Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Ослобађање ума
• 2. део од 3: Учење нових навика
• 3. део од 3: Претварање опсесије у нешто позитивно
• Савети
• Упозорења

Опсесија је попут виђења у тунелу: губите способност да видите све друге ствари изван предмета опсесије. Опсесија постаје део вашег свакодневног живота и повезана је са страхом; по томе се разликује од зависности, при чему особа никада није задовољна уколико не може да се урони у тему своје зависности. Пребољети опсесију није лако, али кад једном знате како престати да је храните и трошите енергију на нове људе и интересе, ослобођење вам је на дохват руке. Идите на 1. корак да бисте научили како да преузмете контролу над својом опсесијом тако да више не контролише ваше мисли и поступке.

На корак

1. део од 3: Ослобађање ума

1. Одмакните се од извора своје опсесије. Ако сте опседнути нечим или неким, постаје тешко размишљати о било чему другом ако вам је тема увек блиска. Што сте ближе својој опсесији, то је теже избацити је из ума. Физичким дистанцирањем од опсесије, можете се и ментално дистанцирати. У почетку ће бити тешко, али ускоро ћете открити да ће се мало по мало укинути проклетство опсесије.
   • Опседнутост неком особом знак је да веза није здрава. Ограничите контакт са овом особом. Проведите време на ствари које вам одвлаче пажњу и покушајте да нађете начине да наставите са неким другим или нечим бољим.
   • Можда сте опседнути одређеном разонодом, попут омиљене рачунарске игре. Ако је то случај, уклоните је из вида тако што ћете је уклонити са рачунара или дајте играћу конзолу пријатељу док се опсједнутост не заврши.
2. Престани да га храниш. Храњење опсесије у почетку се може осећати добро, па напуштање те навике може бити тешко. Само размишљање о извору ваше опсесије појачава контролу коју има над вама. Да бисте прекинули опсесију, морате је изгладнити. На пример, ако сте опседнути неком славном личношћу, престаните о томе да разговарате са пријатељима. Престаните да гледате њене поруке на Твиттеру или замислите како би било да изађете с њим / њом. Што више простора дате опсесији у глави, то ће заузети више простора.
   • Неће бити лако престати да храните своју опсесију. Можда ћете се зафркавати рекавши да ћете само још једном проверити њену Фацебоок страницу пре него што одустанете. Али ако желите да се решите опсесије, мораћете то да урадите одмах, управо онда када бисте највише желели да јој попустите.
   • Понекад је опсесија толико јака да је се не можете ослободити ма колико покушавали да је изгладните. Како год покушали, ваше мисли ће се увек враћати на ту једну тему. Ако је тако, немојте бити престроги према себи - можете победити своју опсесију, само ће вам требати мало више времена.
3. Одвратите пажњу од својих опсесивних мисли. Сузбијање ваших опсесивних мисли је лакше рећи него учинити. Ако вам је тако добро размишљати и разговарати о својој омиљеној теми, зашто бисте желели да престанете? Сетите се зашто желите да се решите опсесије: тада можете да тражите даље и уживате у свим лепим стварима које живот нуди. Кад се опсесивне мисли врате, припремите неколико добрих сметњи да више не бисте упали у исту замку. Ево неколико сјајних начина да себи одвратите пажњу:
   • Узмите неке физичке вежбе које ће вам такође заузети мозак. Трчање и ходање можда нису најбоље, јер тада и даље можете размишљати о својој опсесији. Испробајте тимски спорт, пењање у пењачку теретану или нешто друго што укључује и тело и ум.
   • Фикција је такође велика дистракција. Прочитајте књигу или погледајте филм који нема никакве везе са вашом тренутном опсесијом.
   • Тренутно, ако вам памет одлута и треба вам тренутна дистракција, можете да ставите музику, позовете пријатеља (да разговарате о све осим ваше опсесије да разговарате), прочитајте занимљив чланак или идите на посао.
4. Усредсредите се на ствари које сте занемаривали. Ако сте опседнути, немате пуно времена за друге ствари - као што су посао, везе и друга интересовања или хобији. Једном када почнете да посвећујете време другим стварима у свом животу, имаћете мање времена да се усредсредите на своју опсесију.
   • Поправљање веза које сте занемаривали је одличан начин да преболите опседнутост њима. Ваши пријатељи и чланови породице биће срећни што сте се вратили и могу вам дати занимљиве нове идеје, проблеме и драме како бисте били заузети. Може бити лепо коначно напокон размислити о нечем другом!
   • Многи људи схватају да може пуно помоћи ако желите да преболите опсесију. Којим год послом да се бавите, покушавате да му се посветите.
5. Научи да да живи у садашњости. Да ли сте сањар? Можете губити сате и сате размишљајући о некоме или нечему чиме сте опседнути. Али ако седите на једном месту када су ваше мисли увек негде другде, пропустићете оно што се догађа испред вас. Када сте спремни да се ослободите опсесије, можете научити да будете пажљиви. То значи да сте у потпуности присутни, уместо да размишљате о прошлости или будућности.
   • Користите сва своја чула и заиста осетите шта се дешава око вас. Шта тренутно осећате, видите, чујете и окусите? Обратите пажњу на оно што се догађа испред вас, уместо да стално размишљате о различитим стварима.
   • Заиста слушајте људе када разговарају с вама. Уроните у разговор, уместо да одсутно климате главом док вам је глава у облацима.
   • Понављање мантре може вам помоћи ако нађете опсесивне мисли. Понављање нечега тако једноставног као што је „Диши“ или „Остани сада“ или „Ја сам овде“ може ваше мисли вратити у садашњи тренутак.
6. Користите когнитивну бихевиоралну терапију. Ова врста терапије препознаје да можда не постоји начин да се заустави размишљање о предмету опсесије, али делује слабљењем веза између опсесивних мисли и свакодневних надражаја. Ово вам олакшава да живите свој живот и размишљате о другим стварима; боље се позабави опсесијом.
   • Когнитивна бихејвиорална терапија такође се може користити за подучавање речи или радње која може „пробити“ опсесивну мисао тако да се можете усредсредити на нешто друго.

2. део од 3: Учење нових навика

1. Ојачајте своје односе са другима. Ако сте опседнути једном особом, најбоље је да време почнете да проводите са неком другом. Сада сву енергију коју сте уложили у објекат опсесије можете усмерити на упознавање неког другог. Пријавите се на курс, разговарајте када шетате пса у парку или још боље упознате своје тренутне пријатеље. Упознавање других помоћи ће вам да схватите да свет може понудити много више од те једне опсесије.
   • Не упоређујте нове људе у свом животу са особом којом сте опседнути. Уместо да покушавате да их обликујете у облик те једне особе, покушајте да уживате у јединственим особинама других.
   • Чак и ако ваша опсесија није особа, упознавање нових људи може вам пуно помоћи. Они вам могу пружити перспективе и идеје са којима се никада раније нисте сусрели.
2. Пронађите нове хобије. „Испробавање нових ствари“ можда звучи као стандардно решење сваког проблема, али то је зато што заиста може помоћи. Учење нове вештине или побољшање у одређеној области може вам пробудити мозак и променити перспективу која ће вам помоћи да изађете из колотечине у којој се налазите. Покажите да ваша опсесија не контролише ваш живот трошењем времена на друге ствари - није важно шта, све док то нема никакве везе са опсесијом.
   • На пример, ако сте опседнути неким ко мрзи музеје и француске филмове, а из тог сте их разлога игнорисали, сада је ваша прилика да уђете у те ствари.
   • Ако сте опседнути одређеном темом, покушајте да проучите нешто сасвим друго.
3. Прилагодите своје дневне рутине. Ако је ваша опсесија делом подстакнута вашим навикама, попут свакодневног кретања истим путем до посла само да бисте се приближили бившем, време је за промену. Добро размислите: које навике треба прекинути јер остајете безнадежно опседнути њима? Одговор вероватно знате одмах. Потрудите се да промените своју рутину - у почетку може бити тешко, али ускоро ћете почети да примећујете разлику у томе колико је јака ваша опсесија. Ево неколико промена које можете унети у своје навике:
   • Идите другим путем до посла или школе.
   • Вежбајте у некој другој теретани или изаберите други дан како не бисте налетели на особу којом сте опседнути.
   • Започните дан медитирајући, трчећи или шетајући пса, уместо да одмах проверите е-пошту и претражите све уобичајене веб локације.
   • За викенд идите у други ноћни живот.
   • Слушајте различиту музику док радите.
4. Промени свој живот. Ако сте се уморили од опсесије која контролише ваше мисли и поступке, вратите контролу вршећи неке личне промене. То може бити драматично, али понекад морате да направите промену да бисте се уверили да то можете учинити. Ухватите се у коштац са нечим у свом животу што симболизује вашу опсесију и учините да се осећате свеже и ново.
   • За вас „преображај“ може значити промену изгледа. Ако сте одувек имали дугу косу јер мислите да се особи којој сте опседнути свиђа, зашто је сада не бисте ошишали? Узми кратку главу која с њим нема никакве везе.
   • Ако непрестано прегледавате исте веб локације, можда је време да својој соби или канцеларији дате преобразбу. Преуредите намештај и купите неке нове ствари. Средите свој сто и украсите га новим фотографијама или другим ситницама. Ослободите се свега што вас подсећа на вашу опсесију и окружите се стварима које вам могу помоћи да идете напред.
5. Разговарајте са терапеутом. Понекад је опсесија толико дубока да је је тешко сами решити. Ако вам се чини да не можете да се носите са опсесијом и ако вам то омете способност да будете срећни, закажите састанак са терапеутом. Професионални саветник може вам пружити алате како бисте повратили контролу над својим мислима како бисте могли да наставите са својим животом.
   • Ако имате одређене понављајуће мисли које једноставно неће нестати или ако морате непрестано да изводите посебне радње на себи, можда имате анксиозни поремећај који се назива опсесивна неуроза. У том случају, важно је потражити помоћ како бисте добили терапију и лекове за лечење ОЦД.

3. део од 3: Претварање опсесије у нешто позитивно

1. Нека то буде нешто продуктивно. Нису све опсесије лоше; у ствари, многи људи покушавају да пронађу своју „страст“ у животу - једина ствар због које желе да науче више и раде више. Ако имате опсесију која вас испуњава сврси, већина људи ће помислити да имате среће. На пример, ако сте дању и ноћу заузети астрономијом, а не желите ништа друго него да читате и учите о њој, та опсесија може да се претвори у успешну каријеру.
   • Чак и ако опсесија не доведе до нечег тако престижног као што је мастер из астрономије, можда ћете и даље моћи да је претворите у нешто продуктивно. Можда сте опседнути најновијим трачевима славних и само читате трач часописе. Зашто не покренути трач блог или Твиттер налог на којем можете делити своја открића?
   • Опсесију такође можете користити као мотивацију да се развијете. Ако сте опседнути неким ко вас не воли, можете одлучити да промените лоше навике које делују против вас. Нека то буде разлог за рано устајање како бисте могли да трчите пре него што одете на посао или урадите све домаће задатке да бисте на часу могли да кажете нешто паметно.
2. Нека ваша опсесија буде ваша креативна муза. Ако је ваша опсесија особа, ту енергију можете искористити да направите нешто лепо. Најбоља литература, уметност и музика у историји укорењени су у опсесији. Ако постоји неко о коме треба да наставите да размишљате, улијте своја неузвраћена осећања у песму, песму или слику.
3. Проводите време са људима који деле опсесију. Опсесија може изгледати као проблем док не откријете групу људи која воли потпуно исто. Каква год била ваша опсесија, вероватно нисте сами. Пронађите друге људе који воле оно што волите, тако да можете делити информације и о томе бескрајно причати, било да сте велики обожавалац одређеног фудбалског клуба, остајете будни целу ноћ да бисте играли своју омиљену игру или све филмове са одређеном Желим да видим глумицу, шансе су да има и више људи који се тако осећају.
4. Не дозволите да вам опсесија ограничава живот. Опсесија је проблем само ако вам потроши све време и енергију тако да не можете ништа друго да урадите. Ви сте једини који можете утврдити да ли је превише. Ако вам тема ваше опсесије причињава велико задовољство, а ви још увек имате времена за своје пријатеље и за задовољење основних потреба, можда ћете бити добро. Али ако осећате да вас ваша опсесија на било који начин ограничава, покушајте да угасите пламен и неко време уживате у другим стварима.

Савети

• Покушајте са новим стварима да бисте се одвојили од своје опсесије, попут сусрета са пријатељима, читања књига или можда учења свирања на инструменту.
• Не одлажите то, позабавите се сада.
• Полако ако треба. Не морате се зауставити у једном маху.
• Не плашите се и не стидите се.
• Схватите то као изазов и победите своју опсесију!

Упозорења

• Компулзивна неуроза и зависност су озбиљни проблеми за многе људе. Ако не можете сами да се позабавите опсесијом и / или ако нанесете штету себи или другима, одмах потражите помоћ стручњака.