Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Детоксицирајте бубреге
• Метод 2 од 2: Добро пазите на бубреге

Ваши бубрези имају важан посао филтрирања и уклањања отпада који ваше тело ствара, па је њихово одржавање неопходно. Иако детоксикација и пост постају све популарнији, још увек нема много научних доказа који показују да токсине можете уклонити из тела. Ваша јетра и бубрези то могу сами врло добро учинити, па је боље те органе одржавати здравима него постивати или детоксиковати. Ако желите да се детоксикујете, пијте пуно воде и једите храну која је добра за бубреге.

На корак

Метод 1 од 2: Детоксицирајте бубреге

1. Прво разговарајте са својим лекаром. Пре детоксикације бубрега консултујте се са својим лекаром. У зависности од вашег тренутног здравља, то може бити опасно. Немојте се изненадити ако је ваш лекар скептичан према идеји детоксикације. Вероватно ће препоручити да пијете више воде и једете здравије како би бубрези дугорочно били здрави.
   • Ако имате постојећих проблема са бубрезима, лекар вам може прописати посебну дијету у сарадњи са дијететичаром.
   • Детоксикација бубрега може утицати на апсорпцију лекова, зато немојте вршити детоксикацију ако сте на дрогама.
2. Пити више воде. Најсигурнији начин детоксикације бубрега је повећање количине воде коју пијете. Покушајте да пијете најмање осам чаша воде дневно како бисте одржали здравље бубрега. Ако желите детоксикацију, побрините се да пијете и пуно воде.
3. Једите мање прерађене хране. Подржавајте бубреге једући мање прерађену и слану храну. Прерађени угљени хидрати које треба да избегавате су: слаткиши, чоколада, колачи, колачи и безалкохолна пића. Остала прерађена храна укључује бели хлеб и белу тестенину.
   • Детоксикациона дијета у којој изостављате сву прерађену храну може вам олакшати краткорочни осећај.
   • За дугорочно решење морате одабрати уравнотежену исхрану.
4. Покушајте да се детоксицирате соком од јабуке. Ако желите брзу методу чишћења бубрега, течност можете узимати само неко време. Постоји метода за коју се тврди да чисти бубреге и уклања бубрежне каменце. Треба пити 11 литара сока од јабуке и 11 литара филтриране воде.
   • Јабуке су добре за бубреге.
   • Јабуке могу смањити ниво холестерола и глукозе у телу и садрже пуно витамина Ц. Кожа је добар извор антиоксиданата.
   • Имајте на уму да паковани сок од јабуке често садржи пуно шећера.
5. Размислите о „дијети са лимунадом“. Друга течност која се може пити током детоксикације је лимунада. То се прави додавањем две кашике свежег лимуновог сока, две кашике јаворовог сирупа и прстохват кајенског бибера у 250-500 мл воде.
   • Ова „лимунада“ је једино што можете пити десет дана, након чега неколико дана можете јести само сирово воће и поврће.
   • Попијте између 6 и 12 ових чаша лимунаде сваког дана.
   • Такође је препоручљиво пити лаксативни чај сваког јутра.
   • Међутим, нема научних доказа да су ове врсте дијете добре за здравље.
6. Пробајте лубеницу. Друга дијета за чишћење коју неки препоручују за детоксикацију бубрега укључује јести пуно лубенице. Можете купити 10 до 50 килограма лубенице (неколико великих диња) и покушати да је поједете што више током дана, док редовно празните бешику.
   • Ако имате хроничне проблеме са бубрезима, не би требало да испробавате ову методу јер је лубеница богата калијумом.
   • Не једите више од мале посуде лубенице дневно ако имате хроничну болест бубрега.
   • Лубенице чине 92% воде, тако да је отприлике исто као да пијете пуно воде.
   • Превише лубенице је опасно по ваше здравље, па се прво обратите лекару.
7. Размислите о чишћењу биљем. Алтернатива „дијети са лимунадом“ је дијета у којој пијете посебан биљни чај. Да бисте то урадили, у 2,5 литра хладне воде оставите корен хортензије, љубичасту јетреницу и бели слез. Пустите да одстоји преко ноћи, а затим додајте мало куваног першуна пре него што целу смешу прокључа, а затим пустите да стрми још 20 минута.
   • Кад се охлади, попијте око 60 мл, а остатак ставите у посуде.
   • Сваког јутра у великој шољи помешајте 180 мл ове смеше са 120 мл воде.
   • Додајте 20 капи тинктуре златице и кашичицу глицерина.
   • Пијте ову смешу током дана, али зауставите ако вас боли у стомаку.

Метод 2 од 2: Добро пазите на бубреге

1. Пије много воде. Бубрези могу боље да функционишу и природно се очисте од токсина из тела ако пијете пуно воде. Покушајте да попијете најмање 8 великих чаша воде, али пијте више када је напољу веома топло, јер ће и ваше тело губити влагу знојењем.
   • Обратите пажњу на боју урина да бисте утврдили да ли бисте требали пити више воде.
   • Ваш урин треба бити боје сламе. Ако је тамније, можда ћете бити дехидрирани и мораћете да пијете више воде.
   • Ако пијете пуно воде, мање су шансе да добијете камење у бубрезима.
2. Једи здрав. Здрава, уравнотежена исхрана одржава бубреге здравима, што помаже целом телу да се ослободи токсина. Здрава исхрана садржи пуно воћа, поврћа и интегралних житарица, тако да добијате све витамине и минерале који су потребни вашем телу. Користите „диск петице“ Нутриционистичког центра да саставите своју исхрану: хттп://ввв.воедингсцентрум.нл/нл/гезондхеид-етен-мет-де-сцхијф-ван-вијф.аспк
   • Најбоље јести бубреге су јабуке, боровнице и јагоде.
   • Такође покушајте да једете кељ и спанаћ. Батат је такође веома добар за бубреге.
   • Рибе са пуно омега3 масних киселина су добре за бубреге. Покушајте с времена на време да једете лосос, скушу, харингу и сардине.
3. Једите мање соли и масти. Ако једете мање соли и масти, бубрези могу боље да функционишу. Чешће једење свеже хране и мање паковане хране може драстично смањити количину соли у вашој исхрани. Пакована храна често већ садржи пуно соли, па ако сами кувате, боље припазите колико соли конзумирате.
   • Проверите етикету да бисте видели да ли производ садржи „мање соли“ или „без додавања соли“.
   • Уместо соли користите зачинско биље.
   • Исперите конзервирано поврће пре загревања.
4. Не пушите и не пијте алкохол. Пушење и пиће могу бити веома штетни за бубреге. Покушајте потпуно престати пушити и ограничите алкохол на два мања пића дневно за мушкарца и једну чашу дневно за жену.
   • Повишен крвни притисак такође можете добити пушењем и пићем.
   • Висок крвни притисак један је од најчешћих узрока болести бубрега.
   • Посетите свог лекара најмање сваких пет година како би се контролисао крвни притисак.
5. Добити један активан начин живота. Увек треба комбиновати здраву исхрану са активним животним стилом. Ако имате прекомерну тежину, ваш крвни притисак може порасти, што може довести до проблема са бубрезима. Покушајте да се крећете око 150 минута недељно. То може бити било шта, од шетње до пливања, и од фудбала до фитнеса.
   • Израчунајте свој БМИ тако да знате да ли имате здраву тежину.
   • Можете да користите овај калкулатор на веб локацији Холандског нутриционистичког центра да бисте то урадили: хттп://ввв.воедингсцентрум.нл/нл/мијн-гев/хеб-ик-еен-васт-гев/бми-метер.аспк