Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Редовно негујте кожу
• 2. део 3: Исхрана
• Део 3 од 3: Разговарајте са дерматологом
• Савјети
• Упозорења

Стрес, исхрана, начин живота - сви ови фактори утичу на стање коже. Са толико различитих производа за негу коже данас, веома је тешко одлучити који производ је прави за вас. Међутим, постоје једноставнији начини за негу ваше коже: многи људи користе сапун и топлу воду за чишћење коже, али запамтите да увек постоје бољи начини за негу.

Кораци

1. део 3: Редовно негујте кожу

1. 1 Темељито оперите руке. Ако то не учините, бактерије и уље из ваших руку могу ући у ваше поре и изазвати упалу. Ово може изгледати као једноставан задатак, али људи често занемарују хигијену. Размислите о томе колико сте предмета додирнули током дана и колико често сте додиривали лице. Шта год да радите са чишћењем лица, увек прво оперите руке.
   • Оперите руке сапуном и топлом водом 20 секунди.
   • Уклоните сав накит са прстију или руку како бисте спречили да сапун уђе унутра.
   • Не заборавите да оперете руке између прстију и испод ноктију.
   • Осушите руке пешкиром или их оставите да се саме осуше, али немојте их трљати превише пешкиром јер можете оштетити кожу.
2. 2 Очистите кожу одговарајућим производом. Врховима прстију кружним покретима нанесите производ на кожу. Исперите лице водом или сунђером.
   • Доступно је много различитих средстава за чишћење. Неки производи су нежни према кожи, док други садрже мале честице за лакше пилинг.
   • Ако је ваша кожа склона избијању акни, одлучите се за некомедогене производе. Нежно чисте кожу и не зачепљују поре. Предност је што производ неће остати у порама и неће их зачепити.
   • Не користите сапун. Сапун има алкални пХ и лишава кожу њене природне киселости, чинећи је осетљивом на бактерије и дехидратацију. Ово се такође односи на већину производа за пењење, посебно на Цетапхил, због садржаја натријум ловор сулфата.
   • Не користите производе који затежу кожу. Оперите лице топлом водом, а не топлом водом. Брзе промене температуре проширују капиларе.
3. 3 Након прања користите тоник за лице јер спречава поновни улазак инфекција или бактерија. Узмите памучни јастучић навлажен тоником и утрљајте га по лицу, уклањајући преостало средство за чишћење.
   • Након прања, ваша кожа је лишена важних својстава која јој дају еластичност и сјај. Коришћење тоника доводи све у нормалу.
   • Одаберите тоник на бази воде. Садрже антиоксиданте без икаквих хемикалија које би наштетиле вашој кожи.
   • Избегавајте тонике на бази алкохола. Они обично садрже адстригенте који иритирају кожу и ометају њену регенерацију.
   • Избегавајте парфимисане тонике. Не дају ништа осим мириса на лицу. Такође, као и код колоњске воде или парфема, људи ризикују да добију алергијску реакцију. Ако имате алергије, овај тонер може иритирати или чак оштетити вашу кожу.
4. 4 Нанесите хидратантну крему. Само ако имате масну кожу или кожу склону акнама, користите креме без уља. Дневна крема мора имати заштиту од СПФ 15 или 30. Не морате користити крему са заштитним фактором ноћу. Ноћне креме треба да буду интензивно хидратантне или да одговарају потребама ваше коже.
   • Користите хидратантну крему 2 пута дневно: ујутру након умивања лица и увече пре спавања.
   • Користите хидратантне креме без уља. Ваша кожа већ производи довољно природног себума. Свака додатна количина уља може довести до проблема с кожом.
   • Испробајте хидратантне креме са уљем јојобе, које је по конзистенцији слично вашем природном себуму. Такође помаже у борби против акни и лечи ожиљке.
5. 5 Не исушујте кожу. Не бојте се себума. Чуваће вашу кожу од бора. Нема смисла судити о томе јер природно штити поре од прљавштине. Када осушите себум, сушите влагу са њим. Ваша кожа ће бити присиљена да производи више уља и неће моћи изаћи због накупљања дехидрираних масних ћелија коже на површини.
   • Ако имате јако масну кожу склону упалу, мораћете да урадите неке тестове, па је најбоље да посетите дерматолога.
   • Ако имате јако суву кожу, мораћете да нанесете серум након тоника пре влажења, а такође се обратите дерматологу
   • Велики проблем представља масни сјај на лицу, за уклањање којег можете купити марамице за матирање и обрисати посебно масна подручја коже. Немојте брисати лице њима, само га обришите.
6. 6 Пилинг коже једном до три пута недељно. То можете учинити на више начина, па изаберите онај који најбоље одговара вашој кожи. Некима ће бити потребно лагано пилинг, док ће другима бити потребно грубље пилинг. Након чишћења лица направите пилинг.
   • Користите пилинг. Одаберите нежан пилинг (пожељно кремаст са округлим честицама уместо ошиљаних) који не затеже вашу кожу.
   • Пилинг коже након умивања и тонизирања лица.
   • Пазите да не претерате како не бисте оштетили кожу. Ако прејако трљате кожу, микрочестице могу оштетити поре. Најбоље је нежно пилинг, посебно на осетљивим местима као што је кожа око очију.

2. део 3: Исхрана

1. 1 Додајте тамно и живо поврће попут броколија, спанаћа и зелене салате у своју исхрану како бисте очистили изнутра. Имајте на уму да што је поврће светлије, то је здравије за вашу кожу.
   • Већина поврћа јарких боја садржи антиоксиданте који се боре против знакова старења. Редовна конзумација хране која садржи антиоксидансе помоћи ће у борби против упала и бора штитећи кожу од штетног утицаја УВ зрака.
   • Ваша кожа ће бити здрава ако једете здраво поврће. Поврће добија јарку боју због посебних антиоксиданата (каротеноида). Једите поврће попут паприке, парадајза и шаргарепе како бисте помогли свом телу да апсорбује каротеноиде који кожу чине сјајном.
2. 2 Не заборавите да једете воће. Много воћа садржи витамине и антиоксидансе потребне за одржавање ваше коже здравом. Такође можете направити разне воћне смоотхие да бисте имали користи од грицкања. Постоји много воћа за јело. Неке од здравствених предности коже укључују:
   • Бобице.
   • Папаиа.
   • Авокадо.
   • Бананас.
   • Циљајте на пет порција шареног воћа сваки дан. Ово осигурава да имате редовну дозу антиоксиданата која је потребна вашем телу.
   • Уверите се да уносите довољно витамина Ц. Не само да се бори против прехладе, већ је такође неопходан у синтези колагена, који је од виталног значаја за здравље коже.
3. 3 Пратите ниво шећера у крви. Превише шећера у вашој исхрани повећава количину инсулина, што доводи до раста ћелија које зачепљују поре. Борите се против проблематичне коже смањењем уноса шећера.
   • Уравнотежите своју исхрану. Конзумирање малих количина свих група намирница није добро само за вашу кожу, већ и за ваш животни стил уопште.
   • Чешће једите мале оброке. Уместо великих оброка три пута дневно, једите мале оброке у интервалима од 2,3 до 3 сата како бисте одржали ниво шећера у крви.
   • Уздржите се од млечних производа.Постоји тврдња да тестостерон у млеку стимулише производњу себума, чинећи вашу кожу маснијом зачепљујући поре. Ово можда неће наштетити свим људима, али вреди покушати избегавати млечне производе недељу или две да бисте видели резултате. Међутим, будите опрезни. Проверите код свог лекара из које хране можете да добијете витамин Д и калцијум.
4. 4 Пити доста воде. Дехидрација изазива проблеме са кожом. Због тога ваша кожа губи еластичност, постаје сува, а тело не ради пуним капацитетом.
   • Вода избацује токсине из вашег тела. Постоји мали ризик од природног уклањања токсина. Добра вест је да вода не користи само вашој кожи.
   • Вода повећава проток крви. Здрав циркулациони систем значи да се хранљиве материје и отпадни производи крећу глатко и правилно кроз ваше тело. Добар проток крви одржава кожу здравом.
   • Додатна вода помаже природној синтези важних хемикалија и других биолошких једињења која су потребна вашој кожи. Ово је право чудо природе које вашој кожи може пружити додатну помоћ стварањем једињења као што је витамин Д.

Део 3 од 3: Разговарајте са дерматологом

1. 1 Посаветујте се са искусним и квалификованим дерматологом. Главни разлог одласка дерматологу је да вам помогне да изаберете производе који одговарају вашем типу коже и потребама.
   • Истражите могуће дерматологе пре него што одете на састанак. Прочитајте рецензије и чланке о лекарима, уверите се да су квалификовани и могу вам помоћи да решите овај проблем.
   • Професионалац ће вам помоћи да решите проблеме са кожом које не можете решити код куће.
   • Будите последњи који се обратио професионалцу. Испробајте домаће производе за негу коже, промените исхрану и надгледајте кожу два месеца. Ако ништа друго не успије, потражите стручну помоћ.
2. 2 Разговарајте са стручњаком о уклањању акни (ожиљака). Уклањање ожиљака може бити приоритет за оне који желе очистити кожу. Ове процедуре могу бити скупе, па проверите код локалних стручњака цену која вам највише одговара.
   • Ово је најбржи начин да се решите недостатака коже. То можете учинити сами код куће користећи креме за избељивање или чврсте четке.
   • Покушајте микродермоабразију или дермоабразију да бисте уклонили горње слојеве оштећене коже.
   • Поступак уклањања ожиљка такође ће помоћи да се ослободите пигментације.
3. 3 Уклоните хроничне кожне проблеме како вам више не би сметали. Ако патите од акни или других кожних проблема, дерматолог вам може дати савјет о идеалним производима или третманима за обнову здравог изгледа коже.
   • Дерматолог ће вам помоћи да боље упознате своју кожу, зашто је таква и зашто не можете да се решите проблема или допринесете настанку нових.
   • Чак и ако немате проблема с кожом, али примијетите нешто чудно што не би требало бити, обратите се дерматологу како бисте сазнали разлог за то.

Савјети

• Оперите лице након спорта или вежбања. Такође оперите лице пре часа ако имате шминку.
• Пијте најмање 1,92 литара воде дневно како бисте одржали ниво влаге у телу.
• За додатну хигијену користите маску за лице. Нанесите након прања да бисте отворили поре и уклонили мртве ћелије коже. Маска са пилинг честицама најбоље функционише.
• Добро изблендајте шминку за природнији изглед.
• Често мењајте јастучнице јер ће то помоћи у смањењу иритације коже.
• Уклоните или смањите унос кофеина, јер је диуретик и може дехидрирати тело.
• Користите посебан пешкир за лице и немојте брисати лице пешкиром за тело како бисте избегли ширење клица.

Упозорења

• Пилинг је одличан начин да очистите мртву кожу од пора и тела, али никад не пилинг превише. Можете оштетити осетљиву осетљиву кожу. Балзам за усне може вам помоћи са сувом кожом испод очију.
• Посетите дерматолога или естетичара ако имате озбиљне проблеме са кожом.