Садржај

• Кораци
• Савет

Не воле сви да време проводе сами, али проводити време сам може бити одличан начин да се опустите, побољшате и решите проблеме. Ако имате проблема да будете сами, учење како да искористите ово време помоћи ће вам да боље уживате. Приватно време је здраво, али имајте на уму да ако предуго будете сами можете се осећати усамљено и требате потражити помоћ ако због превише времена постанете депресивни или анксиозни. ја.

Кораци

Метод 1 од 2: Искористите време сами

1. 

   Планирајте да време проводите сами. Понекад је потребно само време, јер планови могу бити отказани или једноставно немате намеру, али такође је добра идеја да с времена на време закажете своје време. Покушајте да поставите себи 30 минута дневно и радите оно што желите. Само планирање времена у почетку може бити незгодно, али с временом ће то постати лакше, чак и радујући се вашим плановима.
   • Покушајте да одредите мало времена за себе. На пример, одлучили сте да ћете провести неко време сами од 17:30 до 18:00 сваке вечери.
   • Изаберите ствари које желите да радите сами. Ако нисте сигурни шта желите да урадите, можете започети са једноставним активностима попут шетње по кварту у којој живите или одласка у кафић да прочитате књигу.

2. 

   
   
   Изаберите активности које уживате да радите у слободно време. Да бисте само време учинили пријатнијим, направите план за оно што желите. Само време је време да се препустите ужицима и боље упознате себе, па размислите шта заиста желите да радите за то време.
   • Научите нови хоби, попут спортског или занатског техника који сте одувек желели да испробате. Неки од уживајућих спортова за слободно време су трчање, вожња бициклом, скатебоардинг, пливање и плес. Велики приватни хобији укључују плетење, печење, шивење, моделирање авиона, писање, читање или прављење бележница.
   • Размислите о томе да своје време испуните дугорочним пројектом, попут плетења пешкира за кревет или учења скејтборда. На тај начин своје време можете користити сами за рад на пројекту који сте изабрали и стећи осећај испуњености када завршите.

3. 

   
   
   Чувајте се. Тешко је размазити се са толико људи око себе, али само време вам даје прилику да се размазите и позабавите другим личним потребама. Искористите своје време да урадите оно што желите за себе.
   • Можете сами користити време да се позабавите својим личним потребама, попут купања, обликовања косе или маникирања.

4. 

   
   
   Научите нешто ново о себи. Када сте сами, можете се више усредсредити на оно што желите да радите, а да вас други не ометају и не ометају. Покушајте да искористите своје време да бисте се боље упознали.
   • На пример, можете покренути дневник да бисте бележили своје мисли и осећања у приватно време. Или бисте могли да слушате нови жанр музике, испробате нови хоби или дефинишете нови циљ који желите да постигнете.

5. 

   Опустите се у своје време. Стално бити са другима стрес ће вам и одузеће вам пуно енергије. Узимање времена сваког дана самим даном пружиће вашем телу и уму прилику да се опораве.
   • Да бисте се опустили у своје време, можете вежбати медитацију, јогу, таи цхи или вежбе дубоког дисања.

6. 

   Решите проблем са којим се суочавате. Када проводите време са људима, не можете се довољно усредсредити на тешке проблеме. Узимање времена за сваки дан омогућиће вам времена да добро размислите и пронађете решење за сваки проблем. Проведите неко време сами седећи мирно и размишљајући о проблему који покушавате да решите.
   • На пример, можда имате сложен лични проблем и треба вам времена да размислите о њему. Или радите на изазовном пројекту на послу или у школи који захтева од имплементатора да дубоко размисли.
   реклама

Метод 2 од 2: Провођење здравог времена

1. 

   Обратите се људима када треба да ћаскате уместо да користите друштвене медије. Можда ћете доћи у искушење да користите социјалне медије када сте усамљени, али боље је назвати или ћаскати са неким лицем у лице када је у питању социјална интеракција. Друштвени медији могу изгледати као одлична алтернатива људској интеракцији, али такође могу преувеличати осећај изолације.
   • Када требате разговарати с неким, назовите пријатеља или отиђите на место где можете разговарати са људима.

2. 

   Гледајте радио умерено. Ако имате проблема да изађете са пријатељима, обично тражите активности које замењују интеракцију са другима, попут гледања телевизије. Али чињеница да гледате телевизију сваки пут уместо да проводите време с људима погоршаће ствар.
   • Покушајте да ограничите дневно гледање на један до два сата дневно и немојте заменити интеракцију са другима гледањем телевизије.

3. 

   Ограничите количину алкохола коју користите док сте сами. У реду је понекад користити алкохол сам, али ако га користите да бисте се носили са собом, то ће вам створити озбиљне проблеме. Не треба да пијете алкохол или друге супстанце да бисте сами издржали време.
   • Ако узимате алкохол (или дрогу) да бисте се изборили са самоћом, потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

4. 

   Откријте разлику између усамљености и усамљености. Самоћа и усамљеност су две различите државе. Једноставно нико није у близини, а усамљеност је када се осећате тужно и / или тескобно јер желите да будете са другим људима.
   • У приватно време требало би да се осећате задовољно и пријатно. Кад сте усамљени, постаћете депресивни, безнадежни или ћете се осећати напуштено.
   • Ако се осећате усамљено јер проводите толико времена сами, разговарајте са својим терапеутом о тим осећањима.

5. 

   Запамтите да је нормално да се бојите бити сами. Ово ће вам помоћи да имате на уму да је у реду бити мало нервозан због провођења времена сам. Сви желе да комуницирају са другима, па провођење времена самог није нужно занимљива перспектива. Стога је важно пронаћи равнотежу између усамљености и проналажења праве интеракције.
   • Имајте на уму да је у реду да се помало бојите самог времена, али није здраво ако га и даље избегавате. Ако мислите да имате екстремни страх да будете сами, разговарајте са својим терапеутом о начинима за превазилажење овог страха.

6. 

   Пронађите здраве везе и отпустите нездраве. Одржавање добрих односа је важно, али такође треба одустати од нездравих веза или учинити да се осећате несрећно. Неки људи одржавају нездраве везе из страха да неће бити сами, али то им више штети него користи.
   • Ако сте у вези која вас узнемирава, али се бојите да завршите јер не желите да будете сами, разговарајте са неким ко вам може помоћи. Договорите се за састанак са поузданим пријатељем, духовним вођом или саветником како бисте разговарали о вашем случају.
   • Обавезно градите и одржавајте мрежу за подршку. Део приступа суочавању са самоћом је снажна мрежа подршке пријатеља и породице, којима се можете обратити када вам затреба помоћ. Научите како да стекнете нове пријатеље и останете повезани са постојећим пријатељима, попут одласка у теретану, састанка и испијања кафе са пријатељима или придруживања посебној интересној групи на локално.
   реклама

Савет

• Размислите о читању нове књиге или пријављивању за онлајн курс тако да можете очекивати нешто у своје време.