вежбе обратите се свом лекару или терапеуту и ​​будите врло опрезни, јер вежбање понекад може погоршати ситуацију и продужити време зарастања.
   • Загревање и истезање мишића телета пре бављења било којим спортом може вам помоћи у спречавању повреда попут истегнућа мишића, уганућа и грчева.
   реклама

Део 3 од 4: Лечење сојева телета ИИ степена

1. 

   Разликовати напрезати ноге и сандале. Код јаке напетости мишића важно је разликовати који је мишић више оштећен: сандали мишић је у дубљем положају или је „глава“ трбушног мишића у плићем положају. Снимање магнетне резонанце или дијагностички ултразвук потребно је за најтачнију дијагнозу локације и обима лезије. Сојеви мишића нивоа ИИ теже су оштећени, а број поцепаних мишићних влакана може бити и до 90%. Ове лезије се манифестују јачим болом (описаним као пулсирајући бол), губитком снаге и знатно ограниченим опсегом покрета. Отицање је јаче и модрице се брже развијају због унутрашњег крварења из поцепаних мишићних влакана.
   • Сојеви типа ИИ имају ограничену покретљивост, посебно скакање и трчање, тако да ћете морати неко време да избегавате ове активности (недеље или више).
   • Трбушни мишићи се сматрају високим ризиком јер повезују 2 зглоба (колено и зглоб) и имају висок удео брзо скупљајућих мишићних влакана (група 2).
   • Средњи крај телећег мишића обично је више испружен од бочне главе.

2. 

   Применити режим лечења Р.И.Ц.Е.. Овај режим је такође погодан за лечење сојева ИИ степена, али можда ћете морати мало дуже да наносите лед на теле (20 минута истовремено) ако је оштећење углавном на дубљем месту сандале. Уместо да само неколико дана примењујемо Р.И.Ц.Е режим, као на пример током напрезања И степена, овај случај захтева пажњу недељу дана или више.
   • Већина сојева телета ИИ степена изазваће нелагоду између 1 и 2 недеље након повреде, у зависности од удела оштећених мишићних влакана и начина лечења. Ова штета траје 1 до 2 месеца пре него што се потпуно вратите спортским активностима.
   • Код озбиљних и умерених сојева мишића, антиинфламаторне лекове треба избегавати у прва 24 сата због ризика од крварења услед антитромбоцитних ефеката (разређивање крви).

3. 

   Користите физиотерапију. Сој мишића ИИ степена представља озбиљно оштећење скелетних мишића, вероватније је да формира ожиљно ткиво и значајно смањује издржљивост и опсег покрета. Дакле, након што се оток, модрица и бол значајно повуку, замолите свог доктора да упути спортског терапеута или физиотерапеута. Могу вам пружити вежбе издржљивости, прилагођене протеге, технике масаже и друге терапије попут терапијског ултразвука (за смањење упале и уништавање адхезија ожиљног ткива) и стимулација мишића електричним импулсима (за јачање мишићних влакана и подстицање циркулације крви).
   • Дозвољено вам је да наставите са свим активностима након што бол нестане, опсег покрета ногу се врати на максимум и мишићи потколенице се у потпуности обнове, што обично траје неколико недеља или више.
   • Сој телета је најчешћи код мушкараца, између 30 и 50 година.
   реклама

Део 4 од 4: Лечење напетости мишића ногу трећег степена

1. 

   Одмах потражите медицинску помоћ. Сој мишића степена ИИИ је потпуна руптура мишића или тетиве. Ово карактеришу интензивни бол (осећај жарења и / или пулсирајући бол), тренутно јако запаљење и модрице, грчеви мишића, а понекад и "поп" звук када се мишић сломи. Такође можете осетити испупчење на телету, јер се велики део мишића контрактира снажно када се пресече. Немогућност ходања карактеристична је за сојеве телади ИИИ степена, па некоме треба помоћ да је одвезе у болницу или медицинску установу. Мишићна влакна не могу сама да зарасту, чак и уз помоћ ожиљног ткива, па је потребна хитна медицинска интервенција.
   • Изненадна пукнућа тетиве (као што је Ахилова тетива) често узрокује интензиван бол, попут некога ко лупи позади или вас напада оштрим предметом.
   • Озбиљни напори мишића често узрокују накупљање модрица на стопалима и попримају модро-црну боју.

2. 

   Хируршка интервенција. Сојеви типа ИИИ (и неки сојеви ИИ) могу захтевати операцију ради поправљања и поновног повезивања оштећених мишића потколенице и / или тетива. Време је од суштинске важности, јер што је дужи мишић сломљен и стегнут, то је теже опустити се и вратити нормалан тонус мишића. Даље, унутрашње крварење може проузроковати локалну некрозу (одумирање околног ткива) и потенцијално (иако врло ретко) довести до анемије губитка крви. У случају прелома кукуруза зацелиће се брже због бољег снабдевања крвљу, док ће пукнућу тетиве требати више времена да зарасте због недовољне циркулације крви. Примијенити режим лијечења Р.И.Ц.Е. након хируршке интервенције.
   • У случају потпуне руптуре, потребно је око 3 месеца да се мишићи потколенице зарасте након операције и обнове покретљивост.
   • После операције, можда ћете требати да кратко користите апаратиће за ноге и штаке пре него што започнете вежбе физичке терапије.

3. 

   Одвојите мало времена за рехабилитацију. Као што је случај са напетошћу мишића ИИ степена, физикална терапија је суштинска метода за опоравак уганућа ИИИ степена, посебно у присуству хируршке интервенције. Уз вођство физиотерапеута, изотоничне, изометријске, а затим и функционалне вежбе ће се непрестано допуњавати како се свака вежба изводи без болова. Ове вежбе ће ојачати телеће мишиће. Постепено се можете вратити спорту 3-4 месеца, мада постоји већи ризик од повреда.
   • Лоша биомеханика и држање стопала такође доприносе оштећењу мишића телета, тако да ће вам можда бити потребан специјално дизајниран ортотик за стопало након опоравка како бисте спречили друге проблеме. могло да се деси.
   реклама

Савет

• Ставите подлогу за пету у ципелу на неколико дана да бисте подигли пету и помогли да се скрате повређени мишићи потколенице, што донекле може смањити напетост и бол. Али не заборавите; Предуго коришћење подметача за ноге може проузроковати контракцију ахилове тетиве и трајну укоченост зглоба.
• Десет дана након повреде, растући ожиљак ће се протезати слично суседном мишићу, а вежбе рехабилитације могу се започети под вођством лекара и физиотерапеута.