Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Добијање праве поставке
• 2. део од 3: Примена у пракси
• Део 3 од 3: Наставак раста
• Савети

Можда мислите да је имати самопоуздање као имати плаве очи. Или сте рођени са тим или не. Па, ако имате такав став, у комбинацији са недостатком самопоуздања, онда не можете а да не прихватите своје неуспехе. Сада је тренутак да се отресете идеје да не може било ко развити самопоуздање и радити на промени вашег става, поред вашег начина рада, и кретати се ка том самопоуздању и веровању у себе оно што вам недостаје. Ако желите да знате како да постанете самопоузданији, читајте даље.

На корак

1. део од 3: Добијање праве поставке

1. Будите поносни на своје снаге. Ако желите да будете сигурнији у себе, прво што треба да урадите је да размислите о свим стварима које сте већ постигли. Можда осећате да у вама нема ничег доброг, да немате незаборавне квалитете и да сви око вас изгледају и на неки начин су импресивнији од вас. Све то ћете морати бацити кроз прозор ако сте одлучни да се промените! Направите листу свих ствари у којима сте добри, од доброг слушатеља до сјајног певачког гласа. Ове особине вам можда не значе ништа, али мораћете да размислите о томе да јесте заиста имају много ствари на које могу да се поносе.
   • Ако вам се свиђа листа, можете је држати при руци. Сваки пут кад помислите: „Ма, чекај мало, добар сам у ...“ Ако се осећате инфериорно или као да сте безвредни, прочитајте то и почеће да се осећате боље.
   • Разговарај са добрим пријатељем о томе. Питајте шта он / она мисли о вашим предностима. Ваш пријатељ може смислити нешто о чему никада раније нисте размишљали, јер је било испред вас!
2. Порадите на томе да будете оптимиста. Наравно, попут Рима, не можете преко ноћи изградити оптимизам, али то не значи да није могуће започети рад на темељима за позитивно размишљање и очекивати најбоље од нечега управо сада. Оптимизам и самопоуздање често иду руку под руку, јер људи који у будућност гледају с надом и очекују да ће се догодити добре ствари, мисле да ће им се добре ствари догодити ако оду у свет или једноставно дају све од себе. Вежбајте надгледање својих мисли да бисте видели колико је негативних и радите на томе да сваку негативну мисао супротставите са најмање 3 позитивне. Ако се довољно потрудите, ускоро ћете моћи да видите свет у повољнијем светлу.
   • Следећи пут кад будете са пријатељима, вежбајте разговор о узбудљивим стварима у свом животу или оним стварима којима се радујете и открићете да ће људи позитивније реаговати на вас и ваше расположење ће се побољшати.
3. Буди спреман. Припрема за све ситуације - у одређеним границама - такође вам може помоћи да постанете сигурнији у себе. Ако морате да урадите тест из математике, корисно је што сте положили и све сате учења који су потребни за полагање. Ако држите презентацију на часу, требало је да је вежбате док то не будете могли учинити потпуно напамет. Ако идете на забаву, сазнајте о томе што више можете, на пример, ко ће бити тамо, када почиње, и друге детаље, тако да се осећате као да има мање непознатих променљивих када уђете у собу. Иако је немогуће бити у стању да се 100% припремите за сваку ситуацију - што је део забаве и мистерије живота - сигурно вам може помоћи да се осећате као да имате идеју о томе где сте. Мораћете да се позабавите.
   • Ако сте у групи и осећате да можете да допринесете нечему разговору, бићете сигурнији него ако пасивно слушате мишљења осталих. Заиста не морате стално да разговарате да бисте порадили на свом самопоуздању, али често довољно да се осећате као да можете унети много вредних ствари.
   • Идеје о стварима којима можете допринети можете добити читањем занимљивих чланака, гледањем вести или истраживањем недавних догађаја или ствари које вас занимају. Отворите тему коју сте истраживали и погледајте куда она води. Поседовање информација које подржавају оно што изговарате учиниће вас сигурнијим током разговора.
   • Ако нешто знате или имате одређену вештину - од израде намештаја до одабира правог пара ципела за матуралну забаву - људи ће можда почети да траже вашу помоћ. Можете стећи пуно самопоуздања помажући другима и видећи да можете много учинити за њих.
4. Престаните да се упоређујете са другима. Мораћете да се усредсредите на себе и на то како да постигнете оне циљеве које желите да постигнете, уместо да вирите у особу до себе која се пита зашто нисте толико привлачни / паметни / самопоуздани као он. Будите љубазни према себи и усредсредите се на властите снове и циљеве и поносите се њиховим постизањем.
   • Схватите да је врло често идеализовати животе других из онога што можете видети. Другим речима, не видите целу слику нечијег живота површним контактом.
   • Ако почнете да се упоређујете са неким другим, престаните то да радите и усмерите пажњу негде другде. Покушајте да видите на који начин сте и сами успешни, срећни или покушајте да побољшате своју ситуацију.
   • Људи са недостатком самопоуздања непрестано преиспитују себе и свет око себе. Оставите мање места сумњи видећи себе довољно способним за задатак испред ваше светлости.
5. Покушајте да се решите што више извора негативности. Нажалост, мало је вероватно да ћете успети да се решите свих ситница због којих се осећате мање добро према себи, али свакако можете покушати да се окружите позитивним људима и ситуацијама у којима се осећате добро према себи. Ево неколико ствари које треба узети у обзир:
   • Ако сте негативни према свом телу или укупном изгледу, јер увек прелиставате часописе познатих личности или гледате телевизију, покушајте да се одвојите од те културе што је више могуће.
   • Ако проводите време са пријатељем, чланом породице или партнером због чега се увек осећате безвредно због себе, време је да почнете да постављате питања о тој вези. Можете покушати да направите промене у вашем односу користећи асертивнији начин комуникације и промовисање осећаја који друга особа чини да осећате. Ако се однос не побољша или не може побољшати, можда ћете морати да донесете одлуку да ограничите или искључите време које проводите с њима.
   • Ако се бавите спортом који заиста мрзите и осећате се као да сте урадили све што је могуће, али и даље не иде, можда је време да пронађете други клуб који најбоље одговара вашим потребама; то не значи да морате одмах да зауставите кад вам крене тешко, већ да морате да научите да препознате када вам нешто једноставно не иде.

2. део од 3: Примена у пракси

1. Пригрлите непознато. Ако имате мало самопоуздања, бављење нечим потпуно новим, а иначе вас вероватно неће одмах узбудити. Е, сад је време да будете храбри и одважите се што никада нисте очекивали. Ово би могло бити представљање новој групи људи на забави, похађање часова плеса упркос томе што имате две леве ноге или пријављивање за посао који звучи сјајно, али помало неодољиво. Што вам чешће испробавате нове ствари, то ћете се осећати сигурније кад почнете да откривате да можете да се носите са свим стварима које вам се нађу у животу. Ево још неколико начина на које можете прихватити непознато:
   • Почните са малим. Започните разговор са неким са ким се често виђате, али никада не разговарајте, попут оног типа који седи поред вас из математике или комшије.
   • Испланирајте једно на ново место, чак иако је то само други град у којем раније нисте били. Нека вам постане навика да идете на нова места и видите нове ствари.
   • Научите нови језик. Учинити нешто потпуно непознато може бити веома забавно и помоћи ће вам да повећате самопоуздање.
2. Више ризикујте. Преузимање (разумног) ризика састоји се од прихватања непознатог и изазивања себе као појединца. Ако желите да будете сигурнији у себе, мораћете не само да испробавате нове ствари, већ и да се усудите да радите ствари које су вам помало застрашујуће или у које нисте сигурни. Неће сваки ваш ризик довести до нечега великог, али навикнете се на изазове и гледате шта се дешава. Ризиковање ће вам створити осећај да нисте ограничени на малу колекцију ствари које су вам познате и да можете да се носите са било чим.
   • Излазите из зоне комфора барем једном дневно. Ово би могло бити разговор са неким за кога сте заљубљени - или чак излазак с њим, ако сте скупили довољно храбрости!
   • Ако сте несрећни на послу, али се бојите да дате отказ, барем се пријавите на неко друго слободно место. Чак и ако ово не успе, видећете да преузет ризик није био толико застрашујући.
   • Суочити са својим страховима. Ако се бојите висине, не морате да скачете бунгее јумпингом, само се лифтом попејте на последњи спрат стана и погледајте кроз прозор. Видећете да заправо можете да превазиђете сопствени страх.
3. Дружите се са људима због којих се осећате добро према себи. То одржавати позитивни утицаји могу бити још бољи за ваше самопоуздање од прекида са негативним. Ако проводите пуно времена са људима који вас подржавају и желе да вам помогну без превише драме или стреса, то ће учинити да се осећате самопоузданије и да се боље и ефикасније можете носити са својим емоцијама. Нека вам постане навика да се што више дружите са људима који се понашају према вама најбоље што можете.
   • Суочавање са самопоузданим људима такође може бити од велике помоћи. Уместо да будете љубоморни на те људе, можете их проучити и питати: „Шта они раде другачије од мене и како могу да гајим слично понашање?“. Открићете да људи који су самопоуздани нису нужно „бољи“ у било чему - осим када је у питању позитивна слика о себи.
4. Почните са хобијем. Имати нешто у чему сте добри - или чак боље, ако сте страствени - може учинити да се осећате заокруженије и срећније. Ово вам може подићи самопоуздање. Хоби може стимулисати вашу креативност, што заузврат прелази у друге ситуације, на пример на радном месту и у социјалним контактима. Поред тога, хоби вам може помоћи у неговању социјалне подршке која је добра за ваше емоционално благостање.
   • Дајте си времена за свој хоби или друге активности које вас чине сретнијим. Ово може бити тешко људима који су веома заузети на послу или имају много породичних обавеза, али је важно.
5. Покажите да сте сигурни у свој говор тела. Стојте усправно; добро држање може вам увелико помоћи да се појавите и осећате сигурније. Ако стално ходате спуштених рамена, шаљете сигнал себи и другима да нисте задовољни оним што јесте и желите да будете мањи него што јесте. Уместо тога, држите леђа усправна, а рамена повучена уназад, а прса вире.
   • Не прекрижи руке. Пустите их да висе уз вас или их користите за гестове. Тако ћете изгледати приступачније и осећати се отвореније.
   • Успоставите контакт очима природно када разговарате са људима.Ако гледате људе у очи, шаљете сигнал да ћете радо разговарати с њима на истом нивоу и да сте отворени за нове идеје.
   • Очигледни контакт са људима такође може помоћи да глава буде усправна. Стално зурење у под или стопала је још једна ствар због које изгледате и осећате се мање самопоуздано.
   • Такође, ходајте чврстим, сигурним корацима, уместо да клизате или вучете ноге. Ово ће такође учинити да изгледате и осећате се сигурније.
6. Проведите време на свој изглед. Ако потрошите довољно времена на свој изглед да бисте показали да вам је стало до себе, видећете да себе гледате позитивније. Ако желите да стекнете самопоуздање, побрините се да се добро бринете о себи, свакодневно се туширајте, чешљајте и носите одећу која је чиста и испеглана. Ако вам није стало до вашег изгледа, онда поручујете себи и другима да нисте вредни времена да се добро бринете о себи.
   • Ако се погледате у огледало и видите некога ко добро изгледа, много је вероватније да ћете себе ценити.
   • Носите одећу због које се осећате добро према себи. То вероватно значи носити одећу која вам добро стоји (у вашој тренутној величини) и ласкати на начин који одговара вашој личности.
   • То не значи да се морате шминкати или носити одећу због које се осећате као неко други. Увек мораш бити свој - само чиста, хигијенска верзија себе.

Део 3 од 3: Наставак раста

1. Учите из својих неуспеха. Самопоуздани људи нису свуда добри. Али они прихватају неуспех и уче на грешкама које су направили уместо да одустану када им на путу стоји једна препрека. Следећи пут када паднете на тесту из математике, немојте бити ангажовани након интервјуа или бити одбијени датумом, не дозволите да вас ово обесхрабри да се питате шта је пошло по злу и шта из тога можете научити. Наравно, понекад можете имати и несреће, али важно је да се осећате као да осећате контролу над ситуацијом што је више могуће како бисте следећи пут могли боље.
   • Мантра „Ако не успете први пут ...“ је заиста тачна. Размислите колико би живот био досадан да сте најбољи у било чему што покушавате. Уместо тога, неуспех доживљавајте као прилику да се следећи пут докажете.
   • Важно је схватити где сте прошли пут погрешили, заједно са прихватањем када је нешто била само глупа срећа.
2. Вежбајте више. Иако само вежбање неће одмах учинити да се осећате као да можете завладати светом, вежбање од 30 минута или више дневно може вам увелике помоћи у менталном и физичком осећају. Вежбање ослобађа ендорфине и учиниће да се осећате боље у вези са собом и светом око себе, поред свих благодати које нуди вашем телу. То је вин-вин ситуација и циљ вам је да вежбате што више можете да вам помогнете да постанете сигурнији у себе.
   • Вежбу чак можете да искористите и као прилику да изађете из зоне удобности и испробате нешто ново. Можда сте увек били мало неодлучни да започнете са јогом или Зумбом, али кад једном започнете, приметићете да то уопште није тако застрашујуће како је увек звучало.
3. Насмешите се више. Доказано је да вас осмех не само чини срећнијим, већ и људе око вас позитивније реагују на вас. Насмејани, иако вам се чини да је то последње што сада желите да урадите, такође може учинити да се осећате сигурније када се обраћате људима и током целог дана. Насмејавањем ћете такође повећати вероватноћу да људи посегну за вама и можда ћете позвати новог пријатеља или прилику да дође до вас само помицањем усана. Нема разлога да престанете да се смејете без обзира како се осећате!
4. Не плашите се да питате некога за помоћ. Бити самоуверен не значи бити дизалица у свим пословима која је добра у свему. Али то значи да сте она врста особе која може да призна да не може све сама. Постоји нека врста поноса и самопоуздања које долази са сазнањем да сте изван свог елемента. Тада ако затражите помоћ када вам затреба, не само да ћете моћи да учините више, већ ћете бити и поносни на себе што сте се потрудили да се обратите некоме ко би могао да вам помогне.
   • Ако тражите помоћ од људи, они ће вероватно почети да траже помоћ од вас и приметићете колико сте потребни другима.
5. Научите да живите у садашњости. Ако вам недостаје самопоуздања, можда ћете заглавити у прошлости и стварима које сте урадили или сте забринути због последица будућих поступака. Ако живите више у садашњем времену, лакше је бити у миру са стварима какве су сада. Ово вас може учинити срећнијим и опуштенијим, али то такође може бити тешка навика за развијање.
   • Ако научите да се мање бринете за будућност и прихватате оно што се догодило у прошлости може вам помоћи да живите више у садашњости.
   • Вежбајте јогу или пажљиво посредовање. Ово вам такође може помоћи да живите у садашњости.

Савети

• Заборавите на свој страх да не будете дорасли задатку. Нико није савршен, зато се не плашите да погрешите.
• Једноставно мораш бити свој. Не дозволите да вас ико контролише и присиљава да будете неко ко нисте - то је једини начин на који заправо можете бити сигурни.
• Будите свесни свих скривених капацитета у себи. Увек покушајте да будете најбољи према себи тако што ћете открити које циљеве желите да постигнете. Успех је прави кључ самопоуздања.
• Ходајте високо уздигнуте главе, рамена уназад и гледајте право напред.
• Пре спавања, разговарајте позитивно са собом сваке вечери.
• Имајте добре односе са другим људима. Покушајте да не вређате људе, јер се то може окренути против вас и изгубити самопоуздање. Не буди безобразан.
• Потрудите се да оставите добар утисак на људе који вас не познају и упознају вас први пут.