Лечење болова у леђима рефлексотерапијом

Видео: Bolovi u zglobovima i kostima nestaju za 7 dana! (RECEPT)

Садржај

На корак
Метод 1 од 2: Коришћење тачака притиска у стопалима
Метод 2 од 2: Коришћење тачака притиска у рукама
Савети
Упозорења
Неопходности

Осам од 10 одраслих особа ће у неком тренутку свог живота доживети болове у доњем делу леђа. Већина болова у доњем делу леђа је неспецифична и не може се пратити до одређеног догађаја, попут повреде. Ова врста болова у леђима често се јавља спорадично. Без обзира да ли су ваши болови у леђима привремени или хронични, постоје рефлексолошке технике помоћу којих можете себи пружити и краткорочно и дугорочно олакшање.

На корак

Метод 1 од 2: Коришћење тачака притиска у стопалима

Третирајте право окружење. Бол у доњем делу леђа можете лечити притиском на рефлексне зоне на стопалима, цело подручје око пете и скочног зглоба, као и унутрашњу ивицу сваког стопала - рефлексне тачке за кичму налазе се дуж унутрашњих ивица стопала . Бол у горњем делу леђа можете лечити применом рефлексне терапије на рефлексне тачке рамена и горњег дела леђа, које се налазе на табанима и врховима стопала, одмах испод дна прстију.
Масирајте потколенице. Једноставна масажа и ротација зглоба могу вам припремити ноге за третмане. Нежно, али чврсто притискајте и масирајте мишиће телета, зглобове стопала, стопала и ножне прсте. Савијте стопало напред и назад и окрените стопало да бисте отпустили зглоб.
- Масирајте лук табана 5-10 минута. Ово подручје одговара вашем лумбалном делу и може ублажити општи бол у доњем делу леђа.
Фокусирајте се на вратну кичму. Рефлексне тачке кичме прате линију унутрашње ивице стопала; ове рефлексне тачке нису на табану ваше ноге.
- Подуприте десну ногу левом руком, а десним палцем масирајте све тачке притиска кичме дуж унутрашње ивице стопала, од врха палца па све до скочног зглоба.
- Почевши од ножног прста, чврсто притисните палац у кожу, полако пролазећи дужином стопала, водећи рачуна да имате сваку рефлексну тачку.
Лечите исхиадични нерв. Рефлексне тачке ишијасног нерва налазе се одмах иза кости глежња и подижу се у правој линији од приближно 10 цм. Ишијас изазива пекуће болове у нози јер су нерви стиснути, узроковани бројним факторима. Масирање тачака притиска испред ишијасног нерва побољшаће проток крви у ово подручје. Требали бисте свакодневно масирати ове тачке притиска неколико минута, што је одличан начин за спречавање болног напада ишијаса.
- Кажипрстом и палцем нежно притисните подручје. Померите прст и палац напред-назад, спајајући се прво, а затим се раздвајајући.
Лечите болове у горњем делу леђа применом рефлексне терапије на тачке које одговарају горњем делу леђа и раменима. Те тачке се налазе у основи ножних прстију, на врху и дну стопала.
- Притискајте палцем на подручје непосредно испод дна ножних прстију - прво на ђон стопала, а затим на врх стопала.
- Када третирате ђон стопала, такође можете да извршите притисак на зглобове дубоко у тим рефлексним тачкама.
- Користите лакшу масажу истих рефлексних тачака на врховима стопала, јер је то подручје коштаније и осетљивије.

Метод 2 од 2: Коришћење тачака притиска у рукама

За удобност користите рефлексну масажу руку. Понекад немате времена да скинете ципеле за цео третман стопала. Уместо тога можете користити рефлексотерапију руку. Такође можете користити рефлексотерапију руку ако су вам стопала на неки начин повређена.
Радите рефлексне тачке на леђима. То можете учинити притиском палца дуж спољне ивице длана. Прво масирате десну, а затим леву руку.
Масирајте тачке притиска које одговарају вашим раменима и горњем делу леђа. То можете учинити притиском на подручје непосредно испод малог прста и прстењака, на задњој страни руке.
- На длану је рефлексна зона за рамена и горњи део леђа, одмах испод индекса и средњег прста. На длану се налази и рефлексна тачка горњег дела леђа, одмах испод дна палца и на спољној страни руке.
- Увек масирајте рефлексне тачке обе руке; тачке за лево раме су у основи левог малог прста, а тачке за десно раме у основи малог прста.

Савети

Запамтите да нису сви рефлекси за леђа на табанима. Главне рефлексне тачке се такође могу наћи на врху стопала, па чак и на доњем делу ногу.
Такође можете масирати рефлексне зоне за мозак (прсте на ногама и прстима) како бисте стимулисали ослобађање ендорфина, природних хемикалија које помажу у блокирању болова.
Обавезно подуприте доњи део леђа док седите на столици. Ако је потребно, користите јастук или смотани пешкир да подржите доњи део леђа.
Чак и ако немате хронични бол у леђима, рефлексотерапију можете користити на себи, чак и ако је то само неколико минута дневно. Што више ово радите, то више користи нуди. Схватите то као облик превентивног одржавања.
Размислите о посети професионалном рефлексологу ако имате јаке болове у доњем делу леђа. Увек можете да примените рефлексотерапију на себе између термина. Ако пратите професионални третман, не само да обратите пажњу на подручја на којима рефлексотерапеут ради, већ и на то колико се врши притисак. Ово ће вам помоћи да примените рефлексотерапију на себе.
Подуприте главу јастуком тако да глава буде поравната са леђима.
Створите себи смирујуће окружење када користите рефлексотерапију. Мирна музика, пригушено осветљење и опуштајућа ароматерапија могу допунити рефлексотерапију.
Спавајте на чврстом душеку, по могућности оном млађем од десет година.
Сви су различити, па ће време потребно да се примети значајно побољшање зависити од променљивих фактора као што су ваше целокупно здравље, старост, прехрамбене навике, па чак и ниво стреса. Само једна рефлексологија може смањити болове у леђима, али може потрајати и десет сесија.

Упозорења

Лоше држање тела и недостатак вежбања могу вам уништити све напоре за ублажавање болова у леђима. Слаби трбушњаци не пружају довољну потпору леђима, зато обавезно ојачајте те мишиће. Свакодневно прошетајте мало и користите степенице уместо лифта.
Ако имате озбиљну повреду леђа, обратите се свом лекару.