Садржај

• Кораци
• Савет

Када се пријатељ лоше проводи, изузетно је важно да будете тамо, а да му више не сметате. Овај чланак ће вас научити како да бринете, слушате, заокупљате особу и одвлачите пажњу да бисте превазишли непријатне ствари.

Кораци

1. део од 3: Покажите интересовање

1. 

   Дајте им простора. Дајте пријатељу времена да се излечи и заборави на бол. У зависности од тога са чим су суочени, понекад ће им требати неко кога ће поделити, раме на које ће се ослонити, али понекад ће желети да мисле својом главом. Зато немојте журити ако ваш бивши жели да време проводи сам.
   • После неког времена, нежно разговарајте са њима. Не морате да кажете нешто попут: „Жао ми је због онога што се догодило, заиста сам шокиран“, већ једноставно реците: „Стварно ми је жао и забринут сам за вас“.
   • Не притискајте. Само им ставите до знања да сте спремни да слушате и делите када им затреба.

2. 

   
   
   Почните са малим стварима. Ако је ваш пријатељ особа која му се не поверава, почните са малим стварима како би се могли отворити. Без превише разметљивости, једноставне ствари могу вам помоћи да се неко осећа боље.
   • Пре него што покушате да разговарате или научите о проблему свог пријатеља, дајте им замену за картицу, букет цвећа или друге ситне поклоне, као што је паклица пива или музичка плоча. значи да сте спремни да слушате и делите њихову тугу.
   • Можете такође започети тако што ћете пријатељу дати лименку безалкохолног пића, марамицу или му наћи удобно место за одмор.

3. 

   
   
   Ступите у контакт са њима. Када је неко узнемирен, често неће активно тражити помоћ, посебно ако је управо доживео велики шок. Ако је превише срцепарајуће, попут прекида с вољеном особом или губитка члана породице, контактирање с њима може бити тешко. Будите стрпљиви и покушајте да пронађете креативне начине да разговарате са њима.
   • Пошаљите поруку ако нису на телефону. Лакше је кратко одговорити на поруку, а да не будете у реду.
   • Чак и ако проблеми нису превише озбиљни, као што је ваш пријатељ само тужан јер му је сломљено колено или његов омиљени тим изгуби, они ће и даље бити изоловани и игнорисати оне око себе. Пазите на њих чак и у таквим тренуцима.

4. 

   
   
   Остани са својим пријатељима. Понекад не треба ништа да радите, само седите ту поред њих, само што сте ту довољно је да се осећају боље. Сама тиха патња учиниће их још већом патњом. Обавестите своје пријатеље да сте тамо, вољни да разговарају ако желе, то је све.
   • Мали утешни гест може бити јачи од хиљаду речи утехе. Потапшајте их по леђима, нежно загрлите свог пријатеља или их стегните за руке.
   реклама

2. део од 3: Слушање

1. 

   Охрабрите их да се повере. Поставите неколико кратких питања пријатељу са којима ће разговарати и отворити се. Ако знате због чега су узнемирени, можете поставити конкретна питања, у супротном можете рећи: „Да ли причате о томе?“ или "Да ли сте имали нешто несрећно?"
   • Не форсирај. Понекад је само седење поред и тиховање још један начин да људима дате прилику да разговарају. Ако не желе да разговарају, немојте их присиљавати.
   • Ако ваш пријатељ не жели да разговара, изнесите то након неколико дана тако што ћете га позвати на ручак и питати: „Како си?“ Можда ће они сада бити вољнији за дељење.

2. 

   Само слушај. Ако особа почне да прича, ћути и усредсреди се на слушање. Не говорите ништа, не прекидајте да бисте показали саосећање или почните да причате своју причу да бисте показали да саосећате са њиховом патњом. Сједните мирно, погледајте их и слушајте их. Кад су тужни, то им је најпотребније.
   • Успоставите контакт очима. Своје симпатичне очи гледате у своје пријатеље, склоните телефон, искључите телевизор и не смета вам ништа друго у соби, само их гледајте и слушајте.
   • Слушајте док климнете главом да бисте показали да пажљиво слушате, док укључујете гестикулације, попут уздисаја када слушате тужне делове, смешка се срећним пасажима и што је најважније, слушај.

3. 

   Резимирајте и забележите оно што су управо рекли. Ако ваш пријатељ почне да успорава, спречите га да дели тако што ћете сумирати оно што је управо рекао својим речима. Многим људима ће слушање сопствене приче помоћи да се осећају боље. Ако је особа недавно прекинула и причала о свим погрешним стварима о вашој бившој, могли бисте да кажете: „Кад то кажете, чини се да уопште није хтео да вас схвати озбиљно“. Попуните празнине како бисте им помогли да наставе са дељењем и смиривањем.
   • Ово можете да користите и када осетите да не разумете тачно шта ваш пријатељ говори. На пример, могли бисте да кажете: „Дакле, љути сте на своју сестру јер је она добровољно узела вашу књигу о астрономији без питања, зар не?“.
   • Избегавајте да олако схватате њихов проблем када сматрате да то није велика ствар.Можда су много тужнији него што мислите.
   • Не претварајте се да разумете кроз шта пролазе кад никада нисте имали сличну ситуацију.

4. 

   Не покушавајте да решите проблем. Многи људи, посебно мушкарци, често погреше говорећи другима о својим проблемима што значи да им је потребна помоћ. Осим ако се то посебно не затражи, као што је „Шта мислите да треба да радим?“ онда не би требало да дајеш никакве савете. Ране на срцу нису лако решив проблем, зато немојте очекивати да ћете пронаћи савршено решење. Само треба слушати и бити са својим пријатељем.
   • Ово је нарочито тачно када особа погреши. Не морате да наглашавате да она неће морати да буде тужна јер је пала на испиту ако је вредно учила уместо да је све време играла видео игре.
   • Ако желите да дате савет, зауставите се на тренутак и питајте свог пријатеља: „Да ли ти треба савет или само желиш да га саслушам?“ и поштују њихове жеље.

5. 

   Разговарајте о другим стварима. Једном када разговарате довољно дуго, требали бисте спретно усмерити разговор, посебно ако приметите да је ваш пријатељ испразнио срце или је прича почела да се понавља. Помозите им да имају позитивније изгледе или разговарајте о другим плановима како би могли да напредују.
   • Разговарајте о томе шта планирате да урадите након разговора. Полако преместите разговор на другу тему. На пример, ако седите испред учионице и чујете како ваш пријатељ говори о прекиду, могли бисте да кажете: „Па, јеси ли гладан? Шта желиш да једеш за ручак?“
   • Постепено ће се свака прича завршити, не допустите да ваш пријатељ изнова и изнова разговара о истом питању ако то не помогне. Подстакните их да разговарају и усредсредите своју енергију на друге ствари.
   реклама

3. део од 3: Заокупити их

1. 

   Укључите се у активности без ометања. Требало би да урадите нешто са својим пријатељима како не би само седели и гризли тугу. Није важно шта раде, све док су заузети и имају шта да раде.
   • Ако негде седите, можете устати и прошетати. Прођите неколико кругова око тржног центра, погледајте карту или шетајте по кварту да промените ветар.
   • Урадимо нешто опуштајуће, али не пуштајте то. Туга није разлог за злоупотребу дрога, дувана или алкохола. Морате бити рационални када је реч о помагању вашем пријатељу да се осећа боље.

2. 

   Учествујте у физичкој активности. Вежбање ослобађа ендорфине у мозгу, па ћете бити смиренији и активнији у размишљању. Ако свог пријатеља можете укључити у физичку активност, то може бити сјајан и здрав начин да га поново усрећите.
   • Урадите нежне вежбе, попут вежби истезања или јоге.
   • Ако желите више забаве, онда можете изабрати да се бавите неким спортом у дворишту, возите бицикл или шетате.
   • Ако је ваш пријатељ јако љут или депресиван, пронађите начине да се физички активирате, као што је одлазак у теретану и бављење теговима како бисте избацили те негативне емоције.

3. 

   Учествујте у лаганим и забавним активностима. Ако се особа држи негативних мисли, требате је усмерити ка позитивнијим стварима. Можете изабрати да идете с њима у тржни центар да нешто видите или да одете на купање и сладолед. Пронађите своје омиљене филмове, правите кокице, једите и орајте филмове и разговарајте о људима на које сте заљубљени. Све се може учинити, све док је нежно и занимљиво да особа престане да се мота око својих невоља.
   • Погледајте смешни филм или представу како бисте их одвратили од негативних мисли

4. 

   Поједи нешто. Можете да понудите пријатељу нешто посебно када нису добро расположени. Изађимо на сладолед или у омиљени ресторан. Лоше расположење често ће нам довести до губитка апетита и губитка апетита, што доводи до хипогликемије и погоршава ствари. Једење нечега вероватно ће учинити да се ваш пријатељ осећа боље.
   • С времена на време можете да кувате за своје пријатеље када су у стању депресије. Направите лонац супе и поделите их са њима, тако да бар неће морати да брину шта ће данас да једу.

5. 

   Подстакните их да откажу неважне планове. Када се догоди нешто лоше, покушај да оду у компанију да представе план или седе на часу са дугим тешким лекцијама можда није оно што би требало да раде. Узимање слободног дана и бављење нечим да бисте разбистрили мисли уместо уобичајених задатака могло би бити боље.
   • Понекад је сахрањивање на послу добар начин, познате ствари могу их натерати да забораве на своје невоље. Коначна одлука је на њима, али обавестите свог пријатеља да бар имају могућност избора.
   реклама

Савет

• Ако намеравају да изврше самоубиство или се повреде, подстакните их да потраже помоћ на телефонима за самоубиство.