Повећајте свој либидо као жена

Видео: Этот бустер либидо волшебный, как увеличить тестостерон

Садржај

На корак
Метод 1 од 4: Емоционални узроци
Метод 2 од 4: Физички узроци
Метод 3 од 4: Природна средства за повећање либида
Метод 4 од 4: Сексуална стимулација
Савети
Неопходности

Ако вас секс мање занима као жену, требали бисте о томе отворено и искрено разговарати и са својим партнером и са својим лекаром. Не постоји јединствена метода за повећање либида, јер на њу могу утицати различити фактори као што су старост, тежина, стрес и ментално здравље. Важно је да се испита ваше емоционално и физичко благостање како бисте сазнали шта вам најбоље одговара.

На корак

Метод 1 од 4: Емоционални узроци

Посетите психолога да бисте утврдили да ли патите од депресије. Поремећаји депресије и анксиозности често су повезани са смањеним либидом. Важно је препознати и лечити депресију пре него што се позабавите недостатком либида.
- У неким случајевима могу се прописати антидепресиви за ублажавање симптома депресије. Будите искрени са својим лекаром у вези са смањеним либидом, јер одређени лекови такође могу снизити либидо. Ако се затим пребаците на другу супстанцу, можда ћете имати мање проблема са спуштеним либидом.
Посетите терапеута да бисте утврдили да ли имате ниско сексуално самопоштовање. Како себе описујете као сексуално биће: да ли сте сексуално атрактивни? Како видите себе? Зашто? Важно је имати позитивну сексуалну слику о себи, али могу постојати све врсте фактора који утичу на вашу слику о себи у том подручју, попут злостављања, силовања, гојазности и насиља.
- Ако откријете да су ови проблеми повезани са вашим партнером, будно их пратите. Пронађите терапеута који има искуства са особама с ниским либидом и активно радите са својим партнером на тим емоционалним узроцима.
Реците партнеру како се осећате. Ваш либидо ће утицати и на вашег партнера, зато га информишите како бисте могли заједно радити на свом сексуалном животу. Отворена комуникација осигурава да можете открити шта волите ви и ваш партнер. Важно је да обавестите једни друге шта очекујете од секса.
- Недостатак комуникације је апсолутно лош за либидо. Размислите на овај начин: како ваш партнер треба да зна шта волите, а шта не, ако то не знате? Отварањем и искреношћу можете партнеру рећи шта волите, а шта не. Можда ће вам се свидети када вас партнер додирне на одређени начин, а ако не, може бити тешко да се узбудите. Ако му ово објасните и кажете шта вам треба за секс, можете повећати либидо.
- Отворена комуникација није важна само када је секс у питању. Такође је важно да можете разговарати о другим животним проблемима, попут посла и финансија. Ако ваш партнер све савршено ради у спаваћој соби, недостатак либида могао би доћи негде другде, као што је бес због финансијског проблема.
Смањити стрес. Стрес могу изазвати све врсте ствари, попут финансија, посла, здравља и породице. Откријте шта вам узрокује стрес и предузмите неопходне кораке да успоставите уравнотежену рутину.
- Направите масаже, вежбајте или развијте здравију равнотежу између посла и приватног живота. Само ви знате најбољи начин за решавање стреса. Разговарајте са партнером да бисте повећали ниво интимности и боље управљали стресом. Можете чак и да закажете блискост да јој то буде приоритет.
Нађите времена да се осећате секси. Ако сте заузети, можете приметити да је ваш либидо нестао под слојем прашине. Иако можда не звучи секси, добро је сваке недеље одвојити време за уживање у свом телу тако да развијете рутину због које се више осећате као да имате секс. То можете да урадите са партнером ако желите, али имајте на уму да не морате нужно водити љубав, јер су у вези врло важне и чврста веза и интимност.
- Ако се не осећате секси, не брините. Ако сте децу одвели у школу, радили читав дан, припремали вечеру и вратили малишане натраг у њихов кревет, можда вам остане мало енергије за појачавање либида. Али ако имате чему да се радујете, можете се веселити током целог дана и имати тренутак за себе где можете да се ослободите свакодневних брига.

Метод 2 од 4: Физички узроци

Тестирајте се на проблеме са жлездама са унутрашњим лучењем или на хроничне болести које могу смањити ваш либидо. Болести штитњаче узрокују проблеме са жлездама који могу утицати на менструални циклус и либидо. Хроничне болести попут анемије и дијабетеса такође могу снизити либидо. Ваш лекар вам може помоћи да решите ове проблеме када сазнате узрок.
- Ако имате хроничну болест, не наглашавајте продор већ истражите друге начине за уживање у сексу. Скидањем притиска, либидо се понекад сам враћа.
Престани пушити. Дуван оштећује циркулацију, чинећи гениталије мање осетљивим. Пушење такође утиче на ниво тестостерона, хормона повезаног са вашим либидом.
- Пре повећања нивоа тестостерона додацима, консултујте лекара. Ове суплементе треба да користите само ако су прилагођени вашим специфичним потребама.
Знајте како делује ваша контрацептивна пилула. Жене које узимају пилулу понекад пате од смањеног либида. Реакција вашег тела на пилулу зависи од ваше телесне хемије и хормоналне структуре таблете.
- Ако већ дуже време пијете исту пилулу за контролу рађања, а недавно сте почели да патите од смањеног либида, ваше тело се можда мења. Можда постоји још један основни узрок, зато га немојте стављати на таблете пребрзо. Пажљивим праћењем промена и пријављивањем лекара, он ће вам можда моћи рећи да ли је то због пилуле.
Припазите на промене услед менопаузе. Либидо опада како старимо. Иако су ефекти старости различити за све, жене између 40 и 60 година често почињу да откривају да имају мање сексуалног нагона.
- Губитак сексуалног нагона и сувоћа вагине су чести код жена у менопаузи. Либидо је често директно повезан са уживањем у сексу. Ако патите од сухоће вагине, купите тубу мазива у апотеци и покушајте.

Метод 3 од 4: Природна средства за повећање либида

Прилагодите своју исхрану и једите здраву храну која повећава сексуални нагон. Правилна исхрана може стимулисати проток крви у гениталије. Тако да једући боље можете повећати либидо. Ако свакодневно једете довољно воћа и поврћа, смањујете ризик од анемије, добијате више енергије и побољшавате циркулацију.
- Једите биљне протеине уместо црвеног меса, јер засићене масти могу утицати на либидо. Уместо црвеног меса, покушајте са орасима, семенкама, махунаркама и сојом.
- Једите воће и поврће уместо нездраве хране. Нежељена храна је лоша за циркулацију, док вам воће и поврће даје више енергије која је неопходна за већи либидо.
- По храну поспите мало црвених чили пахуљица уместо соли, јер бибер садржи супстанцу која стимулише проток крви, док сол повећава крвни притисак и смањује либидо.
- Једите цела зрна да бисте добили више цинка, јер то ствара више тестостерона. Иако жене имају мање тестостерона од мушкараца, он је присутан у телу и повећава либидо.
- Једите мало чоколаде са најмање 70% какаоа. Чоколада може дати исто узбуђење као и оргазам.
Узмите додатак гинсенга и / или гинка билобе. Ови додаци се могу купити у продавницама здраве хране или дрогеријама, а наводно побољшавају расположење и сексуални нагон.
- Додатак такође може помоћи због плацебо ефекта. Одређени проценат људи увек види побољшање свог стања јер снажно верују да ће бити боље. Због тога би могло бити корисно узимати додатак док настављате да тражите узроке смањења либида.
- Не узимајте гинкго билобу ако већ узимате средства за разређивање крви. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било какве суплементе ако имате хронично стање или већ узимате друге лекове.
Узмите додатак аргинину. Ова аминокиселина је неопходна за све врсте телесних функција, укључујући и проток крви. Главни је извор азотног оксида који је одговоран за полно узбуђење жена.
- Азотни оксид побољшава проток крви у гениталије и може повећати интензитет оргазма.
Користите вагиналну крему или уље. Сувоћа вагине је познати симптом који се може лечити вагиналним мазивом и хормонском терапијом. Можете користити природно уље, али ако симптоми потрају, то може указивати на медицински проблем.
- Витамин Е може влажити вагину ако га примените свакодневно. Отворите капсулу витамина Е да бисте испразнили уље или ставите мало уља на руку ако је у боци.
- Покушајте са Зестром, локалним афродизијачким уљем. Овај лек можете наручити путем Интернета, а садржи витамине Ц и Е, уље першуна и ангелику. Према истраживањима, даје боље резултате од плацеба.

Метод 4 од 4: Сексуална стимулација

Радите вежбе за мишиће дна карлице. Такође се називају „Кегелове вежбе“, ове вежбе вас уче да ојачате и контролишете мишиће око вагине, што може довести до повећаног узбуђења.
- Препознајте мишић који контролише ваше мокрење и сазнајте који су вам доњи трбушњаци. Затегните ове мишиће без стезања задњице. Задржите напетост 3 до 10 секунди и опустите се. Поновите ово 10 пута и радите неколико серија дневно.
Гледајте видео записе са својим партнером. Истраживања су показала да порнографија може бити занимљива и мушкарцима и женама, иако жене различито обрађују информације. Гледајући сексуалне активности и показујући своја осећања партнеру, можете започети дијалог.
Користите секс играчке. Вибратори или други масажери су одлична помоћ женама које није лако узбудити. На тржишту постоје све врсте сексуалних играчака, али ако имате низак либидо, уређаји за стимулацију клитора су вероватно најбољи.
- Читајте критике и блогове да бисте пронашли нешто што одговара вашим потребама.
Потакните своју машту. Ако вам се чини да је нормална порнографија превише груба или непријатна, можете испробати и еротску књигу. Исправне еротске приче могу вам отворити идеју о сексу, било да их користите као средство за узбуђење или за покретање нових маштарија.
- Ако вам еротске приче такође иду предалеко, можда бисте желели да испробате једноставан роман. Можда већ повећавате либидо када читате о жени која се заљубила у некога.
- Можете сами читати еротске приче или можете укључити свог партнера. Наизменично читајте једни другима, тада ћете се приближити и бити отворенији према другом.