Аутор:
John Pratt
Датум Стварања:
14 Фебруар 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
- На корак
- 1. део од 3: Отпуштање прошлости
- 2. део од 3: Стварање живота какав заиста желите
- 3. део од 3: Пратећи свој нови животни пут
Да ли сте спремни за велику промену у свом животу? Ако започнете из свог живота, значи да сте спремни да се ослободите онога што не функционише или да сте спремни да пустите ствари које вас спречавају да идете даље. Ако стварате живот какав желите, важно је да си поставите реалне циљеве које можете постићи како би ваши снови временом постали стварност. Нађите времена за забавне опуштајуће активности како би ваш живот имао смисла и како бисте уживали у свом животу. Будите флексибилни у свом приступу и будите спремни прилагодити свој живот по потреби.
На корак
1. део од 3: Отпуштање прошлости
Будите храбри у стварима које вас спречавају да живите живот какав заиста желите. Ако заиста желите да започнете нови живот, решите се свега што вас спутава. На пример, ако сте дужни, потрудите се да отплатите дугове и пронађите некога ко вас може саветовати. Потражите начине за напредак, без обзира колико мали били, како се не бисте заглавили. - На пример, ако желите да се преселите у другу земљу, почните да продајете или складиштите своје ствари. Или, ако је прескупо поседовање аутомобила, сазнајте како да користите јавни превоз и на тај начин уштедите новац.
Признајте своје емоције. Не дозволите да вас прошле емоције спрече да кренете даље или да утичу на вашу способност да идете даље. Почните тако што ћете препознати емоције и препознати да их осећате, али и да то нисте. Ако осетите неку емоцију, именујте је и реците себи: „Осећам бес“ или „Ово је туга“. Нека емоције буду ту, али немојте их осуђивати или чинити делом вашег идентитета. - Иако бежање од проблема може привремено ублажити стрес или бол, то није дугорочно решење. Боље је препознати и обрадити своје емоције.
- Када започињете нови живот у болном или стресном искуству, препознајте да сте више од тог искуства. Иако је сада болно, за неко време ће се смањити и на крају нестати.
Изразите своје емоције. Стрес и емоције често могу бити неодољиви, па пронађите здрав начин на који можете изразити своје емоције. Неки начини на које можете изразити своје емоције укључују плес, слушање музике, сликање, плакање и разговор са поузданим пријатељем. Чак и ако ваш дечко или девојка не могу ништа да вам помогну, често је катарзично рећи некоме шта осећате. - Не држите своје емоције кад их осетите, већ се потрудите да их изразите на здрав начин. Изражавање својих емоција помаже у обради ваших емоција, без обзира колико су тешке.
Пишите у часопису. Дневни дневник вам може помоћи да наведете своје мисли и осећања и да их изразите на позитиван начин. Дневник може пружити јасност у збуњујућим ситуацијама, може вам помоћи да решите проблеме и боље се упознате. Будући да је дневник приватан, можете слободно изразити шта год желите, осећате и желите. - Повремено прочитајте шта сте записали у свој дневник. Ово вам омогућава да боље видите развој кроз који пролазите и да проблеме видите из нових увида.
Научите да будете рањиви. Рањивост вам може помоћи да се помирите са прошлошћу, тако да је можете ослободити и започети нови живот. То значи да сте искрени према грешкама које сте починили и да осећате жаљење и негујете жеље. Истина је можда мало сукобљена, али можете је користити да бисте били још моћнији у животу. - Урадите нешто што сте одувек желели, али никада се нисте усудили да покушате. Замолите некога да вечера са вама. Удомите кућног љубимца. Идите на часове певања. Ако се одважите, осећаћете се све пријатније и ризичније у свом животу.
- Ако се осећате слабо или под стресом, обратите се људима који су вам блиски. Запамтите, емоције нису знаци слабости. Поверење и ослањање на друге заправо могу ојачати ваше односе.
Опростите људима који су вас повредили у прошлости. Иако вам ово може требати неко време да бисте успели, добро је бити свестан да је опроштај нешто што радите за себе, а не за некога другог. Одлучите да се ослободите туге, беса, незадовољства или бола који вам је неко нанео. Не морате формално опростити или комуницирати са другима. Можете једноставно да опростите другом и да се ослободите бола који осећате. - На пример, напишите писмо другој особи у којој ћете изразити како га ваши или њени поступци боле и повређују. Можете да напишете друго писмо у коме ћете навести како опраштате оном другом и да желите да наставите са својим животом. Спалите слова на сигуран начин, као симбол пуштања и наставка свог живота.
Порадите на томе са терапеутом. Отпуштање прошлости може изгледати превише као задатак, а ипак је важно пустити неколико ствари како бисте могли да наставите са својим животом онако како желите да га редизајнирате. Ако се сами тешко препуштате прошлости или се осећате преплављено количином бола и стреса у свом животу, размислите о сарадњи са терапеутом на томе. Он или она могу вам помоћи да обрадите своје емоције и унесете мало јасноће у вашу прошлост и будућност. - Постоји много различитих врста терапије, па одаберите ону која одговара вама. На пример, можете одабрати индивидуалну терапију, терапију односа за партнере, групну терапију или системску терапију за целу породицу.
- Потражите терапеута у вашем подручју путем Интернета или код здравственог осигурања. Упутницу можете тражити и од пријатеља или лекара.
2. део од 3: Стварање живота какав заиста желите
Преузмите одговорност за себе и свој живот. Не започињте свој живот испочетка ако је то само начин да се некоме осветите или ако је то реакција на некога. Потпуно подржите свој избор да започнете испочетка и учините то за себе и за никога другог. Одлуке доносите на основу властитих потреба и жеља, а не онога што други људи требају или очекују од вас. - Нека вам постане навика да се питате: „Шта сада желим и шта ми треба сада?“
- Иако вам други могу давати савете и повратне информације, не заборавите да сте сами одговорни за свој избор. Слушајте шта други имају да кажу, али и радите оно што заиста желите.
Напишите о животу какав замишљате. Договорите се које ствари и људе желите у свом животу. Запишите своје циљеве или идеале у вези са каријером, љубавном везом, здрављем и удобношћу или тренутним животним стилом. Ако имате списак или часопис, у њему можете организовати своје мисли, размислити и задржати га у будућности. - Можда желите да направите другачији посао или промените каријеру. Напишите или шта бисте идеално урадили за посао и како бисте се осећали.
- На пример, размислите о животу који желите да мислите сада и о животу који желите да живите за 5 или 10 година. Запитајте се шта бисте желели да радите, где бисте желели да живите и какав начин живота бисте волели.
Поставите себи циљеве. Јасно одредите шта желите, поставите циљеве тако да можете да растете ка њима и добијете оно што заиста желите. Циљ је да се тим циљевима осећате снажно, јер знате да су ваше потребе и жеље оствариве: зато уложите пуно времена и енергије како бисте их могли правилно формулисати. Размислите о разним аспектима свог живота које желите да промените, попут односа, финансија, образовања, каријере, здравља и хобија. Постављањем дугорочних и краткорочних циљева остајете мотивисани и концентрисани. - Направите пано за свој живот и напишите или нацртајте циљеве које желите да постигнете. Ставите га негде да бисте то јасно видели, тако да вас се непрестано подсећа да можете радити на својим циљевима и приближити им се.
Позовите ресурсе који вам стоје на располагању како бисте могли да предузмете мере за постизање својих циљева. Када постигнете своје циљеве, обратите се људима који вам могу помоћи и погледајте шта све можете користити да бисте искористили своје циљеве. То може бити посета агенцији за запошљавање, упис у теретану ради поправљача или придруживање агенцији за састанке да бисте могли да пронађете партнера. Док преуређујете свој живот, имајте на уму да нисте сами и да на располагању имате све врсте ресурса који вам могу помоћи на различите начине. - Укључите пријатеља који подржава ваше циљеве и подстиче вас на то у ваше планове. Ако добијете подршку некога коме је стало до вас, можете остати мотивисани.
- Не дозволите страху и живцима да вам сметају. Ако вам је велики скок превише узбудљив, прво направите бебине кораке да бисте изашли из зоне удобности. Испробавање нових ствари у почетку може изгледати незгодно, али брзо се можете навикнути.
Размислите о свим препрекама и последицама. Када у животу доносите велике одлуке, може бити забавно и узбудљиво отпустити све и испробати ствари које су вам потпуно нове. Иако ово може довести до лепих ствари, важно је да добро размислите о свим проблемима који се могу појавити и какав ефекат то може имати на људе око вас и на вас саме. Немојте намерно наудити другој особи или доносити велику одлуку која би могла наштетити себи у будућности. - На пример, ако је добивање пса исправно за живот какав желите, уверите се да разумете одговорност која се односи на бригу о кућним љубимцима. Иако пси могу бити одлични пријатељи, њима је такође потребна пажња, вежбање и брига, па се побрините за то пре него што узмете пса.
- Будите спремни на неуспехе пре него што се и десе. Ово ће учинити да изазови и препреке са којима се сусрећете буду мање тешки. Само запамтите да се трудите да наставите да идете напред.
Затражите помоћ у својој заједници. Тешко је самостално проћи кроз промене, па погледајте око себе да видите ко вам може пружити емоционалну подршку. Ово би могао бити добар пријатељ с којим можете разговарати или група којој похађате недељно где разговарате и подржавате једни друге. Када се у вашем животу догоде велике промене, потражите некога ко ће вас подржати и ко верује да је за вас важно да успете у својим плановима. То би требало да буде неко за кога осећате да му верујете и с ким можете отворено разговарати. - На вама је ко ћете тражити подршку и где ћете је тражити. Неки воле да разговарају један с једним са пријатељем, док други воле анонимност групе. Који год избор да направите, важно је да се осећате подржано и охрабрено.
- Ако познајете некога ко је већ остварио ваше снове, замолите их да вам постану ментори.
Задржите оно што вам је важно. Ако започнете испочетка не значи да се морате одрећи свега и свих из своје прошлости. Иако ћете можда желети да пажљиво проучите своје односе и сопствене вредности, не брините да ли ћете пустити све људе и ствари које су вам важне. А можда сада, у временима промена, то више цените што око себе имате људе или ствари које су вам познате. - На пример, ако се преселите, и даље можете да одржавате контакт са породицом или пријатељима, чак и ако имају мало другачију интерпретацију.
3. део од 3: Пратећи свој нови животни пут
Забавите се у свом животу. Нађите времена за забаву и видите то као приоритет. То може укључивати редовне изласке са пријатељима, одлазак у куглачки клуб, учење свирања гитаре или седмичне шетње. Радите ствари које уживате и радите их редовно. - Хоби и бављење забавним стварима могу вам помоћи да се изборите са стресом и да вам живот буде узбудљив. Може вам се учинити да имате осећај да имате сврху у свом животу и да ваш живот има смисла.
Фокусирајте се на садашњост, а не на прошлост. Научите да прихватате сваки тренутак, какав год он био. Не држите се превише прошлости или брините о будућности. Ако вам је тешко да се усредсредите на садашњост и останете у тренутку, покушајте да се усредсредите на свој дах и своја чула. Ако се осећате нелагодно или несигурно, фокусирајте се само на садашњост, без фокусирања негде другде. - На пример, искључите све електричне уређаје у кући и усредсредите се на своја чула. Повежите се са свим својим чулима, једно по једно, све док се не осетите центрирано и смирено.
Уверите се да је ваш начин размишљања флексибилан. Ваше потребе могу се временом променити, зато будите флексибилни и с времена на време процените своје потребе. Размислите колико сте били храбри када сте направили прве промене и будите онолико храбри колико је потребно за даље промене. - Дозволите да се ваше жеље промене у животу. На пример, ако сте се вратили на факултет и схватите да ипак не желите да постанете инжењер, погледајте опције и будите спремни да прилагодите своје планове.
Затражите помоћ ако вам је потребна. Знајте да увек можете затражити помоћ без обзира где се налазите у процесу започињања изнова и наставка свог живота. У реду је ако се ствари не одвијају онако како сте се надали или ако се мучите. Знајте како тражити подршку и тражити је кад вам затреба. - Ако сте у прошлости одбили помоћ која ће вам можда требати, размислите о томе да је прихватите одмах.
