Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Припрема некога за хипнозу
• 2. део од 4: Убацивање некога у транс
• Део 3 од 4: Коришћење хипнозе за помоћ некоме
• Део 4 од 4: Завршетак сесије
• Савети
• Упозорења

Врло је лако хипнотизовати некога ко жели да буде хипнотизован, јер је хипноза заправо увек самохипноза. Супротно увреженом веровању, хипноза не контролише нечији ум, нити је мистична сила. Хипнотизер је својеврсни водич који помаже другом да се опусти и уведе у транс, неку врсту будног сна. Тхе метода прогресивног опуштања овде описана једна је од метода које је најлакше научити, а могу је користити чак и људи без искуства.

На корак

1. део од 4: Припрема некога за хипнозу

1. Нађите некога ко жели да буде хипнотизован. Веома је тешко хипнотизовати некога ко то не жели или ко не верује да ће то успети, поготово ако сте хипнотизер почетник. Нађите спремног партнера који жели да буде хипнотизиран и који има стрпљења и опуштености, тада ће то најбоље функционисати.
   • Не хипнотишите некога ко има ментални или психотични поремећај, јер то може довести до нежељених и опасних ситуација.
2. Пронађите тиху и удобну собу. Желите да се ваш партнер осећа сигурно и да не буде ометен.Светлост у соби мора бити пригушена и соба мора бити чиста. Нека седне у удобну столицу и очисти собу од свих могућих сметњи, попут телевизора и других људи.
   • Искључите све телефоне и музику.
   • Затворите прозоре ако се извана чује бука.
   • Обавестите друге људе у кући да вас не узнемиравају док не изађете из собе.
3. Обавестите свог партнера шта може очекивати од хипнозе. Већина људи има свакакве дивље идеје о хипнози путем ТВ-а и филмова. У стварности је то заправо техника опуштања која помаже људима да решавају проблеме користећи свој подсвесни ум. У ствари, ми сами врло често постајемо хипнотизовани - када сањаримо, када смо заокупљени музиком или филмом или када „саплићемо“. У истинској хипнози:
   • Да ли сте заспали или у несвести.
   • Зар ниси очаран или у нечијој моћи.
   • Никада нећете учинити ништа што не желите.
4. Питајте свог партнера шта је циљ вашег партнера да буде хипнотизиран. Хипноза може смањити анксиозност, па чак и ојачати имунолошки систем. Одличан је алат за побољшање концентрације, посебно пре теста или важног догађаја, и може се користити за дубоко опуштање током периода јаког стреса. Знање зашто би ваш партнер желео да буде хипнотизован може им помоћи да уђу у транс.
5. Питајте свог партнера да ли је раније био хипнотизован и како је то изгледало. Ако јесте, питајте шта су га тада питали и како је одговорио. То ће вам дати представу о томе колико ће ваш партнер бити попустљив када нешто предложите и које ствари не треба радити.
   • Људи који су раније били хипнотизовани често су лакше поново хипнотизирати.

2. део од 4: Убацивање некога у транс

1. Говорите тихим, полаганим, смирујућим гласом. Не журите се док разговарате и држите глас тих и сабран. Испружите реченице мало дуже него што то иначе радите. Замислите да треба да умирите уплашену особу и пустите да ваш глас даје прави пример. Држите се овог начина говора током читаве сесије. Неке добре речи за почетак су:
   • „Нека вас моје речи оперу и учините шта год желите са мојим предлозима“.
   • "Овде је све сигурно, тихо и мирно. Опустите се у столици и дубоко дишите."
   • "Очи су вам тешке и можда ћете желети да их затворите. Спустите тело на столицу док се мишићи опуштају. Слушајте своје тело и мој глас док се све више опуштате."
   • "И даље имате контролу. Прихватате само сугестије које су добре за вас и које желите да прихватите."
2. Замолите га да се усредсреди на редовно дубоко дисање. Нека дубоко и смирено удише и издише ваздух. Помозите успоставити правилно дисање тако што ћете га повезати са својим дахом. Можете конкретно да кажете: „Сада дубоко удахните и напуните груди и плућа“, док узимате сопствени дах, након чега следи издах и речи: „Сад пустите ваздух из груди и плућа, потпуно испразните плућа“ .
   • Циљано дишући, више кисеоника одлази у мозак и ваш партнер размишља о нечем другом осим о хипнози, стресу или околини.
3. Нека гледају у фиксну тачку. Ово би могло бити ваше чело или благо осветљен предмет у соби. Замолите га да одабере предмет и загледа се у њега. Отуда потиче стереотип слинг сатова. Ако је ваш партнер довољно опуштен, може затворити очи.
   • Повремено обратите пажњу на очи свог партнера. Ако изгледа да он / она наставља да гледа нешто друго, дајте мало више смерница. „Желим да погледате плакат тамо на зиду“ или „Покушајте да се фокусирате на место између мојих обрва“. Реците да се „очи и капци осећају све опуштеније и теже“.
   • Ако желите да се он / она фокусира на вас, морате мирно да седите.
4. Нека се ваш партнер опусти део по део тела. Ако је већ прилично смирен, редовно дише и слуша ваш глас, можете га замолити да опусти стопала и прсте. Затим пребаците концентрацију на телад, потколеницу, бутину и тако даље, до мишића лица. Одатле можете наставити леђима, раменима, рукама и прстима.
   • Не журите и одржавајте свој глас мирним и смиреним. Ако делује напето, успорите и мало поновите.
   • "Опустите стопала и зглобове. Осетите како мишићи постају лакши и опуштенији у стопалима."
5. Охрабрите свог партнера да се још више опусти. Скрените пажњу предлозима. Дајте му до знања да се осећа мирно и опуштено. Можете да говорите свашта, али циљ је да му / јој допустите да утоне још дубље у себе, фокусирајући се на опуштање са сваким удисајем и издахом.
   • "Осећате да вам се капци отежавају. Пустите их и затворите".
   • „Осећате како све дубље улазите у тихи, мирни транс.“
   • "Сада осећате колико сте опуштени. Осећате како вас обузима тежак и опуштен осећај. И док причам, тај опуштени осећај постаје све јачи и јачи, све док не будете у дубоком, мирном стању опуштености."
6. Користите партнерово дисање и говор тела као водич за читање његовог / њеног менталног стања. Поновите предлоге неколико пута, баш као што бисте понављали редове песме, све док ваш партнер не делује потпуно опуштено. Потражите напетост у очима (иду ли горе-доле?), Погледајте прсте на рукама и ногама (климају ли се?) И наставите са техникама опуштања док он / она не буде потпуно миран и опуштен.
   • „Свака реч коју изговорим води вас брже и дубље, брже и дубље у мирно, мирно стање опуштености.
   • "Спустите се и пустите све. Спустите се и пустите. Спустите се и пустите све".
   • "И што дубље идете, дубље можете ићи. Што дубље идете, то дубље желите ићи и осећате се боље".
7. Прошетајте га низ „степенице за хипнозу“. Ову технику користе многи хипнотерапеути и самохипнотичари да уђу у дубоки транс. Замолите свог партнера да се представи на врху дугог степеништа у топлој, тихој соби. Док хода доле, тоне све даље и даље у стање дубоке опуштености. Сваки корак га води дубље у себе. Обавестите га да постоји десет степеница и водите га низ сваку степеницу.
   • Направите први корак доле и осетите како се све више опуштате. Сваки корак је корак даље у вашој сопственој подсвести. Сада силазите са другог корака и осећате да сте смиренији и мирнији. Осећате да је ваше тело тако опуштено што скоро плуташ ... итд. ”.
   • Може вам помоћи да визуализујете врата на дну степеништа која му / јој омогућавају приступ стању чистог, дубоког опуштања.

Део 3 од 4: Коришћење хипнозе за помоћ некоме

1. Знајте да рећи некоме шта треба радити под хипнозом обично не иде и често повређује самопоуздање. Већина људи се добро сећа шта су радили док су били под хипнозом, па чак и ако неко успе да имитира пилетину, после неће бити заиста срећан. Међутим, осим што се често користи као врста емисије, хипноза може имати и терапеутске користи. Помозите партнеру да се опусти и помозите му да се ослободи проблема или брига, уместо да се шали.
   • Чак и најбоље намере могу имати лош исход ако не знате шта радите. Због тога лиценцирани хипнотерапеути радије помажу пацијентима да се усмере, уместо да дају предлоге.
2. Користите хипнозу за смањење страхова. Хипноза смањује страхове, без обзира на предлоге, тако да не морате да се осећате као да некоме треба да „поправите“ ствари. Убацивање некога у транс већ је сјајан начин да помогнете некоме да се опусти и ублажи његов страх. Ова дубока опуштеност, без осећаја да морате било шта решити, толико је ретка у свакодневном животу да већ може проблеме и бриге сместити у сасвим другу перспективу.
3. Замолите га да визуализује решења за потенцијалне проблеме. Уместо да партнеру кажете како да реши проблем, реците им да замисле да је он већ решен. Како изгледа решење? Како је дошло до овога?
   • Каква је његова / њена жељена будућност? Шта се променило да би се ово постигло?
4. Знајте да се хипноза може користити за све врсте менталних проблема. Иако увек требате потражити савет лиценцираног лекара, хипнотерапија такође може помоћи код зависности, болова, фобија, ниског самопоштовања и још много тога. Иако никада не бисте требали покушати да некога „излечите“, хипнотерапија може бити одличан алат за помагање некоме да се излечи.
   • Помозите му замишљајући свет који стоји иза његових / њених проблема - нека замишља како пролази дан без пушења или како може бити поносан на себе што више има самопоуздања.
   • Исцељење хипнозом је увек лакше ако је и други желео да ради на проблему пре транса.
5. Знајте да ће хипноза бити само мали део решења менталног проблема. Главне предности хипнозе су опуштеност и време у којем особа може безбедно да размисли о проблему. То је истовремено и дубоко опуштање и усредсређена пажња на проблем. Али хипноза није панацеја или брзо решење, она је једноставно начин да натерате људе да зароне дубље у свој ум. Ова врста саморефлексије је веома важна за добро ментално здравље, али озбиљне или хроничне проблеме увек треба да решава обучени и сертификовани стручњак.

Део 4 од 4: Завршетак сесије

1. Полако избаците свог партнера из транса. Не покушавајте да га нагло извучете из опуштеног стања. Обавестите га да постаје све свеснији околине. Реците му да ће се осећати потпуно свесно, будно и поново будно након што избројите до пет. Ако осећате да је он / она заиста у дубоком трансу, поново користите „степенице“, а овај пут се прошетајте, свест се са сваким кораком враћа мало више.
   • Почните тако што ћете рећи: „Бројаћу од један до пет, а кад дођем до пет, бићете потпуно будни, будни и осећате се освежено“.
2. Разговарајте о хипнози са својим партнером да бисте видели шта можете побољшати у будућности. Питајте га шта се осећало добро, а шта мање, шта га је скоро избацило из хипнозе и шта је осетио. Тада следећи пут можете некога још ефикасније хипнотизовати, а ваш партнер ће тачно знати шта му се свидело у целом процесу.
   • Не приморавајте некога да одмах разговара. Покушајте да започнете разговор и сачекајте да ли ће се друга особа радије опустити неко време.
3. Припремите се за често постављана питања у будућности. Добро је знати како у будућности одговорити на одређена питања, јер је поверење веома важно ако желите да процените како ће неко одговорити на вашу технику хипнозе. Питања која ће вероватно бити постављена укључују:
   • Шта ћеш да урадиш? Замолићу вас да визуализујете нека лепа места, док ћу вам рећи како можете ефикасније да користите своје менталне способности. Увек можете то одбити ако нешто не желите да урадите, а из хипнозе увек можете сами изаћи ако желите.
   • Какав је осећај бити под хипнозом? Већина људи доживљава промене у својој свести а да тога нису свесни. Ако пустите машти на вољу, ако се уроните у неко музичко дело, филм или ТВ серију, тако да изгледа као да сте део акције уместо гледаоца, доживећете облик транса. Хипноза је начин да научите да се фокусирате и да уочите ове промене у свести како бисте могли боље да искористите своје менталне способности.
   • Да ли је безбедно? Хипноза се није променила стање свести (какав је, на пример, сан), али измењен искуство свести. Никада не радите ништа што не желите и не можете бити приморани да учините нешто против своје воље.
   • Ако је то само машта, за шта је то добро? Не дозволите да вас реч „машта“ збуни, јер није увек супротна од „стварне“. Нити би га требало заменити са речју „слика“. Машта је права ментална вештина чији се потенцијал тек истражује и чини се да превазилази способност формирања менталних слика!
   • Можете ли ме натерати да учиним нешто што не желим? Када сте под хипнозом, и даље имате своју личност и даље сте сами - тако да не говорите и не радите ништа што не бисте урадили у истој ситуацији без хипнозе, а лако можете одбити сугестије које не желите прихватити (зато га и називамо сугестијама).
   • Шта могу учинити да боље одговорим? Хипноза је врло слична уроњеном у залазак сунца, заносу варницама које избијају из логорске ватре или сањарењу уз музичко дело. Све је повезано са спремношћу да се препустите и следите упутства и предлоге.
   • Шта ако ми се толико свиђа да не желим да се вратим у стварност? Хипнотички предлози су заправо вежба за ум и машту, слично филмском сценарију. Али ви се вратите у стварност када се сесија заврши, баш као што се вратите када се филм заврши. Али хипнотизер ће можда морати да вас покуша вратити неколико пута. Дивно је бити тако опуштен, али не можете много учинити када сте под хипнозом.
   • Шта ако не успе? Да ли сте као дете икада били толико заокупљени игром да нисте чули да вас мајка зове на вечеру? Или сте она врста особе која се ујутро може пробудити у право време, а да не подеси аларм? Сви имамо способност да користимо свој ум на начине којих обично нисмо свесни, а неки од нас су развили више тих вештина од других. Ако дозволите да ваше мисли слободно и природно реагују на речи и слике које вам водич представља, можете ићи камо год вас ум одведе.

Савети

• Запамтите, све је у опуштању. Ако некоме можете помоћи да се опусти, можете га хипнотизовати.
• Не дозволите да вас сензационалне приче о хипнози у медијима заварају јер би вас натерали да поверујете да пуцање прстима чини људе да се под хипнозом понашају као идиоти.

Упозорења

• Не покушавајте да физичке или менталне жалбе (укључујући и бол) третирате хипнозом, осим ако нисте овлашћени стручњак обучен за решавање ових врста проблема. Хипноза никада не би требало да замени психотерапију нити да се користи за спашавање односа који је проблематичан.
• Током сесије покушајте да не дозволите људима да се врате у младост. Ако желите, можете некоме рећи да се понаша као да има десет година. Неки људи потискују сећања која не желите испливати на површину (на пример, злостављање и малтретирање). Они се искључују из ових сећања као природни одбрамбени механизам.
• Није истина да људима под хипнозом можете рећи да се неће сећати кад се пробуде. Ако користите хипнозу да натерате људе да раде ствари које иначе не би, обично једноставно одмах изађу из транса.