Понашајте се са поверењем - Савети

Видео: Novi bonton - pravila pristojnog ponašanja u globalnom selu | BOŽIDAR JUKIĆ | TEDxDubrovnik

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Већина људи се осећа самопоуздано у неким ситуацијама, али зазире од других. Можда се осећате самоуверено у школи, јер увек имате добре оцене. Међутим, када присуствујете одређеној забави, осећате се као да су „рибе насукане“ и постајете посрамљени и недостатак самопоуздања. Или се можда осећате сигурним у интеракцији са пријатељима, али мање сигурни у радну ситуацију.Без обзира на разлог, постоји много ситуација у којима се осећате као да требате побољшати своје самопоуздање. Понашање самопоуздања је део изградње самопоуздања. То можете постићи тако што ћете променити начин на који мислите о себи и начин на који делујете.

Кораци

Метод 1 од 4: Имитирајте самопоуздану особу

Пронађите неколико примера самопоузданих људи. Размислите о људима за које мислите да су прилично самопоуздани. Они вам могу послужити као узор за моделирање самопоузданог понашања. Такође можете имитирати свог родитеља, учитеља или чак познату личност. Посматрајте поступке, говор и говор тела особе. Имитирајте њихово понашање док не постану део вас.
Редовно се осмехујте и понашајте се пријатељски. Ако будете пријатељски расположени према другима и насмејани вам могу помоћи да изгледате сигурније. Ово ће такође навести друге да верују да сте љубазни и весели и да уживате бити у близини људи. Напротив, они ће такође желети да буду са вама.
- Учествовање у разним активностима пружиће вам прилику да будете љубазни и покажете своје самопоуздање.
- Представите своје име другима. То ће им створити утисак да поштујете себе и да заслужујете да их слушају.
Разговарајте и слушајте на одговарајући начин. Самопоуздани људи не разговарају, не брбљају и не разговарају превише. Они разговарају на одговарајући начин и слушају друге, и одговарајуће се упуштају у разговор.
- На пример, не говорите превише о себи. Када стално говорите о својим достигнућима, други ће мислити да тражите одобрење и сагласност. Самопоуздани људи не покушавају да траже одобрење споља. Уместо тога, покушајте да сазнате више о постигнућима и животу друге особе!
- Милостиво прихватите комплимент. Кад вам други дају позитивне комплименте, захвалите им се и прихватите их. Самопоуздани људи знају да заслужују похвале и поштовање. Не показујте своје ниско самопоштовање говорећи да у нечему нисте добри или се понашајте као да ваш успех није само срећа.
Имајте самопоуздан говор тела. Самопоуздани људи често не делују забринуто или збуњено. Мала прилагођавања говора тела могу вам помоћи да пренесете самопоуздање, без обзира како се заиста осећате.
- Станите усправно, а рамена равно.
- Успоставите контакт очима када ћаскате са другима.
- Немојте се стално врпољити.
- Опустите мишиће који се затежу.
Рукујте се чврсто. Приликом упознавања нове особе, успоставите контакт са њом очима и чврсто јој стисните руку. То ћете показати да сте сигурни у себе и да вам је стало до њих.
Говорите пажљиво и јасно. Користите јасан и самопоуздан тон када разговарате. Када говорите нервозним и дрхтавим тоном, не можете изразити своје самопоуздање. Ако пребрзо прелистате речи, можда преносите поруку да не очекујете да вас други људи слушају.
- Покушајте да ограничите употребу речи као што су „ум“ и „ерм“.
Облачите се самопоуздано и прикладно. Људи често на брзину осуђују друге на основу њиховог изгледа. Понекад деловање самопоуздања значи да се требате обући у стилу који показује ваше самопоуздање. Ако ваша одећа изгледа као да сте управо устали из кревета, друга особа вас можда неће схватити озбиљно. Такође, ако изгледате као да сте увек спремни да обавите посао, људи ће мислити да сте прилично самопоуздани и да ће вас више поштовати.
- Ако се потрудите да побољшате свој изглед, постаћете озбиљнији у погледу својих потреба.
Дај свој глас. Не дозволите да други људи говоре уместо вас јер могу ово искористити. Ако говорите у своје име и дате другима до знања да нећете прихватити непоштовање, стећи ће самопоуздање и односити се према вама с поштовањем које заслужујете. .
- На пример, ако покушавате да изразите мишљење, а неко вас прекида, можете да кажете: „Извините, желим да довршим реченицу“.
Не критикујте себе пред другим људима. Људи се понашају према вама на исти начин као и ви према себи. Ако имате ниско самопоштовање, други ће почети да се тако понашају према вама. Поседовањем самопоштовања можете показати да нећете прихватити ниједну акцију која вам је несразмерна од стране других.
- На пример, немојте рећи другим људима да не волите косу. Пронађите нешто што вам се свиђа у вашем изгледу и усредсредите се на то. Или можете добити нову фризуру и променити негативну слику у позитивну.
Замислите да сте у другој ситуацији. Ако имате проблема да се понашате самопоуздано у некој ситуацији, замислите да сте у ситуацији када се осећате сигурније. На пример, можда нећете имати проблема у разговору са школским колегама, али ћете се склупчати пред забаве. У овом тренутку само замислите да само ћаскате са неким на часу.
- Изазовите негативне мисли које формирате у ситуацији када сте на забави тако што ћете се уверити да имате социјалне вештине и да можете лако да разговарате. са људима у различитим ситуацијама.
Похвали друге. Самопоуздани људи себе не виде само позитивно; они такође уочавају позитивне особине код других. Ако је ваш колега добро обавио посао или је за нешто освојио награду, честитајте му или јој с осмехом. Похвалите друге од малих до великих ствари. Ова техника вам може помоћи да изгледате сигурније у очима других.
Дубоки уздах. Активирајте смирени одговор тела надјачавањем сопственог одговора „борите се или предајте се“. Чак и ако се тренутно не осећате самопоуздано, дубоко удисање помоћи ће опуштању тела.
- На пример, ако осећате забринутост због разговора за посао, можете удахнути за 4 бројања, задржати за 4 откуцаја и издахнути за 4 бројања. Ваше тело ће постати опуштеније, а ово ће вам помоћи да изгледате сигурније у очима других.
Такође, никада не говорите лоше ствари о туђим леђима. Неко би вам могао саветовати да бисте постали познати, морате бити злобни према другима. Међутим, ово није тачно. Самопоуздање никада не укључује клевету других. реклама

Метод 2 од 4: Вежбајте понашање са поверењем

Комуницирајте асертивно. Комуникација са искреним, непосредним ставом помоћи ће вашем самопоуздању у било којој датој ситуацији. Комуникација са афирмацијама помаже да се осигурају интереси било кога (говорника и слушаоца). Такође помаже да се обавежете да ће људи међусобно разговарати у сарадњи. Овај приступ такође значи да ће се свако мишљење узети у обзир при решавању ситуације.
- На пример, ако желите да имате самопоуздан став током интервјуа, овај процес можете посматрати као прилику да сазнате да ли ће ваше радно искуство и знање моћи тако да допринесу. било које предузеће треба. Могли бисте рећи: „Као што сте рекли, једна од вештина коју тражите је да помогне компанији да прошири приступ железничком транзиту. На својој претходној позицији у компанији АБЦ Транспорт, помогао сам тројици главних домаћих клијената да прошире приступ железничком превозу, доносећи компанији додатних милион долара.Ако не могу да повећам овај број, заиста желим да могу донети сличне користи компанији КСИЗ Мултимодал Транспорт ”.
- Изгледаћете сигурније у очима свог будућег шефа јер сте с њим комуницирали о својим прошлим достигнућима на начин који је истинскији од хвалисања. Поред тога, преносите своје одушевљење што сте постали члан компаније.
Доносите одлуке са ставовима пресудан. Када требате донијети одлуку, немојте претјеривати с опцијама. Покажите своју асертивност и стабилност и држите се својих одлука.
- То може бити због малих фактора, као што је одлучивање у који ћете ресторан отићи на вечеру. Не претерано размишљајте о овом питању. Само одаберите ресторан у који желите да идете и уживајте у времену.
- Ако је то велика одлука, попут прихватања новог посла, можете провести мало више времена процењујући предности и недостатке исхода своје одлуке. Само запамтите да не бисте требали превише „брујати“.
Трудите се. Преусмерите своју анксиозност у нешто продуктивније. Усредсредите своју пажњу на напоран рад. Самопоуздани људи се не плаше побољшања, јер оно што раде не утиче на њихово мишљење. Знају да ће се увек потрудити у било којој ситуацији, па ће бити сигурни чак и ако погреше.
Не предајте се лако. Самопоуздани људи се не предају лако у ситуацијама. Уместо тога, трудиће се док не пронађу решење или начин да успеју. Ако желите да делујете са поверењем, не попуштајте пред изазовом. реклама

Метод 3 од 4: Изградите самопоуздање изнутра

Веруј у себе. Најбољи начин да имате то самопоуздање је да се осећате самопоуздано. Много ствари можете учинити да побољшате самопоуздање и самопоштовање, а заузврат вам помажу да се осећате боље у разним ситуацијама. Веровање у себе је тајна успеха. Иако можете показати самопоуздан став, изгледаћете уверљивије ако верујете свом поверењу. Завирите дубоко у своју душу и сагледајте своје најбоље особине. Можда не мислите да сте посебни, али јесте. Поверење у вашу душу учиниће да се осећате и изгледате сјајно.
- Поставите реалне циљеве и покушајте да их остварите. Будите сигурни да можете постићи своје циљеве.
- Волите своју праву природу. Прихватите се свим позитивним и негативним особинама. Дозволите себи да грешите и наградите се за успех.
- Разговарајте са вољеном особом. Неко ко вас воли може вам помоћи да се осећате позитивно према себи. Воле вас из одређеног разлога и њихов утицај ће позитивно утицати на ваше самопоштовање.
Направите листу својих позитивних особина. Да бисте деловали са самопоуздањем, преусмерите фокус на оно што вам даје самопоуздање. Можете размишљати о својим позитивним странама. Размотрите шта сте добро урадили и успели (велики или мали). Направите листу свих позитивних ствари које можете учинити са собом. Неки примери укључују:
- Ја сам сјајан пријатељ.
- Ја сам вредан.
- Одликујем се математиком, науком, правописом, граматиком итд.
- Освојио сам пехар у такмичењу у шаху.
Сетите се позитивних ствари које су други рекли о вама. Сетите се других комплимената. То ће вам помоћи да позитивније размишљате о себи, а заузврат ће вам помоћи да делујете са поверењем.
Утврдите шта вам даје самопоуздање. Једном када схватите ситуацију због које се осећате сигурним у себе, можете пренети вештину у друге ситуације.
- Запишите списак ситуација у којима се осећате самопоуздано. За сваку ситуацију запишите оно због чега се осећате сигурно у ситуацији. На пример: „Осећам се самопоуздано кад сам са пријатељима. Разлог: Дуго их знам. Знам да ме не осуђују. Прихватају своју праву природу “.
- Пишите о ситуацијама у којима се не осећате самопоуздано. За сваку ситуацију запишите шта вас спречава да постанете самопоуздани. На пример: „Не осећам се самопоуздано кад идем на посао. Зашто: Ово је нови посао и нисам сигуран шта радим. Шеф ми је мало тежак и кривила ме за посао који сам обавио ”.
Фокусирајте се на само-побољшање. Још једна вештина којој бисте требали тежити је настојање да будете успешни на послу, у школи, па чак и у везама. Концентрација је кључ. Самопоуздани људи се фокусирају на побољшање онога што раде док не успеју. Људи са недостатком самопоуздања усредсредит ће се само на свој учинак, бринути ће се због недостатака које уоче (а то често није тачно) и бринути ће се због неуспјеха, умјесто да покушавају пронаћи начине за постизање резултата воће.
- Размислите о тренутној ситуацији са којом се суочавате, као што је јавни говор или интервју за посао. Размишљање о најмање три фактора прилично је добро функционисало у тој ситуацији. Ово ће вам помоћи да се ослободите негативних мисли.
Минимизирајте унутрашње критике. Негативно размишљање може многе људе учинити јадним. Често се заснивају на личним уверењима која нису истинита. Ова врста размишљања може да укључује „Нисам довољно добра“, „Немам среће“ или „Увек зајебем ствари“.
- Признајте ове мисли онако како се појављују. Једноставно сте током пута развили неколико лоших навика. Њихова промена је у потпуности ваша контрола.
- Обрнуто размишљање. Формирајте позитивну мисао и тестирајте која је истина. На пример, ако кажете: „Баш немам среће“, преокрените ту мисао са стварима које имате у животу због којих се осећате срећно. На пример, могли бисте да се подсетите: „Имам кућу за живот, храну за јело и кошуљу за ношење. Имам пријатеље и рођаке који ме увек воле. Прошле године сам добио награду на лутрији од милион донгова ”.
- Будите јасни да ваша унутрашња критика неће бити истинита. Минимизирање вам може помоћи да делујете са самопоуздањем, јер ћете се осећати сигурније без икога другог ко вас може узнемирити.
Верујте у своју способност да се носите са изазовима. Списком позитивних страна можете да повећате уверење у чињеницу да ћете се суочити са изазовом и потрудити се у било којој ситуацији.
- Ако стално размишљате о својим грешкама, осећаћете се мање „сигурни у себе“ (уверење да заправо можете постићи велика и мала достигнућа). А ово ће вам нагристи самопоуздање и учинити да се понашате мање самопоуздано. Уместо тога, требали бисте бити сигурни да можете превазићи изазов.
реклама

Метод 4 од 4: Пазите на себе

Цените своју личност. Много ствари ћете желети да промените на себи. У основи, међутим, и даље морате да се прихватите пре него што унесете промену. Не брините превише о томе шта други мисле о вама. Требали бисте ићи својим путем и радити оно што желите.
Урадите нешто због чега се осећате снажно. Требали бисте покушати да урадите нешто у свом животу што сте одувек желели. Можете се придружити часовима, клубовима или учинити нешто због чега се осећате јаче и побољшава ваше самопоуздање.
Напишите дневник. Сваког дана записујте на шта сте поносни, било да се понашате љубазно према некоме или позитивној особини коју сте управо открили о себи. Кад год желите да повећате своје самопоуздање, можете прегледати свој дневник и подсетити се да сте невероватни на много различитих начина.
Одржавајте блиски однос са вољеном особом. Проведите време са особом која вас воли и особом коју волите. Имати подршку свих у свом животу помоћи ће вам да изградите самопоуздање у разним ситуацијама. Они могу бити ваша породица, пријатељи и љубавник / партнер.
Одржавајте здрав начин живота. Водите рачуна о свом телу тако да се осећате боље у себи. Редовно вежбајте и једите здраву храну. Када се осећате добро према себи и свом телу, бићете сигурнији у себе. Ово ће вам такође помоћи да се понашате сигурније.
- Покушајте да вежбате око 30 минута дневно.
реклама

Савет

Једина особа која треба да остави такав утисак сте ви сами. Потражите срећан живот уместо живота у коме се осећате као да треба да испуните туђа очекивања и никада не будете у стању да радите оно у чему уживате.