Садржај

• На корак
• 1. метод од 3: Повећајте самопоштовање
• Метод 2 од 3: Постаните популарнији
• 3. метод од 3: Постаните друштвена особа
• Савети

Ниско самопоштовање може отежати живот. Суочавање са другим људима и дружење могу бити додатни изазов када имате ниско самопоштовање. Срећом, постоји неколико начина на које можете постати такав тип особе у којој сви воле да буду у близини, чак и ако имате ниско самопоштовање.

На корак

1. метод од 3: Повећајте самопоштовање

1. Наведите своја достигнућа. Када имате ниско самопоштовање, можете изгубити из вида све ствари које сте постигли. Зграбите комад папира и подесите аларм на 20 минута. Затим запишите сва своја достигнућа. Ништа није превише велико или премало да би се уврстило на вашу листу.
   • Неки примери постигнућа укључују полагање теста, завршетак пројекта у школи, дипломирање цум лауде или постајање мајстора концерта у оркестру.
   • Ову вежбу можете поновити кад год се осећате негативно према себи.
2. Претворите своје негативне мисли у позитивне мисли. Што више будете слушали негативне мисли о себи, то ћете им више веровати. Ове мисли су често нетачне. Наведите све негативне мисли које имате о себи, а затим напишите изјаву да бисте оповргли сваку од тих мисли.
   • Ако мислите: „Ја сам неуспех“, оповргните га речима, „Успешан сам у многим областима“. Ако напишете: „Нико се не брине за мене“, оповргните то речима, „Имам људе којима је стало до мене“.
   • Прочитајте наглас позитивне изјаве. Ставите оквир на ваш ноћни сточић. Можда ћете морати да га гледате сваки дан.
3. Престаните да се упоређујете са другима све време. Превише је лако погледати другу особу и осећати се мање важним, мање привлачним или мање талентованим. Међутим, не знате живот те друге особе нити шта заправо значи бити та особа. Једина особа са којом се такмичите јесте ви сами.
   • Наведите своје снаге и слабости. Неке од ваших слабости могу бити ствари на којима можете радити. На пример, једна од ваших слабости може бити та што увек свуда касните. Научити бити на време је нешто што дефинитивно можете побољшати.
   • Фокусирајући се на себе, проводите мање времена фокусирајући се на друге људе.
4. Поставите реалне циљеве. Ваши циљеви би требали бити мали и нешто што заправо можете постићи. Не би требало да сами подстичете неуспех. Постизање вашег циља је процес и можда ћете доживети неуспехе или нећете постићи циљеве брзо као што сте планирали. Само се труди; не одустај.
   • Ако никада нисте вежбали, а циљ вам је да истрчите маратон за месец дана, радите на неуспеху. Реалнији циљ могао би бити могућност да се 5к покрене у року од три сата и тренира у складу са доследним планом трчања.
   • Користите СМАРТ циљеве као оквир за олакшавање постављања реалних циљева.
5. Водите рачуна о свом физичком здрављу. Вежбање, довољно спавања и добро јело могу учинити да се осећате боље у себи.Вежбање ослобађа ендорфине који могу побољшати ваше расположење. Ако не спавате довољно, негативна осећања која гајите према себи могу се осећати интензивније. Уравнотежена исхрана са пуно воћа и поврћа такође може побољшати ваше расположење.
   • Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно.
   • Већини људи треба око 7-9 сати сна сваке ноћи. Ако сте тинејџер, треба вам мало више сна (8-10 сати ноћу).
6. Радите ствари у којима уживате. Покушајте да урадите бар једну ствар у којој свакодневно уживате. Идите у шетњу, гледајте ТВ емисију, прочитајте чланак из часописа, слушајте музику или проведите неко време са пријатељем. Када проводите време са другима, уверите се да су то позитивни људи због којих се осећате добро према себи.
   • Такође можете учинити нешто лепо за некога другог (нпр. Послати некоме честитку, насмејати се некоме, волонтирати). Обично ћете бити много позитивнији према себи када учините нешто добро за некога другог.
   • Други начин да се бринете о себи је бављење активностима у којима уживате.

Метод 2 од 3: Постаните популарнији

1. Буди лаган. Када се људи добро проведу с вама, осете се опуштено и осете као да могу бити своји, тада ће желети да проводе више времена с вама. Покушајте да имате позитиван став према другима око себе. Не разговарајте иза нечијих леђа или оговарајте, жалите се и понављајте своје проблеме.
   • Бити позитивна особа не значи игнорисати проблеме. Уместо тога, гледате на светлу страну сваке ситуације.
   • Чак и ако имате лош дан, размислите о нечем добром што вам се догодило. Ако вас неко пита за ваш дан, можете рећи нешто попут: "Мој дан није био сјајан, али прочитао сам заиста смешан чланак. Да вам кажем о томе?" Можете препознати да ваш дан није био тако сјајан, али ипак имате пуно позитивног за разговор.
   • Увек дајте комплименте и охрабрујте људе око себе.
2. Слушајте пажљиво друге људе. Људи ће уживати у интеракцији с вама када вас занима шта они имају да кажу. Када неко разговара с вама, немојте га прекидати или размишљати о томе шта касније желите сами да кажете. Усредсредите се на оно што вам особа говори и успоставите контакт очима.
   • Када неко разговара с вама, слушајте „зашто“ и „шта“. Зашто други разговара с тобом? Какву поруку та особа покушава да пренесе? "
   • Пустите другу особу да се побрине за већи део разговора. Климните главом, реците „да“ или „разумем“, како бисте другој особи дали до знања да је заиста слушате.
   • Ако неко говори о теми која вам није позната, поставите питања да бисте наставили разговор и сазнали више. Такође можете рећи нешто попут: "То је врло занимљиво. Одакле ти то?"
   • Постављање питања и осигуравање разговора о другој особи може бити посебно корисно ако имате мање самопоуздан дан и не желите да причате о себи.
3. Имајте добар смисао за хумор. Сви цене добар смисао за хумор. Људи воле да буду у близини некога ко их насмеје и не схвата живот превише озбиљно. То не значи да стално морате да тапкате свуда.
   • Уместо да се због нечега нервирате, потражите хумор у свакодневном животу. На пример, ако налетите на корак, нашалите се говорећи да сте неспретни или да се под помера, уместо да се потпуно макнете с њега или да се осећате посрамљено.
   • Гледајте смешне филмове и телевизијске емисије, проводите време са смешним људима или читајте шаљиву књигу која ће вам помоћи да развијете свој смисао за хумор.
4. Буди оно што јеси. Не мењајте се ко сте само да бисте људе волели. Ви сте јединствена личност и имате много тога да понудите. Промена онога ко сте може бити изузетно стресна и може довести до тога да вас људи више не воле. Будите искрени према ономе што волите, а шта не и према типу особе која сте.
   • Људи обично знају да ли се претварате и зато се могу окренути од вас.
   • Ствари које вас чине јединственим (ваш смисао за хумор, лични стил, глуп смех итд.) Често су оно због чега људи привлаче вас.
5. Не фокусирајте се само на то да будете популарни. Иако бисте желели да будете популарни, није добро фокусирати се само на то. Ако то учините, почећете да радите ствари како бисте удовољили и импресионирали друге. Ова тактика може у принципу деловати, али вам на крају неће помоћи да постанете успешни.
   • Користите стратегије које привлаче ваше природно ја.
   • На крају ћете постати усамљени и осећати се још ужасније према себи када ваше самопоштовање постане везано за оно што други људи мисле о вама.

3. метод од 3: Постаните друштвена особа

1. Знајте како започети разговор. Популарни људи често могу лако започети разговоре са различитим врстама људи. Ово може бити застрашујуће или вам бити непријатно. Насмешите се, успоставите контакт очима и искористите нешто да започнете разговор који одговара ситуацији.
   • Увек можете применити комплимент. Реците нешто попут: „Мислим да си лепа ____, где си је купио?“
   • Такође се можете само представити рекавши, "хеј, моје име је ___."
   • Када сте на некој музејској изложби, реците нешто попут: "Ово је сјајно дело. Да ли познајете овог уметника?" или "Волим овакав посао. Знате ли још нека места која бих требало да видим?"
   • Неколико основних тема за започињање разговора спречиће вас да постанете превише нервозни у разговору са новим људима.
2. Успоставите контакт очима када разговарате са људима. Контакт очима захтева вежбање и може бити посебно тежак ако немате самопоуздања. Почните са 5 секунди и проширите се одатле. Да бисте накратко прекинули контакт очима, кратко погледајте други део његовог лица (никада ниже од браде особе и никада преко рамена те особе), а затим се вратите у очи.
   • Успостављање контакта очима показује другој особи да сте заинтересовани за њу и ствара везу између вас и друге особе.
   • Успоставите више контакт очима када слушате особу него кад говорите сами.
3. Насмеши се људима. Погледајте људе у очи и насмејте се кад их видите. Тако ћете изгледати привлачније, а друга особа ће се осећати добро. Насмејање ће вам чак подићи расположење. Вероватно ћете открити да кад се осмехнете некој особи, и сами вратите осмех, јер је смех заразан.
   • Искрени осмех привлачи људе и може помоћи у стварању нових пријатеља.
   • Смејање говори другим људима да сте срећна, позитивна особа. Тип око којег други људи воле да буду.

Савети

• Запамтите да је изградња самопоштовања процес. Једини начин да побољшате самопоштовање је радећи. Започните са малим позитивним променама уз које се осећате пријатно и ставите побољшања у средиште себе и свог живота.
• Здраво самопоштовање ће вам помагати током целог живота.
• Водите дневник како бисте бележили своје личне особине и увек слушајте свој унутрашњи глас.
• Избегавајте људе који вас спуштају, који вам стварају нелагоду и који вам болно говоре да имате ниско самопоштовање.