Како постати одлазна особа ако сте стидљива особа

Видео: 20 znakova da je neko tajno zaljubljen u tebe

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Схватите своје обрасце понашања
Метод 2 од 3: Рушење баријера
Метода 3 од 3: Крећите се корак по корак
Савјети

Стидљивим људима може бити тешко да уживају у животу. Могу се осећати изоловано или ограничено у својим способностима. Свако може да превазиђе своју стидљивост. Запамтите да су неки људи природно стидљиви, али не дозволите да вам то ограничи живот. Предузимањем неких корака за превазилажење стидљивости, можете постати одвратнија особа.

Кораци

Метод 1 од 3: Схватите своје обрасце понашања

1 Схватите како ваша стидљивост функционише. Може се манифестовати на различите начине, па чак и у неколико облика, а сазнање о томе ће вам помоћи да усмерите своје напоре у борби против тога. Само искусни стручњаци могу дијагностиковати психолошка стања ваше стидљивости, па питајте једног од њих.
- Анксиозна стидљивост не укључује само социјалну анксиозност, већ се може проширити и на социјалне фобије. Да бисте се носили, потребна вам је помоћ психотерапеута, психијатра или другог специјалисте овог профила.
- Стидљивост је често пратилац интровертности. Ова врста стидљивости је изузетно честа и манифестује се у различитом степену код око 50% популације. Ово је особина личности особе, за борбу против које се користи регулисана екстраверзија (развој одговарајућих вештина и особина).
2 Водите дневник. Забележите времена када сте били стидљиви и када сте покушавали да будете излазни. Запишите своја осећања и све детаље којих се можете сетити. Касније можете поново прочитати свој дневник и приметити понављајуће обрасце.
- Нека вам дневник буде свакодневна навика. Одвојите за то време у свакодневној рутини и наградите се за сваки запис у дневнику како бисте подстакли и учврстили навику.
- Бити искрен према себи. Ако покушавате да преформулишете своје речи рационално, велике су шансе да бисте требали дубље размислити о правом значењу онога што желите да изразите. Уместо тога, формулирајте своје мисли што је могуће једноставније.
- Обратите посебну пажњу на то како се осећате. Забележите емоције које доживљавате. Ово ће вам помоћи да научите да контролишете своја осећања.
3 Идентификујте навике које доприносе вашој изолацији. Оно што одлучите да урадите има значајан утицај на вашу интеракцију са другим људима. Ако останете код куће и не излазите, тада ћете имати врло мало могућности за социјализацију. Човек се стално навикава на оно што ради.
- Заборавите на свој мобилни телефон. Оставите га код куће док ходате. Ставите телефон у ормар или микроталасну (само немојте да га укључујете!) Неколико сати док не заборавите на то. Тако ћете имати веће шансе да разговарате са другим људима.

Метод 2 од 3: Рушење баријера

1 Промените своје гледиште. Схватите да нико не мисли о вама толико колико и ви. Осећаћете се слободније када схватите да нико не обраћа посебну пажњу на сваку малу грешку коју направите. Људи су фокусирани на себе и своје грешке. Запамтите ово и то ће вам помоћи да пронађете унутрашњу удобност.
2 Пронађите ситуације које захтевају друштвену интеракцију. Ако желите бити отворенији, најбоље је да само изађете из куће и ставите се у различите ситуације у којима ћете имати прилику да комуницирате са људима. Нађите се поред њих. Идите на догађаје или места на којима ће вам вероватно бити потребно дружење.
- Пријавите се за хоби клуб. Пронађите га на мрежи или позовите локалну палату културе. Биће вам лакше пронаћи тему за разговор ако саговорници деле ваша интересовања.
- Одаберите хоби попут борилачких вештина или тимских спортова. Групне физичке вежбе не захтевају комуникацију у великим количинама, међутим, не могу без ње. Ово ће вам помоћи да побољшате своју социјализацију уз довољно умерену комуникацију.
3 Поставите изазовне, али реалне циљеве. Немојте се осећати обавезним да преко ноћи постанете живот било које компаније. Уживајте у малим победама. У почетку предузимајте мале кораке да бисте постали друштвенији. Кад почнете да се осећате опуштеније и самопоузданије, додајте изазовне друштвене изазове.
- За почетак, можете поздравити случајног странца или рећи особи да вам се свиђа начин на који је обучена. Одлучите унапред шта ћете рећи и вежбајте мало испред огледала или са блиским пријатељем, рођаком или терапеутом. Тако ћете се лакше опустити и започети разговор када се укаже прилика.
4 Временом покушајте да се носите са изазовом да позовете особу која вам се свиђа на састанак или вечеру. Ако и даље немате срца да то радите лицем у лице, можете написати белешку или послати поруку.
5 Поновите успешне покушаје. Сваки пут ће вам бити лакше, само морате бити упорни. Ако сте се одлично провели на забави, на састанку или са пријатељима, покушајте да поновите искуство. На овај начин можете појачати пријатне сензације. Ако вам излазак на састанак и даље изгледа као тежак корак, смислите одређену активност коју можете лакше предложити, попут кафе или ролања. Одаберите активност која вам се свиђа и не изазива непотребну срамоту.
6 Пронађите разлоге за разговор са људима. Идите на јавно место и присилите се да затражите помоћ или информације. Будите креативни. Дођите до одговарајућег питања или теме.
- Питајте особу у продавници за мишљење о одређеном производу.
- Питајте за упутства како да негде стигнете, чак и ако заиста знате пут.
- Замолите странца да вам помогне да носите нешто тешко, чак и ако то можете сами да решите.

Метода 3 од 3: Крећите се корак по корак

1 Осмислите систем награђивања. Обезбеђивање успеха важан је аспект развијања нових навика. Обећајте да ћете се почастити нечим укусним ако разговарате са одређеном особом или започнете разговор са странцем.
2 Затражите подршку пријатеља. Понекад одлазак није лак.Овде ће вам у помоћ прискочити пријатнији пријатељ или чак члан породице. Замолите га да вам буде „навијачица“ и такође вам помогне да пронађете начине да постанете одвратнији.
3 Размислите о томе одакле ће вам бити згодније да почнете. Представите своје поступке корак по корак и вежбајте различите ситуације са поузданим пријатељем. Почните са кратким интеракцијама, као што је поздрављање некога кога познајете, а затим радите на томе да будете у могућности да се поздравите са странцима. Тада можете почети причати о времену, давати комплименте или тражити време. Покажите своју спремност за разговор путем израза лица и геста и пратите развој интеракције.
4 Разговарајте са специјалистом. У неким ситуацијама не можете без помоћи стручњака. Различити стручњаци могу вам помоћи у зависности од тога колико сте стидљиви и у којим ситуацијама.
- Терапеут вам може помоћи да идентификујете обрасце свог понашања. Когнитивна терапија може вам помоћи у борби против стидљивости.
- Психолог или психотерапеут специјализован за породичне или љубавне односе помаже људима који због стидљивости имају потешкоћа у личном животу.