Како излечити сексуалну зависност (помоћу фотографија) - Савети

Видео: ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Как связать начинающему ЛЕГКО БЫСТРО ЛЮБОЙ РАЗМЕР красивую нежную КОФТУ ТОП крючком

Садржај

Кораци
Савет

Сексуална зависност или манија (ХД) дефинише се као континуирано учешће у сексуалним активностима које имају штетне ефекте на везе, посао и / или самопоштовање. Неки људи су подложни сексуалној зависности. Пацијенти који пате од емоционалних поремећаја, физичког или сексуалног злостављања, алкохолизма или злоупотребе дрога у историји чешће развијају зависност од секса. Иако постоји много контроверзи међу стручњацима за ментално здравље, приручник за дијагностику и статистику менталних поремећаја (ДСМ-5) не третира жудњу за сексом или зависност као зависност или ментални поремећај. Међутим, за борбу против зависности прво треба да утврдите да ли имате проблем, а затим започните лечење и промените се да бисте потпуно престали.

Кораци

1. део од 4: Тражење помоћи

Утврдите да ли имате ову зависност. Овисност о сексу не односи се на јаку сексуалну жељу. Овисност о сексу можете развити бавећи се сексом све чешће, чак и ако то узрокује негативне последице по вас и друге. Узбуђење које доноси „секс“ непрестано напада ваш цео ум. Увек тражите прилику да стекнете тај осећај. Неки примери доказа укључују трошење половине зараде на проститутке или канцеларијске раднике који гледају порнографију на послу, упркос упозорењима да ће добити отказ. Брига о сексу спречава вас да уживате у здравим везама и другим интересима. Свако може развити зависност од пола, било да је мушко или женско, или тренутни статус везе те особе. Следећи знакови сугеришу да можда имате зависност од секса:
- Прељуба
- Користите компулзивно сексуално понашање да бисте се решили усамљености, депресије, анксиозности или стреса
- Размислите о сексу и одбаците било која друга интересовања или могућности за каријеру
- Погледајте превише еротских слика
- Мастурбирање често, посебно у неприкладним ситуацијама као што је посао
- Секс са проститутком
- Сексуално узнемиравање других
- Незаштићени секс са странцима може довести до полно преносивих болести (СПБ). Ако нисте сигурни да ли имате СТД, одмах се тестирајте. Ако сте у сексуалној вези, требало би да видите и свог партнера.
Одлучите да ли вам је потребна стручна помоћ. Неки људи који су сексуално зависни или зависни могу се лечити променом начина живота. Запитајте се: да ли можете да контролишете свој либидо? Да ли вас мучи ваше сексуално понашање? Да ли ваше сексуално понашање штети вашој вези и животу или послу или доводи до негативних последица попут затвора? Да ли покушавате да сакријете своје сексуално понашање? Ако сматрате да ваша тренутна ситуација има негативне последице, потражите помоћ.
- Опасно сексуално понашање је обележје ДСМ-5 препознатог граничног поремећаја личности и лечи се терапијом, а понекад и лековима.
- Одмах потражите помоћ ако постоји опасност да наштетите себи или другима, имате биполарни поремећај или желите да извршите самоубиство.
Пронађите квалификованог стручњака за ментално здравље или терапеута. Требали бисте затражити од породичног лекара упутницу за некога ко је специјализован за зависност од пола. Психолози, психијатри, брачни и породични терапеути или лиценцирани клинички социјални радник су све погодне опције. Морате пронаћи некога са искуством који помаже пацијенту да превазиђе овисност о сексу. Манијачно понашање може изгледати слично понашању повезаном са либидом или поремећајима употребе супстанци. Међутим, истраживачима још увек није јасно да ли мозак функционише на сличан начин као проституција попут зависности од дроге. Дакле, уместо да тражите специјалисте за лечење зависности, требало би да пронађете терапеута за манију.
- Ако сте у вези, брачни и породични терапеути могу вам помоћи као и ваш партнер.
Разговарајте са својим терапеутом о плану лечења. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је ефикасан третман. ЦБТ је краткорочни, циљно оријентисани психотерапијски приступ који користи практични приступ решавању проблема. У ЦБТ-у радите са терапеутом како бисте променили начин размишљања или понашања са циљем да промените своја унутрашња осећања. Терапеут може прописати лекове. Примери су антидепресиви који инхибирају компулзивно сексуално понашање. Уобичајени типови су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), укључујући флуоксетин (Прозац), пароксетин (Пакил) или сертралин (Золофт). Ваш терапеут може да препише анти-андрогене лекове, стабилизаторе расположења или друге лекове.
- Искусни терапеут може вам помоћи да се носите са компликованом ситуацијом. С обзиром да се друштвено прихватање зависности од секса разликује, терапеут вам може помоћи да се снађете у својим везама и превазиђете могућу срамоту.
Ослободите се било какве срамоте или срамоте. Фокусирајте се на позитивне користи од лечења. Запамтите да вам само терапеут може помоћи. Не осуђују вас нити чине да се осећате „лоше“ због свог неодољивог осећаја. Посета утешном терапеуту и некоме коме можете веровати је од суштинског значаја за добар опоравак.
- Ако имате проблема са нелагодом, размислите о другом облику лечења. Ако имате физичку болест, видећете лекара. Када имате шупљине, морате посетити зубара. Нећете се срамити због тражења лечења. Подсетите се да тражите помоћ да свој живот учините здравијим и срећнијим, а то је дивљење израза храбрости и самопоуздања у себе.
- Увек се сетите да нисте сами. Многи људи се такође боре са манијом. Стручњаци за ментално здравље су поверљиви и упућени. Они ће чувати ваше податке у тајности, осим ако не пријавите да повредите себе или друге, злостављате децу, злостављате или занемарујете рањиву особу (нпр. Старије особе). или малолетник).
Потражите подршку од најмилијих. Сексуална зависност може бити усамљени подухват. Иако претходној сексуалној активности можда недостаје емоционалне везе, вероватно ћете жудјети за физичком интимношћу. Провођење пуно времена са вољенима помоћи ће вам да се сетите зашто требате престати пушити и одлучни сте у томе да престанете.
- Ваша вољена особа можда није упућена у сексуалну зависност или се љути на вас због вашег претходног понашања. Ова осећања су нормална. Нађите некога ко може да разуме вашу патњу и помогне вам да успете. Не проводите превише времена са људима који вас критикују.
Придружите се групи за подршку особама са сексуалном зависношћу. Било да желите структурирано програмирање у 12 корака, програмирање засновано на вери или врућу линију за позивање, добра је идеја да се повежете са другим пацијентима. Групе можете пронаћи на мрежи или затражити од лекара да вас води. Примери укључују Друштво за унапређење сексуалног здравља, Анонимни сексуални зависници (програм у 12 корака) и ЦОСА, раније из је скраћеница од Зависници од сексуалних зависника. ЦОСА може помоћи вашој породици да се опорави.

2. део од 4: Размислите о зависности

Напишите о штетним ефектима зависности од секса. Да бисте започели опоравак, водите дневник о својој зависности. Размислите о томе како зависност од секса утиче на вашу породицу, личне односе и друге аспекте вашег живота. Опишите ефекте зависности на ментално и физичко здравље. Писани садржај може послужити као подсетник на негативне аспекте ваше зависности и помоћи вам да напредујете.
Наведите позитивне промене које желите да направите. Након што детаљно објасните проблем, можете да порадите на ономе што желите у свом животу након што превазиђете зависност. Да ли вам позитивне промене помажу да се контролишете? На пример, можете:
- Осећати се слободно.
- Занимајте се за ствари које нису секс и проводите пуно времена радећи посао који волите.
- Фокусирајте се на развијање дубоке везе са људима.
- Поправка односа.
- Будите поносни на своју способност да превазиђете зависност.
Напишите детоксикациону мисију. Ваша мисија је сажетак зашто се борите против своје зависности. Лична посвећеност је заустављању болести. Наведите ове разлоге као подсетник када се осећате малодушно. Знате разлоге за одустајање и можете да превазиђете менталне и физичке препреке. Ево неколико разлога:
- Одустао сам јер сам желео да поправим однос са партнером и вратим се породици.
- Одустала сам јер сам имала полно преносиву болест и знала сам да морам боље да одлучим.
- Одустајем да будем пример својој деци.
Временом постављајте циљеве. Можете да направите распоред рехабилитације који укључује циљеве попут лечења или придруживања групи за подршку. Иако вам опоравак може потрајати више или мање времена од планираног, постављање циљева водиће вас у правом смеру. Можете да закажете састанке за лечење, као и да направите план за придруживање групи за подршку. Одредите време за разговор са људима које сте повредили.

Део 3 од 4: Укидање зависности од секса

Елиминишите надражујуће материје. Ако сте окружени сексуалним факторима, тешко ћете престати. Баците или рециклирајте порнографске часописе, слике, видео записе и било шта друго што вас ризикује да паднете. Избришите порно филмове са рачунара и црну веб историју. Можете да инсталирате софтвер који блокира порно локације.
Клоните се људи и места која промовишу зависност. Избегавајте места на којима сте у прошлости имали штетан секс. Клоните се округа са црвеним светлима и не улазите у продавнице за одрасле. Ако ваши пријатељи желе да оду на ова места, замолите групу да оде негде другде.
- Одређене ситуације могу покренути понашање зависности. На пример, можда спавате преко ноћи док сте на службеном путу. Тада треба да пронађете начин да се одмах зауставите. Путујте са колегом или останите са добрим пријатељима, уместо да будете сами у хотелу.
Одбаците контакт информације свог партнера. Избришите бројеве и имена бивших партнера са телефона, рачунара и других уређаја. Вођење списка људи који су спремни на секс може бити прилично примамљиво сваки пут када жудите за сексом. Редовно обавештавајте партнере да више нећете бити у контакту са њима. Можда ћете их учинити несрећним, али никада се не поколебајте преузимајући обавезу да окончате зависност.
- Можете, наравно, ускратити информације о свом везаном партнеру или партнеру.

4. део од 4: Превладавање зависности

Замените секс зависности здравим ослобађањем енергије. Када престанете да учествујете у сексуалним активностима, имаћете вишка енергије. Можете учествовати у здравим активностима попут вежбања или других облика забаве. Ако једна активност није довољно стимулативна, можете одабрати другу активност. Будите заузети стално. Ево неколико идеја:
- Водите дневни дневник.
- Похађајте курс за вокал или хор или групну музику.
- Похађајте курс уметности или цртајте, сликајте или вајајте код куће.
- Бављење новим хобијем захтева физички напор, као што је обрада дрвета.
- Учествујте у активностима за ублажавање стреса као што су јога или таи цхи.
- Радите активности које повећавају пулс, попут спелеологије или падобранства.
Верујте у најјачу везу. Када се решите зависности, потребно је да се поново повежете са вољенима. Ваши партнери, пријатељи, деца, родитељи и браћа и сестре могу вас подржати. Усредсредите се на поправљање односа који треба да лече и негују колебљиве везе. Што више улажете у оне око себе, то вам је мање потребно да имате секс као излаз.
Ка здравој вези са „сексом“. Превазилажење сексуалне зависности не значи да морате престати са сексом до краја живота. У ствари, то значи да не дозвољавате да вас компулзивно понашање контролише. Осећате се одговорним за своје сексуално понашање и срећни и задовољни уместо кривице или срама.
- Ваш терапеут вас може водити у овом правцу. Можда ћете чак открити да је терапеут са специјалном обуком о сексуалном здрављу способан да вас научи како развити здрав став према сексу.
- Откриј шта волиш у сексу. Када имате зависност од секса, можете радити ствари које чак и не уживате јер су примамљиве. Одвојите време да истражите ствари које заиста волите у сексу. Због чега се осећате вредним као сексуални партнер? Какав је осећај који пружаш другим људима?
- Секс бисте требали доживљавати као део здравог живота, а не као „забрањено воће“ или нешто због чега се треба сакрити или се срамити. Особа са преједањем неће се једноставно носити са тим; Исто тако, не морате нужно да престанете са сексом. Ви то само желите да интегришете у свој здрав здрав живот.
Усредсредите се на свој циљ. Процес опоравка траје дуго. Вероватно ћете доживети крајњу жудњу за сексом. У реду је да се „замутиш“ са интимним партнером, али секс или порнографија једне ноћи могу довести до релапса зависности. Разговарајте са својим терапеутом и породицом о својим борбама. Имајте на уму своју мисију и имајте на уму да можете поправити погоршане односе и решити финансијске проблеме. Ако се ваша зависност понови, размислите о томе шта је пошло по злу. Покушајте да избегнете стимулансе због којих се болест понавља. Генерално, не треба се обесхрабрити, већ увек треба ићи напред.
- Када се зависност поново појави, прегледајте свој дневник. Прочитајте наглас своју изјаву о мисији и подсетите се на разлоге због којих желите да превазиђете своју зависност. Требали бисте остати на лечењу и придружити се групи за подршку.
Прославите своја достигнућа. Након што постигнете свој циљ, можете провести неко време славећи овај величанствени подвиг. Ако после месец дана не покажете зависност, можете признати своја постигнућа награђивањем себе. На пример, једите у омиљеном ресторану, посетите музеј или купите нову одећу. Можете прославити своје напоре и поставити им нове циљеве.