Садржај

• На корак
• 1. део од 2: Припрема за спавање
• Део 2 од 2: Одлазак у кревет
• Савети
• Упозорења

Генерално, уклањање умњака није угодан поступак, а период опоравка након операције често је још мање угодан. Са крварењем и болним деснима није само теже јести и пити, већ и заспати може бити тешко. Срећом, постоји неколико начина да успавање након уклањања умњака буде једноставно и сигурно, уз минималну нелагоду.

На корак

1. део од 2: Припрема за спавање

1. Уклоните газу у уста. Остављање газе у устима пре спавања може вас задавити. Пре спавања обавезно пажљиво уклоните подлоге од газе које стоматолог већ није уклонио.
   • Све док протекне најмање пола сата од уклањања умњака, сигурно је уклонити газу из уста.
2. Узмите таблете против болова према упутствима вашег стоматолога. Вероватно ћете имати велике болове након операције, посебно првог дана. Лекови против болова су неопходни за ублажавање бола довољно дуго да бисте заспали.
   • Придржавајте се свих упутстава за дозирање приликом узимања средстава за ублажавање болова.
   • Узмите таблете против болова пре него што се анестетик повуче (након отприлике осам сати). Ово вам олакшава да смањите нелагоду изазвану хируршком интервенцијом.
   • Лекови против болова такође могу да вам помогну да мирније спавате.
3. Пијте хладне течности ако вам није превише непријатно. Важно је одржавати уста влажнима и спречавањем додатних крварења пити хладну воду. Међутим, немојте јести и пити ништа што узрокује нелагодност у устима - радије сачекајте да се нелагода повуче и да се пиће поново поднесе.
   • Избегавајте да пијете кроз сламку најмање недељу дана након операције.
   • Не пијте вруће течности и не једите врућу храну током опоравка. Једите или пијте само меку, хладну храну и течности које можете поднети.
4. Ставите врећицу леда на лице како бисте смањили оток на десни. Ако држите врећу леда уз образ, бол у деснима ће избледети и лакше ћете заспати. Држите лед на образу близу места операције до пола сата пре спавања.
   • Обавезно умотајте пакет леда у крпу пре него што га нанесете на лице.
   • Ако планирате да идете на спавање пола сата или мање, можете да спавате са врећицом леда на образу. Међутим, пожељно је да дуже време не спавате са ледом, јер ће тада ваш образ бити непријатно хладан.
   • Никада не подвргавајте топлоту подручју након такве операције.
5. Избегавајте прање зуба, испирање уста или додиривање ране. Ово може олабавити крвни угрушак који се створио у вашој рани и довести до тога да рана поново искрвари. Крварење и бол отежавају вам заспање.
   • Ако вам уста почну крварити и поново нанесете газу на рану, побрините се да не идете у кревет са овом газом која је још увек у устима. Сачекајте да престане крварење (најмање 30 минута) пре уклањања газе и одласка на спавање.

Део 2 од 2: Одлазак у кревет

1. Држите главу подигнуту да минимализујете оток. Користите јастуке да држите горњи део тела под углом од 45 степени, а главу подигнуту. Ово ће смањити оток на ранама и учинити да пулсирају, што ће вам знатно олакшати спавање.
   • Иако ово можда није ваше природно стање спавања, одмор усправљене главе је убедљиво најбољи начин да природно смањите бол у устима током спавања.
   • Ако је потребно, купите клинасти јастук како бисте олакшали спавање у овом положају.
2. Избегавајте спавање на глаткој површини попут коже. Спавање усправно олакшава вашем телу падање док спавате. Избегавајте спавање на кожним каучима или другим глатким површинама како бисте се наспавали и избегли повреду.
   • Ово је мање лоше ако спавате у уобичајеном кревету са главом ослоњеном на јастуке.
3. Нека ваша соба буде хладна и мрачна како би била идеална за спавање. Угасите сва светла у својој соби, окачите тешке завесе на прозоре и спустите температуру у соби како бисте оптимизовали услове у соби за свој сан.
   • Нека ваша спаваћа соба буде између 16-19 степени Целзијуса како бисте помогли свом телу да спусти властиту температуру када је спремно за спавање.
   • Ако држите мобилни телефон поред кревета, окрените га тако да екран буде окренут надоле док спавате. Ово ће спречити уређај да одаје нежељено светло у вашој спаваћој соби када се на екрану појаве нова обавештења.
4. Користите ароматерапију да бисте лакше заспали. Неке студије су показале да одређени мириси могу ублажити стрес и промовисати миран сан. Размислите о употреби свећа, уља или спрејева како бисте своју собу учинили мириснијом и погоднијом за спавање.
   • Најбољи мириси за стварање бољег окружења за спавање су лаванда и ванилија.
   • Такође можете умочити вату у мирисно уље и оставити је поред јастука како бисте на брз и лак начин учинили своје окружење за спавање ароматичнијим.
   • Будите опрезни када палите свеће за оптимално окружење за спавање. Немојте заспати са свећом која још увек гори.
5. Пуштајте смирујућу музику која ће вам помоћи да се опустите. Биће изузетно тешко одбити мисли од болова у десни толико дуго да заспите. Пуштајте спору, смирујућу музику да бисте свом уму дали нешто друго на шта бисте се могли фокусирати.
   • Спора музика је генерално најбоља музика за заспање. Пуштајте музику у ритму између 60 и 80 откуцаја у минути за најбоље резултате.
   • Неки добри музички жанрови за успављивање су џез, класична и народна музика.

Савети

• Ниједна уста нису 100% слична. Увек се придржавајте специфичних упутстава за негу које вам стоматолог / хирург даје после операције.

Упозорења

• Избегавајте пушење, сисање сламки или било коју другу активност која захтева сисање устима. То може изазвати нелагодност или бол и успорити процес опоравка. Такође може довести до болног стања познатог као „сува утичница“, што ће вероватно повећати време опоравка.