Садржај

• Кораци
• Савет

Када сте болесни, осећаћете се као да сте друга особа. Депресивни сте и слаби, а понекад вам је и даље мука чак и кад већина симптома нестане. Може бити тешко устати из кревета и поново се активирати, а чишћење куће може постати тешко. Да бисте се ослободили патње због болести, важно је да водите рачуна о себи и свом дому након што оздравите како бисте наставили да се осећате боље и избегавали поновну болест.

Кораци

Метод 1 од 2: Пазите на себе

1. 

   Не журите. Један од најбржих начина да се вратите у болнички кревет је присилити се да прерано постанете активни.Наравно, можда ћете морати да урадите много више посла и можда ћете морати да напустите школу или посао, али важно је да си омогућите време за опоравак од болести. Не покушавајте да будете превише активни док се сви симптоми не повуку. Опуштање и довољно спавања требали би бити приоритет број 1 на вашој листи док се не осећате 100% здравим.
   • Здраве одрасле особе требају између 7,5 и 9 сати сна сваке ноћи, а болесној особи треба више сна од овог. Обавезно си омогућите добар одмор, чак и ако то подразумева неколико дана одмора од посла или школе, отказивање планова и / или рани одлазак у кревет.

2. 

   
   
   Останите хидрирани. Болест ће проузроковати да тело изгуби много ствари; и често се осећате физички и психички исцрпљени. Пијењем пуно течности можете помоћи телу да се опорави једно од другог. Обавезно пијте око 200 мл воде сваких неколико сати током активног дана како бисте надокнадили изгубљену течност када сте болесни. Такође треба да пијете хранљиво пиће попут сока од наранџе или чорбе неколико пута дневно, чак и ако се осећате боље.

3. 

   
   
   Здрава исхрана. Повратак на редовну исхрану након болести можда неће бити привлачан. Међутим, морате да оживите своје тело разним храњивим састојцима и хранљивим састојцима да бисте постали бољи и здравији. Можда сте крекере, тост или супу појели тек у року од неколико дана или недеља, требало би да почнете да додајете здраву храну хранљиву густу у своју исхрану. Неки савети за вас укључују:
   • Избегавајте храну богату калоријама и мастима.
   • Редовно једите неколико малих оброка дневно уместо три главна оброка.
   • Покушајте да пијете воћни смоотхие једном дневно. Пружиће вам многе важне хранљиве материје за опоравак.
   • Супе, посебно пилеће, том иум, пхо и мисо супе, одличан су начин да вратите протеине и поврће у вашу исхрану.

4. 

   
   
   Умири бол у мишићима. Део побољшања након што се разболи је суочавање са сродним симптомима попут болова у мишићима. Више не кашљете на сваких 5 минута, али леђа и даље осећају бол када се носите са овим симптомом. Најбољи начин да ублажите бол када се почнете осећати боље је топлотна обрада. На пример:
   • Потопите у каду. Можете додати шољу Епсом соли или неколико капи опуштајућег и противупалног есенцијалног уља као што су еукалиптус, пеперминт или лаванда да бисте промовисали зарастање и опуштање.
   • Користите врући пакет за ублажавање болова на одређеном месту. На пример, ако вас боли доњи део стомака након што имате стомачни грип, можете загрејати облог и држати га на стомаку како бисте ублажили бол.
   • Пажљиво умасирајте средство против болова, попут Тигровог балзама, кад год осетите бол. Слично топлом паковању, и овај локални лек можете користити за лечење главобоље на одређеним местима, као што је трљање уља на слепоочницама због главобоље. Не заборавите да оперете руке након употребе, јер је ово средство врло ефикасно и загреваће било које подручје коже с којим дође у контакт!

5. 

   Вежбајте умереним интензитетом. Устајање из кревета и кретање након што сте болесни побољшаће циркулацију крви и помоћи у уклањању токсина. Али сачекајте док се потпуно не опоравите пре него што почнете да вежбате и треба да избегавате енергично вежбање најмање 2-3 недеље након што се разболите. Вратите се полаганом вежбању, дозволивши себи да се одморите 1 недељу након што се разболите пре него што започнете вежбу умереног интензитета као што су ходање или трчање. Такође се можете вратити у рутину вежбања тако што ћете похађати вруће часове јоге јер вам то може помоћи да се решите преосталог зачепљеног носа. Међутим, не заборавите да останете хидрирани!

6. 

   Влажи кожу. Болест ће заиста оштетити ваш изглед. Кихање, кашљање и брисање носа могу оставити кожу сувом и црвеном. Једном када почнете да се бринете о свом телу изнутра, требало би да усмерите пажњу на своју кожу. Купите хидратантну крему која садржи ланолин и нанесите је на оштећена подручја коже попут носа како бисте одмах ублажили болну, суву и суву кожу. Такође бисте могли размислити о потрази за балзамима за усне који садрже састојке попут кокосовог уља и аргановог уља, јер су врло ефикасни у лечењу сувих усана. реклама

2. метод од 2: Пазите на свој дом

1. 

   Промените постељину. Када сте болесни, већину времена проводите у кревету, па је важно да прво промените чаршаф. Више се знојите када сте болесни и ваши листови ће се напунити клицама, па је веома важно да клице убијете на кревету. Промените читаве кревете, укључујући јастуке, и оперите их топлом водом и белилом на сигурном месту. Пре прања било коју мрљу третирајте белилом. Оставите свој душек да „дише“ неколико сати пре него што га покријете новим чаршафима.

2. 

   Очистите тоалет. Без обзира коју болест имате, морате провести много времена у купатилу бавећи се симптомима грипа. Без обзира да ли само ушетате тамо да бисте узели нешто додатног марамице или у њему „платите долар“ за две ноћи повраћања, чишћење тоалета је још један од главних приоритета након што се разболите. Неки савети за дезинфекцију тоалета укључују:
   • Оперите пешкир који користите, пешкир за лице, отирач за врата, баде мантил или било коју другу тканину у топлој води и избељивачу који је сигуран од тканине.
   • Дезинфикујте све површине посуђа, фокусирајући се углавном на радне површине и тоалете. Можете користити средство за чишћење у супермаркетима или га можете направити са 1 делом воде и 1 делом алкохола за трљање или чистим сирћетом.
   • Решите се смећа, а затим дезинфикујте смеће.
   • Замените четкицу за зубе или потопите врх четке у водоник-пероксид 30 минута да бисте убили бактерије.
   • Ако за чишћење користите сунђер, требало би да га баците након завршетка чишћења. Ако користите брисач, можете га опрати са осталим пешкирима када завршите.

3. 

   Дезинфекција кухиње. Вероватно нећете превише користити кухињу када сте болесни, али чак и прављење чаја може оставити трагове клица и, заузврат, заразити друге. Дезинфикујте кухињу антибактеријским брисачем, средством за чишћење или домаћим дезинфицијенсом са 1 делом воде и 1 делом алкохола за трљање или чистим сирћетом. Области на која требате да се усредсредите на чишћење кухиње укључују:
   • Површина стола
   • Дршка хладњака
   • Дршка за окретање славине
   • Ормарићи за посуђе, ормарићи и ручке фиока
   • Било коју врсту јела коју сте користили

4. 

   Дезинфикујте све друге додирне тачке. Тешко је запамтити сваки предмет у вашем дому којег сте додирнули док сте били болесни, али морате дезинфиковати све предмете са којима сте можда дошли у контакт. Ово ће вам помоћи да будете здрави и смањите могућност ширења болести на друге. Обавезно користите средство за дезинфекцију које је сигурно за употребу на многим различитим врстама површина, попут електронике. Поред подручја на којима сте до сада завршили са чишћењем, остале уобичајене додирне тачке у затвореном укључују:
   • Термометар
   • Ормарићи за купатило и ручке за фиоке
   • Квака на вратима
   • Прекидач за светло, укључујући и лице прекидача
   • Електронски уређаји као што су преносни рачунари, мобилни телефони, стони телефони, телевизори, даљински управљачи и тастатуре и мишеви.

5. 

   Оперите сву одећу коју користите када сте болесни. Сада када сте очистили кревет, купатило, кухињу и све друге додирне тачке, морате елиминисати последње место где се клице скривају: одећу коју сте носили. Оперите пиџаме, џемпере и удобну одећу коју сте данима или недеља носили у топлој води и детерџенту који је сигуран од тканине. Ово ће вам помоћи да убијете све врсте бактерија и да будете чисти и здрави.

6. 

   Ваздух у кући. Након што се разболите и затворите у кућу и затворите све прозоре и завесе, пуштање ваздуха је одлична идеја. Држите отворене прозоре и пустите да на неколико минута лагани ветрић уноси свеж ваздух у ваш дом. Замена болесног ваздуха у затвореном свежим ваздухом помоћи ће вам да уклоните све молекуле који узрокују болести и донеће вам осећај свежине и енергије. Ако је напољу прилично хладно, само отворите врата на 1 или 2 минута; у супротном можете отворити прозор колико год желите! реклама

Савет

• Не будите превише активни неколико недеља након што се болест заврши, и посматрајте реакцију свог тела како бисте могли да знате када треба да успорите. То што се осећате боље не значи да сте 100% излечени!
• Пијење пуно воде и унос пуно витамина и хранљивих састојака један је од најбољих начина да превладате болест и спречите будућу болест.