Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Јетра је важан орган у телу из много различитих разлога. Јетра је масиван унутрашњи орган и један је од ретких органа са ограниченом регенеративном способношћу. Овај орган има много важних функција, од функције уклањања токсина до функције помоћи у варењу.Међутим, ако се злоупотреби, јетра постаје под стресом, а један од најчешћих симптома прекомерне активности јетре су високи јетрени ензими. Нема потребе за бригом, јер ће се са само неколико малих промена у исхрани ниво ензима јетре вратити у равнотежу.

Кораци

Метод 1 од 3: Препознавање болести јетре

1. 

   Схватите улогу јетре у телу. Јетра подржава и функцију жлезда и функцију система органа. Штити тело детоксикацијом хормона, детоксикацијом изазваном лековима и пречишћавањем било којих молекула који се не производе у људском телу. С друге стране, јетра синтетише холестерол и протеине, што заузврат може довести до згрушавања крви и упале. Поред тога, јетра има способност складиштења витамина, минерала и шећера, истовремено уклањајући бактерије.
   • Јетра је укључена у многе важне функције у телу, па прекомерном употребом може бити оштећена.
   • Изузетно је важно вратити ниво ензима јетре у нормалу како би се осигурало да се сви процеси у телу одвијају нормално.

2. 

   
   
   Едукујте о болестима које могу наштетити јетри. Делимично због тога што обавља многе основне функције, јетра је подложна болестима. Постоје многе болести које узрокују повишене ензиме јетре као што су:
   • Безалкохолна масна болест јетре (НАСХ или НАФЛД): масти попут триглицерида и холестерола накупљају се у јетри.
   • Вирусни хепатитис: Хепатитис А, Б, Ц, Д и Е узрокују различити узроци. Међутим, сав хепатитис узрокује оштећење јетре.
   • Остале инфекције које могу оштетити јетру укључују мононуклеозу, инфекције изазване Аденовирусом и Цитомегаловирусом. Угризи и паразити такође могу да изазову штетне болести попут шкрлатне грознице Роцки Моунтаин или токсоплазмозе.
   • Рак често узрокују претходне вирусне инфекције и цироза
   • Хепатитис изазван алкохолом
   • Жутица
   • Цироза јетре или завршни стадијум ожиљака

3. 

   
   
   Знајте знаке болести јетре. Будући да је јетра укључена у многе различите процесе у телу, не постоје специфични симптоми болести јетре. Међутим, сваки поремећај јетре има јединствени симптом. Одмах посетите здравственог радника ако имате било који од следећих симптома:
   • Жута кожа и жућкасте очи
   • Болови у стомаку и оток
   • Отицање ногу и зглобова
   • Свраба коже
   • Урин је тамножуте или црвенкасте боје
   • Бледа или крвава столица у столици
   • Дуготрајни замор
   • Мучнина или повраћање
   • Губитак апетита
   • Губитак тежине
   • Сува уста, жеђ
   • Лако на модрицама

4. 

   
   
   Потражите дијагнозу код здравственог радника. Посетите свог доктора ради физичког прегледа и пружите му лекару комплетне информације о вашој медицинској историји и опису симптома. Ваш лекар ће такође наручити анализу узорка крви и тест функције јетре (ЛФТ). Тестови функције јетре тестирају концентрацију ензима и протеина у јетри. Ваш лекар ће користити ове информације за помоћ у дијагнози. Неки од тестова ензима укључују:
   • Тест за аспартат аминотрансферазу (АСТ): Анализирају се нивои АСТ ензима како би се утврдио ризик од акутне или хроничне цирозе.
   • АЛТ тест (аланин аминотрансфераза): Нивои АЛТ се користе за откривање и праћење напредовања цирозе и оштећења јетре. Нивои АЛТ су обично високи код алкохоличара, вирусног хепатитиса и дијабетеса.
   • Однос између нивоа АСТ / АЛТ се често користи да би се утврдило да ли је болест јетре узрокована инфекцијом, упалом или употребом алкохола.
   • АЛП ензимски тест (алкална фосфатаза): Резултати помажу у дијагнози болести костију, болести јетре и поремећаја жучне кесе.
   • Тест ензима ГГТ (гама-глутамил трансфераза): Заједно са тестом ензима АЛП, тест ГГТ може се користити за разликовање болести јетре и болести костију. Поред тога, ГГТ тест се такође користи за утврђивање историје конзумирања алкохола; Нивои ГГТ ензима повећаће се за око 75% код хроничних алкохоличара.
   • Тест ензима млечне дехидрогеназе (ЛД): ЛД (или ЛДХ) тест се користи заједно са резултатима других тестова функције јетре за праћење тока лечења обољења јетре и других поремећаја. Ниво ЛД обично је висок код људи са болестима јетре, анемијом, болестима бубрега и инфекцијама.

5. 

   Надгледати ензиме јетре. Ако имате историју болести јетре, биће вам потребни тестови јетре сваког месеца или сваких 6-8 недеља. Не заборавите да пажљиво надгледате резултате испитивања. Ниво јетрених ензима обично се смањује током 6-12 месеци, што је знак да је подршка функцији јетре успешна. Такође, обавестите свог лекара о било којим суплементима које узимате и свим променама у симптомима. реклама

Метод 2 од 3: Прилагођавање дијете

1. 

   Једите пуно зеленог лиснатог поврћа. Зелено лиснато поврће садржи пуно витамина, минерала и других хранљивих састојака. Ове супстанце су веома важне за рад јетре, помажу у смањењу концентрације масти која се акумулира у јетри. Зелено лиснато поврће укључује спанаћ (спанаћ), зеленило, репу, репу и сенф, кељ, крстасто поврће (карфиол, купус, броколи, прокулице), дуги кељ (блитва), зеленило маслачка и салате.

2. 

   Изаберите производе богате антиоксидантима. Цвекла не само да помаже снижавању ензима јетре, већ је и богата „флавоноидима“ који делују као антиоксиданти и помажу у функцији јетре. Авокадо је такође веома користан јер је авокадо богат витамином Е - природним и ефикасним антиоксидансом. Авокадо и ораси садрже претече примарног антиоксиданса у телу - глутатиона.
   • Ораси су такође добар извор омега-3 масних киселина које помажу у смањењу хепатитиса.
   • Остали орашасти плодови, укључујући орахе, орашасте плодове, пекане и бадеме, такође садрже значајне количине витамина Б и минерала.

3. 

   Узимајте 35-50 г влакана дневно. Храна богата влакнима помаже у спречавању да тело апсорбује холестерол. Смањивањем количине холестерола у јетри која мора да прерађује, можете побољшати здравље јетре и смањити јетрене ензиме. Влакна такође помажу у повећању лучења жучних секрета јетре, побољшавају варење масти и спречавају болести јетре. Храна богата влакнима попут:
   • Зоб, кукуруз, пшеница, пиринчане мекиње
   • Махунарке (Лима пасуљ, Адзуки црвени пасуљ, црни пасуљ, црвени пасуљ, пасуљ, бели пасуљ, морнарски пасуљ и Пинто пасуљ), сочиво (црвено, смеђе и жуто) и грашак
   • Бобице (малина, боровнице, јагоде, купине, логанберри, огрозд, боисенберри, лосос)
   • Цјеловите житарице (пшеница, зоб, кукуруз, раж, тефф, хељда и смеђи пиринач)
   • Зелено лиснато поврће (лишће репе, сенф, зеље, листови репе, дуги кељ, кељ и спанаћ)
   • Орашасти плодови (бадеми, пистације, индијски орах, ораси) и ситни орашасти плодови (сусам, семе бундеве, семе лана и сунцокрета)
   • Воће (посебно јестиве махуне као што су крушке, јабуке, шљиве, брескве и кајсије)

4. 

   Пијте лимунов сок богат витамином Ц. Витамин Ц помаже у поправљању ћелија и зарастању рана. Ако једете или пијете сок од поморанџи, лимуна, мандарина и грејпа, то ће вам помоћи да вратите јетру и вратите ниво ензима јетре на здрав ниво. Поред тога, ово воће такође помаже у смањењу ризика од рака јетре. Дакле, укључите поморанџе, грејпфрут, лимун и мандарине у своју исхрану и одаберите производе обогаћене витамином Ц.

5. 

   Повећајте потрошњу крстастог поврћа. „Крстасто поврће“ је познато по својој способности да уравнотежи производњу ензима за пречишћавање јетре. Ови „ензими за детоксикацију ИИ фазе“ имају способност да неутралишу канцерогене материје из тела.Поред тога, витамини, минерали, антиоксиданти и влакна такође обилују крстастим поврћем:
   • Броколи
   • прокељ
   • Карфиол
   • Ротквица
   • Хрен
   • Шведска ротква и репа
   • Васаби Поврће
   • Поточарка

6. 

   Разговарајте са својим здравственим радником о томе колико протеина треба да унесете. Протеини су често важан фактор у процесу зарастања у телу, тако да можете повећати унос протеина како бисте помогли у лечењу уморних стања јетре. Међутим, с обзиром да је јетра протеин који прерађује органе, превише протеина може прекомерно функционисати јетру. То заузврат чини јетру уморнијом и повећава ниво ензима у јетри.
   • Разговарајте са својим лекаром или дијететичаром о томе колико протеина треба да унесете. Они ће вам дати конкретан план суплемента протеина заснован на потребама вашег тела.

7. 

   Останите хидрирани. Пијење довољно воде помаже јетри да истискује отпад и смањује радно оптерећење јетре. Требали бисте попити 10 чаша воде, свака 8 оз сваки дан. Посебно пијте воду у следећа времена:
   • Чим се пробудио.
   • Пре и током оброка.
   • Пре и после учешћа у физичкој активности.
   • Непосредно пре спавања.

8. 

   Избегавајте храну која је штетна за јетру. Здрава храна може подржати функцију јетре, иначе нездрава храна може оштетити јетру. Конзумација превише масти, шећера, соли или уља учиниће јетру преактивном. Ако су нивои ензима у јетри високи, дајте јетри мало времена да се одмори и избегавајте конзумацију следеће хране за уравнотежење ензима јетре:
   • Масна храна попут јагњетине, говедине, пилеће коже, храна направљена од скраћивања или свињске масти и биљна уља.
   • Слана храна попут већине прерађене хране, нездрава храна попут чипса, слани крекери и храна у конзерви.
   • Слаткиши попут торте, колача или пите.
   • Пржена храна
   • Сирове или недовољно обрађене морске плодове (јер садрже много токсина из јетре).
   • Избегавајте алкохолна пића (иако ово није храна) што је више могуће, посебно за људе са болестима јетре.
   реклама

Метод 3 од 3: Користите биљне препарате и додатке

1. 

   Пијте биљни чај за побољшање здравља јетре. Постоји много биљака које се користе за подршку функцији јетре. Иако је механизам деловања ових биљака непознат, оне се већ дуго користе и показало се да су безбедне за употребу. Генерално се већина ових биљака користи у облику чаја, тако да дозирање није јасно. Због тога бисте требали следити упутства произвођача и консултовати се са својим лекаром о правој дози. Дозе наведене у наставку су само за референцу:
   • Млечни чичак: Истраживања показују да је ово најефикаснија биљка за људе са болестима јетре изазваним употребом алкохола, цирозом и хепатитисом. Дозирање се креће од 160-480 мг дневно.
   • Хуанг Хуанг: Уобичајена доза је 20-500 мг екстракта и узима се 3-4 пута дневно.
   • Корен маслачка: Помаже у снижавању холестерола и помаже бољој функцији јетре. Свакодневно пијте 2 до 4 шоље чаја од корена маслачка или 2-4 г корена.
   • Производи са комбинованом формулом: На тржишту постоји много производа са комбинованом формулом, али већина њих није клинички тестирана. Примери укључују детоксификатор и регенератор јетре компаније НОВ, дубоку подршку јетре Гаиа Хербс и маслачак дивље жетве млека из Орегона.
   • Зелени чај: Смањује ризик од болести јетре, али код неких људи може да изазове и проблеме са јетром. Најбоље је разговарати са својим лекаром за савет о коришћењу зеленог чаја. Генерално, истраживања показују да пијење 2 до 4 шоље зеленог чаја дневно смањује ризик од болести јетре.

2. 

   Кувати са белим луком и куркумом. Ове биљке не само да побољшавају укус јела већ и побољшавају здравље јетре. Дакле, приликом кувања користите бели лук и куркуму и свакодневно конзумирајте бар једну од ове две биљке.
   • Бели лук такође помаже у превенцији рака јетре и кардиоваскуларних болести, истовремено јачајући имуни систем.
   • Куркума има антиинфламаторна својства која помажу у подржавању јетре смањењем упале која узрокује хепатитис, безалкохолну масну јетру, рак јетре и цирозу.

3. 

   Узмите антиоксидативни додатак. Иако постоји много начина за добијање антиоксиданса кроз вашу исхрану, суплементи ће још више повећати количину антиоксиданата у вашем телу. Алфа-липоична киселина (АЛА) је антиоксиданс који је проучаван код дијабетичара, људи са кардиоваскуларним болестима и болестима јетре. АЛА помаже у подршци метаболизму шећера у јетри и спречава алкохолне болести јетре. Најчешћа доза је 100 мг АЛА, 3 пута дневно. Поред тога, Н-ацетил цистеин (НАЦ) делује као претеча глутатиона, главног антиоксиданса у телу. Најчешћа доза за подршку јетри је 200–250 мг, 2 пута дневно.
   • АЛА може да комуницира са лековима за дијабетес, па разговарајте са својим лекаром о најбољој дози.
   • Ретки су случајеви када је доза НАЦ превисока што доводи до повећања ензима јетре.
   реклама

Савет

• Тестове функције јетре треба изводити сваких 6 месеци или према упутствима лекара док ензими јетре не достигну прихватљиве нивое.

Упозорење

• Људи са високим нивоом ензима јетре не би требали узимати лекове из групе Статин. Обавезно дајте лекару информације о лековима које узимате како бисте били сигурни да нема лекова у групи Статин.