Помаже коси да брже расте када је ћелав - Савети

Видео: Жареный карась без костей, 3 способа рассказала моя бабушка

Садржај

Кораци
Упозорење

Губитак косе забрињава многе људе и чини се да не знате како то зауставити. Иако је највећи узрок губитка косе ваша генетика, постоји много фактора које можете контролисати. Можете подстакнути брзи раст косе узимањем суплемената, применом кућних лекова или прилагођавањем исхране и начина живота. Ако сте забринути због губитка косе или вам напори не помажу, добра идеја је да разговарате са својим лекаром. Ваш лекар може утврдити узрок вашег губитка косе и препоручити план лечења на основу вашег стања.

Кораци

Метод 1 од 5: Узмите додатак

Узимајте свакодневно мултивитамине. Уравнотежен унос витамина и минерала сваки дан може помоћи бржем подстицању раста косе. Дневни мултивитамин ће вам пружити све неопходне витамине и минерале, што га чини одличном гаранцијом ако не можете да следите здраву исхрану.
- Не прелазите 100% препоручене дневне дозе за све витамине и минерале. Проверите удео витамина на налепници на рецепту.
- Обавезно потражите додатак који садржи биотин. Неколико студија је показало да биотин помаже раст косе.
Узмите више витамина Ц. Витамин Ц такође може помоћи коси да расте брже када се користи као додатак. Покушајте да узимате 500 мг до 1.000 мг витамина Ц два пута дневно. Унос витамина Ц такође можете повећати једући храну богату витамином Ц попут агрума, паприке и диње.
Додатак омега-3. Омега-3 могу помоћи у расту косе када се узимају свакодневно. Узимајте једну или две капсуле дневно. Пре употребе било ког лека консултујте се са својим лекаром. Омега-3 могу интеракцију са одређеним лековима, као што су разређивачи крви.
Размислите о узимању витамина Б-комплекса. Стрес такође може бити фактор губитка косе. Витамин Б-комплекс има способност да помогне у смањењу стреса и бржем подстицању раста косе. Можете узети једну таблету дневно. Такође морате обавезно прочитати и следити упутства произвођача.
Размотрите додатак Л-лизина. Неколико студија је показало да Л-лизин стимулише раст косе када се користи свакодневно. Покушајте да узимате 500 до 1.000 мг Л-лизина дневно.
- Не узимајте Л-лизин са додацима калцијума или храном богатом калцијумом. Л-лизин може изазвати таложење калцијума у крви.
реклама

Метод 2 од 5: Испробајте друге алтернативне терапије

Масирајте кожу главе есенцијалним уљима. За разлику од већине других „природних“ терапија, постоје неки докази да масирање власишта одређеним есенцијалним уљима може помоћи коси да брже расте. Такође можете потражити шампоне са есенцијалним уљима, као што је шампон са уљем чајевца.
- Да бисте масирали власиште есенцијалним уљима, додајте неколико капи есенцијалног уља мајчине душице, руже, лаванде и кедра у кашику уља јојобе или семена грожђа. Мешано.
- Нанесите смешу уља на кожу главе и умасирајте.
- Сачекајте око 10-15 минута и исперите топлом водом.
- Поновите ову терапију једном дневно.
Покушајте да трљате кафу на глави. Једно истраживање је показало да шампони на бази кофеина имају ефекат стимулације раста косе који се задржава на кожи главе око 2 минута. Исти резултат можете постићи и преливањем власишта топлом кафом и остављањем да се упије око 2 минута.
- Направите кафу и пустите да се охлади на собну температуру, а затим је сипајте на кожу главе. Исцедите воду са косе и омотајте пешкир око главе или ставите капу за туширање.
- Сачекајте око 2 минута, а затим исперите топлом водом.
- Понављајте овај поступак сваки дан.
Посетите акупунктуристу. Акупунктура такође може помоћи бржем подстицању раста косе. Акупунктура је традиционална кинеска медицинска метода која користи игле за отварање меридијана.
- Обавезно пронађите угледног акупунктуристу са искуством у лечењу губитка косе.
реклама

Метод 3 од 5: Промена дијете

Једите више поврћа и воћа. Уверите се да ваша дијета укључује разно поврће и воће богато антиоксидантима за подршку здрављу и подстицање раста косе. Неко погодно поврће и воће укључује:
- Цхерри
- боровница
- Парадајз
- Сквош
- Бабура Паприка
Пијте пуно воде сваког дана. Одржавање хидратације важно је за целокупно здравље и губитак косе. Обавезно пијте 6-8 чаша воде дневно.
- Ако сте активни или се пуно знојите, треба да пијете више воде да бисте остали хидрирани.
Конзумирајте више висококвалитетних протеина. Црвено месо садржи више холестерола и засићених масти него други извори протеина, па је најбоље ограничити унос црвеног меса. Уместо тога једите немасне изворе протеина, као што су живина без коже, риба, тофу и махунарке, како бисте свом телу (и власишту) обезбедили потребне протеине.
Избегавајте храну која може изазвати алергијску реакцију. Алергени могу утицати на многе делове тела и успорити раст косе. Ако знате да имате алергију на храну, побрините се да не једете ништа са тим састојком. Ако сумњате да имате алергију на нешто, питајте свог доктора о тестовима за скрининг алергије. Препознавање алергена може вам помоћи да избегнете храну која може допринети губитку косе. Уобичајена храна која изазива алергије укључује:
- Млеко
- Пшеница
- Кукуруз
- Соја
- Адитиви
- Конзерванси
Смањите унос прерађене хране и велике количине непробављивих транс масти. Једење здравије хране и избацивање нездраве хране такође могу помоћи у смањењу губитка косе. Покушајте да из прехране избаците следеће намирнице:
- Помфрит и друга пржена храна
- Претпакована пекарска роба и колачићи
- Рафинирана храна као што су бели шећер, бело брашно, хлеб и резанци од белог брашна и бели пиринач
- Маргарин
реклама

Метод 4 од 5: прилагођавање начина живота

Наспавати се. Недовољно спавање сваке ноћи може бити један од узрока губитка или ометања раста косе. Покушајте да спавате 7-9 сати сваке ноћи. Ако имате проблема са спавањем, разговарајте са својим лекаром.
Управљајте стресом. Стрес код неких људи може допринети губитку косе. Ако сте под сталним стресом, постоје неке здраве методе које можете предузети да бисте се тиме позабавили. Неке добре опције могу бити:
- Јога
- Медитирајте
- Вежбајте вежбе дубоког дисања
- Позовите да разговарате са пријатељима
Вежбајте више. Редовно вежбање је важно за добро здравље и може спречити даљи губитак косе. Треба да покушате да вежбате 30 минута дневно, 5 дана у недељи.
- Ако не можете да пронађете 30-минутни тренинг сваког дана, поделите га на 2 или 3 кратке сесије дневно. На пример, можете да направите две сесије од 15 минута или три сесије од по 10 минута распоређене током дана.
Оставите пушење. Пушење дувана повезано је са повећаним губитком косе код мушкараца. Ако пушите цигарете, сада је време да престанете. Затражите информације од лекара о лековима и програмима за одвикавање од пушења који вам могу помоћи да престанете са пушењем.
Ограничавање уноса алкохола. Конзумација алкохола такође је повезана са губитком косе код мушкараца. Покушајте да ограничите унос алкохола на око два пића дневно ако сте мушкарац и један ако сте жена или мање.
- Ако имате проблема са ограничавањем уноса алкохола, обратите се свом лекару. Уз губитак косе, пијење превише алкохола може изазвати и друге озбиљне здравствене проблеме, попут високог крвног притиска, одређених карцинома и депресије.
реклама

Метод 5 од 5: Пронађите медицинске третмане

Посетите свог доктора. Ако вам изгледа да исхрана и прилагођавање начина живота или друге терапије не функционишу, обратите се свом лекару. Посетити лекара је такође добра идеја да се искључи могућност других озбиљних болести.
- Шансе за болест попут лупуса су мале, али губитак косе може бити симптом стања, па обавезно посетите свог лекара ради тестирања.
- Ако знате узрок губитка косе, али је стресан, може вам помоћи да разговарате са својим лекаром. Знајући специфичности вашег стања, лекар ће моћи да одреди најбоље могућности лечења.
Испробајте миноксидил. Миноксидил (познат под брендом Рогаине, али је сада доступан на рецепт) је локални лек који се може користити и за мушкарце и за жене. Лек је ефикаснији када се примењује на проређену косу него на ћелавим местима и треба га користити више пута да би се одржала његова ефикасност.
- Успешност употребе Миноксидила за подстицање раста косе је 35%.
- И мушкарци и жене могу користити миноксидил.
Размислите о узимању финастерида. Финастерид (познат и као Пропециа) је лек на рецепт који зауставља претварање тестостерона у ДХТ, главни узрок губитка косе код мушкараца. Овај лек је најефикаснији за проређивање косе и треба га континуирано користити за одржавање раста косе.
- Финастерид има 66% успеха, али треба га користити само за мушкарце.
- Финастерид такође може проузроковати урођене недостатке, па жене које планирају да затрудне никада не би смеле пити или долазити у контакт са овим леком.
Размислите о плану трансплантације косе. Поред лекова, хируршке опције такође могу помоћи у побољшању губитка косе. Операција за трансплантацију косе или графтови коже могу бити опција за вас. Овим поступком мали делови коже иза главе (где коса још увек расте) биће трансплантирани на ћелаве тачке. Разговарајте са својим лекаром ако мислите да је ово добра опција за вас.
Сазнајте више о ласерској терапији. Такође се показало да ласерска терапија ниског интензитета доноси обећавајуће резултате. Показало се да ласерска терапија повећава дебљину косе и побољшава губитак косе. Питајте свог лекара ако вам је ова терапија корисна.
Носите перику док тражите лек. Губитак косе може утицати на ваше самопоуздање, па ћете можда морати да купите перику или копче за перику док тражите третмане за губитак косе. реклама