Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Прилагођавање дијете и начина живота
• Метод 2 од 4: Подвргнути операцији
• Метод 3 од 4: Вежбе опуштања за очи
• Метод 4 од 4: Знајте шта је очна хипертензија
• Упозорења

Очна хипертензија или повећани очни притисак једно су од најчешћих стања ока. Појављује се када је у оку виши притисак течности од нормалног. Ако се занемари повишени очни притисак, можете развити глауком или чак ослепети, па је важно предузети мере против овог стања. Повећани очни притисак или очна хипертензија немају симптоме, па се често откривају случајно током посете оптичару. Обично се капи за очи преписују одмах, али нажалост не делују свима.

На корак

Метод 1 од 4: Прилагођавање дијете и начина живота

1. Смањите ниво инсулина у свом телу. Људи који имају болести попут гојазности, дијабетеса и високог крвног притиска често постају отпорни на инсулин, што заузврат доводи до тога да тело производи више инсулина. Ови високи нивои инсулина повезани су са повећаним очним притиском.
   • Да би се превазишао овај проблем, пацијентима се саветује да избегавају одређену храну која узрокује нагли пораст нивоа инсулина. То су на пример: шећер, житарице (укључујући интегралне и органске), хлеб, тестенине, пиринач, мусли и кромпир.
2. Вежба редовно. Редовно вежбање попут аеробика, трчања, брзог ходања, вожње бициклом и тренинга снаге може смањити ниво инсулина у вашем телу, штитећи очи од хипертензије.
   • Инсулин је хормон који помаже у транспорту шећера у крви (или глукозе) кроз ћелије да би им пружио енергију. Када ову енергију користимо вежбањем, смањује се количина глукозе у телу, заједно са вредностом инсулина.Када је ниво инсулина низак, не долази до прекомерне стимулације оптичког нерва, па се у очима не ствара додатни притисак.
   • Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно три до пет пута недељно.
   • Избегавајте вежбе и положаје који вас доводе у положај спуштене главе јер то може повећати очни притисак. То се може догодити код одређених положаја јоге, као што су положаји главе.
3. Узмите омега 3 додатак. Докозахексаенојска киселина (ДХА) је врста омега 3 масне киселине која одржава мрежницу здравом и спречава притисак у очима.
   • ДХА (и друге омега 3 масне киселине) могу се наћи у масној риби као што су лосос, туна, сардине, шкољке и харинга. Да бисте добили довољно ДХА, покушајте да једете 2-3 оброка ове рибе недељно.
   • Такође можете добити више ДХА узимањем капсула рибљег уља или додатка алгама који садрже ДХА. За најбоље резултате узимајте 3000-4000мг стандардизованог рибљег уља или 200мг додатка алги са ДХА дневно.
4. Једите више хране са лутеином и зеаксантином. Лутеин и зеаксантин су каротеноиди, који делују као антиоксиданти у заштити тела од слободних радикала. Ови слободни радикали слабе имунолошки систем, што може довести до инфекција и оштећења видног нерва.
   • Лутеин и зеаксантин такође смањују очни притисак смањењем оксидативног оштећења око оптичког нерва. Ово је важно јер оштећење оптичког нерва повећава очни притисак.
   • Храна богата лутеином и зеаксантином укључује кељ, спанаћ, блитву, прокулицу, броколи и сирове жуманце. Покушајте да укључите барем једну од ових намирница у своје главне оброке сваког дана.
5. Избегавајте транс масти. Као што је горе поменуто, омега 3 масне киселине могу помоћи у смањењу очног притиска. Али транс масти спречавају омега 3 да правилно ради свој посао, што може довести до повећаног очног притиска.
   • Због тога је добро јести што мање транс масти. То укључује прерађену храну, пецива, колачиће, пржену храну, сладоледе и кокице.
6. Једите више тамних бобица. Тамне бобице попут боровнице, црне рибизле и купине корисне су за здравље ваших очију јачањем крвних судова који транспортују хранљиве материје до оптичких нерава и мишића. То је зато што тамне бобице садрже пуно антиоксиданата који јачају крвне судове. Ово смањује ризик од крварења и оштећења крвних судова.
   • Покушајте да једете најмање једну порцију тамних бобица сваког дана.
   • Алфа липоична киселина је антиоксиданс и користи се за спречавање и лечење разних очних болести, укључујући глауком и повећани очни притисак. Обично се препоручује узимање 75 мг два пута дневно.
   • Боровница се широко користи за побољшање вида и борбу против дегенеративних очних болести, укључујући повећани очни притисак. Истраживања на одређеном производу који садржи боровницу и пикногенол (екстракт коре бора) показују да смањује очни притисак.
   • Екстракт семенки грожђа је антиоксиданс и добро делује на смањење напрезања очију због одсјаја. Екстракт семена грожђа се широко користи за борбу против знакова старења и побољшање ноћног вида.
7. Користите марихуану (коров). У уљном горионику можете јести, пити, пушити или испаравати марихуану. Једна од компонената марихуане, канабидиол (ЦБД), нема психоактивни ефекат и показало се да помаже код повећаног очног притиска. 20-40 мг ЦБД је довољно за смањење очног притиска.

Метод 2 од 4: Подвргнути операцији

1. Знајте када може бити потребна операција. Ако се висок очни притисак настави, може оштетити оптички нерв, што може довести до стања званог глауком. Временом, глауком може довести до слепила. Глауком се обично лечи комбинацијом капи за очи и оралних лекова. Али ако ово не помогне, можда ће бити потребна операција за смањење очног притиска.
   • Операција глаукома побољшава проток течности унутар ока, што смањује очни притисак. Понекад једна операција није довољна за смањење очног притиска и лечење глаукома. Тада је неопходна додатна операција.
   • За лечење глаукома користе се различите врсте операција, у зависности од тежине ситуације.
2. Питајте свог доктора о имплантату глаукома. Имплантат глаукома често се користи за лечење високог очног притиска код деце или људи са напредним глаукомом. Током овог поступка у око се ставља мала цев за одвод течности. Када је течност ван, притисак у оку је мањи.
3. Размислите о ласерској хирургији. Трабекулопластика је врста ласерског третмана који користи снажни ласерски зрак за отварање зачепљених дренажних канала у очима, тако да вишак течности може да изађе. После операције, редовно се проверава очни притисак да ли је операција била успешна.
   • Друга врста ласерског третмана је иридотомија. Ова врста ласера ​​користи се код људи са врло уским дренажним каналима. На врху ириса направљена је мала рупица како би се влага могла одводити.
   • Ако иридотомија не успе, може се користити периферна иридотомија. Уклања се мали део ириса да би се поспешила дренажа влаге. Ова врста операције је релативно ретка.
4. Можда ће бити потребно применити одвод. Трабекулектомија је врста хируршког поступка који се користи као крајње средство када ниједан други третман није помогао.
   • Отвор се направи у сукњи за очи (бели део ока), а са рожњаче се уклања мали комад ткива. На пример, течност може да исцури из ока, смањујући притисак.
   • Овај поступак се прво ради на једном оку, а затим и на другом неколико недеља касније, ако је потребно. Можда ће бити потребан даљи третман, јер ће можда бити потребно поново затворити отвор.

Метод 3 од 4: Вежбе опуштања за очи

1. Вежбајте трептање сваке 3 до 4 секунде. Људи који често раде за рачунаром, гледају телевизију или играју рачунарске игре имају тенденцију да премало трепћу. То доводи до преоптерећења очију.
   • Можете се опустити и освежити очи тренирајући трептање сваке 3 до 4 секунде током два минута. Ако је потребно, забележите време помоћу сата.
   • Ово смањује притисак на очи, олакшавајући им обраду нових информација.
2. Ставите длан на око. Покривање ока дланом омогућава вам да на тренутак опустите очи и ум смањујући стрес и омогућавајући вам слободно трептање.
   • Ставите десну руку на десно око, наслоните прсте на чело и пету руке на јагодичну кост. Не вршите притисак.
   • Држите руку тамо 30 секунди и наставите да трепћете. Сада склоните руку и прекријте лево око левом руком и поновите.
3. Правите се да пратите број осам очима. Ова вежба јача и чини очне мишиће флексибилнијим, смањујући оштећења и смањујући ризик од повећаног очног притиска.
   • Замислите да је на зиду испред вас велика осмица, са његове стране. Сада пратите 8 очима, без померања главе. Наставите тако око два минута.
   • Ако вам је тешко то да замислите, такође можете на великом папиру нацртати праву осмицу и обесити је на зид. Сада ово можете пратити својим очима.
4. Вежбајте фокусирање очију на ближе и даље предмете. Ова вежба јача очне мишиће и побољшава вид.
   • Нађите лепо место за седење без ометања. Држите палац на око 10 центиметара испред лица и фокусирајте очи на ту тачку.
   • Погледајте палац 5 до 10 секунди, а затим се фокусирајте на предмет удаљен 3 до 6 метара од себе. Између палца и удаљеног предмета наизменично се држите две минуте.
5. Покушајте да увећате и умањите приказ. Ова вежба побољшава фокусирање ока и такође помаже у јачању очних мишића.
   • Испружите једну руку испред себе и подигните палац. Усредсредите се на палац са оба ока, а затим померите палац према себи док не буде удаљен око 3 центиметра од вашег лица.
   • Сада поново одмакните палац од себе, али држите палац у фокусу. Наставите да зумирате 2 минута.
6. Откријте биофеедбацк. Ова техника вам може помоћи да смањите притисак на очи. Биофеедбацк вас учи да контролишете нормалне телесне функције као што су пулс, крвни притисак и телесна температура. Терапеут са биофеедбацк-ом вас учи техникама које можете сами да вежбате.

Метод 4 од 4: Знајте шта је очна хипертензија

1. Разумети колико се дијагностикује висок очни притисак. Висок очни притисак (медицински познат као очна хипертензија) тешко је дијагностиковати јер не осећате очигледне симптоме као што су црвенило или бол. Дијагноза се не може поставити само визуелним прегледом, па би вам офталмолог требао прегледати очи. Користиће један од доле наведених метода (или комбинацију) да би утврдио да ли имате повећан очни притисак.
   • Тонометрија. Очни притисак се мери и процењује се да ли притисак спада у тачне вредности. Око се анестезира и наноси наранџаста течност како би специјалиста могао да одреди ниво притиска.
   • Очитање од 21 ммХг или више обично значи да постоји повећан очни притисак. Али постоје и друга стања која могу проузроковати ову вредност, попут повреде главе или ока или крварења иза рожњаче.
   • Пухање ваздуха. У овом поступку, пацијент мора гледати право у уређај док специјалиста осветљава око. Затим уређај испуше мало ваздуха у око. Специјална машина затим очитава притисак очију процењујући промену рефлексије светлости током ваздушног пухања.
2. Разумети узроке високог очног притиска. Очна хипертензија је, између осталих фактора, повезана са старењем. Неколико фактора може утицати на развој високог очног притиска. Ови укључују:
   • Прекомерна производња собне влаге. Течност коморе је густа воденаста супстанца која се налази у предњем делу ока. Уклања се кроз трабекулум. Ако се створи превише влаге у соби, очни притисак ће се повећати.
   • Смањена дренажа влаге у соби. Ако се течност из коморе не може правилно уклонити, очни притисак се може повећати.
   • Одређени лекови. Одређени лекови (попут стероида) могу да изазову очну хипертензију, посебно код људи који су већ у већем ризику од ње.
   • Повреде ока. Свака иритација или повреда ока може пореметити равнотежу производње водене воде и дренаже, што може повећати очни притисак.
   • Остала стања ока. Повећани очни притисак често је повезан са другим очним стањима као што су псеудо-пилинг глауком, арцус сенилис и синдром дисперзије.
3. Знајте факторе ризика за повећање очног притиска. Свако може да повећа очни притисак, али истраживања су показала да су одређене групе у већем ризику:
   • Људи афричког порекла.
   • Људи старији од 40 година.
   • Људи са породичном историјом очне хипертензије и глаукома.
   • Људи са танком рожњачом.

Упозорења

• Неке рибе које се препоручују због омега-3 масних киселина садрже мале количине живе, али ако је не једете превише, то није штетно. Будите опрезни ако сте трудни или желите да затрудните. У том случају не једите скуша, сабљарка и ајкула.