Садржај

• На корак
• Метод 1 од 4: Научити бити позитиван у животу
• Метод 2 од 4: Постаните самопоузданији на друштвеном пољу
• Метод 3 од 4: Упознајте нове људе
• Метод 4 од 4: Датинг
• Савети
• Упозорења

Кад сте слободни, понекад је тешко видети срећне парове по целом месту како раде само милујући се. Ипак, ако сте слободни, тај период често можете врло добро искористити за продубљивање односа са пријатељима и породицом, трошење времена на своје хобије, постизање професионалних циљева и боље упознавање себе! Ако се осећате усамљено, покушајте да порадите на свом самопоуздању у социјалним ситуацијама. У почетку може изгледати немогуће, али за почетак, чешће излазите, упознајте нове људе и омогућите да се нови односи развијају природно.

На корак

Метод 1 од 4: Научити бити позитиван у животу

1. Покушајте да цените предности слободног живота. Само зато што сте у вези не чини вас бољом, успешнијом особом. Стога, немојте мислити да вредите мање јер сте слободни. Уместо тога, покушајте чешће да размишљате о позитивним странама вашег слободног живота. Слободни сте да одаберете где желите да живите и шта желите да радите и избегавате стрес и невоље који су неизоставни део сваке везе.
   • Бити самац такође може дати приоритет вашим личним и професионалним циљевима. Многи људи у преданој вези потајно би желели да следе своје циљеве, а да никога не узимају у обзир.
2. Ако се осећате усамљено, потражите подршку породице и пријатеља. Позовите старог пријатеља да га стигне, питајте пријатеља да ли жели кафу или ручак или позовите неколико људи на ноћ игре. Романтична веза није једина врста везе од које можете добити задовољство. У ствари, бити самац идеално је време за рад на другим везама које би могле трајати цео живот.
   • Ако желите да разговарате о својим осећањима, будите искрени са људима којима верујете и које волите. У почетку може бити тешко разговарати о својој усамљености, али разговор са пријатељем или чланом породице може учинити да се осећате боље.
   • Искористите способност технологије да останете у контакту са људима до којих вам је стало. Ако се не можете лично видети, разговарајте телефоном, редовно се слајте е-поштом, комуницирајте путем друштвених мрежа или путем видео позива тамо где се унапред договорите.
3. Покушајте мало да улепшате свој дом. Ако је ваше животно окружење суморно, покушајте да створите ведар, живописан простор који ће се супротставити том суморном, усамљеном осећају. Дајте својој соби нови слој боје у светлој боји, попут освежавајуће зелене или весело плаве боје.
   • Купите неке биљке или цвеће да бисте улепшали свој дом.
   • Отворите завесе и замените тешке, тамне завесе светлијим. Више светла у кући може вам омогућити да се осећате више повезаним са спољним светом.
   • Такође покушајте да се бацате смећем. Уређена кућа може вам помоћи да на ствари гледате позитивније.
4. Покушајте да вежбате најмање пола сата дневно. Редовно вежбање је добро и за ваше физичко и за ментално здравље. Ако је могуће, одлучите се за активности на отвореном. Прошетајте суседством, истражите природу, пливајте или идите на групне часове јоге или предења или се одлучите за оријенталну борилачку вештину.
   • Шетња суседством у којем живите можда ће вас упознати са неким од комшија, а забава у групном раду такође је одличан начин да упознате више људи.
5. Изаберите нови хоби. Учење нечег новог може вам пружити велико задовољство и помоћи вам да развијете нове вештине. Ако се придружите неком удружењу или посетите курс, већа је вероватноћа да ћете упознати људе са којима имате једно или више заједничких интереса.
   • На пример, покушајте да научите нешто ново на пољу кувања, баштованства или заната. Хобије које сте раније радили претворите у друштвене активности придруживањем удружењима или похађањем курсева да бисте се за нешто специјализовали.
   • Претражите на интернету курсеве или удружења или проверите да ли компаније или организације из вашег хобија могу организовати друштвене активности. На пример, ако волите баштованство, погледајте да ли оближњи баштенски центар може да нуди течајеве баштованства.
6. Дајте себи награде које захтевају да изађете. Одлазак у град како бисте пронашли нову одећу, одлазак код фризера или масажа одлични су начини да се размазите. Преглед нових продавница или испробавање нових ресторана или других локација у јавности све су могућности за повезивање са другим људима.
   • Изађите и почастите се сјајним филмом, представом или концертом. То заиста не морају бити активности које можете да радите само као „датум“; то су ствари у којима можете врло добро уживати.
   • Отпутујте на место које сте одувек желели да видите. Најбоље од свега је што не морате да преговарате са неким другим или да трпите његове навике. На пример, партнер може да се плаши летења или да жели да се заустави на атракцијама које вам се не свиђају.
7. Набавите новог кућног љубимца. Ако сте се уморили од повратка кући у празну кућу, сетите се да вам четвороножни пријатељ може пружити безусловну љубав и одличан је лек за усамљеност. Кућни љубимци такође могу пружити све врсте здравствених благодати, као што су нижи крвни притисак и подстицај за веће вежбање.
   • Кућни љубимци вам такође могу пружити прилику да постанете друштвенији. На пример, имати пса је идеална тема ако желите да започнете разговор са неким, а мораћете чешће да излазите напоље да бисте шетали свог друга.
8. Запамтите да се сви понекад осећају усамљено. Не покушавајте да идеализујете везе или мислите да ће бити у вези или браку решити све проблеме. Бити у вези с неким није нимало лако, па чак и људи који су у вези понекад се осећају усамљено.
   • Осећај усамљености део је људског живота и на неки начин је и користан. Усамљеност тера људе да досегну друге, па је то у основи део темеља свих врста односа.

Метод 2 од 4: Постаните самопоузданији на друштвеном пољу

1. Престаните да мислите негативно и критички о себи. Ако почнете да мислите на ствари попут „Нисам довољно добар“ или „Нешто није у реду са мном“, реците себи, престаните! То нису продуктивне мисли и ја имам моћ да променим начин размишљања. Први корак који можете предузети да бисте се осећали сигурније у друштвеним ситуацијама је пробијање образаца размишљања који вас чине несигурним.
   • Сурова самокритика обично се заснива на поремећеном размишљању. Престаните да се критикујете стално, будите објективни и радите на промени негативних, поремећених мисли.
   • Не настављајте да размишљате о својим прошлим везама или да те везе доживљавате као „неуспехе“. Прихватите чињеницу да не можете променити прошлост. Уместо тога, идите даље и искористите могућности да бисте постали задовољнија и продуктивнија особа.
2. Усудите се показати своје рањиве стране. Не морате бити савршени да бисте стекли нове пријатеље или ушли у романтичне везе. Напротив. У ствари, људи граде везе једни с другима тако што су отворени и искрени према својим рањивостима. Прихватите своје недостатке, порадите на стварима које можете променити и потрудите се да мало више опраштате према себи.
   • Не плашите се да ћете бити одбијени. Ако са потенцијалним дечком, девојком или партнером ствари не пођу за руком, немојте претпостављати да сте ви криви или да нешто неће бити у реду с вама. Понекад се људи једноставно не уклапају, дође до неспоразума или су једноставно тог дана мрзовољни.
3. Преузмите здраве социјалне ризике. То може изгледати застрашујуће и ризично, али да бисте се суочили са својом усамљеношћу, мораћете да се сретнете и ступите у интеракцију са људима. Изађите и повежите се са новим људима. Чак и најмањи корак који учините учиниће да се осећате мало пријатније са собом.
   • Изазовите себе да испробате нове ствари, разговарате са новим људима и долазите у необичне ситуације. Ако вас колеге позову после посла, прихватите њихову понуду. Ако сте на реду у продавници, поразговарајте са особом испред или иза себе или са благајницом.
4. Наставите да разговарате постављањем питања. Ако сте забринути да ће доћи до непријатних тишина или да ћете се ускоро збунити шта да кажете, само поставите питања. Већина људи воли да прича о себи, па је постављање питања одличан начин да се разговор одржи.
   • На пример, некога можете питати: „Какав посао радите?“ или „Да ли сте недавно гледали неки добар филм?“
   • Ако сте на забави, можете питати: „Хеј, како заправо знаш домаћина?“
   • Док чекате следећи час, могли бисте питати особу која седи поред вас: „Хеј, шта си јуче мислио о том неочекиваном тесту? Заиста уопште нисам био припремљен! “
5. Покушајте да постепено повећавате самопоуздање у социјалним ситуацијама. Поставите себи реална очекивања и радите на повећању свог социјалног самопоуздања корак по корак. На пример, ако шетате улицом и налетите на неког од својих комшија, можда бисте му махнули и насмејали се.
   • Кад касније поново видите комшију, можете да се представите и на брзину попричате. Можете разговарати о комшилуку, како је њихов пас симпатичан или похвалити његово двориште.
   • Ако између вас кликне, можете замолити њега или њу да дођу на кафу или чај.

Метод 3 од 4: Упознајте нове људе

1. Придружите се групи или клубу друштвеног карактера. Можда бисте желели да погледате оближњу књижару или кафић да бисте видели да ли имају читалачки клуб. Ако вам је стало до одређене врсте проблема или узрока, проверите Интернет да бисте видели да ли постоје групе или организације у вашем подручју које су укључене у исте ствари.
   • Ако сте верник, размислите о томе да се придружите црквеној заједници или учествујете у групи за медитацију или молитву.
2. Јавите се у своју омиљену добротворну организацију. Волонтирање вам може помоћи да останете заузети и стекнете самопоуздање. Штавише, волонтирањем у циљу који вам је важан можете се повезати са истомишљеницима.
   • На пример, ако волите животиње, можете волонтирати у склоништу за животиње, дати људима информације о болести коју има ваш пријатељ или члан породице или радити за политички циљ који вас се тиче.
3. Придружите се мрежи групи. Поред упознавања путем интернета, постоји још много начина на које се можете повезати са другим људима путем Интернета. Играјте игре за ћаскање на мрежи, разговарајте на форумима о темама које вас занимају и упознајте људе путем друштвених мрежа.
   • Повезивање са другим људима на мрежи може побољшати ваше социјалне вештине ако се плашите личног сусрета са људима. Само запамтите да сигурно користите Интернет и никада не делите поверљиве информације.
4. Покушајте да дозволите да се ваши односи развијају природно. Потрудите се да не журите у пријатељским или романтичним везама које имате с људима. Нека се веза коју имате с другима развија полако и покушајте да не осећате као да морате да форсирате ствари. Будите стрпљиви и дајте било којој вези коју уђете на време да бисте створили чврсте темеље.
   • Боље је бити сам него ступити у везу са неким ко не жели најбоље за вас. И ви ћете упознати некога када се најмање надате, зато покушајте да будете стрпљиви и позитивни.

Метод 4 од 4: Датинг

1. Направите профил на веб локацији за проналажење партнера на мрежи. Покушајте да будете своји колико год је могуће када попуњавате свој профил. Разговарајте о позитивним стварима, попут хобија и ствари у којима уживате, уместо да наводите ствари које мрзите или се хвалите нечим у чему сте врло добри. Прочитајте наглас себи све што сте записали, пазећи да звучи као разговор, а не да се хвалисав или арогантан.
   • Покушајте да имате реална очекивања, полако и слушајте своје инстинкте. Ако започнете разговор с неким путем е-поште или текстуалне поруке, покушајте да вас двоје разговарате телефоном, а затим се договорите за састанак. Иако с једне стране не желите да пожурите ни са чим, важно је да покушате да успоставите везу са другом постепено, уместо да недељама само шаљете поруке или размењујете текстуалне поруке.
   • Не покушавајте одмах да мислите да је неко тај или да имате посебну везу од почетка, поготово ако још нисте ни имали први састанак. Убрзо некога идеализујете пре него што га лично упознате, а циљ је омогућити да се однос развије без пристрасности.
2. Порадите на свом самопоуздању како бисте се усудили да позовете људе лично. Поред веб локација за проналажење партнера на мрежи, потенцијалне кандидате можете сусрести и у продавници прехрамбених производа, током предавања или на часу, на забави или у теретани. Идеја да некога позовете може вас уплашити у почетку, али ако вам буде пријатније у уобичајеним социјалним ситуацијама, може вам помоћи да превазиђете стидљивост.
   • Вежбајте започињање разговора кад сте вани и покушајте да разговарате са људима који су вам привлачни и онима који су вам мање привлачни. Да бисте пробили лед, можете рећи нешто о времену, затражити савет или му дати комплимент.
   • Покушајте бити позитивнији према животу тако што ћете позитивно разговарати са собом. Уместо да размишљам, срамежљива сам и никад не успевам да некога позовем, кажем себи, понекад сам срамежљива, али могу то превладати.
3. Полако и само кад некога позовете. Кад се осећате угодније са људима уопште, прихватите изазов да некога позовете. Поразговарајте са њим или њом да бисте пробили лед и ако разговор добро иде, питајте да ли би желео да изађе на кафу или пиво.
   • На пример, можда ћете видети некога у кафићу како чита књигу вашег омиљеног писца. Могли бисте да кажете нешто попут: „Ох, и ја волим Фоллета“, или „Нисам знао да још увек постоје људи који читају праве књиге!“
   • Током интервјуа могли сте да постављате питања попут: „Јесте ли прочитали много његових књига? Која вам се књига највише свидела? Ко је ваш омиљени писац? “
   • Ако мислите да сте загризли, предложите да разговор наставите касније. Нека буде светло и мислите на то као да тражите од пријатеља да уради нешто с вама. На пример, реците: „Сад заиста морам да идем на посао, али мислим да је ово врло занимљив разговор. Да ли бисте желели да разговарамо мало даље уз шољу кафе, на пример негде следеће недеље? “
4. Започните кратким састанком, на пример шољицом кафе или пићем. Успешан први састанак је без напетости, кратак је и пружа вама и другима прилику да стекнете представу о другима. Разговарање уз шољицу кафе или пића помоћи ће пробијању леда без формалности и притиска који долазе са ручавањем у ресторану.
   • Уверите се да имате оправдана очекивања и не покушавајте одмах да закључите да неко није погодан само зато што није савршен. С друге стране, ако сте од почетка апсолутно сигурни да ова особа није за вас, онда бар заједничко испијање кафе или пића није превелика инвестиција у погледу времена или новца.
5. Закажите други или трећи састанак на којем можете разговарати. Ако је први спој успео, замолите другу особу да изађе на вечеру, прошета парком, направи пикник или оде у зоолошки врт. У овој фази је важно да се боље упознате, па бирајте активности које вам не сметају да разговарате.
   • Датуми које треба избегавати у овој фази укључују одлазак у биоскоп или састанак у бучном кафићу. Поред тога, у овој фази је боље провести време као пар, па на неко време избегавајте активности са великом групом пријатеља. Уместо тога, покушајте да урадите нешто што уравнотежује ствари које волите са стварима које воле друга особа.
6. Уместо да постављате очекивања превисоко, будите отворени и оптимистични. Када сте тек упознали некога, искушење је често сјајно маштати о томе како ће се ствари одвијати. Али уместо да мапирате ток ваше везе пре него што је и започела, покушајте да уживате у сваком тренутку који се представља природно.
   • Не мора свака веза да се заврши браком или заједничким животом. Само излазак са неким на мање озбиљан начин такође може бити забавно и помоћи ће вам да стекнете бољу представу о томе шта тражите од партнера.
   • Уживајте у тренутку, забавите се заједно и покушајте да се не притискате свим врстама крутих очекивања. Запамтите, права љубав обично долази када се најмање надате, а постоје многи аспекти живота који су ван ваше контроле.

Савети

• Одмакните се на тренутак од медија ако појединац називају срамотом. Ако вам се чини да стално видите само слике срећних парова на телевизији, Интернету или друштвеним мрежама, покушајте да проводите мало мање времена гледајући у екране. Не гледајте телевизијске емисије, филмове или друге медије због којих верујете да је то што је сам крај света.
• Дружите се са пријатељима који вас цене и чине да се осећате добро према себи. Избегавајте људе који су вани само да вас сурово критикују.

Упозорења

• Ако се осећате депресивно, губите интересовање за уобичајене активности или постајете потпуно безнадежни при идеји да се морате бавити социјалним ситуацијама, разговор са психологом може вам помоћи. Прво разговарајте са својим лекаром и питајте да ли вас може упутити код специјалисте за ментално здравље.