Суочавање са оцем насилником

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Потражите хитну помоћ
Метод 2 од 3: Чувајте се на сигурном
Метод 3 од 3: Лечење злостављања
Упозорења

Да ли вас отац физички, емоционално или сексуално злоставља или занемарује? Злостављање може имати дуготрајне последице попут анксиозности, депресије, злоупотребе алкохола, срама, кривице, ниског самопоштовања, посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и асоцијалног понашања (агресивност, наношење штете другима). Међутим, има наде. Са оцем насилником можете изаћи на крај тако што ћете одмах потражити помоћ када сте у опасности, заштитити се од злостављања и излечити од прошлости злостављања.

На корак

Метод 1 од 3: Потражите хитну помоћ

Знајте упозоравајуће знаке злостављања. Очеви који користе алкохол или друге дроге и који имају мало импулса имају већу вероватноћу да сексуално злостављају своју децу. Бес или стрес, проблеми у везама и насиље у породици су предиктори злостављања деце.
- Ако утврдите да се ситуација код куће погоршава, при руци имајте свој план безбедности и да ли сте спремни да побегнете из ситуације ако вам затреба.
- Могли бисте бити у непосредној опасности ако ваш отац: у овом тренутку прети опасност да вас повреди или нападне, носи оружје (укључујући тешке предмете), јури вас с намером да вас нападне или ако сте тренутно физички повређени или сексуално злостављали.
Изађи и иди негде на сигурно. Ако тренутно прети опасност од злостављања (физичког или сексуалног), одмах потражите помоћ. Ако немате прилику да позовете помоћ, изађите и пронађите сигурно место за одлазак.
- Кад се вратите кући, размислите о најбољем начину да побегнете и учините то. Ово може бити кроз прозор, врата или кроз двориште.
- Добра места за одлазак су кућа комшије од поверења, кућа пријатеља или јавно место где можете да позовете.
- Не скривајте се у својој спаваћој соби, тамо можете заглавити и не можете лако побећи ако нешто пође по злу.
Позвати за помоћ. Ако сте у непосредној опасности или сте тренутно физички или сексуално нападнути, одмах позовите помоћ. Можете назвати локални број за хитне случајеве (тј. 112) или полицију или полицијску станицу.
- Размислите о позивању бројних служби за заштиту деце. Ови људи су посебно обучени за бављење злостављањем. Будите спремни да одговорите на питања о томе када и како вас је отац злостављао.
- Такође можете контактирати законски обавезну особу која извештава (наставника, терапеута).
Слушајте власти. Ако сте позвали полицију или службе за заштиту деце, они могу доћи до вас и испитати вас. Полиција, социјални радници, терапеути или други могу желети да разговарају с вама о ситуацији. Такође ће вероватно разговарати са вашим законским старатељем или старатељима (родитељима или другим особама којима је законски дозвољено да брину о вама).
- Будите искрени када добијете питања о злостављању. Знајте да ови људи покушавају да боље разумеју ситуацију како би могли да раде на вашој заштити.
- Дечија заштита постављаће вам питања и посредовати. Државна агенција или социјална служба која води ваш случај могу од вас и вашег оца захтевати психолошку помоћ, попут терапије или родитељских курсева. У врло тешким случајевима деца се могу преселити из куће или одвојити од родитеља док се не реши ситуација злостављања.
- Полиција може истражити и разговарати с вама и вашим родитељима или законским старатељима. У озбиљним случајевима и ако одлучите да подигнете оптужницу, ваш отац може ићи на суђење.
Узмите терапију или саветовање. Траума коју сте доживели у ситуацији злостављања не пролази сама од себе. Неопходно је да потражите помоћ терапеута или саветника. Што пре започнете терапију, веће су шансе за опоравак.
- Терапеут може помоћи ако сте забринути због честог злостављања, ако избегавате одређене прилике због којих мислите на злостављање или ако имате прекомерно осећање кривице, срама, депресије или анксиозности повезане са злостављањем.
- Ако вас мисли о злостављању спречавају у обављању свакодневних задатака или ако штете вашим личним односима, терапија је добро решење. Можете сарађивати са терапеутом како бисте се заштитили и на здрав начин се носили са траумом коју сте претрпели.
- Ако још немате 18 година, можете разговарати са школским саветником о терапији. Ако вам старатељ није изричито забранио да одете код саветника или саветника да вас посети, за примање терапије није потребан пристанак родитеља. Пружалац неге мора пријавити познато или сумњиво злостављање деце.
- Породична терапија је такође корисна опција за испробавање. Ваш властити терапеут или неко други може сарађивати са породицом како би створио сигурност и смањио злостављање. Питајте свог терапеута да ли је то могуће или може да вас упути.

Метод 2 од 3: Чувајте се на сигурном

Утврдите шта треба учинити ако се злостављање понови. Са сигурносним планом, боље сте припремљени ако морате да се суочите са злостављањем. Знајте како да изађете из куће, где да идете да бисте били сигурни и кога да позовете када стигнете тамо.
- Имајте при руци контакте за хитне случајеве. Увек држите листу контаката код себе.
- Можете направити сигурносни план. Требало би да садржи где да идете, са ким да разговарате, како да се заштитите и које додатне ресурсе можете да користите.
- Ако мислите да ће доћи до злостављања, искористите овај план безбедности.
Одредите како ћете побећи у будућности. Познавање пута око куће може вам помоћи да побегнете ако вам затреба. Ако имате план, такође вам може помоћи да се осећате сигурно.
- Пронађите начине за излаз из куће, на пример кроз одређене прозоре, врата, излазе за нужду, лифтове, степенице итд. Ако живите у стамбеном комплексу, требало би да постоје излаз за нужду и мапа локације; проучите ово како бисте пронашли најбржи и најсигурнији начин за излазак из ситуације.
- Ако су у кући закључани прозори и врата, побрините се да имате кључеве или да их знате отворити унапред.
- Преместите предмете ако блокирају корисне прозоре или врата.
Знајте где да идете. Утврдите сигурна места која ћете посетити у будућности, као што су кућа пријатеља или рођака, школа, болница итд.
- Пронађите најбржи пут до одређеног сигурног места.
- Размислите о најбржем путу до тамо. На пример, можете трчати, возити скејтборд или возити (ако имате возачку дозволу).
- Уверите се да имате довољно места за одлазак и неколико резервних планова када никога нема код куће. Ако је потребно, можете отићи на јавно место као што је тржни центар или продавница да бисте позвали.
- Реците људима где желите да иду да су део вашег безбедносног плана. Обавезно знајте када су обично код куће.
Разговарајте са одраслом особом. Ако се злостављање понови, тада морате знати с ким о томе разговарати. Потенцијално се може претворити у нешто горе, а ако се догоди, важно је да неко други то зна. Питати за помоћ.
- Поуздани људи са којима ћете разговарати укључују: вашу мајку, баку и деку, учитеља, школског саветника, терапеута, родитеља пријатеља или другу одраслу особу од поверења.
- Нађите ментора или школског саветника са којим ћете разговарати ако вас осећа бол.
- Уверите се да је особа са којом сте одлучили да разговарате неко коме верујете и с којим се осећате сигурно.
Избегавајте опасне или небезбедне ситуације. Понекад људи који су жртве злостављања дођу у опасне, небезбедне или непријатне ситуације.
- Радите на спречавању будућих злоупотреба. Ниси ти крив што се злостављање догодило, али можеш радити на смањењу вероватноће будућег или поновљеног насиља. Покушајте да имате некога са собом кад сте у близини свог оца. Покушајте да избегнете да будете сами у соби са оцем. То може повећати ризик од злоупотребе. Позовите пријатеље, проведите време са својом браћом и сестрама или замолите другог члана породице да дође. Ако не можете да избегнете да будете сами са њим, изађите или на неки начин заштитите се ако затреба.
- Коришћење дроге или алкохола за решавање ситуације злостављања може имати озбиљне и поражавајуће последице (илегалне активности, ослабљена процена, предозирање). Не користите дрогу или алкохол да бисте се носили са тим. Уместо тога, покушајте са вежбањем, писањем или писањем дневника или терапијом.

Метод 3 од 3: Лечење злостављања

Имајте самилости. Људи који су били злостављани често криве себе или се презиру. Запамтите, никада нисте ви криви, и нико не заслужује да се према њему малтретира.
- Деструктивни унутрашњи дијалог замените саосећајним дијалогом. Ако сами себи кажете подле ствари, као што је: „Сама сам крива. Није требало да га наљутим, „онда је ово погрешна мисао, јер ти ниси крив. Замените ове мисли реалистичнијим проценама ситуације, попут: „Злоупотреба није моја кривица. Нисам ни желео ни желео да се то догоди. Заслужујем љубав и поштовање и не треба ме злостављати “.
- Чувајте се. Брига о себи је важан део суочавања са злостављањем. То значи да према себи треба да се односите са саосећањем и поштовањем. Једите здраво, наспавајте се, посетите терапијске сеансе и бавите се здравим активностима (вежбање, образовање, опуштање, слободно време).
Уживајте у здравим везама. Излечење од злостављања може се постићи уз помоћ других. Важно је имати међусобно испуњавајуће и сарадничке односе. Шансе су да у свом животу већ имате људе који вас могу подржати, попут осталих чланова породице (мама, баке и деке, браћа и сестре, рођаци), пријатеља и наставника.
- Ако сте избегли дружење из страха или туге, покушајте да се поново повежете са другима који имају поверења. Позовите своје пријатеље или се дружите са поузданим члановима породице као што су браћа и сестре или нећаци. Не морате нужно разговарати с њима о злостављању ако то не желите или још нисте спремни. Једноставно потражите подршку једни од других проводећи време заједно и забављајући се (попут играња игара).
- Један од начина за добијање социјалне подршке је придруживање групи за подршку. Питајте свог школског саветника или терапеута за препоруке. Ако немате ниједно, потражите на мрежи локалне организације које имају групе за подршку људима који су преживели трауме и злостављања.
- Не толеришите пријатеље или друге који вас злостављају или именују. Заслужујете да вас третирају са поштовањем. Такође, немојте користити физичку силу да бисте схватили поенту, само се дистанцирајте и проводите мање времена са људима који вас злостављају.
Обрадите своја осећања. Оплакивање трауме и губитка важан је део излечења од злостављања.
- Оцу можете написати писмо које не морате да шаљете. Реците му како се осећате због злостављања и како је оно утицало на вас. Пусти свој бес.
- Разговор са другима о својим осећањима такође је добар начин да се све обради. То можете учинити са пријатељем, чланом породице, саветником или групом за подршку.
Креативно се изразите. Креативно изражавање је начин позитивног суочавања са прошлошћу злостављања. Креативност вам омогућава да своје емоције ослободите на здрав начин, уместо да наштетите себи или их избаците на друге.
- Покушајте са музиком импровизације за терапију самопомоћи. Показало се да ово помаже у излечењу сексуалног злостављања и може бити корисно и за друге облике злостављања. Покушајте да свирате хармонику (инструмент који је лак за учење) или преузмите игру или апликацију која вам омогућава да правите музику.
- Писати о томе. Реконструкција приче о вашем злостављању може бити користан начин лечења. Ово вам може помоћи да решите трауму. Потражите подршку или је оставите по страни ако вас сада превише узнемирава.
- Испробајте уметност - можете да бојите, сликате, цртате или извајате. Покушајте у својој уметности да изразите како се осећате према злостављању и како је оно утицало на вас.
Покушајте да избегнете негативне механизме обраде. Преживјели злостављања повећани су ризик од употребе алкохола и других дрога. Поред тога, људи који су претрпели ситуацију злостављања могу да криве себе, да смање тежину злостављања (мислећи да није било толико лоше колико је заиста било) и да рационализују (мислећи да је злостављање неопходно или нормално).
- Концентришите се на реално виђење злостављања, попут размишљања или говорења себи: „Злостављана сам и није било у реду“. Нисам крив за злостављање. Нећу толерисати злостављање и тражићу помоћ ако ми затреба “.
Ојачај се. Многи људи који су изложени злостављању могу осећати да немају моћ и контролу. Вратите своју моћ!
- Заузмите став преживљавања, а не став жртве о својој историји злостављања. То можете учинити интегрирањем размишљања о преживљавању у свој идентитет. Помислите: Било је то злостављање и преживео сам. Ја сам преживела, а не жртва. Довољно сам јак да савладам ову велику препреку. Наставићу да се борим да зауставим злостављање, нећу дозволити да ме било шта спречи у томе.
- Пронађите мисију или циљ преживљавања. Можда одржавањем разговора о свом искуству или помагањем другим преживелима.