Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Процена свог живота
• 2. део од 4: Израда животних планова
• Део 3 од 4: Постављање граница за ваш рад
• Део 4 од 4: Постати здравији

Осећати се срећним са својим животом може бити тешко. Лако је одвратити пажњу од обавеза, посла, опреме или здравствених проблема. Ако сте тренутно незадовољни неким аспектима свог живота, можете извршити промене било који дан или било које време које ће вас учинити срећнијим и здравијим. Можете научити како доћи до живота следећи физичке, пословне, забавне и друштвене циљеве.

На корак

1. део од 4: Процена свог живота

1. Дефинишите шта је за вас живот. Овај појам „живота“ је субјективан. Морате да размислите шта вам је важно. Шта желите да постигнете у животу? Шта те чини срећним? Тек кад размишљате о таквим стварима, почињете да схватате како да постигнете живот.
   • Не допустите да други одлучују уместо вас шта је смислен живот. Иако је истина да ће многи људи неке ствари сматрати индикативним за 'живот' више од других, на основу људских универзалних потреба, попут рађања деце или породице, забавних искустава или смисленог посла, најважније је да сте ви лично важни .
2. Води дневник. Напишите о стварима које вас муче или се узбуђујете у свом животу. Показало се да вођење дневника повећава човеково благостање и помаже у проналажењу образаца у животу, позитивних и негативних. Прецизније, писање у часопису може вам помоћи да боље организујете своје мисли и осећања, боље упознате себе, смањите стрес или решите проблеме гледајући их у новом светлу.
   • Утврдите која врста часописа вам најбоље одговара. Можете једноставно започети писање на папиру или дигитални документ држати на лаптопу. Важно је да своје мисли изнесете на папир и размислите о њима.
3. Разговарајте о свом животу са другима. Понекад се изражавањем другог можете дубоко разумети шта желите и требате. Поред тога, други људи могу имати увид у ваш живот који вам можда недостаје.
   • Ако не желите да разговарате са породицом или пријатељима, закажите састанак са терапеутом. Терапија разговором може бити врло ефикасна у лечењу основних емоционалних проблема, као и у артикулисању и организовању ваших мисли.
4. Поделите свој живот на домене. Наведите најважнија подручја вашег живота, као што су ваш друштвени живот, рад, духовност, породица, слободно време, здравље, заједница и добротворне сврхе. Када свој живот поделите на ове области, размислите да ли сте срећни у свакој од ових области свог живота. Имати живот обично значи стварање равнотеже између подручја вашег живота која су вам важна.
   • Узмите к срцу фразу „све у мери“. Смањите активности које се не раде умерено да бисте постигли уравнотеженији живот.
5. Размишљање о начинима да се створи више времена за подручја која су недовољно заступљена. На пример, претпоставимо да откријете да не радите довољно за своје окружење и здравље. Проведите неко време размишљајући о начинима како да створите више времена за побољшање свог живота у овим специфичним областима.
   • На пример, могли бисте навести неколико добротворних организација о којима бисте желели више да знате.
   • Имајући на уму своје здравље, одвојите тренутак да прилагодите свој буџет да бисте видели да ли можете да приуштите чланство у теретани. Можете узети мало времена да размислите којим локалним спортским тимовима бисте могли да се придружите.
   • Ако сте посебно заузети, можда ћете морати да размислите и о томе где можете смањити да бисте зарадили додатно време или ресурсе. Најбоља подручја за почетак су она подручја за која мислите да трошите превише времена (нпр. Посао).
6. Размислите о свом животу сваких неколико месеци. Прегледајте стање свог живота (делимично то можете учинити читајући свој дневник) и одлучите да ли је ваш живот испуњенији због промена које сте направили. Најбољи начин да то сазнате је да видите да ли се лично осећате срећније у свом животу. Не заборавите да не обраћате пажњу на то шта други могу мислити о вашем животу. На крају крајева, ти си тај који живи свој живот, а не они.
   • Дајте себи времена да промените свој живот јер то неће бити лако. Покушајте да се фокусирате на мале промене током године. Када прође година, требали бисте имати бољу представу о томе шта вас чини срећним.

2. део од 4: Израда животних планова

1. Вежбајте пуштање ствари које не можете да контролишете. Неизбежно ће се у вашем животу појавити ствари које су у великој мери или потпуно ван ваше контроле. Ово је само део живота. Иако не можете да промените одређене околности, можете да промените свој став према њима. Покушаји да контролишете ствари које не можете да контролишете често се могу повратити и учинити вас стреснијим.
   • Сваки пут кад смислите нешто што не можете да контролишете, ставите то на папир. Ставите ово у кутију и наставите. Отпуштање стресних ситуација или људи омогућиће вам да радите на стварима које можете контролисати.
2. Живи у садашњости. Размислите о томе како данас можете постати бољи, уместо да увек радите на будућем циљу. Ако у будућности непрестано живите предалеко, недостајаће вам живот. Живот се дешава само сада. Иако ово није препорука да свакодневно живите као да вам је последњи (јер сваки дан заправо није ваш последњи), добра је идеја сваког дана провести уживајући у садашњем тренутку. Да бисте живели више у садашњости, можете учинити следеће:
   • Одједном радите само један задатак; избегавајте мултитаскинг.
   • Оставите мало простора између свакодневних задатака како бисте имали времена да размислите и не осећате се пренагљено.
   • Одвојите 5-10 минута дневно да не радите апсолутно ништа, осим да седите у тишини.
   • Једите полако и усредсредите се на укус и конзистенцију хране.
3. Урадите нешто ново сваке недеље. Изаберите туристички водич са информацијама за свој град, питајте пријатеље о томе шта треба да урадите или на мрежи потражите забавне ствари у вашем подручју. Одважите се и испробајте нове активности. Идите сами или замолите пријатеља или партнера да пођу. Важно је покушати нешто ново и бити непристрасан према томе. Покушај нечег новог може донети бројне предности, као што су:
   • Дајући вам храброст суочавањем са непознатим.
   • Ослободите се досаде.
   • Нека вам расте кроз нова искуства.
4. Научите нешто ново. Идите на час (могуће на мрежи) или гледајте нека бесплатна предавања на мрежи. Центар за целоживотно учење може пружити јефтину прилику за учење фотографије, друштвених мрежа или било које друге вештине коју већ неко време желите да савладате. Можете да испробате следеће веб локације да бисте претраживали часове или разговоре који вас занимају:
   • хттпс://ввв.цоурсера.орг/
   • хттп://оиц.иале.еду/
   • хттпс://ввв.едк.орг/

Део 3 од 4: Постављање граница за ваш рад

1. Не радите викендом. Обавезно се посветите себи и / или породици два дана у недељи. Нека радни викенд буде нешто ненормално, а не нормално. Ако можете да скратите време у пословном домену, наћи ћете више времена за друге важне животне домене.
   • Покушајте да имате на уму да је рад попут бензина - и даље ће заузимати више простора како буде добијао више простора. Одузимаће вам све више и више времена. Увек можете радити више. Увек ће бити још посла. Само сачувајте посао за радни дан!
2. Када се вратите кући, искључите електронске уређаје. Замолите породицу да то чини неколико сати сваког дана како бисте се могли усредсредити једни на друге. Студије показују да мање провера е-поште може да вас учини срећнијим, па искључите телефон и проведите мало стварног времена са својим вољенима.
3. Ризикујте на послу. Волонтирајте за нешто или идите корак даље са пројектом. Покажите иницијативу и искористите више свог интелекта како бисте посао учинили испуњенијим.
   • Имајући то у виду, имајте на уму да је и баланс у вашем животу важан. Морат ћете се запитати да ли је вриједно уложити то додатно радно вријеме да бисте радили нешто што вам доноси задовољство, чак и ако то значи одузимање времена другим важним областима живота. Само ви можете одговорити на то питање.
4. Сетите се зашто уопште радите. Већина нас ради на томе да зарадимо довољно новца за уживање у животу. Ако све време проводите радећи, а немате времена да проводите са породицом или радите ствари које волите, тада морате да пронађете начине да ограничите своје радно време.
   • Међутим, имајте на уму да ако посао добивате велико задовољство и видите свој посао као нешто што вам даје живот какав желите, онда је у реду да пуно радите. Важно је шта вам је важно у дефинисању шта је добар живот.

Део 4 од 4: Постати здравији

1. Вежбајте. Рад на кондицији и мишићима најмање 30 минута дневно помоћи ће вам да живите здравије и дуже. Испробајте неке од ових идеја за побољшање физичког живота:
   • Планирајте активности на отвореном и авантуристичке активности са породицом. Учините спорт забавним и радите то неколико вечери недељно или викендом. Идите на планинарење, бициклизам, пешице истражите свој град или се бавите спортом.
   • Придружите се спортском клубу или групи за активан хоби. Ако вам недостаје да будете део тима, придружите се нечему попут фудбалског, одбојкашког или кошаркашког тима. У већини места можете пронаћи могућности, а можете се такмичити на такмичењима након посла и викендом.
   • Испробајте нови тренинг. Ако обично идете у теретану, испробајте нове часове или изађите напоље да бисте шетали или трчали неколико дана у недељи. Замените своју рутину.
2. Шетња у природи. Искуство са лепотом природе може довести до осећаја страхопоштовања и може вам пружити већи осећај чуђења. Дакле, изађите што је чешће у природу ради свог здравља и да бисте осетили осећај чуђења.
3. Наспавати се. Дајте си осам сати плус сат времена да се припремите и сат времена да се пробудите. Резултат може бити опуштено, срећније ја. Обавезно се придржавајте рутине; фиксни образац спавања може вам помоћи да заспите сваке ноћи.
   • Обавезно направите мрачну собу без буке која вам може помоћи да спавате. Поред тога, не пијте кофеин увече, иначе ће бити теже заспати.
4. Волонтирајте у добру сврху. Донирајте своје време и повежите се са људима којима је потребна ваша помоћ. Студије су показале да вас волонтирање у добре сврхе може учинити срећнијим, побољшати вашу емпатију и испунити вас.
   • Потражите добротворну организацију на мрежи или у вашем подручју или у локалним новинама потражите могућности за волонтирање.
5. Изградите свој однос и систем подршке. Изаберите најмање сат времена недељно где ћете моћи да комуницирате са људима који су вам важни без ометања посла. Ово повећава ваше ментално благостање и смањује стрес; социјална подршка је веома важна за здравље.