Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Пратите свој менструални циклус у календару
• Метод 2 од 3: Пратите базалну телесну температуру
• Метод 3 од 3: Анализа ваше цервикалне слузи
• Упозорења

Графикон плодности укључује уочавање и бележење знакова плодности, што вам може помоћи да одредите најбоље време за зачеће и повећате шансе за зачеће. Мапу плодности такође можете користити као облик природне контроле рађања, уздржавајући се од односа током својих најплоднијих дана. Имајте на уму да приказивање ваше плодности може бити само путоказ и није сигуран начин да затрудните или избегнете трудноћу. Ваш менструални циклус се може мењати или мењати из месеца у месец због здравствених проблема, стреса, дијете или других компликација. Али коришћење различитих метода графикона плодности у исто време може вам дати прилично јасно разумевање вашег менструалног циклуса и ваших најплоднијих дана.

На корак

Метод 1 од 3: Пратите свој менструални циклус у календару

1. Пратите свој менструални циклус на календару за осам до 12 циклуса. Да бисте добили слику о менструалном циклусу, морате бити спремни да надгледате свој циклус најмање осам до 12 месеци. Користите календар на који можете писати и записивати сваки дан циклуса или пратити циклус у апликацији календара на свом мобилном телефону. Календарска метода ће вам помоћи да пратите дужину сваког од ваших менструалних циклуса, што вам може помоћи да одредите када сте најплоднији или период плодности.
   • Заокружите на календару први дан циклуса, први дан када изгубите крв. Ово ће бити 1. дан. Кружите сваког дана у циклусу током месеца. Престаните да кружите данима у месецу када се менструација заврши. Просечни менструални циклус може варирати између 28 и 32 дана.
   • Поновите ово свакодневно праћење периода најмање осам до 12 месеци. Ово ће вам дати јасну слику вашег менструалног циклуса и надам се да ћете објаснити све неправилности у вашем циклусу.
2. Пребројите укупан број дана у сваком циклусу. Обавезно пребројите први дан циклуса када рачунате. Урадите то за све циклусе које сте пратили. Пример снимања циклуса може изгледати овако:
   • 20. јануара: 29 дана
   • 18. фебруара: 29 дана
   • 18. марта: 28 дана
   • 16. априла: 29 дана
   • 12. маја: 26 дана
   • 9. јуна: 28 дана
   • 9. јула: 30 дана
   • 5. августа: 27 дана
   • Ако је ваш циклус краћи од 27 дана током периода од осам до 12 месеци, не бисте требали користити календарску методу.
3. Пронађите најкраћи циклус у прегледу циклуса. Овај циклус ће се користити за одређивање свој први плодно дан или почетак вашег прозора плодности.
   • Одузмите 18 од укупног броја дана у вашем најкраћем циклусу. Резултат пребројите у данима од првог дана вашег тренутног циклуса и заокружите или обележите тај дан Кс. Обавезно укључите и први дан када рачунате дане. Дан који сте заокружили или обележили је ваш први плодан дан.
   • На пример, ако је ваш најкраћи циклус 27 дана, одузмите 18 од 27 и добићете 9. Затим одбројите 9 дана од првог дана вашег тренутног циклуса да бисте дошли до свог првог плодног дана. Ако је први дан вашег тренутног циклуса четврти дан у месецу, морате рачунати 9 дана од четвртог дана. Тада ћете дванаести дан обележити као свој први плодни дан или почетак прозора за плодност.
4. Снимите најдужи циклус у свој преглед циклуса. Овај циклус ће се користити за одређивање вашег последњег плодног дана или краја вашег периода плодности.
   • Одузмите 11 од укупног броја дана вашег најдужег циклуса. На пример, ако је ваш најдужи менструални циклус био 30 дана, одузмите 11 од 30 и оставите 19. То значи да је последњи дан вашег прозора плодности је на 19. дан циклуса.
5. Одредите свој период плодности. Користите дане које сте израчунали на основу вашег најкраћег и најдужег циклуса да одредите свој период плодности. У горњем примеру, ваши најплоднији дани биће од 12. до 19. дана вашег циклуса. То значи да се очекује да ће се овулација догодити једног дана у овом временском оквиру.
   • Ако покушавате да затрудните, морате имати сексуални однос са партнером током вашег периода плодности како бисте повећали шансе за трудноћу. Иако не можете сваки дан затруднети у прозору за плодност, постоји временски оквир од 12-24 сата током овог периода када постоји велика вероватноћа трудноће.
   • Ако покушавате да избегнете трудноћу, требало би да се уздржите од односа током периода плодности или да користите контрацепцију ових дана. Незаштићени однос можете имати дан након последњег дана вашег периода плодности, али не пре, јер то може довести до трудноће. Имајте на уму да се таблице плодности сматрају најмање ефикасним обликом контроле рађања и могу резултирати неочекиваном трудноћом, чак и ако немате секс током израчунатог периода плодности.

Метод 2 од 3: Пратите базалну телесну температуру

1. Схватите како се базална телесна температура може користити за праћење ваше плодности. Ваша телесна температура заправо постаје нижа током прве фазе менструалног циклуса. Тада постаје мало већа након овулације. Тада ће телесна температура остати повишена до краја циклуса, а затим ће поново пасти непосредно пред следећу менструацију. Праћење базалне телесне температуре може вам помоћи да одредите када овулирате и да одредите најплодније дане.
   • Ваша базална температура (ББТ) је температура вашег тела када се потпуно одмара. БАТ се може разликовати од особе до особе, али обично је ваш ББТ за овулацију 35,6 до 36,6 ° Ц. Након овулације, ваш ББТ је обично 36,1 до 37,2 ° Ц.
2. Купите базални термометар. Да бисте пратили базалну температуру, морате свакодневно пратити температуру најмање 1-3 циклуса. Промене на телесној температури биће врло мале, око 1/10 до 1/2 степена. Требаће вам базални термометар велике скале који се лако чита.
   • Основне термометре можете пронаћи у апотеци или апотеци. Потражите термометар који региструје само 35,6 до 37,8 ° Ц. Неки основни термометри су направљени за употребу у устима, друге за вашу ректум. Ректални термометри су обично поузданији, али могу бити и мање удобни. Без обзира на одабрану врсту термометра, требало би да мерите температуру сваког дана на исти начин.
3. Измерите температуру сваког јутра пре него што устанете из кревета. Обавезно измерите температуру чим се пробудите. Не ради послове пре него што температуру, као што говори, једе, секс, или пушење.
   • Ставите термометар у уста или ректум пуних пет минута. То ће термометру дати довољно времена да правилно измери температуру. Ако користите орални термометар, уверите се да је врх термометра испод вашег језика, на меком месу у основи вашег језика.
4. Забележите температуру сваког дана у календар за један до три циклуса. Снимите температуру до једне десетине степена сваког јутра. Урадите то један до три менструална циклуса да бисте стекли добру представу о осцилацијама базалне температуре.
   • Можете добити календар или картицу из свог лекара или здравствени центар локалних жена на региструју сваку читање температуре.
5. Потражите образац на графикону. Као што стално снимање сваког јутра читање на графикону или календару, требало би да почне да види образац. Можете приметити да вам температура нагло расте, постепено или у корацима. Такође можете приметити да се образац разликује од циклуса до циклуса.
   • Ваш БАТ се може променити због малих промена као што су стрес, болест или умор. Такође се може променити када пушите и пијете. Морате обратити пажњу на ове промене на графикону како бисте могли да разумете шта је можда проузроковало промену или промену у обрасцу. Такође би требало да покушате да заспите три узастопна сата пре него што измерите температуру како бисте добили тачно очитавање.
   • Покажем графикон са својим лекаром након узимања температуру сваки дан три циклуса или три месеца. Тада вам лекар може помоћи да прочитате графикон и одредите плодне дане.
   • Ако имате циклус у којем уопште нисте имали температурних промена, онда не бисте требали користити тај циклус као део своје температурне методе и радити додатни циклус да бисте то надокнадили. Можда нећете доживети температурне промене због стреса или истинског ановулационог циклуса, који је циклус без овулације.
6. Утврдите своје плодне дане. Означите дане у којима повишење температуре траје најмање три дана узастопно. Затим означите период у коме температура пада након повећања. Урадите то за сва три циклуса, уз напомену да три висока дана падају у исте дане у вашем циклусу. Након ова три висока дана завршили сте овулацију и остатак циклуса је стерилни.
   • То значи да ако покушавате да избегнете трудноћу, не бисте смели да имате незаштићени однос током високих периода ваше температурне карте, као и у дане пре овулације или када вам температура нагло порасте.
   • Ако покушавате да затрудните, требало би да планирате да имате однос током дана температуре на вашем температурном графикону, јер ће то бити време када сте најплоднији.
   • Температурна метода се често комбинује са другом методом, попут методе календара менструалног циклуса, да би се добила јасна слика плодних и неплодних дана циклуса.

Метод 3 од 3: Анализа ваше цервикалне слузи

1. Схватите како вам слуз на грлићу материце може помоћи да одредите вашу плодност. Исти хормони који контролишу ваш менструални циклус такође узрокују да ваша материца производи слуз која се сакупља у вашој материци и вагини. Слуз ће се променити у квалитету и количини, пре и током овулације.
   • Када имате менструацију, ваши папири обично показују знаке слузи. Како јаје почиње да сазрева, ствара се више слузи. Изгледаће жуто, бело и / или облачно и осећаће се лепљиво. Обично ћете имати више слузи непосредно пре него што започнете овулацију и изгледаће бистро и осећа се клизаво, попут сировог беланца.
   • На врхунцу ваше плодности, током вашег периода плодности, слуз ће бити врло растезљива и клизава. После четири клизава дана, ваше тело ће изненада произвести мање слузи и биће мутно и лепљиво неколико дана. Такође можете имати „суве дане“, где уопште не стварате слуз, пре него што менструација поново почне. Ови дани се доживљавају као дани када сте стерилни.
2. Снимите своју слуз у календар за један до три циклуса. Морат ћете свакодневно снимати боју и текстуру слузи на графикону или календару током једног до три циклуса. Проверите своју слуз брисањем отвора вагине комадом папира пре мокрења.Такође можете погледати слуз на доњем вешу или уметнути чисте прсте у вагину да бисте проверили слуз.
   • Снимите боју и текстуру слузи. Слуз можете описати као жуту, белу, мутну, кремасту или бистру. Такође треба обратити пажњу да ли слуз има суву, лепљиву, мокру или клизаву текстуру и густу, лепљиву или растегљиву конзистенцију.
   • Да бисте користили методу слузи, важно је да вам је угодно додиривати цервикалну слуз. Морат ћете свакодневно анализирати и снимати своју слуз да би ова метода дјеловала ефикасно као метода за утврђивање ваше плодности.
   • Ова метода можда није погодна за жене које не производе пуно слузи. Узорак слузи се може променити ако дојите, ако сте оперисани на материци, ако имате полно преносиву инфекцију, ако користите туширање или друге женске хигијенске производе или ако сте недавно користили хормонске контрацептиве, на пример, јутро после таблета .
3. Одредите свој период плодности. Када једном до три циклуса пратите своју слуз, можете почети да видите образац. Ваша слуз ће обично бити најсуша на почетку циклуса, када је ваша плодност врло ниска. Када се слуз почне појављивати и осећа се влажно, тада сте ушли у фазу овулације. Тада ћете искусити бистру, клизаву слуз када сте врло плодни или у прозору за плодност. На крају ћете доживети жуту и ​​смеђу слуз и неколико сушних дана без слузи како се ваш плодни прозор завршава.
   • Утврдите два до три дана пре него што наиђете на прве знаке клизаве слузи. Ово су ваши најплоднији дани и најбољи су за зачеће.
   • Када се клизава слуз смањи и поново постане мутна и лепљива, више нисте у прозору за плодност. Можете имати сексуални однос и мање је вероватно да ћете затруднети. Сушни дани након завршетка периода клизаве слузи такође се сматрају сигурним данима за сношај ако не желите да затрудните.
4. Будите свесни дводневне методе слузи. Овај метод најбоље функционише за жене које су метод слузи доследно користиле један до три циклуса и које добро читају свој образац слузи. Да бисте извели ову методу, мораћете да си поставите два питања: Да ли данас имам цервикалну слуз? Да ли сам јуче имао слуз на грлићу материце?
   • Ако на оба питања можете поуздано да одговорите са „не“, тог дана вам може бити сигурно да имате незаштићен однос. Имајте на уму да жене које користе ову методу могу имати само 12 сигурних дана током сваког циклуса.
   • Дводневна метода слузи није сигурна и не би требало да буде ваш једини метод за утврђивање ваше плодности. Према Планираном родитељству, од 100 парова који правилно користе дводневну методу годину дана, четири ће затруднети. Поред тога, од 100 парова који правилно користе метод цервикалне слузи током године, троје ће затруднети.

Упозорења

• Између њих постоји разлика савршена употреба и нормална употреба приликом израчунавања ефикасности контрацептивних метода. У нормалној употреби, графикони ваше плодности су најмање ефикасан метод контрацепције и резултирају 24% трудноћа на 100 жена годишње. Ову методу не треба користити ако могућност трудноће није прихватљива.