Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Опустите напрегнуте очи
• Метод 2 од 3: Избегавајте болне очи
• 3. метод од 3: Потражите стручну помоћ
• Савети
• Упозорења

Болне очи могу имати много узрока, али најчешћи узрок су умор и напрезање очију. Очи вам могу постати исцрпљене радећи при слабом осветљењу, седећи дуго за воланом, не стављајући наочаре ако их имате или предуго буљећи у једну тачку (попут екрана рачунара). Болне очи такође могу бити узроковане главобољом, глаукомом, остацима ока, инфекцијама синуса и упалом. Ако вас боле очи након дугог дана, неколико је ствари које можете учинити код куће како бисте ублажили бол.

На корак

Метод 1 од 3: Опустите напрегнуте очи

1. Користите капи за очи. Капљицама за очи или вештачким сузама можете обезбедити суве очи влагом, што може смањити бол. Можете користити физиолошки раствор (који је сличан сланој води из суза) или капи за очи на рецепт. Следите упутства за употребу.
   • Избегавајте навикавање. Ако често користите капи за очи, уверите се да у њима нема лекова или конзерванса. Прекомерна употреба лековитих капи за очи заправо може погоршати проблем.
2. Користите топли облог. Топли облог помаже опуштању мишића око очију, ублажавајући напетост и угњетавање уморних очију. Можете користити сув или влажан облог, у зависности од тога шта се најбоље осећа. Скините наочаре или, ако их имате, скините сочива пре наношења облога на очи.
   • Можете направити сув облог са чистом чарапом. Напуните га некуваним пиринчем или пасуљем и завежите чврсти чвор у чарапи. Загрејте чарапу у микроталасној пећници 30 секунди или док не постане топла, али не врућа. Ставите облог на око.
   • Влажни облог можете направити чистом крпом за прање или неколико листова кухињске ролне натопљене топлом (не врућом) водом. Ставите крпу преко очију. Можете га лагано притиснути рукама, али немојте превише притискати. Оставите компрес да се охлади.
3. Длан користите као облог. Нежним притискањем дланова на и око очију можете смањити притисак на очи и ублажити бол. Скините наочаре или контактне леће, ако их носите, пре него што користите руке као облог.
   • Прекрижите руке длановима окренутим према себи.
   • Нежно притисните дланове на очи.
   • Држите ово 30 секунди, а затим се опустите. Понављајте ово онолико често колико је потребно да бисте контролисали бол.
4. Користите облог од биљног чаја. Биљни чајеви попут камилице, куркуме, ока, невена и махоније / жутике имају протуупална својства која помажу у смиривању очију. Иако није научно доказано да је врећица чаја ефикаснија од осталих топлих облога, његов мирис можете примирити.
   • Ставите две кесице чаја у шољу и прелијте их врелом водом. Оставите чај да се стрми 5 минута или док вода више не буде врућа, али још увек топла.
   • Исцедите вишак влаге из врећица чаја и ставите по једну на свако око. Вратите главу уназад и опустите се. Када се врећице чаја охладе, можете их уклонити. Овај облог можете понављати онолико често колико желите.
   • Ако не можете да пронађете врећице чаја, можете да одсечете прсте на ногавицама, ставите у њих сушено биље, завежете их у чвор и користите као врећицу чаја.
5. Колутај очима. Сви тинејџери то чине како би изразили своје незадовољство, али такође може помоћи у смањењу притиска на ваше очи. Затворите очи, фокусирајте се на дубок дах и урадите следећу вежбу:
   • Заколутајте очима у смеру казаљке на сату. Затим их котрљајте у смеру супротном од казаљке на сату. Једни са другима је ово 1 комплетан завртањ очију.
   • Поновите ваљак за очи 20 пута. Почните полако и сваки пут идите мало брже.
   • Учините то 2 до 4 пута дневно како бисте спречили или смањили притисак на очи.
6. Правите редовне паузе за очи.Одмарајте очи неколико пута дневно према правилу 20-20-6: правите паузу сваких 20 минута и гледајте у нешто што је најмање 6 метара од вас најмање 20 секунди. Предуго гледање у екран рачунара без прављења пауза може изазвати болне очи, главобољу, па чак и бол у мишићима.
   • Устајте сваких сат времена, шетајте около и отрешите се. Ово ће вам помоћи да се освежите и заштитите очи од преоптерећења.
7. Опусти се. Брига, стрес и напети мишићи могу изазвати напете и болне очи. Удахните неколико пута дубоко и дубоко, истресите удове и преврните главу преко груди, рамена и врата. Устани и прошетај. Развући. Такође можете радити вежбе за очи како бисте смањили притисак на очи и ублажили бол.
   • Покушајте да пронађете мирно и удобно место без ометања. Удахните дубоко и равномерно.
   • Стисните капке што јаче можете. Задржите ову напетост десет секунди. Опустите се и отворите очи.
   • Подигните обрве што је више могуће. Очи ће вам се отворити што је могуће шире. Држите их у овом положају десет секунди. Опусти се.
   • Понављајте ове две вежбе током дана кад год осетите притисак на очи.

Метод 2 од 3: Избегавајте болне очи

1. Пазите да очи буду влажне. Ако дуго седите испред рачунара, можда ћете приметити да мање трепћете капцима, што доводи до исушивања очију. Често трепћите очима да би остале влажне. Ако и даље имате проблема, вештачке сузе могу вам помоћи.
   • Ако користите вештачке сузе које садрже конзервансе, немојте их користити више од 4 пута дневно. Пречесто коришћење ових врста капи за очи може погоршати ваше проблеме са очима! Ако ваше капи за очи не садрже конзервансе, можете их користити онолико често колико желите.
   • Овлаживач такође може помоћи да ваше очи буду влажне и свеже.
2. Пије много воде. Ако не пијете довољно воде, ваше очи могу да се осећају суво, сврабљиво и болно. Када сте дехидрирани, ваше тело не може произвести довољно суза да би ваше очи биле влажне. Човек треба да пије најмање 13 чаша (3 литре) воде дневно. Жена треба да пије најмање 9 чаша (2,2 литра) воде дневно.
3. Уклоните шминку. Шминка може зачепити уљне жлезде на кожи и изазвати иритацију, па чак и инфекцију. Обавезно понесите сву шминку за очи, попут маскаре и сенки.
   • Можете користити дечији шампон или специјално средство за уклањање шминке са очију. Најважније је свакодневно уклањати сву шминку.
4. Купите неалергијску шминку за очи. Морате мало експериментисати са овим, јер брендови који су „хипоалергични“ такође могу иритирати ваше очи. Испробајте мало другачије шминке за очи за осетљиве очи и пронађите ону која вам добро одговара.
   • Ако и даље имате проблема са шминком, можете посетити лекара за кожу. Може препоручити шминку која вам неће иритирати очи.
5. Користите пилинг за капке. Ако имате суве, сврбежне очи, може вам помоћи пилинг капака. За пилинг капака можете користити дечији шампон или нежни, не иритирајући шампон без сулфата. Пилинг помаже природним уљима коже да боље подмазују капке.
   • Темељито оперите руке сапуном и топлом водом.
   • Помијешајте једнаке дијелове дјечјег шампона и топле воде у малој посуди.
   • Користите чисту крпу за умивање (по једно за свако око) да нежно утрљате раствор дуж трепавица и обода капака.
   • Исперите чистом топлом водом.
   • Користите пилинг два пута дневно.
6. Уверите се да светлост долази позади. Када читате, светло које се одбија од странице или екрана може вам заслепити очи и проузроковати да вас боле. Увек ставите лампу или други извор светлости иза себе или користите столну лампу.
7. Обратите пажњу на добре навике на свом радном месту. Ергономски исправно радно место може помоћи у спречавању болних очију. Када висите за својим столом, не можете трпети само очи, већ и бол у мишићима и умор.
   • Држите се најмање 50-65 цм од екрана рачунара. Поставите екран на удобну висину да не бисте клонули или морали да подигнете поглед да бисте га правилно видели.
   • Ограничите заслепљујуће рефлексије. Користите рефлексиони филтер преко екрана рачунара и подесите осветљење у канцеларији ако је могуће. Старомодна флуоресцентна светла која трепере могу се напрезати и изазвати болне очи. Нове компактне флуоресцентне сијалице (ЦФЛ) немају тај ефекат.
8. Избегавајте дим и друге иританте у ваздуху. Ако су вам очи често црвене, сврбе, сузне или су уморне, то може бити реакција на нешто у ваздуху. Надраживачи укључују дим цигарета, смог и перут кућних љубимаца.
   • Ако ваше очи имају густо зелено пражњење, одмах потражите лекара. Ово може бити симптом упале ока или бактеријског коњунктивитиса.
9. Опусти се. Болите очи од стреса и бриге. Неколико пута дневно радите вежбе за опуштање како бисте одржали опуштеност очију.
   • Ставите лактове на свој сто. Подуприте главу длановима. Затворите очи и покријте их рукама. Удахните дубоко кроз нос, пустите да се стомак прошири. Задржите овај удах 4 секунде, а затим полако издахните. Поновите ово неколико пута дневно по 15 до 30 секунди.
   • Масирајте лице. Нежно масирајте мишиће око очију. Ово може помоћи у спречавању болних очију. Врховима прстију нежно кружите покретима горњих капака 10 секунди. Затим направите исте покрете на доњим капцима 10 секунди. Ова масажа помаже стимулисању сузних жлезда и опуштању мишића.
   • Лагано притисните лице. Лаганим тапкањем по лицу можете ублажити напете очи и спречити болне и уморне очи. Лагано тапкајте челом око центиметар изнад обрва. Затим нежно тапкајте тамо где се обрве криве. Нежно притисните између обрва. Затим потапшајте унутрашњост обрва, а затим споља. Коначно, стисните свој нос.
10. Носите заштитне наочаре. Ако предуго буљите у екран рачунара, заштитне наочаре могу вам помоћи да смањите притисак на очи. Специјалне наочаре су дизајниране да спрече суве и болне очи. Наочаре са јантарним сочивима могу помоћи у неутралисању осветљености екрана.
    • Гуннар Оптикс има широку палету наочара посебно дизајнираних за страствене играче. Облик њихових наочара помаже у спречавању напрезања и исушивања очију. Наранчасто-жуте наочаре ограничавају осветљеност светлости.
11. Прилагодите своје екране. Око себе имамо много екрана: рачунаре, таблете, телефоне, телевизоре ... и сви они производе светлост која нам може оштетити очи. Не морате се ослободити свих екрана, али можете учинити нешто како бисте ограничили њихов утицај на ваше очи.
    • Ограничите плаво светло. Плава светлост може да изазове блистав сјај, а може и да оштети очи ако сте му превише изложени. Користите филтер за плаво светло на таблету и мобилном телефону и ограничите позадинско осветљење телевизора. Такође можете купити наочаре са антирефлексним сочивима, које могу смањити ефекте плаве светлости.
    • Купите антирефлексни филтер за рачунар и ТВ екран. Такође можете прилагодити контраст на екрану рачунара.
    • Редовно чистите екране. Прашина, мрље и мрље могу проузроковати одсјај и изазвати напрезање очију.

3. метод од 3: Потражите стручну помоћ

1. Уверите се да вам ништа није у оку. Ако вас око боли од прљавштине, зрна или било чега што тамо не припада, најбоље је да посетите лекара. Ако вам се нешто заглавило у оку, одмах треба да посетите доктора. Можете следити доленаведене кораке да бисте мале честице избацили из очију. Али ако се не побољша одмах, одмах потражите лекара.
   • Темељито оперите руке сапуном и топлом водом.
   • Уклоните контактне леће.
   • За испирање ока користите чисту (по могућности дестиловану) топлу воду. Можете користити специјалну купку за очи (доступну у апотеци или апотеци) или малу чашу за пиће. Бочица са капаљком напуњена чистом, топлом водом такође може помоћи у испирању малих честица из ока.
   • Ако и даље осећате бол или иритацију у оку након што сте нешто извадили, одмах потражите медицинску помоћ.
2. Утврдите да ли је хитно. Ако сте имали (имали) нешто у оку, постоје и други симптоми на које морате пазити и одмах потражити лекара. Ови симптоми могу указивати на озбиљне болести или медицинске проблеме:
   • Привремено слепило или слепе тачке које се изненада појаве
   • Погледајте двоструке слике или „ореоле“ (осветљени кругови који окружују објекте)
   • Кад ти поцрни пред очима
   • Изненадни замагљени вид праћен болом у очима
   • Црвенило и оток очију
3. Утврдите да ли имате симптоме глаукома. Глауком је колекција очних болести које могу утицати на ваше оптичке живце. Редовни прегледи код офталмолога најбољи су начин за спречавање и откривање глаукома. Ако имате болове у очима и имате следеће симптоме, требало би да што пре посетите очног лекара:
   • Проблеми са прилагођавањем различитом интензитету светлости, посебно у мрачној соби
   • Проблеми са фокусирањем на предмете
   • Фотосензибилност (страбизам, трептање, иритација)
   • Црвене, корице или отечене очи
   • Двострука слика, замагљен или искривљен вид
   • Сузне очи које се не заустављају сузама
   • Свраб, печење или врло суве очи
   • Погледајте „духови“, тачке или линије
4. Погледајте да ли имате заражено око. Упаљено око или коњунктивитис може бити врло заразно и изазвано вирусом. Често можете код куће лечити упаљено око, али одмах се обратите очном лекару или идите на хитну помоћ ако се појаве следећи симптоми:
   • Зелени или жућкасти исцедак или „кора“
   • Висока температура (изнад 38,8 ° Ц), мрзлица, дрхтање, бол или погоршање вида
   • Јаки болови у очима
   • Замућени, двоструки или „ореоли“ вид
   • Ако имате симптоме упаљеног ока који нису толико озбиљни, посетите лекара након две недеље ако се симптоми не побољшају.
5. Потражите стручну помоћ. Чак и ако није хитно, ипак треба да посетите лекара ако не можете да решите бол код куће. Ако имате упаљено око, оно може проћи само, али посетите лекара ако не буде боље после две недеље. Ако имате друге симптоме и не осећате се боље након једног или два дана помоћу горе описаних метода, закажите састанак са својим лекаром или очним лекаром што је пре могуће.
6. Идите код доктора. Запишите симптоме како бисте пружили што више информација. Следећа питања могу помоћи вашем лекару да пружи потребну негу:
   • Да ли имате проблема са видом као што су замагљен вид, ореоли, слепе тачке или имате проблема са прилагођавањем другачијег интензитета светлости?
   • Јеси ли повређен? Ако је тако, када је најгоре?
   • Да ли ти се заврти у глави?
   • Када су почели симптоми? Да ли је било нагло или постепено?
   • Колико често имате ове симптоме? Стално или понекад?
   • Када су болови најгори? Постоји ли нешто што може ублажити бол?

Савети

• Уклоните шминку без трљања очију. Скините шминку меким и нежним покретима.
• Редовно чистите наочаре и / или сочива. Ово ће помоћи у спречавању одсјаја и иритације.
• Имајте редовне прегледе како бисте били сигурни да ваше наочаре и / или контактна сочива и даље имају прави рецепт. Ношење погрешне снаге може изазвати бол у очима.
• Понекад помогне да скинете наочаре или контактне сочива и на тренутак пустите очи да се опусте.
• Заштитите очи од сунца и јаке светлости. Носите сунчане наочаре или сочива са УВ заштитом. Носите заштитне наочаре или заштитне наочаре када ходате у близини градилишта или било ког другог подручја са пуно ваздушних честица.
• Не гребите очи. То може изазвати иритацију, па чак и инфекцију.

Упозорења

• Не улазите у око (пинцетом, памучним брисачима итд.). Можете направити озбиљну штету!
• Ако имате нелагодност дуже од два дана, оштећен вам је вид, ако сте болесни / повраћате или имате дуготрајну главобољу, што пре посетите лекара
• Питајте фармацеута да ли лековите капи за очи неће утицати на било који лек који узимате.
• Не користите црни или зелени чај за облоге. Ови чајеви садрже велике количине танина који могу оштетити нежну кожу капака.