Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Одлучите да престанете да лажете
• Метод 2 од 3: Направите план
• 3. метод од 3: Будите искрени
• Савети

Да ли вам је лаж друга природа? Једном када стекнете навику, биће врло тешко поново рећи истину. Лаж може постати зависност, баш као и пушење и пиће. Пружа подршку и на њу ћете се вратити кад год се суочите са непријатним ситуацијама. Као и код већине зависности, и за ваше добро је неопходно да престанете. И као и код других зависности, први корак је признање да имате проблем.

На корак

Метод 1 од 3: Одлучите да престанете да лажете

1. Откриј зашто лажеш. Људи често развијају навику лагања у младости. Можда сте као дете научили да сте се чешће сналазили када сте лагали, наставили сте ту праксу и у тинејџерским годинама, а и данас је користите да бисте се носили са тешким животним стварима. Познавање основног узрока вашег лагања први је корак који морате предузети да бисте се ослободили лагања.
   • Да ли лажете како бисте превладали у ситуацијама Ако знате да ћете се лажом изборити за свој пут, биће тешко рећи истину. Можда лажете рутински како бисте навели људе да раде шта желите.
   • Да ли лажете да бисте себе поставили у боље светло? Наш конкурентски напор нас обавија од тренутка када смо у стању да тачно знамо шта то значи. Лаж је једноставан начин за подизање статуса на послу, у друштвеним круговима, па чак и са вољенима.
   • Можда лажете да бисте се уверили. Говорити истину често је тешко; изазива напетост, срамоту и нелагоду. Лагање другима, а понекад и себи, спречава вас да се суочите са непријатним ситуацијама и осећањима.
2. Утврдите зашто желите да одустанете. Зашто престати лагати кад то толико олакшава живот? Ако немате јасне разлоге за прекид, много је теже постати искрена особа. Добро размислите како ће лагање утицати на ваше самопоштовање, ваше везе и ток вашег живота. Ево неколико добрих разлога да престанете да лажете:
   • Да се ​​поново осећам искрено. Када лажете дистанцирате се од стварности. Сакривате делове себе и непримерене ствари пројектујете на свет. Ако ово поновите више пута, то ће негативно утицати на ваш осећај доброте и самопоштовања. Заслужили сте олакшање што сте могли рећи истину о себи. Заслужујете да будете познати по томе ко сте заправо. Враћање способности да се поносите сопственим идентитетом вероватно је разлог број један да престанете да лажете.
   • Да поново створим праве везе са људима. Лагање другима спречава стварање праве везе. Добри односи се заснивају на способности да другима поделе информације о себи. Што више откривате једни о другима, то сте ближи. Ако не будете у стању да будете искрени са другим људима, то ће негативно утицати на вашу способност склапања пријатељства и способност да се осећате делом заједнице.
   • Да поврате поверење других људи. Лаж можда неће проузроковати физичку штету, али ако се користи за манипулисање понашањем других, то утиче на њихову слободну вољу. Такође умањује њихово право да доносе одлуке засноване на истини. Ако су вас људи које познајете ухватили у лажи, заштитиће се од будућих манипулација. То раде тако што више не верују у вас. Једини начин да повратите нечије поверење је бити искрен и остати такав док вам поново не верују на реч. Потребне су године да се самопоуздање потпуно опорави - зато почните одмах.
3. Обећајте да ћете престати. Третирајте лаж као било коју другу зависност. Обећајте себи да ћете престати. Престанак лагања захтева много рада и залагања. Зато закажите датум када ћете почети. Такође саставите план акције, тако да повећате шансе за успех. Читање овог чланка је сјајан први корак.

Метод 2 од 3: Направите план

1. Затражите помоћ споља. Можда мислите да ово морате проћи сами, али постоје и други људи који су престали да лажу и могу вам понудити подршку. Тешко је ослободити се зависности (било које) самостално. Обратите се људима који вам могу дати добар савет и помоћи вам да одговарате за постизање свог циља.
   • Радите са терапеутом. Разговор са неким ко има психолошку позадину и има искуства у помагању људима који су прошли исте ствари као и ви може бити изузетно вредан.
   • Разговарајте са људима са којима сте блиски. Одређени људи у вашем животу желеће да вам помогну да престанете да лажете, чак и ако су и сами повређени вашом неискреношћу. Ако се осећате пријатно у томе, можете родитељима, браћи и сестрама или блиским пријатељима рећи о својим плановима да престанете да лажете. Можда ће вас желети подржати.
   • Придружите се групи за подршку. Разговор са другим људима који тачно разумеју кроз шта пролазите је непроцењив. Потражите групу за подршку на мрежи или можда чак и групу у вашој близини.
2. Мапирајте окидаче. Да бисте престали да лажете, треба да мапирате ситуације, људе или места због којих избегавате истину. Једном када сазнате шта покреће вашу лаж, можете покушати да избегнете тај окидач; или тражите начин да се тај окидач супротставите искреношћу.
   • Да ли имате тенденцију да лажете када се осећате на одређени начин? Можда сте забринути због својих резултата у школи или на послу и лажете да бисте ублажили те емоције. Покушајте да пронађете начине да се другачије бавите тим страховима.
   • Да ли лажете одређене људе? Можда говорите оцу неистине да бисте се позабавили његовом реакцијом на ваше лоше оцене. Мораћете да научите да се носите са својим покретачима на здрав начин.
3. Ако не можете да кажете нешто истинито, немојте рећи ништа. Кад се суочите са окидачем и дођете у искушење да кажете неистину, зауставите се да уопште не говорите. Ако у овом тренутку једноставно не можете бити искрени, боље је да ћутите или промените тему. Не морате одговарати на питања на која не желите да одговарате или откривати информације које не желите да откривате.
   • Ако вам неко постави питање на које мислите да не можете искрено одговорити, у реду је рећи му да радије не бисте одговорили на то питање.Ствари могу учинити мало незгодним, али је ипак боље од лагања.
   • Избегавајте ситуације у којима сте склони лагању. На пример, велики групни разговори у којима се сви хвале својим достигнућима могу подстаћи потребу за лагањем.
   • Обратите пажњу на физичке симптоме који указују на то да ћете лагати. Можете скренути поглед и осетити како вам срце брже куца. Ако осећате да се ово догађа, одмакните се од ситуације да не бисте лагали.
4. Активно вежбајте говорење истине. Ако чешће лажете, можда ће вам требати пракса да бисте могли рећи истину. Важно је размислити пре него што ишта кажете и утврдити да ћете говорити истину. Опет, ако вам се постави питање на које не можете искрено одговорити, не одговарајте. Што више будете говорили истину, то ће вам бити лакше.
   • Покушајте да вежбате са странцима или на неком онлајн форуму. Говорити истину људима са којима нисте у вези може бити ослобађајуће јер нема последице.
   • Што се тиче људи које познајете, вежбајте искреност говорећи о неутралним темама. Дајте своје искрено мишљење, започните са неким основним информацијама о томе шта радити за викенд или шта сте јутрос јели за доручак.
   • Ако имате проблема да причате о себи, изнесите нешто друго. Замислите вести, локалну политику, спорт, филозофију, рецепте, своју омиљену емисију, бенд који желите да видите, живот друге особе, вашег пса или временске прилике. Најважније је вежбати говорење истине.
5. Научите да се суочите са последицама. У једном тренутку, говорење истине ће вас уронити у ситуације у којима бисте увек лагали раније. Мораћете да откријете да сте незапослени, да нисте добили део за који сте били на аудицији, да сте прекршили правила или да вас не занима веза са неким. Суочавање са непријатним последицама је ипак боље од лагања. То вас јача и гради однос поверења са другима.
   • Припремите се за суочавање са реакцијама других људи. Можда ће истина навести некога да коментарише или одговори негативно. Чак и када се то догоди, требали бисте бити поносни што говорите истину. Требало би да знате да сте се са проблемима борили снагом и поштењем и да нисте изабрали пут најмањег отпора.
   • Радите на изградњи односа поверења са људима који вам можда неће одмах поверовати. Ако сте некоме много лагали, можда ће му требати неко време да поверује да говорите истину. Наставите да радите на томе - искреност је једини начин да натерате некога да вам верује. Ако поново почнете да лажете, вратићете се на почетак.

3. метод од 3: Будите искрени

1. Препознајте обрасце због којих вам клизи. Како се навикнете на истину, ови обрасци постаће све очитији. Важно је да будете свесни шта вас мами да лажете како не бисте поново стекли ту навику.
   • Научите да грицкате обрасце у пупољку. Ако сте суочени са животним догађајем који вас плаши и због чега би вам било непријатно да говорите истину, научите да се са страхом носите на другачији начин.
   • Не будите престроги према себи кад се оклизнете. Бити искрен је тешко и сви с времена на време погрешимо. Запамтите, постоји само један начин да се проблем реши: не лажите. Остани искрен. Не дозволите да образац преузме контролу над вашим животом.
2. Нека искреност буде основна вредност вашег лика. Искреност је особина која се веома цени у целом свету. То је квалитет који се усавршава радом из дана у дан у тешким ситуацијама. Нека вам истина, а не лаж, буде аутоматски одговор на животна искушења.
   • Препознајте да искреност према другим људима може бити корисна ако покушавате да живите поштен живот. Коме се дивиш? Запитајте се шта би он / она урадио ако се борите за искрен приступ.
   • Потражите искрене узоре - духовне вође, цењене литерате, филозофе, вође друштвених покрета итд. Свако с времена на време погреши, али часни људи се исправљају - изнова покушавају да ураде праву ствар.
3. Изградите добре односе. Што више говорите истину и што више будете одговарали на очекивања других, више ће вам веровати. Добар је осећај да ми други људи верују. Поверење гради велико пријатељство, интимне односе и осећај припадности. Искорењује усамљеност и ствара осећај заједништва. Кад престанете да лажете, слободни сте да будете своји и да вас други прихвате онаквима какви заправо јесте.

Савети

• Ако пуно лажете о свему, схватите да не можете престати преко ноћи. То је попут дроге, тешко се отарасити. Померите га за један степен. Родитељи ће знати да ли планирате да лажете. Зауставите се и питајте „Да ли је ово погрешно?“ Покушајте се врло брзо запитати: „Да ли је ово лаж?“ Потрајаће неко време, али на крају ћете престати ако му ставите главу. Такође се запитајте како бисте се осећали кад би вас људи непрестано лагали.
• Лаж често потиче из осећаја неадекватности или потребе да се други заштите од истине. На овај начин се заштитите од рањивости. Научите да прихватите да је истина свачије право. Удахните дубоко, размислите о особи са којом сте разговарали и о томе шта би рекао / ла да зна / ла да лажете. Отвори уста и говори истину. Ако ово урадите, осећаћете се лакшим и невиним.
• Ако вам људи које познајете више не верују, покушајте да им објасните да имате проблем. Објасните да се тога тешко можете решити. Можда вам могу опростити.
• Будите искрени према својим примарним осећањима. „Сам, тако се стидим онога што сам учинио. Рекао сам Ким да ти се свиђа, иако си ми рекао да то не преносим даље. Можете ли ми опростити? "