Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Процените своју везу
• 2. део од 3: Побољшајте своју комуникацију
• 3. део од 3: Провођење времена заједно

Ако мислите да ваша веза са партнером пати или пролази кроз грубе мрље, можда немате појма како спасити везу. Многи парови пролазе кроз периоде када се много свађају или не раде заједно као тим. Процена ваше везе, прилагођавање комуникације са партнером и планирање простора да будете заједно могу вам помоћи да спасите своју везу и прођете кроз ово тешко заједничко време.

На корак

1. део од 3: Процените своју везу

1. Откријте да ли сте обоје жељни да спасите везу. Важно је да обоје желите заједно да обновите везу и побољшате је него што је веза била у прошлости. Обоје то можете вербално да наведете као начин да покажете да обоје желите да инвестирате у везу. Ако ваш партнер није сигуран у своју жељу да спаси везу, можда се питате колико им тај однос значи. Спашавање везе може бити тешко ако обоје не желите да се заложите за то.
2. Размислите о разлозима због којих сте још увек заједно. Пре него што започнете са спасавањем ваше везе, седите и запитајте се шта вас је уопште привукло вашем партнеру и како су се ове особине промениле или промениле. Одвојите тренутак да поново процените своје разлоге због којих сте са овом особом и подсетите се зашто желите да останете с њом да бисте радили на обнављању ваше везе.
   • Ви и ваш партнер то такође можете учинити заједно. Будите спремни да примите и дате конструктивну критику и користите изјаве „ја“. На пример: "Имам осећај да смо некада проводили више времена заједно. По мом мишљењу више се једва виђамо". Или, "Одувек сам волео вашу енергију и полет за животом. Али приметио сам да сте у последње време толико депресивни и повучени у себе." Усредсредите се на особине особе коју цените и којој се дивите и погледајте када или како ови квалитети постају мање истакнути у вези.
3. Ослоните се на породицу и пријатеље за перспективу и савет. Понекад може бити тешко стећи перспективу ваше везе, посебно када сте толико емоционално укључени. Разговарајте са пријатељима и породицом у које имате поверења и који добро познају вас и вашег партнера. Разговарајте о неким проблемима које имате и питајте да ли су имали сличних проблема или проблема. Они можда могу да предложе одређену тактику којом можете покушати да ревитализујете вашу везу.
   • Само имајте на уму да превише гласова и мишљења споља може на крају пореметити вашу везу и довести до претпоставки или предрасуда између вас и вашег партнера. Слушајте савете других, али узмите их са резервом. Запамтите да бисте требали бити фокусирани на отворену комуникацију са вама партнер, уместо са другима око себе, да се ваша веза не распадне.

2. део од 3: Побољшајте своју комуникацију

1. Останите мирни и с поштовањем у комуникацији са партнером. Може бити тешко одржати ниво поштовања и емоционалне контроле током разговора о проблемима или проблемима у вашем односу са партнером.
   • Приступите разговору с пажњом и поштовањем друге особе како бисте показали да желите да покушате да веза функционише. Избегавајте псовке или повишење гласа на партнера током расправе о односима. Уместо тога, потрудите се да будете искрени и јасни у погледу својих осећања на брижан и пун љубави начин.
   • Пре него што започнете разговор са партнером, употребите технику смиривања да бисте покренули смирујући одговор на свом телу. Дубоко дисање, медитација или чак вежбање пре разговора могу вам помоћи да останете присебни током тешког разговора.
2. Будите искрени и прецизни према својим осећањима. Да бисте побољшали комуникацију са партнером, важно је да покушате да избегнете могуће неспоразуме или неразумевање. Један од начина да то урадите је да будете прецизни, јасни и усмерите се према партнеру у вези са својим осећањима и жељама. Ако мислите да ваш партнер занемарује вашу везу, будите искрени и јасни како и зашто вас ово мучи.
   • Ово би могао бити једноставан коментар: „Мислим да смо се у последње време видели тако мало и недостаје ми да будем с вама, само нас двоје“. Тада можете да предложите да изађемо заједно на вечеру или да то буде романтично вече, само вас двоје. Ваше намере су партнеру јасне и можете бити сигурни да покушавате да комуницирате са партнером.
   • Поред тога, током неслагања, покушајте да се усредсредите на оно због чега сте љути или узнемирени, уместо да покушавате да дискутујете о свим својим проблемима одједном. Ако осећате да не проводите довољно времена заједно, усмерите дискусију на то како се чешће виђати и одвојите време једно за друго. Ако се неслагање односи на кућне послове, попут изношења смећа, усмерите дискусију на предлог да обојица размотрите зашто је важно изнијети смеће.
   • Избегавајте расправу о смећу о томе колико ваш партнер није усредсређен на кућне послове или колико је ваш партнер лењ или немаран. Носите се по једном издању, тако да вам обома не буде превише, а неслагање ескалира у вику.
3. Вежбајте активно слушање. Активно слушање значи слушање и одговарање некоме на начин који побољшава међусобно разумевање. Уместо да разговоре са партнером доживљавате као такмичења или борбе за победу, мислите на те разговоре као на могућности за учење и начине за боље разумевање партнера. Ово вам омогућава да разговоре са партнером посматрате као начин да га пажљиво слушате, уместо да разговарате с њим / њом или да игноришете оно што он / она има да каже.
   • Да бисте вежбали активно слушање, усредсредите пажњу на партнера и пустите их да говоре без прекида. Затим морате поновити оно што је ваш партнер рекао, али својим речима. Не морате да се слажете са оним што је ваш партнер рекао, али на тај начин показујете да разумете другу особу и да сте спремни да разговарате о њеним тачкама у здравој размени осећања и мисли, уместо у узвикивању.
4. Будите спремни да признате становиште свог партнера. Активно слушање партнера само је део ефикасне комуникације. Друга половина потврђује гледиште вашег партнера, пружа повратне информације о њиховим осећањима и расправља о могућим начинима за решавање сукоба. Ово може бити отворена дискусија у којој обоје разговарате о томе како можете прилагодити навике или распореде како бисте се прилагодили, да ли би ово могло бити решење за сукоб и о којем следећем разговарати са својим партнером. Важно је показати да поштујете становиште партнера и да сте спремни да радите заједно и изнађете могућа решења проблема.
   • На пример: Вашем партнеру може бити досадно што радите дуго и враћате се кући касно увече. Када ваш партнер заврши, можете да одговорите тако што ћете рећи: „Колико разумем, више волите да се кући враћам ноћу и не радим толико дуго да бисмо могли проводити више времена заједно. Такође желим да проводимо више времена заједно. "Проводимо време заједно. Морам да радим дуге сате због истека рока, али волео бих да вас изведем на вечеру овог викенда да бисмо могли да преноћимо заједно." Овај одговор показује да сте саслушали шта је ваш партнер имао да кажете и смислили начин за решавање сукоба. Преузимате одговорност за своје поступке и показујете саосећање са перспективом вашег партнера.
5. По потреби потражите терапију или саветовање. Понекад је потребно видети терапеута или саветника да разоткрије неке емоције и осећања која прете да прекину вашу везу. Пронађите саветника за везу или саветника коме можете веровати и са којим вам није проблем бити искрен. Често заједнички одлазак на терапију може бити први корак у показивању да сте посвећени спашавању везе.
   • Поред тога, можда ћете желети да сами потражите саветовање ако се бавите личним проблемима који могу утицати на вашу везу. Решавање сопствених проблема може вам помоћи да ослободите беса, страха или стреса које унесете у однос са партнером.

3. део од 3: Провођење времена заједно

1. Дођите заједно са забавним путовањима. Један од главних разлога због којих парови имају проблема је тај што један партнер осећа да други партнер не улаже довољно времена и енергије у везу. Одвојите време за свог партнера и побрините се да и друга особа одвоји време за вас тако што ћете седети и осмислити излете и активности које ћете радити заједно. Усредсредите се на стварање квалитетног времена, где обојица имате прилику да комуницирате и разговарате, смејете се и сарађујете на забаван начин.
   • Ово може бити једноставно, попут посебног изласка у лепом ресторану или заједничке шетње до вашег омиљеног места на отвореном. Покушајте да укључите активности које обоје радите и будите спремни да испробате нове или различите ствари заједно. Ово осигурава да време проведено заједно буде узбудљиво и занимљиво за вас обоје.
2. Нека вам буде навика да сваке седмице излазите заједно. Ако сте обоје веома заузети властитом каријером и дневним редом, можете одабрати један дан сваке недеље за званични ноћни провод. То значи да без обзира на захтеве посла или радне дужности, обоје те ноћи радите нешто заједно, само вас двоје. Ноћни сет ће вам олакшати планирање излета и активности и даће вам јасну идеју када ћете имати прилику да проводите време заједно.
   • Једном када се договорите за ноћ изласка, побрините се да ту ноћ не прескочите или пропустите. Придржавање тог времена значи да сте спремни да одвојите друге могуће активности за свог партнера и наставите са договореним временом за вас двоје.
3. Изненадите свог партнера јединственим датумом. Ако желите да партнера више укључите у вашу везу и обновите посвећеност једни другима, планирајте датум изненађења у јединственом окружењу.
   • Ово може бити ласерска плочица, куглање или нешто екстремније, попут вожње речним бродом или вожње санкама у планинама. Замислите датум који ће спојити нешто што ваш партнер воли са нечим што он / она не очекује или ће бити пријатно изненађење.