Садржај

• Кораци

Необично висок ниво либида може довести до непријатних ситуација. Ако тражите излаз из ове ситуације, потражите активности којима ћете заборавити жељу и вежбајте пажљивост. Опуштање је такође начин да се носите са стресом уместо да потискујете сећања. Ако сте мушкарац и имате висок полни нагон, можете користити биљке или преписати лекове за смањење количине мушких хормона, истовремено уравнотежујући начин живота.

Кораци

1. део од 3: Промена дијете

1. 

   Користите биље. Биље се дуго користи за помоћ код физичких, психолошких и емоционалних проблема. Европска богородичина чедна бобица, позната и као Монк'с Пеппер или Цлоистер Пеппер, користи се од давнина да би помогла свештеницима да одржавају чист живот. Неки чак користе сладиће како би смањили количину мушких хормона. Сладић је анти-андроген, што значи да инхибира или потискује производњу мушких хормона, помажући у смањењу либида. Црвени реисхи или кинеска далија такође су ствари које треба додати прехрани ако желите да смањите тестостерон.
   • Посаветујте се са здравственим радником или биљним стручњаком пре него што направите било какве суплементе и биљне промене.
   • Такође можете видети натуропата, акупунктуристу или травара да бисте сазнали више о безбедном коришћењу биља.

2. 

   
   
   Пиј чај. Неки чајеви могу помоћи у смањењу тестостерона и либида. Чајеви од менте и сладића су биљни чајеви који помажу у смањењу мушких хормона. Потражите лековити чај и направите га према упутствима.
   • Иако неки чајеви купљени у продавници могу помоћи, они неће бити толико јаки као биљни чајеви.Пажљиво бирајте чај или се обратите травару да бисте одабрали прави биљни чај.

3. 

   
   
   Пратите унос масти. Пажљиво пратите величину порције и количину засићених масти које једете. Дијета са ниским у ЛДЛ растворљивим мастима може позитивно утицати на ваш либидо и производњу тестостерона. Узмите тест крви да бисте видели ниво холестерола и по потреби унесите неке промене. Али запамтите, немојте предозирати или проузроковати оштећења артерија и дуготрајно оштећење срца. Пронађите равнотежу која ће вам помоћи да утиче на ваш либидо, а да притом не наноси дуготрајну штету.
   • Добри извори растворљивих масти обично се налазе у авокаду, палмином уљу, кокосовом уљу и сланини. Можете одабрати да конзумирате мало засићених масти које се налазе у немлечним производима који су богати протеинима биљног порекла попут тофуа, орашастих плодова и пасуља, као и пуно поврћа.

2. део од 3: Промене животног стила

1. 

   
   
   Одвратите пажњу. Ако вам повишени либидо одвлачи пажњу од посла, учините нешто да то заборавите: прошетајте, цртајте слике, читајте књигу или пишите. Усмерите свој фокус на нешто друго. Оместите свој ум и тело фокусирајући се на нешто друго.
   • Играјте игру или попуните слагалицу.

2. 

   Урадите вежбу. Ако вам је тело напето, мало вежбајте. Идите у теретану или вежбајте. Бавите се јогом или агресивнијим спортовима попут кик бокса. Бити физички активан може вам помоћи да у међувремену заборавите на своју жељу. Међутим, имајте на уму да вежбање повећава производњу мушких хормона, водећи рачуна о интензитету и густини вежбања.
   • Међутим, не препоручује се смањење мушких хормона интензивним вежбањем са малим интервалом опоравка.

3. 

   Медитација. Ако вас омете сексуалним мислима, медитација је начин да вратите фокус. Медитација може побољшати концентрацију, стабилизовати емоције и промовисати позитивне емоције. Такође, не морате бити стручњак да бисте видели ове предности, само почните медитирати, корак по корак.
   • Започните медитацијом 10 минута дневно, а затим је повећајте на 20 минута дневно.

4. 

   Вежбајте пажљивост. Пажљивост је један од начина регулисања телесних сензација. Док вам медитација помаже да привремено одвратите пажњу од свог ума, пажњом више пажње посвећујете свом уму. Ако сте се раније фокусирали на гениталије, направите скенирање целог тела сада, фокусирајући се на сваки орган од главе до пете. Усредсредите се на своја чула уместо на чулне мисли.
   • Прилагодите свако своје чула једно по једно. На пример, узмите прави тренутак слушај. Зачујте певање птица или зујање клима уређаја, у потпуности се усредсредите на звукове око себе.

5. 

   Опусти се. Пронађите неке здраве начине за ублажавање стреса, попут опуштања. Управљање и контрола свакодневног стреса начин је за смањење сексуалне инхибиције и борбу против ње свакодневно. Уместо да пустите да се стрес нагомила, вежбајте 30 минута опуштања како бисте се изборили са стресом.
   • Пронађите технике опуштања које сматрате добрим за себе и које желите да радите сваки дан. Испробајте јогу, кигонг, таи цхи и медитацију.

Део 3 од 3: Посаветујте се са стручњаком

1. 

   Разговарајте са терапеутом. Ако осећате срам, кривицу, страх, анксиозност или било коју другу негативну емоцију повезану са вашим либидом, можете потражити лечење. Терапеут вам може помоћи да организујете своје емоције и истражите их на значајне начине. Они вам могу помоћи у изражавању и доживљавању здравог секса, као и у стварању сигурне и здраве границе пола. Разговор са терапеутом у почетку може бити непријатан, али вам може помоћи да превладате тешке или дуготрајне емоције које могу утицати на ваше сексуалне перформансе.
   • Терапеута можете пронаћи позивом свог добављача осигурања, локалне психијатријске клинике или разговарајући са својим лекаром, чланом породице или пријатељем за адресу.
   • Понекад људи имају повећан или ослабљен либидо због породичних сексуалних проблема или нерешеног злостављања.

2. 

   Смањите тестостерон лековима. Неколико лекова се може користити за смањење нивоа тестостерона и либида. Разговарајте са својим лекаром о лековима које можете узимати. Лекови могу помоћи у снижавању нивоа хормона, али имају и неке нежељене нежељене ефекте.
   • Ако наиђете на сметње нежељених ефеката, одмах се обратите свом лекару. Они могу прилагодити лек или дозирање.

3. 

   Погледајте дубоку стимулацију мозга. Стимулисање мозга хипоталамуса може помоћи у смањењу либида. Ово може звучати помало нечувено, али овај третман је користан за оне који имају сексуалну заљубљеност или историју сексуалних неусклађености.
   • Ако сте заинтересовани за овај третман, обратите се свом лекару и проверите да ли постоји шанса која би вам могла помоћи.