Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Вежбајте самосвест
• 2. метод од 3: Истражите своју личност
• 3. метод од 3: Удовољите својим потребама

Познавање себе важан је корак ка срећи и миру. Да бисте упознали своје право ја, сазнајте које вас особине чине јединственим. Свакодневна рефлексија и медитација могу вам помоћи да развијете дубље разумевање свог идентитета. Како време пролази, на овим открићима можете надограђивати дубок и смислен однос са собом.

На корак

Метод 1 од 3: Вежбајте самосвест

1. Научи да бити искрен према себи. Упознати себе значи препознати различите аспекте свог идентитета, личности и бића. Циљ није да критикујете себе већ да признате све стране своје личности. Отворите се могућности да научите нове ствари о себи.
   • Док се процењујете, обратите пажњу на ствари због којих вам је непријатно. Ови емоционални сигнали могу вам рећи да ли покушавате да избегнете тему. Нисте сигурни у вези са одређеном имовином? Ако јесте, шта можете учинити поводом тога?
   • На пример, ако не волите да се гледате у огледало, запитајте се зашто. Нисте сигурни у свој изглед? Да ли сте забринути због својих година? Можда се питате да ли је ово страх који можете превладати.
2. Поставите себи промишљена питања. Ово знање вам може помоћи да схватите шта вас чини срећним или под стресом. Помоћу ових информација можете да потрошите више времена на активности и циљеве који су за вас продуктивни. Нека питања која треба поставити су:
   • Шта волите да радите?
   • Који су твоји снови у животу?
   • Шта желите да буде ваше наслеђе?
   • Која је ваша највећа критика према себи?
   • Које сте грешке направили?
   • Како вас други доживљавају? Како бисте волели да вас виде?
   • Ко ти је узор?
3. Обратите пажњу на свој унутрашњи глас. Ваш унутрашњи глас изражава оно што осећате и у шта верујете. Кад вас нешто фрустрира или обрадује, он одговара. Покушајте да се прилагодите том унутрашњем гласу. Шта он говори? Како он доживљава свет око вас?
   • Станите испред огледала. Опишите себе, наглас или у својој глави. Да ли су описи позитивни или негативни? Да ли су усредсређени на ваш изглед или ваше поступке? Да ли говорите о својим успесима или неуспесима?
   • Ако почнете да мислите негативно, зауставите се и запитајте се зашто тако реагујете. Срамота или критиковање себе може бити знак да се браните од нежељених мисли.
   • Ове позитивне и негативне мисли одређују како видите себе. Ако се ова лична слика не поклапа са оним што желите да будете, можете предузети кораке да се побољшате као особа или да научите нове особине.
4. Пишите у часопису сваки дан. Вођење дневника вам може помоћи да препознате своју мотивацију, осећања и веровања како бисте могли да пажљиво прилагодите свој живот. Запишите у неколико минута сваког дана шта сте радили, осећали и мислили цео дан. Ако сте имали негативно искуство, запишите зашто је то утицало на вас. Ако сте погрешили, погледајте шта сте могли учинити боље.
   • Потражите обрасце у ономе што пишете. Временом ћете можда поновити одређене потребе и жеље.
   • Можете писати шта вам је у глави. Бесплатно писање може вам помоћи да откључате несвесне мисли, тако да можете да препознате шта вас мучи.
   • Као алтернативу, можете да користите знакове за вођење писања. Запишите кратка питања о одређеним аспектима ваше личности или навика.
5. Интегришите пажљивост у свој дан. Пажљивост је чин доживљавања садашњег тренутка који ће вам помоћи да разумете сопствене мисли и поступке. Пажљивост често укључује свакодневну медитацију, као и друге вежбе. Што је најважније, то је одређена усредсређеност на себе и свет који доживљавате.
   • Одвојите тренутак и проверите га са својих пет чула. Шта осећате, кушате, чујете, видите и миришете?
   • Не једите храну испред рачунара или испред телевизора. Направите паузу само да бисте појели. Уживајте у укусу, текстури, температури и сензацији сваког залогаја.
   • Одвојите неколико минута сваког дана да бисте направили паузу и посматрали свет око себе. Покушајте да уочите што више сензација око себе. Шта чујете, осећате, окусите и мирисете?
   • Ако имате емотиван одговор, поставите себи питања. Зашто се тако осећаш? Шта је изазвало?
6. Одредите своју телесну слику. Покушајте да запишете списак придева о томе како изгледате. Када завршите, прегледајте ову листу. Да ли су то негативни или позитивни атрибути? Ако се осећате као да имате негативну телесну слику, покушајте да нађете начине да волите своје тело. Поверење у своје тело може се претворити у поверење у друге аспекте вашег живота.
   • Покушајте да своје негативне перцепције претворите у позитивне. На пример, ако имате рођени знак у који нисте сигурни, назовите га лепотним местом. Не заборавите да су многе познате глумице имале или имале места за лепоту.
   • Размислите о стварима које можете разумно променити ако вас заиста чине несрећним. Ако нисте сигурни у вези са акнама, можете посетити дерматолога или научити да користите шминку.

2. метод од 3: Истражите своју личност

1. Знајте које улоге играте. Свако у свом животу игра вишеструке улоге на основу личних односа, радних обавеза и социјалних интеракција. Кад будете имали списак својих улога, запишите шта вам значи свака од ових улога. Неки примери улога укључују:
   • Старије
   • Пријатељу
   • Капетане
   • Емоционална подршка
   • Ментор
   • Поверљиви саветник
   • Створитељ
   • Решавање проблема
2. Запишите своје ВИТАЛЕ. ВИТАЛС је енглеска скраћеница која означава вредности, интересовања, темперамент, активности, животне циљеве и снаге. Покушајте да дефинишете сваку од ових категорија за себе у бележници или помоћу програма за обраду текста.
   • Вредности: шта вам је важно? Које особине цените у себи и другима? Шта вас мотивише да нешто завршите?
   • Интересовања: Какве ствари сте радознали? Шта волите да радите у слободно време? Шта вас узбуђује?
   • Темперамент: Размислите о десет речи које описују вашу личност.
   • Активности: како проводите дан? Који су вам најпријатнији и најмање угодни делови дана? Имате ли дневне ритуале?
   • Животни циљеви: Који су најважнији догађаји у вашем животу? Зашто? Где се видите за пет година? Шта је са десет година?
   • Снаге: које су ваше вештине, вештине и таленти? У чему си стварно добар
3. Положите онлајн тест личности. Иако тестови личности нису научни, они постављају питања која вас приморавају да размотрите различите аспекте свог карактера. Постоји много угледних тестова које можете полагати на мрежи. Неки су:
   • Индикатор типа Миерс-Бригг
   • Мултифазни попис личности у Минесоти (ММПИ)
   • Процена понашања са предвиђањем индекса
   • Процена личности великих 5
4. Питајте за мишљење других. Иако не би требало да се дефинишете оним што други кажу, мишљења других могу вам помоћи да разумете ствари о себи које можда раније нисте схватали.
   • Почните тако што ћете питати вољене како би они дефинисали вашу личност или особине.
   • Ако вам ово није проблем, питајте шефа, ментора или познанике како гледају на вашу личност.
   • Ако се не слажете са нечијим запажањима, то је у реду! Ови коментари вас не дефинишу и можда ће вас други прихватити више онаквима какви јесте.
5. Измерите своје задовољство својим резултатима. Када процените своју личност и особине, прегледајте оно што сте научили да бисте видели да ли сте задовољни собом. Да ли су ове вредности и особине у складу са оним ко желите да будете? Ако је одговор да, потражите начине за развој или надоградњу на тим особинама. Ако је одговор негативан, покушајте да смислите неке личне циљеве како бисте их побољшали.
   • Искористите своје снаге да бисте себи помогли да пронађете срећу. На пример, ако схватите да сте креативни и уживате да радите рукама, можда ћете моћи да похађате часове уметности или започнете нову вештину.
   • Ако желите да се побољшате, искористите своје знање о себи да бисте креирали персонализовани план. На пример, ако схватите да сте интроверт, али желите да постанете друштвенији, можете научити да комуницирате са другима у малим групама. Уравнотежење времена за себе и времена са другима може вам помоћи да водите занимљив друштвени живот који вам одговара.

3. метод од 3: Удовољите својим потребама

1. Чувајте се. Када сте преплављени стресом и послом, може бити тешко пронаћи време за размишљање о себи. Важно је водити рачуна о себи емоционално и физички. Вежбањем бриге о себи постаћете мирнији са оним што јесте.
   • Нека вам буде навика да свакодневно вежбате. Можете радити кардио 20 минута или једноставно кренути у брзу шетњу.
   • Спавајте најмање 7-9 сати по ноћи.
   • Једите здраво и углавном непрерађено воће, поврће и интегралне житарице.
   • Нађите времена за опуштање сваког дана. Можете медитирати или учинити нешто за опуштање, попут плетења, прављења загонетки или читања књиге.
2. Створите добру равнотежу између пословног и приватног живота. Не дефинишите се само кроз каријеру или напредак на послу. Иако је добро бити поносан на свој рад, и даље покушавате да направите простор за себе ван посла. Не носите посао кући. Сваког дана одвојите мало времена да се усредсредите на друге циљеве, хобије и интересе.
   • Рад је важан, али добробит такође треба да буде приоритет.
   • Поставите границе на послу како бисте били сигурни да посао неће сметати вашим другим везама. На пример, не одговарајте на хитне имејлове ван радног времена.
3. Успоставите границе унутар својих односа. Разумевање ваших граница учиниће вас сретнијим у вашим везама. Покушајте да идентификујете због којих контаката вам је непријатно, под стресом или сте несрећни. Користите их за стварање личних граница.
   • Запитајте се због каквих се ситуација осећате нелагодно. На пример, мрзите ли гужве? Постоје ли неке шале које вас узнемирују?
   • Размислите постоји ли неко у вашем животу ко тражи превише од вас или вас тера да радите ствари које не желите. Одлучите који захтеви или захтеви не желите да удовољите.
4. Поставите циљеве који ће вас обрадовати. Постављање циљева помоћи ће вам да постигнете оно што желите да постигнете у животу.Покушајте да смислите неколико циљева који ће вам помоћи да остварите своје снове у животу. Тежите циљевима који ће вас усрећити, а не циљевима мотивисаним спољним жељама, попут новца или престижа.
   • На пример, могао би вам бити циљ да напишете 500 речи дневно. То би требало да радите зато што волите да пишете, а не зато што желите да постанете познати писац.
   • Ваши циљеви могу бити мали и лични ако желите. На пример, можете поставити циљ да побољшате своје вештине украшавања колачића за празнике.
   • Ако имате велики циљ, поставите неколико мањих циљева који ће вам помоћи да успут стигнете. Ако вам је сан, на пример, путовати широм Европе, поставите мање циљеве како бисте уштедели новац, купили карте и планирали путовање.
5. Редовно преиспитујте своје жеље и потребе. Размишљајте о свом животу свако мало. Да ли су се ваше жеље промениле? Постоји ли нешто ново у вашем животу што вам мења приоритете? Упознавање себе је континуирани процес. Као стари пријатељ, одржаваш контакт са собом.
   • С времена на време прочитајте свој дневник. Ово вам може помоћи да видите како су се ваше навике или приоритети променили.
   • Након великих промена у вашем животу, попут новог посла или пресељења, можда ћете желети да поново процените како су се ваше рутине, праксе и жеље промениле.
   • Ако имате навике или склоности које више не испуњавају ваше потребе или циљеве, можда ћете моћи да их научите. Замените их продуктивнијим активностима које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.