Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Аланин аминотрансфераза (АЛТ) је ензим који је првенствено присутан у јетри, али се такође налази у бубрезима, срцу, мишићима и панкреасу у ниским концентрацијама. Повишени нивои АЛТ могу бити показатељ озбиљних здравствених проблема, посебно проблема са јетром. Да бисте смањили ниво АЛТ, требало би да се усредсредите на побољшање укупног здравља јетре и разговарајте са лекаром како бисте утврдили зашто је ниво АЛТ абнормално висок. Рутински тестови крви могу вам помоћи да надгледате ниво АЛТ.

Кораци

Метод 1 од 3: Први део: Дијета

1. 

   Ограничите конзумацију алкохола. Прекомерна употреба алкохола један је од најчешћих узрока оштећења јетре, али чак и просечна конзумација алкохола може оштетити ћелије јетре ако се узима дуже време.
   • Просечна конзумација алкохола дефинисана је као 1 пиће дневно за жене и 2 пића дневно за мушкарце. Ограничите конзумацију алкохола испод овог да бисте побољшали ниво АЛТ и здравље јетре. Ако већ имате болест јетре, требало би да се потпуно уздржите од алкохола.

2. 

   
   
   Попиј више кафе. Изненађујуће је што је недавно истраживање показало да једна шоља испијања кафе дневно може помоћи у смањењу ризика од болести јетре. С обзиром да су нивои АЛТ уско повезани са оштећењем јетре, пијење кафе такође може имати позитиван ефекат на ниво АЛТ у телу.
   • Имајте на уму да су ове студије тек недавно урађене, па веза између АЛТ и кафе још увек није чврсто потврђена.
   • Зелени чај такође побољшава здравље јетре. Зелени чај садржи фитонутријенте зване „катехини“, за које се сматра да побољшавају многе телесне функције, укључујући и функцију јетре.

3. 

   
   
   Једите органску храну. Ако је ваш ниво АЛТ значајно висок, размислите о преласку на исхрану са органском храном. Већина људи може толерисати хемијске адитиве у храни, али код људи са високим нивоом АЛТ и оштећењем јетре, ове хемикалије могу погоршати стање.
   • Јетра је одговорна за филтрирање токсина, али када превише токсина мора да се филтрира, јетра постаје слабија и могуће нефункционална.
   • По закону, органска храна не сме да садржи генетски модификоване организме, синтетичке пестициде, синтетичка ђубрива, антибиотике, хормоне раста и сличне лекове, којима тело обрађује Ова храна је лакша.

4. 

   
   
   Ограничите храну "смећа". Многе врсте шећера и масти такође стварају додатни притисак на јетру, па смањивање шећера и масти може помоћи у побољшању функције јетре и нивоа АЛТ.
   • Конкретно, морате смањити количину фруктозе и трансмасти. Фруктоза се налази у газираној води и воћним соковима. Транс масти се налазе у прженој храни, брзој храни и прерађеној храни.

5. 

   Једите више воћа и поврћа. Много воћа и поврћа помаже у природној детоксикацији тела, смањује притисак на јетру, помаже у лечењу јетре и стога може смањити ниво АЛТ.
   • Поврће богато сумпором ће бити од велике помоћи, укључујући лук и бели лук.
   • Крстасто поврће попут брокуле, кељ, зеленило, купус кељ, купус и карфиол су међу најефикаснијим намирницама за снижавање нивоа АЛТ.
   • Остало воће и поврће које побољшава здравље јетре укључује: грејп, репу, зелено лиснато поврће, авокадо и лимун.

6. 

   Унесите више дијететских влакана у своје тело. Влакна помажу бржем потискивању токсина кроз пробавни систем, па ће време њиховог задржавања у јетри бити краће.
   • Много воћа и поврћа су изврсни извори влакана.
   • Цела зрна и ораси су још један добар извор влакана. Ланено семе је посебно корисно јер се веже за вишак хормона који могу бити штетни и ефикасније их избацује из тела.

7. 

   Узимајте додатке влакнима са опрезом. Иако се неки биљни лекови оглашавају као помоћ у обнављању здравља јетре и побољшању нивоа АЛТ, обично постоји врло мало истраживања која подржавају ову тврдњу. Неки биљни лекови и суплементи чак штете јетри и погоршавају ниво АЛТ.
   • Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који биљни лек или биљне комбинације.
   • Биљке повезане са проблемима јетре укључују каскару (махуне кафе), цхапаррал, гавез, кава каву и ефедру (ефедра).
   • Екстракт семена млека чичка (екстракт семена млека чичка) је додатак за који се верује да помаже у подршци здрављу јетре. Остали суплементи укључују рибље уље, екстракт зеленог чаја, куркумин (природно присутан у куркуми), алфа липоичну киселину (алфа липоична киселина) и ацетил-Л-карнитин.
   реклама

Метод 2 од 3: Други део: начин живота

1. 

   Вежба редовно. Вежбање природно побољшава целокупно здравље, тако да редовна кардио / аеробна вежба такође може помоћи у побољшању здравља јетре и нивоа АЛТ.
   • Студије показују да вежбање најмање 150 минута недељно код просечне одрасле особе може побољшати ензиме јетре попут АЛТ.
   • Вежбање вам такође помаже да смањите вишак килограма и ограничите количину масти у јетри. Ова активност такође узрокује знојење, део природног процеса детоксификације тела.
   • Такође вам помаже само 30 минута шетње дневно. Ово можете поделити на 2 сесије по 15 минута.

2. 

   Изгубите тежину ако је потребно. Гојазност може довести до масних ћелија јетре, а када се то догоди, јетра се упали.
   • Најбољи начин за мршављење је полако наставити здравом исхраном и редовним вежбањем. Пребрзи губитак килограма грубим дијетама и радикалним триковима заправо врши притисак на ваше тело и органе и на крају може довести до више проблема него пре него што смршате.

3. 

   Престаните пушити ако пушите. Адитивне хемикалије присутне у цигаретама често садрже токсине и оштећују ћелије јетре док јетра покушава да филтрира токсине. Престаните пушити да бисте побољшали здравље јетре и побољшали ниво АЛТ.
   • Слично томе, требало би да избегавате и пасивно пушење, јер можете удисати већину ових токсина и суочити се са истим опасностима као и пушење.

4. 

   Избегавајте штетне хемикалије у животној средини. Многе хемикалије за домаћинство такође садрже токсине који могу оштетити јетру, па ограничавање изложености тим хемикалијама може помоћи у побољшању здравља јетре и нивоа АЛТ.
   • Ови токсини се могу наћи у многим производима за чишћење, аеросолима и пестицидима.
   • Пређите на природне производе за домаћинство, уместо на хемикалије. Кад год је то могуће, користите природне алтернативе доступне у кући, као што је сирће за бељење одеће уместо белила. Постоје и комерцијални производи са ознаком „природни“ које такође вреди истражити.
   • Ако су хемикалије потребне за чишћење, носите гумене или нитрилне рукавице да заштитите кожу.

5. 

   Уложите у пречишћиваче ваздуха. Мали прочишћивач ваздуха може филтрирати загађени ваздух у затвореном. Филтрација токсина у ваздуху је такође начин за ограничавање токсина који пролазе кроз јетру.
   • Ово може бити посебно важно ако живите у подручју са великим прометом.
   • За најбоље резултате користите ваздушни филтер високе ефикасности (ХЕПА). Ови филтри су широко доступни у продавницама филтера.
   реклама

Метод 3 од 3: Трећи део: Медицински проблеми

1. 

   Избегавајте лекове повезане са оштећењем јетре. Одређени лекови и њихове комбинације могу проузроковати оштећење јетре, нарочито ако се редовно користе дужи временски период. Да бисте побољшали ниво АЛТ, клоните се лекова за које је познато да слабе јетру.
   • Ацетаминопхен може бити токсичан за јетру када се узима у вишку. Поред тога што се користи као засебно средство за ублажавање болова, ацетаминофен је такође присутан у многим средствима за ублажавање болова на рецепт. Остала средства за ублажавање болова која могу имати сличне ефекте укључују аспирин, диклофенак и напроксен.
   • Лекови за снижавање холестерола такође могу наштетити јетри, али треба да разговарате са својим лекаром пре него што зауставите лекове за снижавање холестерола које је прописао лекар.
   • Остали лекови који могу изазвати повишење АЛТ укључују: одређене антибиотике (сулфонамиди, нитрофурантоин), лекове за туберкулозу (изониазид), антимикотике (флуконазол, итраконазол) и лекове за епилепсију (фенитоин, карбамазепин). ) и трициклични антидепресиви. Група статинских лекова, хемотерапије, наркотичних хипнотика и барбитурата такође могу повећати ниво АЛТ.
   • Ако се лечите, обратите се лекару или фармацеуту пре него што започнете нови лек, да бисте били сигурни да јетра није оштећена интеракцијама лекова.
   • Ако више волите природне лекове, можете се обратити холистичком лекару. Такође би требало да разговарате са својим лекаром примарне здравствене заштите како бисте били сигурни да су те терапије безбедне за вас.

2. 

   Лечите основни узрок. Висок ниво АЛТ није нужно штетан, али је обично показатељ да нешто није у реду са јетром. Да бисте дугорочно смањили ниво АЛТ, морате да лечите стања која могу да оштете јетру.
   • Хепатитис је главни узрок повишеног нивоа АЛТ. То може укључивати акутни вирусни хепатитис (и А и Б) и хронични вирусни хепатитис (и Б и Ц). Ако сте забринути због хепатитиса, обратите се свом лекару ради претраге крви.
   • Цироза такође може проузроковати повишење нивоа АЛТ. Ова болест се јавља када јетра постане фиброза услед продуженог упале.
   • Масна болест јетре такође може довести до пораста нивоа АЛТ, посебно масне јетре изазване алкохолом.
   • Такође је познато да преоптерећење гвожђем повећава ниво АЛТ. Ово је наследна болест узрокована акумулацијом гвожђа у јетри.
   • Смањена циркулација крви у јетри такође повећава ниво АЛТ. То се обично дешава када имате шок или затајење срца.
   • Ретка стања повезана са високим нивоом АЛТ укључују: тровање беснилом, Вилсонову болест, рак јетре, аутоимуни хепатитис, трудноћу, упалну болест црева, камење у жучи и недостатак алфа-1 антитрипсина.
   реклама

Савет

• АЛТ помаже телу да метаболизује протеине. Ако јетра не функционише правилно, она ће ослободити АЛТ у крв. Због тога висок ниво АЛТ често сигнализира проблеме са јетром.
• Нивои АЛТ се обично прате посебним тестом крви и обично имају резултате за око 12 сати, у зависности од медицинске установе.
• Нормални ниво АЛТ код мушкараца је 10-40 јединица по литру или 0,17 - 0,68 микроката по литру. За жене је нормално очитавање 7-35 јединица по литру или 0,12 - 0,60 микроката по литру.

Упозорење

• Повишени нивои АЛТ често указују на оштећење јетре. Благи пораст је обично само блага оштећења, али пораст од 10-20 пута већи од нормалног може сигнализирати озбиљно оштећење јетре.
• Ако имате повишене нивое АЛТ, мораћете да разговарате са својим лекаром како бисте утврдили разлоге за ове високе нивое и шта треба да урадите да бисте смањили ниво АЛТ. Савети у овом чланку су општи и само су за почетак. Ваш здравствени проблем треба да реши медицински стручњак.
• Увек посетите лекара за савет и следите њихова упутства.