Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Гледати себе
• 2. део од 3: Отпуштање негативности
• 3. део од 3: Осећам се најбоље што могу

Притисак да се добро изгледа према општеприхваћеним стандардима је толико велик да се чак и предшколци брину због тога. Можда се осећате ружно само у одређено време или можда већину времена. У сваком случају, осећај ружности није разлог да ускратите себи срећу. Научите се носити са недостатком самопоуздања, радите на привлачним странама и волите себе.

На корак

1. део од 3: Гледати себе

1. Гледајте критички на идеале лепоте. Начин на који гледате на себе обликован је утицајима који немају много везе са стварношћу. Идеали лепоте су контрадикторни и непрестано се мењају. Они имају тенденцију да одражавају неравнотежу у моћи - расизам, агеизам, валидализам, сексизам. Кад год помислите негативно на свој изглед, запитајте се: Због чега се овако осећам? Да ли покушавам да се прилагодим стандарду који је деструктиван?
   • Гледајући пуно ТВ-а, већина људи жели да изгледа другачије.
   • Схватите да разлози због којих се неки прикази могу користити у оглашавању имају врло мало везе са оним што је привлачно у стварном животу.
   • Људи на овим фотографијама су ажурирани тако да изгледају глатко и у форми. Да неко у стварном животу нема боре, масноћу или асиметрију, изгледао би застрашујуће.
   • Схватите да се различити облици лепоте цене из различитих разлога. На пример, манекени су често мршави, тако да њихово тело не одвлачи пажњу од одеће.
2. Окупљајте узоре око себе. Ничији изглед није јединствен. Пронађите лепе људе који личе на вас. Тешко је заиста погледати себе када сте окружени људима који не личе на вас. Не заборавите на бајку о ружном пачету: није да је на крају постао леп током одрастања, већ да су га критиковали због погрешног контекста када је био млађи.
   • Прикупљајте слике људи који вам се свиђају са истим особинама као и ви. Потражите слике људи са косом, типом тела, кожом и сличним очима, носом и устима.
   • Потражите у часописима, музејским каталозима и на Интернету.
   • Потражите слике људи из земље из које потичу ваши преци.
   • Погледајте слике прелепих људи из различитих епоха. Открићете да се стандард лепоте непрестано мења, никада није једини стандард, чак ни унутар земље или године.
   • Објесите слике у својој соби.
   • Одените се у једну од својих познатих икона лепоте на модном балу за хаљине.
3. Прихватите комплименте. Кад вам неко стави до знања да изгледате добро, претпоставите да је то истина. Не морате да волите себе да бисте веровали да вас други воле. Само реците „хвала“ и похвално реците свом обожаваоцу.
   • Кад се некоме свидите, верујте.
   • Људи са ниским самопоштовањем понекад могу да откажу датум јер имају потешкоћа да прихвате понуду. Само идите!
   • Питајте особу са којом се забављате шта та особа воли код вас. Изненадићете се ономе што други сматрају привлачним.
   • Обавезно разјасните и другој особи шта вам се код ње свиђа! Замишљени, искрени комплименти су такође привлачни.

2. део од 3: Отпуштање негативности

1. Наведи своја осећања. Када имате непријатне мисли и осећања, спомените их. Када се осећате нелагодно, запитајте се: „Зашто се одједном осећам тако грозно?“ Затим потражите окидаче, попут бомбардирања рекламама, одбијања пријатеља или гладности и умора. "На крају дајте име осећају. Препознајте посете по помисли да сте ружни или да требате смршавјети, или осећај да само лепи људи могу бити истински срећни.
   • Не морате се борити против ових осећања. Само их именујте и онда их пустите.
   • Ако не оду, реците им да оду. "Само-лепи-људи-могу-увек-бити-срећни-осећаји, одлазите. Уморан сам и увек навратите кад сам уморан. Идем сада да се одморим и желим да престанете да ме гњавите ове глупости “.
   • Волите себе пре него што покушате да промените било шта. Прихватите свој изглед и прихватите своја осећања. Ако покушате да се промените или „побољшате“, без претходног пажљивог размишљања о својој вредности као човека, можда ћете открити да ће ваш напредак посустати.
   • Запитајте се: "Да ли заслужујем да будем срећан? Да ли сам важан, такав какав јесам?"
   • Ако на ова питања можете одговорити потврдно, онда сте на добром путу.
2. Игноришите људе који мрзе. Када вас други људи вређају или покушају да вас поправе, искључите их или их игноришите. Кад вас неко вређа, то значи да с њим нешто није у реду. Нико ко је срећан, здрав или се осећа сигурно не труди се да вређа друге људе. Уместо да одговорите увредом или се наљутите, одмах прекините интеракцију. Реците нешто попут „одрасти“ или „брини о себи“.
   • Не вређајте се озбиљно схватајући увреду, већ се будите бесни онолико колико желите. Само се подсетите да сте љути јер је неко био нељубазан и покушао да активира ваше несигурности. Назовите осећај који имате.
   • Опростите се од „пријатеља“ који покушавају да вам учине лоше због себе. Држите се пријатеља који су подршка и љубазни.
   • Покушајте да се не увредите ако вам неко да лепотни савет. Уместо тога, размислите о томе да се спријатељите са неким за кога се чини да зна пуно о стилу косе, шминкању и другим лепотним темама. Можда ћете чак уживати у учењу више о тим стварима, а можда ћете чак и стећи самопоуздање као резултат свог новог откривања лепоте.
3. Користите језик љубави да бисте се описали. Кад се нађете како се спуштате, престаните. Понашајте се као према драгом пријатељу. Да ли бисте пријатеља назвали „ружним“ или га критиковали? Да ли бисте се све време бринули о њеном изгледу?
   • Напишите себи писмо описујући себе као што би то учинио добар пријатељ. Прекините ово ако вам се напише нешто што се чини неискреним или изнуђеним. Покушајте да запишете тачно шта бисте желели да вас гледа неко кога волите.
   • Запамтите, реч „ружан“ се ретко користи осим незадовољних тинејџера и необично несигурних одраслих. Ако себе назовете ружним, вероватно ћете изненадити и шокирати оне око себе.
   • Запитајте се, да ли бих једног свог пријатеља описао као ружног?
   • Осим ако се не осећате ужасно према себи, тешко да ћете икога другог сматрати ружним.
4. Питајте друге за помоћ. Ако озбиљно гледате са висине и не можете се помирити са осећањима која проживљавате, потражите помоћ стручњака. Посаветујте се са лекаром или психотерапеутом ако мислите да наштетите себи. Ако сте депресивни, избегавате ствари које уживате да радите или се превише бојите да бисте комуницирали са другим људима или радили свој посао, потражите помоћ.
   • Посаветујте се са лекаром ако слика вашег тела није у складу са оним што вам други кажу или ако о свом изгледу размишљате више од неколико минута дневно.

3. део од 3: Осећам се најбоље што могу

1. Одредите своју страст. Осећате се боље у свом животу и себи када радите нешто што заиста волите. Одвојите време за размишљање о томе шта су ваше страсти. Запишите своје мисли како бисте их могли поново прочитати и користити их за развој ваших талената. Ево неколико активности писања које вам могу помоћи да дефинишете своје страсти:
   • Размислите шта сте желели да радите као дете. Шта сте волели да радите док сте били дете? Да ли сте уживали играјући софтбалл? Цртати? Плесати? Или нешто друго? Запишите своја сећања на оно што сте заиста волели да радите као дете.
   • Направите списак људи на које се угледате. Наведите људе којима се највише дивите. Напишите о томе чему се дивите код њих и како би се то могло претворити у вашу страст.
   • Замислите шта бисте урадили да сте знали да ћете успети. Одвојите тренутак да замислите да вам је загарантован успех шта год да радите. Шта бисте урадили да знате да не можете пропасти? Напишите о свом одговору.
2. Негујте своје таленте. Једном када сазнате шта вас чини срећним, пронађите начин да ове ствари радите чешће. Ово може бити једноставно као претворити једну од својих страсти у хоби или нешто сложеније попут промене каријере.
   • Ако је ваша страст нешто у шта је тешко упасти, попут глуме, покушајте да се повежете са локалним клубом или похађате часове како бисте себи обезбедили излаз за своју страст.
   • Обратите пажњу на то како се осећате када користите своје таленте. Требали бисте приметити да имате лаган, срећан осећај. Ово вам може помоћи да потврдите да сте заиста узбуђени због ове активности. Ако искусите тежак, непријатан осећај, можда ћете морати поново да га процените.
3. Прихватите своју жалбу. Лепота и атрактивност нису исто. Привлачност је сила којом привлачите друге. Бити леп на стандардни начин може допринети привлачности особе. Међутим, многе друге особине могу одредити атрактивност.
   • Интелигенција, доброта, самопоуздање, здравље и хумор су све атрактивне особине.
   • Људи који имају реалну слику о себи, који су емоционално уравнотежени и који се добро брину о себи сматрају се атрактивним.
4. Искористите екстерне атрактивне карактеристике. Поред ваших личних карактеристика, постоје и друге атракције. Начин на који ходате, како се држите, осмех и начин на који се смејете могу бити моћни привлачници. Ходајте са грациозношћу и одмарајте у опуштеном положају. Стојте усправно кад год можете.
   • Смејање је једна од најатрактивнијих ствари које можете учинити. Кад уђете у собу, насмешите се људима који су тамо. Успоставите контакт очима када се насмејете.
   • Ношење црвене одеће је атрактивно. Из неког разлога, комади црвене боје у вашој одећи могу привући позитивну пажњу. Чак и црвена торба или црвене патике могу учинити разлику.
   • Полако са шминком. Мало шминке може вам улепшати изглед, али превише шминке може вас учинити мање привлачним. Људи реагују на ваш природан изглед, зато се шминкајте како бисте га побољшали, а не прикривајте.
5. Покушајте да изгледате најбоље. Најбоље се осећате када се добро бринете о себи. Редовно се туширајте, носите одећу која одговара вашем облику тела. Разговарајте са продавцима продавница одеће како бисте били сигурни да одећа није преуска или превише широка. Носите чисту одећу у бојама које вам добро стоје.Носите стилове који говоре нешто о томе ко сте: на пример, ако волите одређену врсту музике, носите одећу која одговара том стилу.
   • Чак и ако се пробудите осећајући се као да сте изгубљени случај, облачите се као да се осећате сјајно. То ће помоћи.
   • Не морате трошити пуно новца на одећу.
   • Носите одећу која наглашава физичке особине које вам се свиђају код вас самих, али не покушавајте ништа да сакријете. Ваше тело је оно са чиме морате да радите.
   • Пронађите фризуру, негу коже и стил у којем уживате. Припрема за тај дан требало би да буде забава, а не изазов.
6. Пази на своје здравље. Спавајте, једите и вежбајте нормалним темпом. Одраслима је потребно 7-8 сати сна ноћу, а тинејџерима 9-11 сати. Ако сте уморни, то може проузроковати дебљање, као и здравствене проблеме.
   • Једите редовне оброке, али са разноврсном храном. Ако једете много хране, добићете потребне хранљиве састојке. Сваки дан једите воће и поврће, као и немасне протеине, попут јаја, пилетине без пасуља и пасуља, и сложене угљене хидрате, попут тестенина од целог зрна, смеђег пиринча и хлеба од целог пшенице.
   • Редовно вежбајте. Одраслима је потребно 150 минута умерене аеробне активности или 75 минута снажне аеробне активности недељно.
7. Чувајте се поремећаја у исхрани. Поремећаји исхране су изузетно опасна медицинска стања. Ако показујете знаке поремећаја у исхрани, одмах потражите медицинску помоћ.
   • Анорексија је уобичајени поремећај у исхрани. Карактеристике анорексије укључују ограничавање онога што једете, непрестано размишљање о храни, осећај кривице због јела или осећај дебелости иако други мисле да нисте. Прекомерно вежбање је још један могући симптом.
   • Булимија је поремећај храњења код којег прво попијете, а затим повраћате, вежбате или користите лаксативе да бисте се ослободили калорија. Ако мислите да сте опседнути телесном тежином, осећате се кривим због једења, осећате да немате контролу над оним што једете или уносите велике количине хране, тестирајте се на булимију.
   • Преједање је с тим повезан поремећај у исхрани. Ако једете превише, али се после не прочистите, и даље нека вас прегледа лекар.