Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Мучнина је чест симптом многих здравствених проблема, укључујући трудноћу, прехладу, упала слепог црева, па чак и стрес. Пре него што покушате да смањите мучнину, морате размотрити друге симптоме да бисте утврдили да ли треба да потражите медицинску помоћ. Генерално, ако мучнина траје дуже од 24 сата и ако је праћена повраћањем, повишеном температуром или другим симптомима, потражите медицинску помоћ како бисте утврдили узрок и лечили се. Ако имате благу мучнину, можете да користите разне кућне лекове, укључујући биљне чајеве, једење непристојне хране и акупресуру да бисте смањили мучнину.

Кораци

Метод 1 од 4: Пијте воду да бисте олакшали мучнину

1. 

   Пити пуно воде. Дехидратација може проузроковати мучнину, па је довољно уносити довољно воде. Пијте хладну воду или топли биљни чај да бисте ублажили мучнину. Избегавајте да пијете прехладну или преврућу воду. Пијте у малим гутљајима током дана, уместо да све узимате у једном даху. Ако не можете да једете због мучнине, можете да једете чорбе попут поврћа, пилеће чорбе и говеђе чорбе како бисте додали хранљиве састојке.
   • За малу децу треба да позовете да се обратите лекару у вези са хидратацијом. Лекар може препоручити напитке као што су Педиалите, Рехидрате, Ресол и Рице-Лите, јер су мала деца подложна дехидратацији, посебно ако повраћају.
   • Одрасли могу пити Гатораде воду да замене есенцијалне електролите.

2. 

   
   
   Попијте шољу чаја од ђумбира. Ђумбир се дуго користи за лечење мучнине узроковане хемотерапијом и операцијама. Чај од ђумбира је такође сигуран за труднице. Ако желите да пијете чај од ђумбира како бисте смањили мучнину током трудноће, обратите се акушеру и пијте само 1-2 шоље дневно. Већина одраслих може попити до 4-6 шоља чаја од ђумбира дневно.
   • Да направите чај од ђумбира од свежег ђумбира, ољуштите и исецкајте 1 / 2-1 кашичице свежег ђумбира. Затим у чашу за медењаке сипајте кипућу воду и додајте лимун и / или мед за додатни укус.
   • Ако вам се не свиђа укус чаја од ђумбира, можете узети додатак ђумбира. Препоручена доза је 250-1000 мг орално 4 пута дневно.

3. 

   
   
   Попијте шољу чаја од менте. Направите чај од менте додавањем 1 / 2-1 кашичице сушеног лишћа нане у врућу воду. Или можете купити врећице чаја, које су доступне у продавницама. Додајте лимун и / или мед за укус. Чај од менте је „релативно сигуран“ за труднице и малу децу. Не заборавите да се увек консултујете са акушером и пијете само 1-2 шоље дневно.
   • Покушајте да додате 1/4 кашичице куминог семена чају да бисте помогли да се стомак умири.
   • Пеперминт се такође може користити за лечење гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ) и функционалних сметњи у пробави.

4. 

   
   
   Направите чај од семена кима. Начин припреме чаја од семена коморача је мало другачији. Додајте 1 / 2-1 кашичице семена коморача у 180-240 мл хладне воде у шерпи. Полако загревајте, уз мешање. Кувати око 5 минута. Затим сипајте чај кроз филтер и сачекајте да се чај охлади. Додајте лимун и / или мед за додатни укус.
   • Семе коморача има благе естрогене ефекте, па није јасно да ли је безбедно за труднице. Ако сте трудни, најбоље је да се пре конзумирања чаја од семена коморача посаветујете са својим лекаром.

5. 

   Пијте чај од камилице. Чај од камилице дуго се користи за лечење мучнине и узнемиреног стомака. Чај од камилице можете пронаћи у већини продавница. Чај од камилице је безбедан за децу, али би требало да буде разређенији. Чај од камилице се не препоручује трудницама јер чај садржи фитоестрогене (фитоестрогене).
   • Не пијте чај од камилице док узимате антикоагулансе, јер може доћи у интеракцију са леком.

6. 

   Направите чај од штапића цимета. Начин припреме чаја од цимета сличан је чају од семена кима. Додајте 1/2 штапића цимета или 1/2 кашичице цимета у праху у 180-240 мл хладне воде у шерпи. Пустите да прокључа полако, уз мешање. Кувајте око 5 минута, а затим чај сипајте кроз филтер. Сачекајте да се чај охлади пре пијења.
   • Труднице не смеју пити чај од цимета.
   реклама

Метод 2 од 4: Промена дијете

1. 

   Једите непристојну храну и следите БРАТ дијету. БРАТ дијета укључује банану (банана), пиринач, сос од јабуке (сос од јабуке) и тост (суви хлеб). Иако не узрокује тежину, ова дијета може бити преоштра и не пружа довољно хранљивих састојака. БРАТ дијета је добар почетак, али у њу уврстите и другу благу храну попут сланих крекера, пиринчаних крекера или сусамових колачића, смеђег пиринча, тоста од цјеловитих житарица и пилетине без коже. . У храну немојте додавати зачине.
   • Клоните се зачињене хране док вам је мучно.

2. 

   Једите мале количине хране током дана. Ово ће помоћи у смањењу мучнине. На пример, можете започети дан оброком од 1/2 банане и 1/2 комада хлеба од целог зрна. За ручак можете попити мало чорбе и крекера. Ужина може бити мало соса од јабука. Коначно, ту је и кувана пилетина и пиринач за вечеру.

3. 

   Једите дијету са мало соли (натријум). Сол може повећати мучнину, па би требало да се придржавате дијете са мало соли. Не додавајте сол храни и избегавајте храну са високим садржајем соли. Пажљиво прочитајте етикете са храном и не конзумирајте више од 1500 мг соли дневно.

4. 

   Изаберите храну са мало масти. Храна са високим уделом масти такође може да изазове мучнину, па бирајте храну са малим уделом масти, попут немасног меса, млека са ниским садржајем масти, поврћа и целих зрна која нису обрађена уљима или маслацем. Храна богата мастима укључује пржену храну, месо са кожом и мастима, јагњетину, уља, путер, колаче и већину брзе хране.

5. 

   Клоните се хране која може проузроковати мучнину. У многим случајевима мучнина се погоршава када једете одређену храну. Стога је најбоље избегавати ову храну док вам је мучно. Пратите храну због које се осећате мучно и избегавајте их. Неке намирнице које могу изазвати мучнину укључују:
   • Парадајз
   • Кисела храна (попут сока од поморанџе и киселих краставаца)
   • Чоколада
   • Крем
   • Јаје
   реклама

Метод 3 од 4: Примените друге методе

1. 

   Користите ароматерапију. Ароматерапија користи есенцијална уља различитих биљака како би створила мирис који има умирујуће ефекте. Ставите кап есенцијалног уља пеперминта, лаванде или лимуна на зглобове и слепоочнице, а затим дубоко удахните.
   • Накапајте једну кап есенцијалног уља на зглоб да би ваша кожа била осетљива на есенцијална уља. Ако је кожа осетљива, може се појавити осип, црвенило или сврбеж коже. У том случају испробајте друго есенцијално уље или користите другу методу за лечење мучнине.

2. 

   Испробајте акупунктуру или акупресуру. У традиционалној кинеској медицини тело се сматра системом меридијана који пролазе кроз њега. Штипање (у акупунктури) или вршење притиска (у акупресури) на одређене тачке дуж овог меридијана може помоћи у поновном успостављању енергетске равнотеже и смањењу мучнине.
   • Покушајте са акупресуром "П6", "Неигуан" или "унутрашњи органи". Ова тачка је широка око 2 прста и налази се испод набора зглоба. Прво усмерите дланове према плитком. Пронађите 2 лигамента око средине тачке на зглобу. Кажипрстом и палцем друге руке притисните нежно, али чврсто на ову тачку 10-20 секунди. Поновите поступак дијализе с друге стране.

3. 

   Радите вежбе дисања. Универзитет у Цоннецтицуту (САД) спровео је студију која показује да контролисане вежбе дубоког дисања могу помоћи у смањењу мучнине. Друге студије су показале да дубоко дисање може помоћи у контроли мучнине након операције.Можете пробати следећу вежбу са Универзитета Миссоури у Кансас Цитију (САД):
   • Лезите на леђа са јастуцима испод колена и врата да бисте се осећали пријатно.
   • Ставите руку (длан надоле) на стомак, одмах испод грудног коша. Ставите руке на стомак, а прсти се спајају. На овај начин осећате како се прсти одвајају док удишете и помажу вам да знате да вежбу радите на прави начин.
   • Удахните полако, дубоко, широм отворивши стомак. Овај корак вам омогућава да користите дијафрагму за удисање, уместо да користите ребра. Уместо ширења ребра, удисање дијафрагмом ствара усисавање које увлачи више ваздуха у плућа.

4. 

   Уверите се да у животној средини нема стимуланса. Одређени подстицаји из околине могу изазвати мучнину, укључујући јаке мирисе, дим, топлоту и влагу. Покушајте да избегнете ове окидаче јер могу да „изазову“ мучнину и повраћање.

5. 

   Покушајте да се одморите и опустите. Понекад стрес, напоран посао или физички умор могу изазвати мучнину. Неки уобичајени узроци мучнине укључују стрес, анксиозност и напетост мишића. Покушајте да се одморите и опустите како бисте ублажили ове непријатне симптоме и спречили их да узрокују мучнину.

6. 

   Останите на једном месту. Када вам је мучно, превише покрета може погоршати проблем. Покушајте да останете на једном месту како бисте смањили мучнину, као и спречили погоршање мучнине. Можете седети у удобној столици или се завалити у кревет. реклама

Метод 4 од 4: Потражите медицинску помоћ

1. 

   Посетите свог доктора ако ниједна од горе наведених метода не делује или ако додате друге симптоме. Одмах потражите медицинску помоћ како бисте били сигурни да нема озбиљних проблема ако кућни лекови не помажу у ублажавању мучнине након једног дана или ако повраћате.

2. 

   Размотрите узрок ваше мучнине. Мучнина - често праћена повраћањем - чест је проблем многих људи. Осећај „жеље за повраћањем“ може имати много узрока, укључујући:
   • Сензибилизација хране или алергија на храну
   • Бактеријске или вирусне инфекције
   • Гастро-езофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и жгаравица
   • Лекови за лечење, посебно лекови за хемотерапију и зрачење
   • Трудноћа (јутарње мучнине)
   • Мигрена и друге врсте главобоље
   • Путничка болест
   • Бол

3. 

   Утврдите да ли је потребна медицинска помоћ. Ако је мучнина праћена или није праћена повраћањем и не нестане након 24 сата, одмах потражите свог лекара. Ако се мучнина повуче, али и даље имате губитак апетита, главобољу или бол у стомаку или јак бол у стомаку, потражите савет код свог лекара. Мучнина, посебно мучнина повезана са повраћањем, може бити знак озбиљног здравственог проблема као што су:
   • Упала слепог црева
   • Опструкција црева или опструкција
   • Рак
   • Тровање
   • Пептична чирна болест (ПУД), посебно ако отпад од повраћања изгледа као талог кафе
   реклама

Савет

• Не пијте воду пребрзо да бисте избегли повраћање. Треба пити само мале гутљаје и пити полако.
• Пијте сок од алое. Овај производ се може наћи у већини продавница здраве хране.

Упозорење

• Обратите се свом лекару ако се ваша мучнина погорша или потраје.