Садржај

• Кораци

Осећати се истински задовољним собом значи волети оно што јесте, како изнутра тако и споља. Потребно је пуно труда и велике промене да би појединац научио да прихвати себе и да се носи са недаћама у животу. Ако желите да се осећате добро у себи, почните тако што ћете обликовати мисли, осећања и понашања која вас спречавају у томе. Даље, можете постепено да формирате начин живота који вам помаже да се осећате цењеним, вољеним и испуњеним. Ако желите да знате како да будете задовољни собом, погледајте ове једноставне кораке.

Кораци

1. део од 4. Неговање љубави према себи

1. 

   Волите своју личност. Покушајте да избегавате поређење себе са другима и негујете своју личност. Упоређивање себе са другима неће вам помоћи да се осећате добро због себе јер сте другачија особа од свих осталих. Нико на овом свету попут вас, нико не може искусити оно што сте прошли и задржати способности које имате.
   • Упоређивање себе са другима негативно ће утицати на ваше самопоштовање, јер ћете људе увек наћи здравије, паметније или лепше од вас. Уместо тога, усредсредите се на то да будете особа каква желите да будете, а не да опонашате комшију, кул девојке у школи или сестру. Једном када дефинишете шта је ваш концепт успеха, моћи ћете да га постигнете.
   • Можда ћете се осећати као да су сви око вас бољи него што јесте.Али изгледа да сте заборавили колико велике снаге такође имате. Можда нисте схватили на време, да имате своје снаге, да неко други жели да они буду попут вас.

2. 

   
   
   Развијте своје самопоуздање. Повјерење је кључно за задовољство собом и љубав према томе шта сте сада и ко ћете бити. Потрудите се да будете сигурни у себе и у достигнућа која можете постићи, без обзира на то колико дуго трају. Увек се морате подсетити да сте сјајна особа и да заслужујете да се осећате сигурно у себе. Ако мислите да имате вредност, то је и истина.
   • Да бисте изгледали сигурније, исправите говор тела. Станите усправније, држите се боље, очи усправне уместо савијене према земљи. Покушајте да мирно седите или стојите у отвореном положају како бисте створили позитивну, пријатељску енергију.
   • Пронађите нешто у чему сте заиста добри или се потрудите да се истакнете у нечему што вам је страствено. Ако сте већ добри у томе, погледајте колико сте сјајни у томе. Покушајте да се усредсредите на своје вештине и таленте. Бићете задовољнији собом када будете добро радили оно у чему уживате.
   • Када се суочите са нејасном ситуацијом, размишљајте о најбољим могућим исходима уместо о негативним.

3. 

   
   
   Поносите се својим снагама. Сваки појединац увек има нешто што га чини срећним. Одвојите тренутак да седнете и направите списак ствари које волите на себи. Присилите се да мирно седите док не завршите страницу. Копајте дубоко и пронађите тачке које показују да сте сјајна особа. Размислите о особинама које имате, као што су саосећање, смисао за хумор, колико сте поуздани и колико етично радите. Што је листа дужа и поштенија, то боље.
   • Квалитети који се користе за описивање могу бити љубавни, знатижељни, вредни, љубазни, снажни, интелигентни, оштри, лагодни и шаљиви. Такође можете додати функције које вам се свиђају, све док су вам заиста важне. Наведите све своје аспекте на овој листи. Ажурирајте га сваки пут кад помислите на нешто што вас чини поносним.
   • Чувајте ову листу и често је користите да бисте се осећали задовољно. Можете га преклопити и ставити у новчаник.
   • Ако имате проблема што не можете да се набројите, обратите се људима који вас добро познају. Замолите пријатеља или колегу да опише ваше снаге; Можда те неко изненади!

4. 

   
   
   Прихватите да ће бити лоших дана. Понекад ћете морати трпети лоша осећања и рећи себи да ће проћи. Људи често мисле да задовољавање собом значи да морају увек бити добро расположени. Ако имате лош дан, посебно када се то догоди одмах након сјајног времена, избегавајте да кривите себе и схватите да ће све проћи у најбољем реду.
   • Ако се осећате преплављено, разговарајте са неким коме је стало до вас и саслушајте вас. Ако сте толико узнемирени најмање пола године, обратите се здравственом раднику.
   • Када сте лошег расположења, ваше тело ће то знати. Истражите који део вашег тела почиње слабо да функционише када сте узнемирени или узнемирени. Ако приметите знаке свог тела, моћи ћете да схватите шта гледате у крилу и како да се осећате боље.

5. 

   Покушајте да имате позитиван став. Ово може бити веома тешко. Може бити потребно дуго времена да останете активни све време, али то можете учинити делом свог живота. Изградња позитивног става је одлука коју морате сами донијети и слиједити је свакодневно. Ако имате позитивнији став, осећаћете се задовољнијим собом, као и будућим изгледима и свиме што ћете постићи.
   • Можете научити да препознате када ваше мисли постану превише негативне и да их окренете да вас врате позитивном размишљању. Сваки пут кад помислите на негативну ствар, преплавите је са најмање две или три позитивне мисли. На пример, ако мислите: „Данас сам изгледао тако уморно“, можете рећи: „Али моја коса изгледа добро, а осмех је и даље веома светао“.
   • На дубљем нивоу, ако мислите да су ствари попут: „Веома сам незгодна у социјалним ситуацијама“, требало би да кажете, „Али знам како да насмејем људе и људи се чине врло угоднима у близини. око мене. "
   • Вежбајте то свакодневно. Чак и ако то нико неће приметити, и даље вежбајте позитиван став. Не бисте знали колику би разлику то могло направити, а пракса ће вам олакшати такав став.
   • Вежбајте да својим пријатељима кажете лепе речи о себи. Разговарајте о својим постигнућима или ономе што вас узбуђује. Открићете да је оптимизам заразан и ако га изговорите наглас, осећаћете се задовољнијим собом. Ако ваши пријатељи не воле да разговарају о добрим деловима вашег живота, размислите да ли вас заиста чине срећним или се осећају добро према себи.
   • Процените величину проблема пре него што се наљутите. На пример, многи људи негодују због непредвидивих ствари, попут гужви у саобраћају.

6. 

   Знајте да другима можете много да пружите. Било да се осећате као да вас нико не треба или не помажете, није. Разговарајте са вољенима да видите колико сте им потребни и колико вас људи цене. Обавестите чланове породице или пријатеље о чему размишљате, они ће одговорити сјајним особинама које поседујете. Реците пријатељима своје проблеме и они ће вам рећи да сте вас потценили и да сте им потребни у животу.
   • Што се више сећате да сте вредна особа и да они око вас имају срећу да вас знају, пре ћете схватити да вам остаје још много тога да дате. А како осећате да имате вредност, постепено ћете постајати задовољнији собом.
   • Иако тренутно пролазите кроз тешка животна времена, и даље имате прилику да проширите своја интересовања и усавршите своје вештине и страст за нечим. Можете их чак поделити са свима.То су управо разлози да будете задовољни собом.

7. 

   Направите листу ствари које цените. Можда само лоше мислите о себи јер се осећате као да немате чиме да будете задовољни. Негативно само размишљање потиче из ваше перцепције ко сте, као и ваших осећања о стварима око себе. Почните тако што ћете направити листу захвалности и направити све ствари на којима сте захвални, од свог здравља до своје браће и сестара или чак лепог времена. Помоћи ће вам да схватите да имате право да осећате задовољство јер је с вама још толико радости, среће и наде.
   • Састављање ове листе слично је прављењу листе ствари које волите на себи. Напишите целу страницу и редовно читајте и додајте још кад год помислите на нову идеју.
   • Ако је тешко пронаћи ствари због којих сте захвални, претворите ово у прилику за увежбавање оптимизма. Размислите о временима када сте се наљутили и присиљавајте се да пронађете најмање 2 добре ствари у свакој лошој ситуацији. На пример, можете тврдити: „Полудео сам јер сам се због лајања пса ја и моја беба пробудили у 5 сати ујутро“. једнако је „1. Јутрос сам узео мало више времена да се играм с њом, па је умирим; Сваки тренутак када смо са својом децом је драгоцен; и 2. чујем птице како певају при изласку сунца “.
   • Ако и даље имате проблема, питајте људе за ствари због којих су захвални. Можда ћете наћи заједнички језик.

8. 

   Избегавајте да се превише фокусирате на свој изглед. Свака од њих је лепа на свој начин. Нема ништа лоше у томе што желите да видите промене или сањарење о будућности. Али ваше самопоштовање треба да се заснива на вашим властитим квалитетима и томе ко сте; не изглед. Ако желите бити задовољни собом, ваш главни приоритет треба да будете ви сами; И само у случају неке везе, онда на какав изглед изгледате.
   • Ограничено време припреме. Ако сте сво време провели у жељи за савршеним изгледом, фокусирате се на мање позитивне и конструктивне делове свог живота. Испланирајте колико вам времена треба за фризуру, шминкање и гледање у огледало пре изласка. Пронађите циклус који одговара том временском оквиру. Ако прођете то време, дефинитивно ћете видети само ружне тачке које замишљате.
   • Имате више негованих вредности него што се чини. У сваку акцију и своја достигнућа треба да уложите снагу и самопоуздање, а не свој изглед. На пример, имате сјајан дан јер је пројекат за који сте провели толико недеља радећи похвалан. Кад се вратите кући, коначно имате времена да се погледате у огледало и схватите да вам је маскара замазана испод капака. Без обзира што имате мрљу на лицу, и даље постижете одличан резултат и требали бисте бити сигурнији у своје способности.
   • Ако вам људи дају комплименте због вашег изгледа, слободно их загрлите. Међутим, занемарите негативне коментаре, а много је важније препознати комплименте ваше личности.

9. 

   Мање вас занимају туђе мисли. Усредсредите се на оно што мислите о себи, а не на оно што други мисле. Усредсредите се на позитивне, емоционалне мисли од себе уместо на оно што други говоре о вама. Јер на крају, ви једини треба да живите у свом телу, ваше мишљење је најважније.
   • Људи који вређају друге то често чине да би се осећали моћније. То значи да имају исту кривицу као и ви. Њима недостаје самопоуздања, па избегавајте коментаре и покушајте да на њих не одговарате увредама. Најбоље што можете учинити је да живите онако како желите без жаљења.
   • Рећи да је ово можда лакше него учинити. Уместо да негирате чињеницу да вам је стало, питајте своје срце како је угодити свима. Запитајте се да ли су људи који вас повређују вредни труда. Пре или касније, схватићете и да они нису ништа друго до сметња вашој срећи, а не средство које ће вам помоћи у томе.
   • Знајте како да одаберете људе, као и време за слање поверења. На пример, многи људи ће рећи да највише верују својој мајци. Међутим, неки људи верују мајкама тако слепо да се усуђују да је пусте, рецимо, да лети авионом или превари лутрију. Ако желите да се посаветујете са другима, паметно одаберите саветника.
   реклама

2. део од 4: Суочавање са кривицом

1. 

   Схватите порекло ове кривице. Нека кривица је можда настала у нама од малих ногу. Нека деца која се превише критикују или занемарују често имају велико самопоштовање. Неки људи се осећају кривима због свог првог неуспеха или када су у новом окружењу. Схватите одакле потичу ваши комплекси инфериорности и шта их погоршава да бисте научили како се боље носити с њима.

2. 

   Когнитивно-бихевиорална терапија - Когнитивно-бихевиорална терапија (ЛПНТХВ). Постоји много начина да промените поглед на себе тако да се можете осећати добро према себи. Међутим, ово је дуг процес. Мозак може расти и мењати се дуго након што су наша тела престала да расту, феномен који се назива пластичност мозга. Омогућава вам да наставите да учите или промените начин размишљања у било ком добу.
   • Когнитивне промене су начин на који можете променити своје понашање.
   • ИУД можете да вежбате сами или са психотерапеутом. Запамтите, ако вам је било који корак претежак, потражите помоћ код терапеута упућеног у ИУД.

3. 

   Дефинишите свој начин размишљања. Први корак ЛПНТХВ је дефинисање размишљања. Много је само-песимиста који верују да немају никакву вредност, а такође често верују да не могу ништа учинити да преокрену ситуацију. Морате почети да мењате начин на који себе видите идентификујући како се осећате.
   • Видети себе у почетку може бити тешко. Добри пријатељи који желе да помогну могу вам једноставно рећи да „једноставно пустите то“ и признати своје снаге. Постоји нешто дубље од саме помисли да желимо да се променимо.

4. 

   Почните да пишете дневник. Започните тако што ћете свакодневно водити белешке о својим мислима, и позитивним и негативним.Пишите о ситуацијама које се врте око догађаја, каква су ваша осећања и како се бавите ситуацијом. То ће вам помоћи да временом дефинишете своје мисли, тако да можете почети да мењате те негативне мисли.
   • Будите искрени према себи у свом дневнику. Морате знати све своје различите мисли да бисте добили ширу слику. Што сте искренији, више навика можете да промените.
   • Држи темпо. Важно је записати све своје мисли; или препричати шта се догодило на послу; или испразните бригу због свог партнера када морате да одете.

5. 

   Прихватите да су ваше мисли валидне. Када неко време водите дневнике, требало би да се осврнете на оно што сте снимили. Тако ћете имати објективније погледе на своје мисли како бисте их могли прихватити и прихватити себе.
   • Покушајте да се сетите својих осећања док пишете и уместо да се стидите или се стидите због својих негативних мисли, прихватите их. То је исто за све и ако их прихватите, можете их променити.
   • Допуштајући себи да осећате негативне мисли, преузимате контролу над њима и почињете да се мењате. Једном када откријете ток размишљања због којег се осећате инфериорно, можете променити свој начин размишљања.

6. 

   Промените начин размишљања. Једном када запишете све своје мисли и осећања током неколико недеља и прихватите своја осећања као ваљана, требате размотрити своје мисли и почети да мењате своје мишљење. Читајте дневник, тражећи дупликате мисли. Пронађите заједничку тему или одаберите оштру мисао. Узми те песимистичне мисли и покушај да их окренеш у позитивном смеру.
   • На пример, можда сте се осећали лоше због тога што посао нисте завршили на време. Уместо да се фокусирате на грешку, размислите о временима када сте постигли велико постигнуће или преживели веома тежак пројекат. Реците себи, „Могу да преокренем ситуацију јер сам већ учинио много добрих ствари. Само се морам усредсредити на то, баш као и претходни пројекти “.
   • Прихватите све своје емоције и претворите их у позитивне ситуације. Схватите да је у реду имати таква осећања, али знајте да постоји много ефикаснијих начина да видите себе који ће вас учинити много срећнијима.
   • Опростите на грешкама из прошлости. Не постоји начин да промените прошлост и мораћете да дате себи прилику да се поправите. Да ли знате изреку: „Облачите се за посао који желите, а не посао који имате“? Понашајте се онако како желите, а не као што сте били у прошлости. На овај начин ћете вероватније постати оно што желите.

7. 

   Научите да трпите. Када се осврнете на прошлост, можете видети да сте пропустили неколико ситуација због свог ниског самопоштовања. Ако приметите уобичајену мисао или рутину, као што је одбијање учешћа у друштвеним активностима због анксиозности или негативности, покушајте да их заобиђете. Једном када промените перцепцију ових догађаја, можете се натерати да се суочите са њима, без бриге о песимистичном исходу.
   • На пример, често одбијате дружење са сарадницима јер се бојите да ће вам бити досадно, а ви ћете само изгледати као идиот. Уместо да тако мислите, усмерите се на позитивније ствари и користи од њих. Имате и друге пријатеље који вас воле и воле да буду с вама, па морате бити занимљиви. Можда ћете стећи више пријатеља и зближити се са колегама.
   • Ако прорачунате могућности које би се могле догодити у ситуацији, уместо да само замишљате страхоте, моћи ћете да видите себе у позитивном смеру.

8. 

   Вежбајте. Тим осећањима треба времена да се промене. Да бисте научили да себе видите на другачији начин, потребно је много вежбе, али не бојте се да позитивно мислите о себи. У почетку може бити тешко, али како постепено схватате своје емоције и схватате свој негативан начин живота, можете да направите мале промене. Након неког времена инстинктивно ћете се затећи да то радите толико често да вам је дан испуњен позитивним, а не негативним мислима.
   • Ако имате проблема, закажите састанак са психотерапеутом. ЛПНТХВ ће вам уз помоћ обученог стручњака који познаје методе моћи да помогне да видите више себе без вашег знања.
   • Током ИУД сесија, терапеут ради са вама како би постигао свој циљ.
   реклама

Део 3 од 4: Акција

1. 

   Ради оно што мислиш да је исправно. Људи се понекад потцењују јер су учинили нешто за шта су мислили да је погрешно или лоше. Свакодневно поштовање властитих етичких стандарда помоћи ће вам да повећате самопоштовање и самопоуздање.

2. 

   Покажите својим пријатељима и породицом своја постигнућа. Када радите нешто због чега сте поносни, đó је тренутак када постајеш најлепша. Препознајте свој труд, честитајте себи и позовите све на прославу. Ово ће вас учинити поноснијим на себе, јер имате свачије навијање.
   • Позовите баку и деку или пошаљите е-пошту вољеној тетки да поделите добре вести и прославите са породицом и пријатељима.
   • Молимо вас да схватите да је ово добро за вас и за све. Ако разговарате само са породицом или пријатељима, ово треба да делите са онима које волите. И вероватно је да ћете, када желите да се осећате добро према себи, имати пуно достигнућа да кажете људима.

3. 

   Искрено прихватите похвале. Када чујете како ваши пријатељи кажу: „Обожавам вашу презентацију“, покушајте да је се не решите и кажете „Тако сам нервозан, заборавио сам све на страници!“ Једноставно реците „Хвала“ и пустите да вам комплимент стане на пут. Ако гледате с висине на себе или се потцењујете сваки пут кад вас људи желе усрећити, можда ће оклевати и престати то чинити. Уместо тога, сваки пут када чујете да вас неко хвали, будите искрено срећни и прихватите то уместо да им се супротставите.
   • Погледајте особу у очи и реците јој искрено хвала.
   • Ако вас комплимент узнемири, не морате га прихватити. Међутим, ако уживате да вас тако хвале, онда то прихватите.

4. 

   Чувајте се. Неким људима ће одвајање времена за чишћење тела помоћи да се осећају као да заслужују одговарајућу негу.Брига о вашем телу једнако је важна као и неговање душе, а неке хигијенске технике помажу и опуштању.
   • На пример, можете се намакати у кади или размазити кожу мирисним сапуном и лосионима.
   • Ово се разликује од тешке шминке или куповине модне одеће. То значи да вашем телу треба времена за бригу.

5. 

   Носите удобну одећу. Знате да вас та кошуља држи на опрезу и које панталоне вас збуњују. Ако га имате, донирајте све у добротворне сврхе. Обуците се у своју омиљену боју. Ако се осећате пријатно, показаће вам се самопоуздање. Ако се неко спрда са вашом одећом, занемарите је и реците: "Опа, бар ми се још увек свиђа!"
   • Запамтите да вас људи око вас заправо не гледају нити говоре о вама онолико колико мислите.
   • Избегавајте ношење одеће која вас нервира само зато што мислите да је у тренду. Радите оно што вам је пријатно и сви ће схватити да се осећате боље радећи то.
   • У неким случајевима вам одговарајућа одећа заправо чини удобнијим. На пример, ако се припремате за пословни састанак, обуците се у стилу свог шефа, без обзира колико је то досадно.

6. 

   Створите свој стил. Испробајте разнолику одећу да бисте сазнали која вам се највише допада. Можда понекад желите да се прерушите, други пут волите да вам буде удобно. То је нормално. Покушајте да са пријатељима посетите продавницу одеће и испробате неке нове одеће у боји и стилу. Постоји шанса да пронађете нешто што вам одговара.
   • Фокусирање на ваш изглед није пресудно јер је ваш изглед најопсежнији начин изражавања ко сте. На пример, ношење одеће са вашом омиљеном бојом је такође начин изражавања вашег укуса.
   • Ако наиђете на нешто што вам не одговара, само се насмејте. Можда су погоднији за друге.
   • Промена стила може вам помоћи да откријете аспект који не знате о себи.
   • Покушајте и да промените фризуру. Дугокосе девојке могу бити у плетеницама, увојцима или уредним пунђама. Испробајте различите стилове да бисте пронашли стил који најбоље представља себе и запамтите, не постоји нужно један прави избор. Они су сви пријатељу све док сте задовољни.

7. 

   Спријатељите се са људима због којих се осећате добро према себи. Ако сте са пријатељима и они почну да ћаскају о темама које вам нису пријатне, промените тему. Ако вам се учини да спријатељите људе који преозбиљно гледају на изглед, покушајте разговор претворити у нешто мање површно. Ако се ситуација догађа пречесто, можда ћете желети да нађете друге пријатеље који знају где је истинска вредност.
   • Запитајте се да ли вам пријатељи често дају комплименте и охрабрење или само погледајте сваку вашу радњу. Ако су превише негативни, морате што пре да прекинете везу. Ово може звучати сурово, али ће вам помоћи да се осећате боље у вези са собом.
   • На пример, покушајте да промените тему ако ваши пријатељи почну да причају о својој тежини или исхрани, а ви не волите да причате о томе. Покажите им да за столом има много занимљивијих тема, попут њиховог фудбалског тима који игра јако добро или колико је велико њихово штене овог месеца.

8. 

   Научите нешто ново. Читајте новине о светској ситуацији. Пронаћи ћете више разумевања за неке савремене догађаје, избити из рутине и учинити да се осећате изложеније. Пођите на курс грнчарије или погледајте документарац. Урадите нешто што вас надахњује да учите и цените свет. Ускоро ћете се осећати снажније због воље за променом и свих знања која сте научили.
   • Ако научите нешто занимљиво, поделите то са другима. Тако ћете се осећати као да можете много да дате.

9. 

   Урадите вежбу. Вежба ће вас развеселити и физички и психички. Губитак килограма и улазак у форму могу бити споредни, сама вежба је толико важна и учиниће да се осећате као да се боље бринете о свом телу и стварате здрав животни стил. Добра му је страна што ће вам помоћи количина ендорфина - позната и као хормон среће. Вежбајте најмање 30 минута дневно и научите да волите оно што радите. Осећат ћете се добро у себи тако што ћете само додати малу промјену у свој свакодневни живот.
   • Нађите пријатеља или двоје са којима ћете вежбати како би вежба била забавнија и охрабрујућа. Још боље, имајте пријатеља који увек навија за вас кад желите да одустанете.
   • Ако нисте задовољни тренутним режимом тренинга или нисте пронашли предмет који вам се свиђа, само напред и испробајте нови спорт. Имајући рутину вежбања која одговара свима, важно је пронаћи оно што вам одговара.
   • Постоји мноштво јефтиних облика вежбања, попут трчања по околини или парку, аеробика или вежби у бестежинском стању, и бурпее вежби (чучањ и високи одскочни зглоб).
   реклама

Део 4 од 4: Истрајност

1. 

   Добротворност. Добротворност је сјајан начин да се осећате добро према себи и сјајан начин да вратите своју заједницу и цените ваш допринос свету. Пронађите облик добротворне организације који вам одговара, од подучавања до читања или једноставно разговора с њима. Створите навику у добротворне сврхе најмање неколико пута месечно. Једном када се бавите добротворним радом, наћи ћете много људи који верују да сте вредни и да не бисте требали трошити превише времена на потцењивање себе.
   • Можете се укључити у добротворне сврхе подучавањем читања за одрасле или децу, чишћењем парка, донирањем библиотеци или књижари или волонтирањем у кухињи за бескућнике. .
   • У зависности од ваших могућности, постојаће посебни облици добротворних организација који ће вам одговарати. На пример, адвокати могу прихватити бесплатну одбрану, а архитекте помажу у изградњи кућа бесплатно.

2. 

   Наставите да пишете у дневник. Наставите да бележите да ли сте завршили ОП терапију или још увек нисте били на терапији, јер вам потенцијално може помоћи да видите да сте задовољни њом.Напишите најмање дан или два недељно и направите табелу на стази, бележећи шта сте урадили да бисте постали бољи и гори. Може вам помоћи да отворите пут ка срећи, али увек ће бити препрека и депресивних дана. Морате бити искрени и увек се питати због чега се осећате боље.
   • Запамтите да сте на путовању и да ће требати неко време. Будите стрпљиви и толерантни према себи. Понекад треба времена да ствари функционишу.
   • Одвојите мало времена да барем једном месечно прођете кроз дневник. Ово ће вам помоћи да схватите колико сте порасли.

3. 

   Мотивишите се кад вам затреба. Ако се осећате тужно, прихватите то као нормално, а понекад је и туга добар знак. Међутим, такође можете преузети контролу над својим осећањима и одлучити да се не задржавате на својој тузи ако то не желите. Покушајте да радите ствари које вас чине срећним или затражите помоћ од пријатеља. Већина људи има сопствену активност да пронађе радости туге.
   • Примери укључују риболов, куповину, пењање на стене, уређење дома, медитацију, куглање, сусрет са пријатељима, вежбање или писање.
   • Ако је јутро, отворите прозоре и ухватите свеж ваздух и рану сунчеву светлост. Ако је ноћно време, пресвуците се у чисту пиџаму и уживајте у омиљеној књизи, филму или музичкој плочи. Када се осећате под стресом, истуширајте се или потопите у топлој води. Замислите да вам вода испире бриге.
   • Такође бисте требали створити свој властити ритуал медитације. Када се осећате бесно или под притиском, удахните дубоко, дуго, полако. Пуштајте музику која вам се свиђа. Нађите начина да се смирите и поновите сваки пут када се осећате тескобно.
   • Схватите да осећај туге није злочин. Што брже решите проблем, брже ће се осећати боље.

4. 

   Направите листу снова. Пронађите бележницу и наведите места која желите да посетите, искуства која желите да имате, људе које желите да упознате и вештине које желите да научите. Листа снова биће сјајна полазна основа за постепено обликовање живота пуног забаве, авантуре и узбудљивих искустава. Нацртајте поље поред сваке ставке на листи да бисте је означили када сте је постигли. Постављањем тако упечатљивих планова за будућност и заиста постављајући их као приоритет који треба постићи, учиниће да се осећате добро у себи јер морате толико да се радујете. Будућност.
   • Уверите се да су авантуре на вашем списку изводљиве, без обзира колико су удаљене. Покушајте да се не обесхрабрите циљевима које никада нећете постићи.

5. 

   Инспирисани одређеним обрасцем. Замислите шта вам је потребно да бисте живели попут особе којој се дивите, било да је та мајка ваша мајка, певачица или ваш учитељ математике. Помислите на великодушност коју особа даје према свима, како се носи са разочаравајућим или понижавајућим ситуацијама и како негује сваки тренутак у свом животу и негује разлог због којег постоји. . Поготово ако сте нерасположени, затворите очи и замислите шта би ваш узор урадио да реши ситуацију.
   • Имати спољни извор инспирације помоћи ће вам да визуализујете шта треба да радите у тешким ситуацијама и осећаћете се као да можете да пребродите катастрофу.

6. 

   Одржавајте јаку мрежу подршке. Ако желите да се и даље осећате добро према себи, можда ће вам требати помоћ. Морате веровати својим пријатељима, браћи и сестрама, родитељима или супружнику и било коме другом важном у вашем животу. То могу бити колеге, комшије или школски другови. Морате се обратити људима у невољама и некоме ко слуша помоћ када вам је потребна помоћ. Држите са собом само љубазне и толерантне људе како бисте могли да се узбудите због будућности која је пред вама.
   • Постизање личних циљева је важно, али социјална инклузија је једнако важна. Стекните навику да неколико пута недељно проводите време са другима.
   • Провођење времена са вољенима је веома важно, али не заборавите да време проводите и у сусретима са новим пријатељима. Имати пуно пријатеља и вољених у животу помоћи ће вам да проширите свој поглед на свет и учините да се осећате задовољнијим собом.
   реклама