Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Остати позитиван
• 2. део од 3: Остављање одбијања у прошлости
• 3. део од 3: Проналажење некога новог
• Савети
• Упозорења

Приближавање некоме кога волите захтева много храбрости и може бити болно када вас та особа одбије. Многи људи одбијање заљубљености доживљавају као сломљено срце, као да веза већ постоји. Важно је како се носите са тим одбијањем и како се носите са непријатном ситуацијом. Када научите како превладати одбијеницу, можете покупити крхотине и постепено покупити свој љубавни живот - и можда радити на новом и бољем односу.

На корак

1. део од 3: Остати позитиван

1. Одуприте се љутњи. Нормално је да се осећате бесно и патите од сломљеног срца кад вас ваша симпатија одбије, али бес вам неће помоћи. Љутити се може бити посебно штетно ако је ваш симпатиј добар пријатељ, јер то може оптеретити пријатељство.
   • Пожелите своју симпатију и покушајте да се насмејете. Ако сте били или сте и даље блиски пријатељи, дајте до знања да желите остати пријатељи и да се надате да то неће променити ствари међу вама. То је најбољи начин да сачувате образ и задржите пријатељство након одбијања.
2. Проводим време са пријатељима. Један од најбољих начина да преболите сломљено срце и одбијање је да се окружите пријатељима. Било да идете у биоскоп, узмете мало хране, изађете на пиће (ако сте довољно стари) или се једноставно дружите на каучу код куће, важно је бити са пријатељима у тешким ситуацијама.
   • Обавестите своје пријатеље да пролазите кроз грубу закрпу и питајте их да ли могу провести неко време заједно. Неки пријатељи ће се потрудити да вас контактирају, али можда ће бити потребно позвати друге пријатеље. Ако вас пријатељи не контактирају одмах, покушајте сами да их контактирате и обавестите их да бисте заиста могли да користите неко друштво.
3. Радите ствари у којима уживате. Када осетите ударац одбијања пламена, може вам бити од помоћи да потражите активности које вас чине срећним. Било да уживате у слушању музике, читању књига, гледању филма или само у шетњи или вожњи бициклом, бављење стварима у којима уживате може вам помоћи да се осећате боље и да останете позитивни упркос ономе што осећате.
4. Почните да водите дневник. Неки људи мисле да вођење дневника неће помоћи, али студије су показале да то може помоћи људима да ставе своје мисли у перспективу и остану позитивни након што доживе слом срца.
   • Уложите у нову, висококвалитетну бележницу. Ово ће осигурати да дневник може да поднесе стрес свакодневне употребе и повећати шансе да ћете свакодневно желети да га користите.
   • Сваки дан одвојите време за писање у свој дневник. Подесите тајмер да се присилите да пишете дуже време.
   • Дозволите себи да експериментишете. Ваш дневник не би требало да чита нико други, зато будите отворени и искрени. Дајте себи дозволу да размишљате о стварима које записујете док организујете своје мисли. Другим речима, то не мора бити савршено промишљен и добро артикулисан документ. То може бити само збрка мисли, осећања или запажања.
5. Знајте када треба тражити помоћ. Можда сте одбијени пред групом људи и осећате се посрамљено, или сте можда стварно мислили да ће неко вежбати. Шта год да проживљавате, не бојте се да разговарате о томе како се осећате када сте заиста схрвани одбијањем. Ако мислите да ваши пријатељи или породица неће разумети, размислите о разговору са саветником или терапеутом.
   • Многе школе и универзитети нуде саветнике бесплатно или можете на мрежи потражити терапеута у својој близини.

2. део од 3: Остављање одбијања у прошлости

1. Избегавајте страх од одбијања. Природно је да се након одбијања осећате мало повређено, али важно је да се у будућности не дозволите да се бојите одбијања. Та врста страха и избегавања део је размишљања о пропасти, где се верује да је искуство део већег, озбиљнијег обрасца.
   • Запамтите, колико год одбијање било тешко и чак болно, то није ситуација која угрожава живот.
   • Имајте на уму да одбијање никада није трајно. Нове могућности ће се увек с временом представити.
2. Одвојите се од одбијања. Многи људи на одбијање одговарају интернализацијом. Лако је осетити да је нечије одбијање одраз ваше вредности, али то једноставно није тачно. Без сумње сте били или нисте били заљубљени у људе раније и то нема никакве везе са тим колико је неко привлачан, занимљив или симпатичан. Већина се своди на компатибилност. Други пут особа можда једноставно није спремна за везу. Без обзира на разлог, то не говори ништа о вама.
   • Никада не допустите да туђе одобрење или одбијање одреде ваше самопоштовање. Не заборавите да сте сјајни такви какви јесте.
3. Покушајте да одбијање видите као прилику. Да, штета што ваша симпатија не дели ваша осећања, а вероватно и то боли. Али то је само једна особа и та особа није била права за вас. Покушајте да одбијање видите као прилику да изградите бољи однос са неким ко вас такође воли.
   • Ако је ваша заљубљеност показала да вам не одговара, то само значи да постоји неко други с ким ћете се боље уклопити.

3. део од 3: Проналажење некога новог

1. Научите своје идеалне партнерске преференције. Ако вас је ваша симпатија одбила, можда вас је више привлачио изглед друге особе него његова личност. Без обзира на околности вашег одбијања, сада је прави тренутак да будете искрени према себи и одредите шта очекујете од идеалног партнера.
   • Замислите квалитете које бисте желели да видите код идеалног партнера. Можда желите некога ко је топао и пажљив, или вам је можда важнија поузданост. Заједничка интересовања или поглед на свет такође су уобичајена особина коју људи траже у партнеру. Шта год да мислите да желите од партнера, сазнајте пре него што почнете да развијате осећања према неком другом.
2. Препознајте своје емоционалне реакције. Иако преференције које желимо за идеалног партнера одређују тип особе коју активно тражите, ви такође имате неизречени емоционални одговор на већину људи које упознате. Понекад смо заслепљени својим емоционалним одговором на некога због његовог изгледа или шармантне личности, али важно је научити препознати емотивни одговор који осећате у нечијем присуству.
   • Емотивни одговори су обично несвесни и не можете да промените тај одговор. Али ако анализирате своје емоције током времена (можда путем дневника), можете научити да препознате емотивни одговор који имате према човеку.
3. Процените дробљење за реалну компатибилност. Чак и ако неко има особине које сматрате идеалним и осећате позитиван емоционални одговор на ту особу, дугорочно можда једноставно не одговарате. Научити како проценити заљубљеност у истинску, значајну компатибилност може значити разлику између фрустрирајућих проблема у везама и смисленог, испуњеног партнерства.
   • Размислите о особинама личности које су вам најпожељније. Да ли имате на уму „тип“? Да ли обично добро реагујете на такву особу? Или видите само спољашњост људи у које сте заљубљени?
   • Веруј свом цреву. Ако сматрате да је неко привлачан, али немате много заједничког с њим, вероватно неће успети, а вероватно то већ знате. Научите да верујете свом цреву када процењујете потенцијалног партнера, јер ће вам ово помоћи да избегнете повреду и одбачена у будућности.

Савети

• Није крај света. Одбијање никада не траје вечно.
• Не схватај то лично. Можда друга особа није била спремна за везу, или се можда вас двоје једноставно нисте уклапали. Без обзира на разлог, то нема никакве везе са вама.
• Запамтите, нисте сами. Многе људе свакога дана одбије неко на кога су заљубљени.
• Одбијање видите као прилику. Сада знате да не губите време на осећања према некоме ко се не осећа исто, и бићете спремни када пронађете некога ко вам одговара.
• Само помисао да знате да сте довољно чврсти да разговарате са својом симпатијом је нешто на шта треба да будете поносни. Нађите некога ко би можда имао неколико заједничких ствари са вашом претходном заљубљеношћу и знајте да се и њему свиђате.
• Никада не дозволите да било ко дефинише или контролише ваша осећања - у мору има много риба које пливају. Време лечи све. Схватите то као животну лекцију и искуство.
• Оставите то иза себе и са стилом прихватите губитак.
• Одбијање се дешава! Научите да то прихватите и наставите док не пронађете некога ко вам одговара.

Упозорења

• Немојте да се ваша симпатија осећа кривим. То неће променити мишљење особе, а ствари ће само учинити ствари неугоднијима или болнијима између вас двоје.
• Не љути се на некога како се осећа. Не може помоћи другој особи да не осећа осећања према вама, као што вам не може помоћи да осећате осећања према њему или њој.
• Разговарајте са терапеутом или саветником ако вас много боли или жалости. Обавестите своје пријатеље и породицу како се осећате како би покушали да буду ту за вас и да вас утеше.