Одређивање вашег најплоднијег дана за зачеће

Садржај

На корак
1. део од 2: Разумевање вашег менструалног циклуса
2. део од 2: Утврђивање прозора вашег плодности
Неопходности

Један од највећих фактора код жена које покушавају да затрудне је њихов менструални циклус. Заказивање сексуалног односа са партнером током плодних дана менструалног циклуса, када овулирате, може драматично повећати ваше шансе за затрудњење. Пре него што будете могли да одредите свој најплоднији дан или дане, познатији и као прозор плодности, мораћете боље да разумете и надгледате свој циклус.

На корак

1. део од 2: Разумевање вашег менструалног циклуса

Утврдите главне фазе менструалног циклуса. Ваш менструални циклус се дешава у више фаза, али то не значи да сте плодни током свог менструалног циклуса. Заправо је мит да жена може затруднети током свог менструалног циклуса. У стварности можете затруднети само у најплодније дане, пре и током овулације. До овулације долази када се потпуно израсла јајна ћелија ослободи из јајника и помери низ јајовод тако да је сперма може оплодити. Фазе вашег менструалног циклуса су:
- Менструација, ту почиње ваш менструални циклус. То се дешава када ваше тело кроз вагину уклони задебљали покривач материце са тела. То узрокује крварење током менструације и обично траје између 3 и 7 дана. Такође обележава први дан фоликуларна фаза, стимулишући раст фоликула који садрже јаја. Ова фаза се завршава када дође до овулације. Фоликуларна фаза обично траје 13-14 дана, али може варирати између 11-21 дана.
- Тхе фаза овулације се јавља када се ниво лутеинизирајућег хормона драматично повећа. Ово стимулише ослобађање јајета. Ова фаза је кратка, обично само 16-32 сата и завршава се када тело пусти јаје.
- Тхе лутеална фаза почиње након овулације и наставља се до почетка вашег следећег периода. Припрема материцу у случају да се јајна ћелија оплоди и угради у зид материце. Ова фаза обично започиње око 14. дана вашег циклуса и траје око 14 дана.
Будите свесни плодног прозора или прозора плодности. Ово је период у вашем менструалном циклусу када ћете највероватније затруднети од односа. У већине жена ће њихов период плодности трајати око шест дана.
- Имајте на уму да однос током вашег плодног периода није гаранција да ћете затруднети. Али ваше шансе да затрудните су много веће ако имате секс у пет дана пре овулације и 24 сата након овулације. Здрави, плодни млади парови обично имају 20-37% шансе да затрудне користећи овај прозор.
Утврдите да ли имате редовне менструације. Циклус је различит за сваку жену и такође се може мењати и варирати услед спољних фактора као што је стрес. Најбољи начин да утврдите да ли је менструација редовна, у смислу да се јавља приближно у исто време сваког месеца, јесте праћење колико траје три до четири месеца.
- Означите на календару први дан менструације. Назовите ово први дан. Затим рачунајте сваки дан док не почне следећа менструација. Имајте на уму да је просечни менструални циклус 28 дана; међутим, ваш циклус може да се креће од 21 до 35 дана.
- Урадите то три до четири месеца. Погледајте да ли је ваш циклус исте дужине сваког месеца.
Проверите да ли су менструације нередовне. Ако не видите образац након три до четири месеца праћења менструалног циклуса, можда ћете имати нередовне менструације. Ово се дешава код многих жена, а узрок томе могу бити фактори попут екстремног губитка килограма, повећане физичке активности, стреса или озбиљнијег здравственог стања. Разговарајте са својим лекаром ако имате нередовне менструације да бисте искључили било каква озбиљна здравствена стања. Жене са нередовним менструацијама и даље могу израчунати свој период плодности, али то може потрајати више времена и напора него жене са редовним циклусом.
- Разговарајте са својим лекаром ако менструација изостаје 90 дана или више и ако нисте трудни. Ако ваш циклус постане неправилан након редовног одржавања или ако губите крв између менструација, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да немате хормонални поремећај, инфекцију репродуктивног тракта или нека друга стања.

2. део од 2: Утврђивање прозора вашег плодности

Користите дужину менструалног циклуса да одредите временски период плодности. Ако су вам менструације редовне, можете одредити период плодности на основу тога колико обично трају менструације. Прозор вашег плодности састојаће се од шест дана пре и укључујући овулацију. Али ваши најплоднији дани биће три дана пре и укључујући овулацију. Помоћу дужине менструалног циклуса одредите најплодније време одузимајући 14 дана од укупне дужине менструалног циклуса:
- 28-дневни циклус: Ако се ваш циклус обично састоји од 28 дана, овулација ће наступити 14. дана вашег циклуса. Тако ће ваши најплоднији дани бити дани 12, 13 и 14.
- 35-дневни циклус: Ако имате дужи менструални циклус, овулација ће наступити 21. дан, а ваши најплоднији дани биће 19., 20. и 21. дан.
- 21-дневни циклус: Ако имате краћи менструални циклус, овулација ће наступити 7. дана, а ваши најплоднији дани биће 5., 6. и 7. дан.
- Ако је ваш менструални циклус редован, али не спада у те периоде, можете да користите мрежни калкулатор плодности да бисте одредили свој период плодности. Све што вам треба је први дан последње менструације.
Проверите телесну температуру или користите овулациони сет ако имате нередовне менструације. Ако обично имате нередовне менструације или ако вам се чини да је ваш циклус поремећен, можете да користите друге методе да бисте утврдили када имате овулацију:
- Пратите телесну температуру. Ваша телесна температура ће порасти током овулације. Погледајте да ли имате „промену температуре“ тако што ћете свако јутро мерити температуру у исто време. Већина жена ће доживети промену телесне температуре од око пола степена 24 до 48 сати након овулације. Можете користити обични термометар или купити посебан термометар за базалну температуру.
- Набавите овулациони комплет. Набавите комплет за овулацију у вашој локалној апотеци или апотеци. Иако је то скупља опција од праћења температуре, то може бити тачнији начин да одредите када овулирате. Овај комплет тестира ваш урин да би одредио ниво лутеинизирајућег хормона (ЛХ) у вашем урину. Морат ћете мокрити на тест траке да бисте сазнали када ниво ЛХ расте. Ово је знак да ће један од ваших јајника ускоро ослободити јајашце или да ћете овулирати.
- Пазите на промене у цервикалној слузи. Отприлике током вашег циклуса пре овулације, ваше тело ће произвести велике количине танке, бистре цервикалне слузи. Ова супстанца глади пут за сперматозоиде до јајашца. Непосредно пре овулације, слуз можете пронаћи на доњем вешу или око вагине. Изгледаће бистро, растезљиво и клизаво, попут сировог беланца. Узорак цервикалне слузи можете прикупити нежним брисањем вагиналног отвора марамицом или чистим прстом. Ако истог дана неколико пута проверите да ли има слузи на грлићу материце и не пронађете слуз, вероватно нисте у плодној фази циклуса.
Имајте сексуалне односе током вашег периода плодности. Већина лекара ће вам саветовати секс са партнером сваког дана или сваки други дан од пет дана пре овулације до дана након овулације. Иако сперматозоиди могу да живе у женском телу до пет дана, животни век јајне ћелије је само 12 до 24 сата, тако да сношај пре овулације и дан и дан након овулације могу вам пружити шансе за зачеће. .
- Усредсредите се на сексуалне односе унутар вашег периода плодности или три до пет дана пре овулације. Ако сачекате на однос док не овулирате, биће прекасно да оплодите јајну ћелију док сперма уђе у ваше тело.
- Ако сте млађи од 35 година и имате однос унутар вашег периода плодности 12 месеци без резултата, или ако имате 35 година или више и имате временски однос унутар вашег периода плодности 6 месеци без резултата, то може бити добра идеја је да разговарате са својим лекаром о тесту плодности. Ви и ваш партнер можете обавити тестове плодности како бисте утврдили да ли постоје други проблеми који вас спречавају да затрудните.