Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Племенити осмоструки пут
• 2. део од 3: Постизање Нирване у вашем свакодневном животу
• 3. део од 3: Четири племените истине
• Савети

Четири племените истине су суштина будизма и пружају план за исправљање свих патњи које људи подносе. Ове истине држе да је живот испуњен различитим врстама патње; патња увек има узрок и крај; стигнете до Нирване када знате како да окончате патњу. Племенити осмоструки пут показује кораке које морате предузети да бисте постигли Нирвану у свом животу. Четири племените истине описују болест у људском искуству, а Племенити осмоструки пут је рецепт за лечење. Разумевање истина и путовање путем довешће до мира и среће у животу.

На корак

1. део од 3: Племенити осмоструки пут

1. Редовно медитирајте. Медитација је кључ промене начина рада вашег ума и омогућиће вам да ходате стазом ка Нирвани. То би требало да буде део ваше свакодневице. Иако можете сами научити да медитирате, наставник вам може помоћи и водити вас у примени исправних техника. Можете медитирати сами, али има смисла медитирати са другима и под вођством учитеља.
   • Не можете ходати стазом без медитације. Медитација ће вам помоћи да боље разумете себе и свет.
2. Направите праву слику. Будистичко учење (тј. Четири племените истине) је сочиво кроз које гледате на свет. Ако нисте у стању да прихватите учења, нећете моћи да следите остале кораке на путу. Исправан поглед и разумевање су основа пута. Погледајте свет онаквим какав он заиста јесте, а не онакав какав бисте желели да буде. Трудите се да стварност схватите што објективније. За ово морате истраживати, проучавати и учити о стварности.
   • Четири племените истине су основа исправног разумевања. Морате веровати да те истине описују ствари онакве какве заиста јесу.
   • Ништа није савршено ни трајно. Размислите критички о ситуацијама, уместо да их обојите својим личним осећањима, жељама и бригама.
3. Имајте праве намере. Посветите се развијању става који је у складу са вашим системом веровања. Понашајте се као да је сав живот једнак и да заслужује да се према њему поступа са саосећањем и љубављу. Ово се односи како на вас, тако и на друге. Одбијте себичне, насилне и мрске мисли.Љубав и ненасиље треба да буду правило.
   • Покажите поштовање према свим живим бићима (биљкама, животињама и људима) без обзира на њихов статус. На пример, према богатом човеку и према сиромашном треба да се понашате с истим поштовањем. Људи било које животне припадности, старосне групе, расе, етничке припадности или економског статуса требало би да се једнако третирају.
4. Изговорите праве речи. Трећи корак је тачно говорење. Ако вежбате правилно говорење, нећете лагати, нећете говорити зло, нећете трачати или агресивно. Уместо тога, говорите љубазне и истините речи. Ваше речи треба да афирмишу и уздижу друге. Такође је важно знати када треба ућутати и задржати своје речи.
   • Говорити исправно је нешто што вежбате свакодневно.
5. Понашајте се на прави начин. Ваше акције произилазе из онога што је у вашем срцу и вашем уму. Добро се понашајте према себи и другим људима. Немојте уништавати живот или красти. Живите мирно и помозите другим људима да живе мирно. Будите искрени када комуницирате са другим људима. На пример, не бисте требали варати или лагати да бисте напредовали или добили нешто што желите.
   • Ваше присуство и активности треба да буду позитивни и да побољшају живот других људи и друштва.
6. Изаберите добру професију. Изаберите професију која је у складу са вашим уверењима. Не радите посао који штети другим људима, који укључује убијање животиња или који укључује обману. Продаја оружја или дроге или рад у кланици нису прихватљива занимања. За коју год врсту посла се одлучите, морате је обављати са интегритетом.
   • На пример, ако сте продавац, не би требало да користите варалице или лажи да натерате људе да купе ваш производ.
7. Уложити напор. Ако се заиста потрудите у свему што радите, то ће довести до успеха. Ослободите се негативних мисли и усредсредите се на позитивно размишљање. Будите одушевљени било чиме што радите (нпр. Школа, каријера, пријатељства, хобији итд.). Морате стално да вежбате позитивне мисли, јер то не долази увек природно. Ово ће припремити ваш ум за вежбање пажљивости. Четири принципа исправног напора су:
   • Спречите да се развију злонамерни и нездрави услови (чулна жеља, лоша воља, бриге, сумње, немир).
   • Уклоните зле и нездраве услове који су се већ појавили тако што ћете се борити против њих добрим мислима, скренути пажњу на нешто друго или се супротставити мисли и испитати извор мисли.
   • Створити добро и здраво стање свести.
   • Одржавајте и усавршавајте ово добро и здраво стање свести.
8. Вежбајте пажљивост. Пажљивост омогућава сагледавање стварности онаквом каква заиста јесте. Четири основа пажљивости су: контемплација тела, осећања, расположења и појава. Кад сте пажљиви, живите у тренутку и отворени сте за целокупно искуство. Фокусирате се на своју тренутну ситуацију, а не на будућност или прошлост. Обратите пажњу на своје тело, своја осећања, своје мисли, своје идеје и све око себе.
   • Живот у садашњости ослобађа вас жеља о вашој будућности и прошлости.
   • Пажљивост такође подразумева обраћање пажње на осећања, осећања и тела других људи.
9. Усредсреди се на свој ум. Правилна концентрација је способност да свој ум усредсредите на један предмет и да не будете ометени спољним утицајима. Док вежбате остале делове пута, ваш ум учи да се фокусира. Ваш ум ће бити фокусиран и неће бити испуњен стресом и анксиозношћу. Имаћете добар однос са собом и светом. Права концентрација вам омогућава да нешто јасно видите, онакво какво заиста јесте.
   • Концентрација је попут пажљивости, али када се концентришете, нисте толико свесни свих различитих сензација и осећања. На пример, ако се фокусирате на испит, фокусирани сте само на испит. Ако бисте током тог испита увежбавали пажњу, приметили бисте како се осећате полагањем испита, како се понашају други људи око вас или како седите.

2. део од 3: Постизање Нирване у вашем свакодневном животу

1. Вежбајте љубазност (Метта Бхавана). Метта значи (неромантичну) љубав и доброту. То је осећај који долази из вашег срца и мора се култивисати и вежбати. Обично се вежба у пет фаза. Ако сте почетник, покушајте да останете по пет минута у свакој фази.
   • Фаза 1 - Осетите Метту за себе. Фокусирајте се на осећај мира, спокоја, снаге и самопоуздања. Можете поновити фразу „Нека будем добра и срећна“ за себе.
   • Фаза 2 - Замислите пријатеља и све ствари које вам се код њих свиђају. Поновите фразу „Нека иде добро; нека буде срећан “.
   • Фаза 3- Размислите о некоме према коме сте неутрални. Не волите ту особу, али ни њу ни њу. Размислите о хуманости те особе и проширите своја осећања Метте на њу.
   • 4. фаза Размислите о некоме ко вам се уопште не свиђа. Уместо да размишљате о томе зашто вам се та особа не свиђа и мислите о томе с мржњом, пошаљите своја осећања Метте према њој / њој.
   • 5. фаза У овој завршној фази размишљате о свима, укључујући себе. Пошаљите Метту свим људима, у свој град, суседство, земљу и читав свет.
2. Вежбајте пажљиво дисање. Кроз овај облик медитације можете научити да се концентришете и усредсредите своје мисли. Овим обликом медитације научите да вежбате пажљивост, научите да се опустите и ослободите страха. Нађите удобан положај за седење. Кичма би вам требала бити равна и опуштена. Рамена треба да буду опуштена и мало повучена уназад и надоле. Наслоните руке на јастук или их ставите у крило. Једном када сте пронашли правилно држање, почните да пролазите кроз различите фазе. Свака фаза треба да траје најмање 5 минута.
   • Фаза 1- У вашем уму рачунајте (удах, 1, издах, удах 2, издах итд.) Након сваког удисања, све док не достигнете 10. Онда почните испочетка. Усредсредите се на осећај удисања и издисаја. Мисли ће вам доћи. Само сваки пут вратите своје мисли у дах.
   • Фаза 2- Наставите у циклусима од по 10 удисаја, али овај пут пребројите пре удисања (тј: 1, удах, издах, 2, удах, издах, 3 итд.). Концентришите се на сензације које имате када удишете.
   • Фаза 3- Удахните и издишите без бројања. Покушајте да размишљате о свом дисању као о континуираном процесу, а не само о удисању и издаху.
   • Фаза 4 - Сада бисте требали бити усредсређени на осећај даха када улази и излази из вашег тела. Осећате како вам дах пролази кроз ноздрве или поред усана.
3. Афирмишите и уздигните друге. Крајњи циљ будизма је постићи унутрашњи мир, а затим поделити то искуство са онима око себе. Постизање Нирване није само у вашу корист, већ и у корист света око вас. Важно је увек бити извор охрабрења и подршке другима. Једноставно је и једноставно као загрлити некога кад се осећа нелагодно. Ако вам је неко важан или чини нешто лепо за вас, јавите тој особи како се осећате. Обавестите људе да сте захвални и да их цените. Ако неко има лош дан, имајте слух.
4. Понашајте се према људима саосећајно. Ваша срећа је директно повезана са срећом других. Показивање саосећања промовише срећу за све. Саосећање можете увежбавати на више начина:
   • Искључите телефон или га склоните када проводите време са пријатељима и породицом.
   • Успоставите контакт очима када вам неко говори и слушајте без ометања.
   • Волонтер.
   • Држите врата отворена за друге.
   • Будите емпатични према људима. На пример, ако је неко узнемирен, признајте свој проблем и покушајте да разумете зашто је та особа узнемирена. Питајте шта можете да помогнете. Слушајте и обратите пажњу на њихова осећања.
5. Имати на уму. Када вежбате пажљивост, пажљиво пазите на то како мислите и како се осећате у садашњем тренутку. Пажљивост није само техника медитације, већ је намењена и примени у вашем свакодневном животу. На пример, можете бити пажљиви током вечере, туширања или кад се ујутро обучете. Почните са одабиром активности, а затим се усредсредите на осећања у вашем телу и на ваше дисање.
   • Ако желите да вежбате пажљивост док једете, фокусирајте се на укус, текстуру и мирис хране коју једете.
   • Када перете посуђе, обратите пажњу на температуру воде, како се осећају ваше руке док перете посуђе и како се осећа вода док испирете шољу или тањир.
   • Уместо да слушате музику или ТВ док се ујутро облачите, радите то у тишини. Обратите пажњу на то како се осећате. Да ли сте били уморни или добро одморени кад сте се пробудили? Како се осећа ваше тело док се облачите или туширате?

3. део од 3: Четири племените истине

1. Утврдите патњу. Буда описује патњу на другачији начин од онога како људи обично мисле о њој. Патња је неизбежна и део је живота. Дуккха је истина да све, цео живот, пати. Реч патња обично се користи за описивање ствари попут болести, старења, незгода или физичког и емоционалног бола. Ипак, Буда жеље (посебно неостварене жеље) и потребе такође сматра патњом. Ове две ствари се сматрају коренима патње, јер је човек ретко задовољан или задовољан. Једном када се жеља испуни, одмах се ствара нова жеља. Ово је зачарани круг.
   • Дуккха значи „оно што је тешко поднети“. Патња је широког спектра и укључује велике и мале ствари.
2. Утврдите узрок патње. Жеља и незнање су корен патње. Ваше неостварене жеље су најгора врста патње. На пример, ако сте болесни, патите. Док сте болесни, чезнете да будете здрави. Ваша неостварена жеља да будете здрави већи је облик патње од пуког боловања. Кад год чезнете за нечим што не можете имати - прилику, особу или достигнуће - подложни сте патњи.
   • Једине гаранције у животу су старење, болест и смрт.
   • Ваше жеље никада неће бити заиста испуњене. Једном када постигнете нешто или добијете оно што желите, почећете да чезнете за нечим другим. Те сталне жеље спречавају вас да постигнете истинску срећу.
3. Заврши патњу у свом животу. Свака од четири истине је одскочна даска. Ако све патите и патња долази од ваших жеља, онда нема више жеља једини начин да патњу окончате. Морате веровати да не морате патити и да имате способност да патњу ставите у свој живот. Да бисте окончали патњу у свом животу, морате променити перцепцију и научити да контролишете своје жеље.
   • Контрола ваших жеља и жеља омогућиће вам да живите у слободи и задовољству.
4. Дођите до краја патње у свом животу. Крај патње може се постићи следећи Племенити осмоструки пут. Ваш пут до Нирване може се сажети у три идеје. Прво, морате имати праве намере и начин размишљања. Друго, морате применити праве намере у свом свакодневном животу. Коначно, морате разумјети истинску стварност и имати исправна увјерења о свим стварима.
   • Осмоструки пут можемо поделити у три категорије: мудрост (исправан поглед, исправна намера), етичко понашање (исправан говор, исправна акција и право на живот) и ментална култивација (исправан напор, исправна пажња и исправна концентрација).
   • Овај пут пружа смернице за свакодневни живот.

Савети

• Доћи до Нирване вероватно неће бити лако. Може потрајати. Чак и ако се чини немогућим, наставите да покушавате и не одустајте.
• Можете сами да се бавите будизмом, али можда вам користи и одлазак у храм и имати учитеља. Не журите са одлуком о групи или наставнику. Увек верујте сопственој интуицији и не журите. Постоје сјајни учитељи, али и неки врло непријатни. Погледајте на интернету храм / групу / учитеља и погледајте шта долази са речима контроверза и култ. Уради свој домаћи задатак.
• Осмострука путања није линеарна путања. То је путовање на које идете сваки дан.
• Ваш пут до просветљења биће другачији од осталих, баш као што свака пахуљица има јединствени облик и на јединствен начин се врти у ваздуху. Радите вежбе у којима уживате да радите / осећате се природно за вас / због којих се осећате добро.
• Испробајте различите начине медитације; то су једноставно различити алати и методе које можете користити на свом духовном путу. Тада можете користити различиту количину алата у различито време.
• Нирвана се постиже када погрешне представе о начину на који постоји сопство (и све остало) заувек нестану. Постоји много метода за постизање овога. Ниједно није тачно или погрешно, боље или горе. Понекад Нирвана настане спонтано, а понекад јој треба пуно времена и труда.
• На крају се намерава да и трагач и тражена Нирвана морају бити ослобођени.
• Нико други не зна ваш пут (погледајте горе аналогију пахуљица), али повремено вам учитељ може рећи да треба да пређете у другу групу. Већина учитеља / традиција / секти има врло снажну везаност за свој прописани пут ка просветљењу, али у исто време, везаност за сопствено мишљење / просудбу једна је од главних препрека на путу ка просветљењу. Током путовања не бисте требали изгубити из вида иронију овога.
• Вежбање себе је неопходно за постизање Нирване. Улога учитеља је да вам помогне да растете и постанете духовно аутономни. Њихова улога није стварање зависности и назадовање у инфантилно стање, али то је врло често.
• Откријте шта волите и радите више од тога.
• Само напред, наставите и размислите о предностима (чак и најмањим) које вам нуди овај пут и сетите их се. На овај начин ћете увек остати мотивисани.
• Кад вам се то догоди, пригрлите сумњу.