Садржај

• Кораци
• Савет

Ако желите да избегнете своје сустанаре или родитеље, претварање да спавате је добар начин да не морате да комуницирате са њима. Навођење других да верују да спавате може вам помоћи да избегнете ометање или нечујно слушање, па чак и посматрање њихових поступака без њиховог знања. Такође се можете претварати да сте спавали прексиноћ како бисте могли остати будни након касноноћног боравка.

Кораци

Метод 1 од 2: Правите се да спавате

1. 

   Изаберите природан положај за спавање. Лезите што природније. Не држите ништа, само лезите на кревет и покушајте да не подигнете главу.Ако често спавате на стомаку, требало би да одаберете и овај положај када се претварате да спавате, тако да то неће навести друге да сумњају.

2. 

   
   
   Лезите непомично на кревету. Када заиста спавате, имаћете врло мало покрета. Пустити друге да верују да заиста спавате је најбоље да се не померате. Лезите врло мирно, осим ако вас неко дуго не гледа како спавате.

3. 

   Нежно затворите очи. Не покушавајте да стиснете капке заједно. Да бисте се претварали да је најреалнији сан, треба да опустите мишиће, укључујући капке.
   • Гледајте према доље док затварате очи да се капци не би померили.
   • Очи вам се увек не затварају у потпуности током спавања, па нека капци падну и нежно се затворе, па ћете и даље моћи видети кроз јаз између њих.

4. 

   
   
   Дишите у правилном ритму. Полако, равномерно и дубоко удахните. Ваше дисање мора бити што опуштеније и уједначеније. Са сваким удисајем рачунајте у глави док удишете, а затим покушајте исто толико времена да издахнете.

   

   Марц Каием, др. Мед

   Специјалиста за спавање, др Марц Каием је отоларинголог и пластични хирург лица који живи на Беверли Хиллсу у Калифорнији. Специјализован је за пружање козметолошких услуга и лечење поремећаја повезаних са спавањем. Стекао је докторат медицине на Универзитету у Отави, сертификован од стране Америчке комисије за отологију, и постдокторанд је на Канадском краљевском хируршком колеџу.

   

   
   
   Марц Каием, др. Мед
   Специјалиста за спавање

   Да ли знаш? Када спавамо, наша тела ће бити у стању опуштености и метаболизам се успорава, па ће и наше дисање бити спорије и уједначеније. Зато задржите дубоко, равномерно дисање док се претварате да спавате.

5. 

   Реагујте на буку или када вас други ометају. Ако чујете јак звук или вас неко додирне, направите кратко, нагло и нежно се померите. Чак и када спавамо, наша тела су и даље свесна шта се догађа око нас. Реагујте на звукове и кретање у соби несвесним одговорима како бисте другима поверовали да заиста спавате.
   • Након што одговорите на фактор који омета сан, опустите тело и вратите дах у споро и стабилно стање.
   • Не заборавите да се не смејете и не отварате очи јер ће други сазнати да се претварате да спавате.
   реклама

Метод 2 од 2: Правите се да сте спавали прексиноћ

1. 

   Окупајте се хладно. Идите у купатило и отуширајте се на брзину хладном водом. Хладна вода ће повећати брзину откуцаја срца и појачаће метаболизам док се тело покушава загрејати. Не треба вам дуго купање, довољан је само један минут.

2. 

   Пресвуците се и прођите кроз јутарње процедуре. Промјена пиџаме у уредној одјећи први је корак ка томе да изгледате опрезније, а затим довршите јутарње поступке, попут прања лица и наношења шминке, ради свјежег изгледа.
   • Користите кофеински лосион да бисте смањили оток у отечености очију.
   • Бавите се активностима као да сте се добро одморили, тако да недостатак сна не омета дневне рутине.

3. 

   Једите енергетски богат доручак. Изаберите храну која садржи сложене угљене хидрате и протеине, попут овсене каше или јаја како би ваше тело било енергизирано, а истовремено избегавајте слаткише који вашем телу могу брзо да исцрпе енергију након једења. .

4. 

   Пије кафу. Конзумација кофеина је брз начин за повећање нивоа енергије у телу. Ако обично не пијете кафу, само пола шоље ће вам помоћи да останете будни. Ако требате да попијете кафу да бисте остали будни чак и уз довољно сна, треба да попијете две шоље када вам недостаје сна.

5. 

   Непрекидни рад. Потребно вам је много активности током дана да бисте остали будни. Када седнете да се одморите, ваше тело ће се осећати уморно због недовољног сна, зато непрекидно вежбајте како бисте избегли осећај поспаности.

6. 

   Грицкалице. Једите хранљиве грицкалице током дана како бисте одржали тело под напоном. Избегавајте храну са пуно шећера и једите превише да вас не би исцрпео феномен зван пад шећера - умор од конзумирања великих количина шећера или спавање од сита. реклама

Савет

• Вежбајте да се претварате да спавате самостално тако што ћете лежати непомично и дубоко дисати.
• Будите спремни да се „пробудите“ ако вам смета док се претварате да спавате.
• Морате да држите свој ум будним када се претварате да спавате како не бисте заиста заспали.
• Да бисте се престали смејати, истовремено угризите чељусти како их споља неће открити.
• Ако вас неко покуша померити док се претварате да спавате, немојте се опирати, већ нежно реагујте лаганим кретањем или испуштањем тихог звука.
• Често мењамо положај када спавамо, па ће лежање у истом положају целе ноћи учинити друге сумњичавима. Не заборавите да промените положај и преврнете се.
• Ставите лице у јастук да вас други не примете кад се насмејете.
• Лагано петљајте у устима ако вам неко говори или вас додирне.
• Покушајте да не „трепнете“ (зашкиљите капцима) кад су вам очи затворене.