Садржај

• На корак
• Метод 1 од 7: Коришћење правилног положаја за масажу
• Метод 2 од 7: Коришћење масажних техника
• Метод 3 од 7: Предузмите мере предострожности са масажом
• Метод 4 од 7: Разговарајте са професионалцем
• Метод 5 од 7: Коришћење есенцијалних уља
• Метод 6 од 7: Одредите свој приступ
• Метод 7 од 7: Наведите алтернативе
• Савети
• Упозорења

Масажа је користан начин за опуштање болних мишића, побољшање покретљивости и пружање одмора и опуштања будућим мајкама. Професионалне пренаталне масаже су сјајан избор, али често су скупе и проналажење рупе у распореду није увек лако. Као партнер будуће мајке, можете научити неколико једноставних радњи како бисте својој трудној супрузи пружили дивну масажу.

На корак

Метод 1 од 7: Коришћење правилног положаја за масажу

1. Сазнајте више о техници подних облога која је пожељнија од душека јер вам даје чвршћу површину.
   • Поставите два јастука на под у облику машне и нека ваша жена легне на бок, а пазухом између два јастука.
   • Уверите се да јој јастуци подупиру стомак и леђа.
   • Ставите јој један или два јастука испод главе да јој придржавају врат и побрините се да јој је кичма равна.
   • Са испруженом доњом ногом, савијте горњу ногу и ставите један или два јастука испод.
2. Сазнајте више о техници клечања која подржава њен стомак док ублажава притисак.
   • Нека ваша супруга клекне поред кревета, рамена ослоњена на кревет.
   • Ставите јој један или два јастука испод колена тако да јој буде удобно и пазите да не притискате стомак.
   • Увек нека ваша супруга наведе када јој је угодно.

Метод 2 од 7: Коришћење масажних техника

1. Ублажите болове у леђима масирањем обе стране кичме лабавом шаком.
   • Почните од доњег дела врата супруге и лагано се спустите низ кичму до њених бокова.
   • Затим се лагано вратите до врата на супротној страни кичме.
   • Масирајте обе стране кичме, али не додирујте саму кичму.
2. Олакшајте притисак на глутеус лаганом масажом кости на дну кичме лабавом шаком.
   • Шаком нежно притисните на карлицу и око ње.
   • Не спуштајте се предалеко и избегавајте тртицу.
3. Ублажите уморне ноге нежним трљањем спољашњих ногу супруге.
   • Користите мале кружне покрете почев од места на којем се стопало сусреће с телетом.
   • Полако се попните до кука и завршићете тамо где се кук сусреће са задњицом.
   • Увек почните од стопала и крећите се према горе, избегавајући масирање унутрашњости кука како бисте ублажили отицање ногу.

Метод 3 од 7: Предузмите мере предострожности са масажом

1. Знајте да током првог тромесечја треба избегавати било какву врсту масаже или употребу есенцијалних уља.
2. Дајте велику чашу воде након сваке масаже.
3. Немојте истезати лигаменте материце. Не вршите притисак на подручје стомака.
4. Не додирујте тачке притиска на зглобовима и зглобовима. Познато је да ове тачке стимулишу мишиће материце и карлице и могу проузроковати контракције.
5. Никада не масирајте енергичним покретима. Током трудноће увек користите нежне, лагане додире. Масажа дубоког ткива никада се не сме изводити на трудници.
6. Ако се ваша супруга жали на нелагоду или вртоглавицу, одмах зауставите масажу.

Метод 4 од 7: Разговарајте са професионалцем

1. Питајте свог доктора да ли можете масирати жену. Ако ваш лекар верује да својој жени можете да дате пренаталну масажу, можете затражити даља упутства од квалификованих масажних терапеута.
2. Пронађите квалификованог масажног терапеута који зна много о трудноћним масажама. Питајте га за информације о безбедности и мерама предострожности и научите о посебним техникама које можете користити код куће. Ако имате проблема са проналажењем стручњака за пренаталну масажу, потражите савет од пријатеља, комшија и колега. Не заборавите да не тражите само масажног терапеута, већ терапеута који има искуства у масирању трудница.
3. Размислите о томе да закажете један састанак за професионалну пренаталну масажу. Разговарајте са масажним терапеутом и објасните му / јој да желите да примените технике код куће. Питајте о важним корацима у масирању супруге. Многи терапеути желе да одвоје време да са вама укратко разговарају о најважнијим елементима током или након масаже.

Метод 5 од 7: Коришћење есенцијалних уља

1. Размислите о употреби есенцијалних уља која се користе у ароматерапији. Истраживања су показала да есенцијална уља подржавају тело на различите начине. Због забране употребе уобичајених лекова током трудноће, многе жене користе есенцијална уља као лек за своје болести. Међутим, увек проверите да ли је безбедно користити есенцијална уља током трудноће, јер постоје нека која би труднице требале да избегавају.
2. Откријте какав ефекат имају уља на трудничко тело. Сазнајте која се уља користе за ублажавање одређених симптома. Мандарина помаже код јутарњих мучнина, несанице и избегавања стрија. Грејпфрут помаже задржавању влаге и умора.
3. Избегавајте кедрово дрво, жалфију и ђумбир који подстичу менструацију и могу довести до побачаја. Каранфилић, бреза и црни бибер могу да изазову иритацију коже, па их такође треба избегавати током трудноће (у то време је кожа много осетљивија). Многа уља могу бити токсична, па је изузетно важно знати која уља треба избегавати због безбедности бебе и мајке.
4. Размислите о томе да уговорите састанак са професионалним ароматерапеутом како бисте формулисали персонализовану мешавину уља за болести ваше супруге. Можете истовремено мешати уља за ублажавање различитих симптома.

Метод 6 од 7: Одредите свој приступ

1. Сазнајте да ли су ваша супруга заинтересована за посебне положаје и технике масаже уместо за редовну општу масажу. Масажна терапија добро делује на ублажавање болова у мишићима и стреса када се правилно раде. Студије су показале да редовна масажа током трудноће помаже у смањењу ризика од порођаја и побољшава здравље новорођенчета.
2. Откријте који су положаји прихватљиви за труднице и како различити положаји олакшавају вашу супругу. Током трудноће треба избегавати неке тачке притиска, па је важно да сазнате које препоруке треба поштовати.

Метод 7 од 7: Наведите алтернативе

1. Уживајте у једноставним активностима због којих се што чешће осећате добро.
   • Мазите се са женом и нежно јој милујте власиште.
   • Прошећите заједно и разговарајте с њом.
   • Припремите јој топлу купку.
   • Запалите свеће и пустите нежну музику да бисте створили опуштајућу атмосферу.
   • Нека седи на лаганој столици с подигнутим ногама.

Савети

• Много је различитих аспеката пренаталне масаже које бисте требали узети у обзир. Неке жене воле масажу уз умирујућу музику или есенцијално уље, док друге жене посебно желе да се одређено миловање нанесе на одређене делове тела. Ово је врло лична одлука, па питајте супругу које су њене жеље. На овај начин можете боље задовољити њене личне потребе уместо да јој дајете општу и уједначену масажу трудноће.

Упозорења

• Не вршите притисак на унутрашњу страну бутина. Изворни чланак о БабиЗоне-у каже: „Не би требало да масирате унутрашњост бутина нити да радите„ дубоку “масажу ногу. МацИннис објашњава да се током трудноће крв може лакше накупити у припремама за пород. На унутрашњој страни ногу могу се створити крвни угрушци који се могу олабавити агресивном масажом, што може имати изузетно опасне и потенцијално фаталне последице “.
• Потражите хитну медицинску помоћ ако употребу уља или масажу прати било каква неуобичајена нелагода или атипични симптоми.
• Увек разговарајте са лекаром о сигурности употребе уља и масаже током трудноће.