Садржај

• На корак
• Део 1 од 3: Суочавање са неизбежним интеракцијама
• 2. део од 3: Постављање здравих граница
• 3. део од 3: Обрађивање ваших осећања мржње

Имате ли члана породице који вас ужасно нервира? Иако није могуће одабрати породицу или људе који је чине, можете одабрати како желите да одговорите и да се носите са тешким ситуацијама у породици. Вероватно се не можете потпуно повући из породичних веза, а можда имате и диван однос са свим осталим члановима породице, осим са овом. Постоје начини да мирније решите ситуације са породицом, тако да породични односи буду мање напети и забавнији.

На корак

Део 1 од 3: Суочавање са неизбежним интеракцијама

1. Размислите о томе како желите да се понашате. Пре него што проведете време са овим чланом породице, одвојите тренутак да одлучите како желите да се понашате. Можда сте се ви и овај члан породице препирали више пута у прошлости. Запитајте се шта је изазвало ове аргументе и да ли постоји начин да се овај пут избегне неслагање.
   • Можда сте поносни што сте атеиста, али ваша тетка може искрено веровати да као атеиста одлазите у пакао. Вероватно је најбоље око тетке не разговарати о религији.
2. Сачекај пре него што ишта кажеш. Нарочито ако према некоме имате јака негативна осећања, боље је не реаговати пребрзо или говорити без размишљања. Удахните дубоко пре него што говорите. Ако вам је тешко да у себи задржите негативне коментаре, љубазно се извините.
   • Реците нешто попут: „Идем у купатило“ или „Видећу да ли могу да помогнем у кухињи“.
3. Нађи помоћ. Ако вам је тешко да имате посла са чланом породице, јавите некоме из породице (попут партнера или брата или сестре) да желите да минимализујете контакт са том особом. На тај начин, ако разговор прети да се претвори у дискусију или расправу и желите да одете, можете послати сигнал за помоћ.
   • Можете унапред договорити знак ако треба да вас спасе током породичне везе. На пример, можете успоставити контакт очима и уредити ручни сигнал који значи нешто попут: „Помозите ми да се извучем из ове ситуације!“
4. Забави се. Не морате се плашити одласка на породични догађај због члана породице. Усредсредите се на забаву са породицом с којом можете да се слажете и радите забавне ствари. Чак и ако се члан породице којег мрзите налази у истој соби, усредсредите се на различите ствари. Док разговарате са овим чланом породице, пронађите нешто ометајуће што ће вам помоћи да пребродите тај тренутак (на пример играње са псом).
   • Ако се бринете да бисте морали да седите поред тог рођака током оброка, предложите да направите плочице са именима и седите далеко од њих.
5. Нека члан породице буде забаван. Један од начина да се носите са проблематичним чланом породице је доделити тој особи задатак на породичним окупљањима. Ако је потребно припремити оброк, замолите ту особу да исече лук или постави сто и пустите га да то уради на свој специфичан начин. Тако ће се члан породице осећати као да доприноси и неко време ће бити ван слике.
   • Потражите начине како да дозволите овом рођаку да учествује, али истовремено их заокупите.
6. Користите хумор. Нарочито када је ситуација напета или непријатна, хумором можете да ублажите тешко понашање и учините ситуацију мало лакшом. Дајте лабав коментар указујући да не схватате себе или ситуацију превише озбиљно.
   • Ако вам бака непрестано говори да обучете џемпер, реците: "Набавићу џемпер и за мачку, ускоро ће и она постати хладна!"
7. Имајте план за хитне случајеве. Ако се плашите разговора са овим чланом породице, обавезно идите на догађај са планом за ванредне ситуације, назначујући зашто морате одмах да одете. Можете да имате пријатеља да вас назове (или позовете пријатеља) у вези са „кризном ситуацијом“, или да вам се јави кућни аларм или да се ваш кућни љубимац разболио. Све што вам се чини веродостојним, наоружајте се тим као могући изговор уколико се осећате нелагодно или бесно због члана породице.

2. део од 3: Постављање здравих граница

1. Избегавајте понављане жучне разговоре. Ако ваш ујак воли да прича о политици, али радије не бисте о томе, не започињте разговор. Потрудите се да не укључујете политику у ово породично окружење. Чак и ако вас стриц смисли и покуша да вас увуче, ви одлучујете како ћете реаговати. То укључује супарничке спортске тимове, универзитете или ривалство између рођака.
   • Реците, „Можемо се сложити да се не слажемо и да то оставимо тако“ или „Радије не бих о томе сада и желео бих да ово породично окупљање учиним забавним, без поновног увлачења у ову расправу“.
2. Пажљиво бирајте битке. Ваш рођак може рећи нешто што вас заиста вређа и можда ћете желети да одмах одговорите или га исправите. Затим дубоко удахните и одлучите да ли вреди улазити у то или не. Ако ваш деда каже нешто увредљиво, запитајте се да ли ће ваш коментар променити његову премису или ће само резултирати свађом.
   • Понекад је боље да се угризете за усну и кажете: „Свако има право на своје мишљење“.
3. Решавајте сукобе. Ако због сукоба не можете да поднесете рођака, погледајте да ли можете да решите сукоб између вас двоје. Можда ћете требати пронаћи времена да мирно седите, будете искрени једни према другима и очистите небо. Будите љубазни, саосећајни и немојте бити увредљиви када се обраћате члану породице.
   • Што пре решите сукобе, то ће се нагомилати мање незадовољства.
   • Будите отворени за праштање. Не морате да игноришете ситуацију или да се претварате да се то није догодило, већ научите да опраштате тако да бол можете да ослободите повређеног осећаја изнутра.
4. Реци не". Ако имате рођака који жели нешто од вас (новац, бесплатна радна снага, место за боравак итд.), Не бојте се рећи не. Не заборавите да имате право да кажете „не“. Ако желите да размислите о стварима пре него што кажете „да“, тада имате право да сачекате и размислите пре него што на било шта пристанете.
   • Не морате да оправдавате свој одговор или да се правдате. Само реците: „Жао ми је, али не могу то да учиним“. Никоме не дугујеш објашњење.
5. Избегавајте пасивне агресивне манипулације. Можда су ваши проблеми са чланом породице резултат одређених пасивних агресивних коментара те особе, упоређујући вас са осталим унуцима или нећакињама и нећацима („Јасон је ишао на факултет, али на факултету сте одлично обавили посао). Можда се осећате манипулисаним пасивним агресивним коментарима или поступцима члана породице. Ако је члан породице пасивно агресиван према вама, дистанцирајте се што је више могуће и не дружите се превише са том особом; запамтите да се не ради о вама и није лично.
   • Ако се осећате као да вас манипулишу, пронађите план за бекство да бисте прекинули разговор („Видећу да ли могу да помогнем у кухињи“ или „Играћу се са својим рођацима, нисам их видео тако дуго! "). Не настављајте разговор.
6. Држите се породичних правила. Ако је према породици тешко придржавати се сопствених породичних правила, дајте им јасно до знања да породична правила важе увек. Ако вам је непријатно како се члан породице односи према вашем детету (на пример, шеф детета или храњење детета које је нездраво), обавестите члана породице да је понашање против породичних правила и да породична правила важе код куће и ван ње. кућа.
   • Будите јасни и пословни када разговарате о томе са чланом породице. Реците, „Аллисон не сме играти ту игру код куће, а самим тим ни овде.“
7. Решите деликатне ситуације. Ако је члан породице учинио нешто неопростиво, поставите границе неопходне да бисте се осећали сигурно. Да ли то значи не позивање ове особе на породичне забаве, потпуно избегавање или стављање породице до знања да се веза прекида, зависи од вас. Усредсредите се на осећај сигурности и некажњавање члана породице.
   • Користите здрав разум када објашњавате ситуацију осталим члановима породице. Имајте на уму да, иако вам је ситуација неопростива, остатак породице се можда неће осећати исто и остати у контакту са чланом породице.
   • Иако желите да се држите на дистанци од члана породице због сопствене безбедности, имајте на уму да отуђеност може бити посебно штетна за вас и чланове ваше породице.

3. део од 3: Обрађивање ваших осећања мржње

1. Чувајте се. Ако знате да морате провести дан са родбином коју мрзите, будите спремни да се суочите на најбољи могући начин. Ако вам ова особа ода агресивну или раздражљиву страну, побрините се да се добро наспавате претходне ноћи. Ако се осећате уморно и нервозно на породичној божићној забави, отиђите раније. И побрините се да сте претходно јели: ако је ниво шећера у крви стабилан, мања је вероватноћа да ћете се наљутити или напасти.
2. Запамтите, то нема никакве везе са вама. Ако вас неко спусти, спусти или вам каже нешто лоше, важно је схватити да је то више одраз тога ко је та особа него ваше. Останите постојани и не заборавите ко сте. Потрудите се да не обраћате пажњу на речи (и подсетите се): „Овде се не ради о мени. Ово је пројекција моје тетке “.
   • Људи често могу бити злобни јер се баве властитим проблемима с којима се суочавају. То се може догодити када људи имају ниско самопоштовање, лако се наљуте или пате од стреса.
   • Други људи могу тако да се понашају и заправо верују да је то у реду и нормално. То може бити узроковано бројним факторима, али пример може бити да је неко особа која дозвољава да се њихов конкурентни и немилосрдни пословни стил увуче у њихов лични живот.
   • Неки појединци једноставно немају биолошке алате потребне да осете емпатију. То може бити због генетских разлика или одгоја особе (нпр: околина у којој је неко одрастао).
3. Схватите да не можете променити ову особу. Вероватно не можете ништа учинити да промените особу са којом не можете да се слажете. Можда имате машту о томе како срећна породица сваке године заједно проводи празнике, а онда када чланови породице дођу, та маштарија је сломљена.На вама је да се ослободите ове фантазије и прихватите да је ово породица коју имате, а та фантазија није ништа друго до срећна и забавна мисао која, међутим, није заснована на стварности.
4. Прихватите члана породице. Уместо да овом члану породице приступите са пуно критика и гађења, покушајте да прихватите ту особу и будете емпатични. Слушајте када члан породице разговара и покушајте да разумете гледиште ове особе.
   • Будите љубавни и показујте саосећање. Удахните дубоко и погледајте члана породице. Затим помислите: „Гледам те и видим да осећаш невољу и бол. Не разумем вашу бол, али уверите се да је ту и прихватите да то тренутно утиче на мене. “
5. Потражите разлоге да будете захвални. Иако можда мрзите породична окупљања, поготово јер мрзите проводити време са проблематичном родбином, без сумње и даље можете пронаћи нешто чему можете да се радујете или за шта ћете бити захвални, а то је у вези са упознавањем породице. Можда ћете уживати да поново видите своје рођаке или да ли можете почети да кувате (или не морате да кувате).
   • Потражите ствари на којима сте захвални пре одласка на забаву. На тај начин можете ући у ситуацију са осећајем захвалности.
6. Посетите терапеута. Ако вам је тешко да пређете бол и невољу коју је члан породице проузроковао, терапија вам може бити од помоћи. Терапеут може да вам помогне у обради ваших осећања, проналажењу техника суочавања, сагледавању ствари из друге перспективе и помоћи вам у обради осећаја депресије, анксиозности или других дијагноза.
   • Можда ћете желети да размотрите и породичну терапију ако желите да идете на терапију са чланом породице. Иако ово може бити тешко, можда ће вам помоћи да се позабавите тешким темама, а затим разговарајте о њима са чланом породице.