Садржај

• На корак
• Савети
• Упозорења

Гвоздено тело (Гвоздено тело) део је Схаолин Кунг Фу-а, где практичар вежба своје тело или делове тела на такав начин да је у стању да зада или прими тешке ударце без озбиљног повређивања. Овај чланак научиће вас како да ојачате песнице како бисте издржали силу сваког ударца.

На корак

1. Почните тако што ћете направити или купити торбу напуњену мунг пасуљем. Таква торба треба да буде израђена од јаког материјала, као што је деним, и шивена јаким концем. Када се максимално напуни сувим зрном мунг, требало би да подсећа на правоугаони јастук.
2. Ставите торбу на тврду површину. Увек проверите да ли је торба добро причвршћена.
3. Тренирајте све врсте удараца са затвореном руком на торби. Можете тренирати:
   1. Победити. Добро стисните песницу палцем споља и ударите са прва два зглоба. Држите зглоб равно и потискујте га са што већом силом, вичући при сваком ударцу. Могу се увежбавати различити ударци, попут Леопард Стрике-а или Пхоеник Еие-а, али будите опрезни са овим техникама јер, ако се погрешно ураде, могу нанети штету или повреду.
   2. Чекић прво. Ударите ивицом стиснуте песнице. Употребите што више силе и вриштите при сваком ударцу.
   3. Стражња песница. Ударите задњим делом песнице, са прва два зглоба. Поново употребите онолико снаге колико можете да поднесете и вриштите при сваком ударцу.
4. Након што максимално ударите у торбу, пређите на шљунак и наставите са тренингом.
5. Кад сте се навикли, замените шљунак гвозденим или челичним кугличним лежајевима и поновите тренинг.
6. Обука је завршена када пуном снагом можете ударити торбом, песницом, уз минимум бола и без озбиљних повреда.

Савети

• Током тренинга треба да подмажете шаке како бисте спречили повреде. Ово ширење се на кинеском назива Дие (1) Да (3) Јиу (3), у западном свету познато као Дит Да Јов. Нанесите ову подлогу на погођено подручје пре и после тренинга. Добро утрљавајући ово, верује се да се касније у животу може спречити штета настала овом вежбом. Доступан је у кинеским биљним продавницама или на Интернету. Обавезно одаберите тип специјално дизајниран за вежбање гвозденог тела.

Упозорења

• Ова уметност није нешто што се може брзо постићи - она ​​је за цео живот. Уверите се да сте у потпуности мотивисани пре почетка тренинга.
• Будите опрезни при ударању - знајте своју границу и покушајте да не претерујете. Почните лагано и полако градите снагу.
• Ове информације су само у информативне сврхе и треба их извршити на сопствени ризик.
• Не показујте своје вештине. Ако вежбате гвоздено тело Кунг Фу да бисте показали шта можете, размислите о својим мотивима. Не користите своју вештину да бисте тукли друге људе, само за самоодбрану.
• Таква вежба делује јачањем костију и задебљањем коже. То може проузроковати нежељена изобличења. Не започињте такав тренинг без упознавања са ризицима.