Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Анализирање и потврђивање ваших компетенција
• 2. део од 3: Стварање мотивације
• Део 3 од 3: Разбијање менталних баријера

Да ли постоји нешто што бисте требали учинити? Можда стекнете факултетску диплому, завршите извештај о књизи или изгубите неколико килограма. Ово заиста желите, али из неког разлога једноставно не верујете да то можете. Научите како да се убедите да нешто предузмете, а такође стекните више поверења у себе током овог процеса.

На корак

1. део од 3: Анализирање и потврђивање ваших компетенција

1. Смислите разлог зашто би овај задатак требало обавити. Истраживања су показала да је најбољи начин да себе убедите у нешто развијањем снажног аргумента. Чини се да људи морају уложити више напора да се увере у нешто у шта не верују од онога у шта већ верују. Стога, ако желите да се убедите да нешто учините, мораћете да смислите добар разлог да то учините.
   • Зграбите папир и наведите све предности и недостатке ако ћете то да урадите. На пример, ако покушавате да се убедите да можете да стекнете факултетску диплому, можете да напишете да желите да повећате своје вештине у одређеној области, да будете узети у обзир за одређене послове или обуку, да можете да се повежете са лидерима у тој области (нпр. професори и други студенти) и желите да проширите свој поглед на свет.
   • Размислите и набројите све предности које ћете овим постићи. Затим прочитајте листу наглас, говорећи себи зашто је овај задатак тако важан. Понављајте ове погодности сваки дан или кад год вам је потребна мотивација.
2. Откријте које вештине имате за извршавање задатка. Понекад се убеђујемо да нешто не предузимамо набрајањем свих разлога због којих бисмо били неспособни да извршимо задатак. Предвидите и супротставите се овом проблему размишљајући о свим начинима на које сте права особа која ће обавити посао.
   • У примеру одласка на колеџ можете навести степене, лидерске вештине, ваннаставне активности, вештине писања и говора које ће вам помоћи да стекнете факултетску диплому. То су све снаге на које можете указати како бисте повећали своје доношење одлука и самопоуздање и заправо кренули напред са тим.
   • Ако вам је тешко да препознате своје снаге, затражите мишљење од других. Разговарајте са родитељем, учитељем, шефом или пријатељем који може делити неке од ваших позитивних особина.
3. Сазнајте шта је потребно. Један од могућих разлога због којих можда не верујете да можете нешто учинити је ваша тенденција да прецените оно што је потребно. Наиђете на нешто непознато и само претпостављате да је задатак претежак или немогућ за извршење. Међутим, ако прикупите више информација или разјасните оно што већ знате, задатак може изгледати изводљивији. Ево неколико начина да сазнате више о одређеном задатку:
   • Истражите. Тражењем свих података о одређеној теми, ваше знање ће се повећати и стећи ћете самопоуздање да преузмете задатак.
   • Разговарајте са неким ко је то већ учинио. Разговор са неким о задатку може вам помоћи да одговорите на питања и ублажите ваше бриге.
   • Пратите некога ко тренутно ради на томе. Ако заправо видите некога да изврши задатак, можете боље разумети које кораке треба предузети да бисте га извршили. Поред тога, појединац можда неће имати посебне вештине или обуку за извршавање задатка. Ако он то може, онда и ви можете.
4. Наведите све кораке као да желите да их научите некога другог. Када се научите шта је потребно за извршавање задатка, наведите ове кораке за некога другог. Учење кроз искуство један је од најдубљих начина да учврстите своје знање о некој теми. Поучавање некога другог може вам помоћи да проверите да ли добро разумете оно о чему говорите.
   • Уверите се да је друга особа у стању да разуме и поставља питања о предмету. Ако можете да наведете шта треба учинити и одговорите на питања која друга особа поставља о томе, онда ћете вероватно бити добро опремљени за преузимање задатка.

2. део од 3: Стварање мотивације

1. Поновите моћну мантру. Можда када помислите на реч мантра, помислите на звукове изговорене током јоге или медитације. Ваш начин размишљања је исправан, али и ограничен.Мантра може бити било која фраза која енергизира и трансформише ваше размишљање. Ове речи су позитивне изјаве које вас стављају у успешан положај.
   • Мантре могу бити све; од једне речи до оснаживања цитата попут: „Или пронађем начин или га направим“. Потражите речи које вас мотивишу и понављајте их редовно током дана.
2. Гледајте животе људи којима се дивите. Модели улога нису намењени само деци или младим одраслима. Без обзира на ваше године, можете учити од некога другог и бити надахнути.
   • Пронађите наставника, колегу, шефа или јавну личност која живи животом који вам се чини дивним. Проучите ову особу и учите на њеном путу. Кад узмете пример од некога ко има јаке етичке вредности, такође ћете почети да се понашате позитивније у свом животу.
   • Али овај узор не мора да потиче од некога кога познајете. Можете бити инспирисани светским лидерима, писцима и предузетницима. Прочитајте књигу или погледајте документарац о животу ове особе и сазнајте више о томе шта је та особа доживела на путу до успеха.
3. Проводите време са другим људима који верују у вас. Веровање у себе је нешто што вас може посебно обрадовати, али када вам недостаје мотивације, то може бити посебно мотивирајуће за интеракцију са другим људима који верују у вас.
   • Схватите да људи са којима проводите већину свог времена имају огроман утицај на ваш живот - и позитиван и негативан. Одлучите се да се окружите људима који вас подржавају и које редом можете подржавати и подстицати.
4. Визуелизујте свој успех. Визуализација менталне вежбе у којој помоћу маште и чула долазите у одређено стање. Визуелизација вам помаже да оспособите мозак за нешто што желите да радите у стварности. Стога је корисност ове вежбе без преседана када је у питању постизање успеха.
   • Пре него што започнете визуелизацију, одредите шта је то што желите да постигнете. Затим замислите себе како стојите на циљу. Ово би могла бити каријера из снова или како изгледате након што сте изгубили пуно килограма. Размотрите сензације повезане са овим успехом. Ко је са вама? Које мисли ти пролазе кроз главу? Какве емоције имате? Које звукове чујете? Које мирисе осећате?
   • Радите ову вежбу свакодневно, ујутру или увече.
5. Радите кратко време. Превише је лако бити преоптерећен тешким задатком кад размислите у смислу времена које ће вам требати. Међутим, како бисте били што продуктивнији, можда ћете открити да трошење мање времена на задатак доноси боље резултате него више времена. Чињеница је да су истраживачи показали циклус зван ултрадијански ритам, у којем ваше тело прелази из стања високе будности у стања мање будности.
   • Реците себи да ћете на одређеном задатку радити 90 минута, након чега ћете направити паузу. То ће вам пружити прилику да радите док можете размишљати јасно и рефлективно, а затим ћете добити време за одмор и опоравак пре него што пређете на следећу серију посла.
   • Да бисте то урадили, мораћете бити спремни да извршите задатке пре него што је потребно. На тај начин нисте принуђени да радите по дуго радно време.

Део 3 од 3: Разбијање менталних баријера

1. Идентификујте своје вредности и уверења. Не разумевање сопствених вредности је попут одласка на пут без ГПС-а или неке мапе. Вредности нам помажу да се крећемо кроз различите околности како бисмо могли да живимо животе који нас лично задовољавају. Да бисте сазнали своје вредности, можете одговорити на следећа питања:
   • Које људе највише поштујете? Које особине имају они којима се дивите и зашто?
   • Ако вам гори кућа (људи и животиње су већ доведени на сигурно), која бисте 3 предмета сачували и зашто?
   • Који тренуци у вашем животу су вас посебно натерали да се осећате задовољно? Шта је са тренутком који вам је пружио тај задовољан осећај?
2. Поставите циљеве који се подударају са вашим личним вредностима. Након што ово сузите на кратки списак својих најважнијих вредности, мораћете да поставите С.М.А.Р.Т циљеве да подржавају те вредности. Једном када поставите циљеве који вам омогућавају да живите према својим вредностима, учините једну ствар која ће вам помоћи да свакодневно радите на постизању тих циљева. С.М.А.Р.Т.циљеви су:
   • Конкретно - дајте јасне одговоре на питање „ко, шта, када, где, који и зашто“
   • Мјерљиво - направите преглед како пратите напредак ка свом циљу
   • Прихватљиво - да ли се то може постићи ресурсима, вештинама и способностима које имате
   • Реално - циљ је изазован, али такође представља циљ који желите и можете постићи
   • Ограничени - постављени временски период мора бити изводљив и истовремено имати неки облик хитности
3. Решите се изговора. Најчешћа ментална баријера за постизање ствари често је оно што си свакодневно кажемо. Ако вас питају зашто нисте постигли одређени циљ, ваш одговор је да нису све променљиве у потпуности задовољене. То су изговори и мораћете да их исечете из једначине да бисте постигли своје циљеве.
   • Избегавајте ове изговоре озбиљним схватањем. Шта год да користите као изговор, вероватно је само начин да се заштитите од промене.
   • Постављање СМАРТ циљева требало би да вам помогне у разоткривању неких ваших изговора. Што се тиче других изговора, попут тога да немате времена, новца или ресурса, мораћете пажљиво погледати свој живот да бисте одлучили шта можете приуштити да изоставите. Изоставите безначајну активност или трошак да бисте одредили нешто што је важно. Не чекајте да све променљиве магично легну на своје место. Будите сврсисходни у промени свог живота тако да вас подржава у постизању ваших циљева.