Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Научите да савладате технику ударања
• Метод 2 од 3: Јачајте мишиће
• Савети
• Упозорења

Ако сте се икад потукли, вероватно сте се бринули због пуно ствари. „Да ли је нападач у борбеном спорту?“ „Да ли нападач скрива оружје?“ Много људи се брине у таквим ситуацијама. „Да ли су моји напади довољно снажни да брзо и у моју корист заврше борбу?“ Веровали или не, неки људи сањају ноћне море о тучама у којима противник ни не примећује њихово везивање. Стога је паметно да ударце учините што снажнијим. То је оно што можете учинити.

На корак

Метод 1 од 3: Научите да савладате технику ударања

1. Овладајте техником да бисте јаче ударали. Јесте ли икада видели голфере са јебеном техником да направе одличан чај? Да ли сте икада видели да је професионални играч бејзбола лошом техником ударао громогласне домове? Да ли видите икада купаче како се муњевито клизе кроз воду лошом техником? Не, немамо ни ми. Правилна техника ударања не само да ће ваше ударце учинити тежим, већ и ефикаснијим, што значи да је за теже ударање потребно мање енергије.
2. Научите технике борбе из других дисциплина. Бокс и борилачке вештине су веома добри за учење бржег кретања и за флексибилније и снажније.

Метод 2 од 3: Јачајте мишиће

1. Један од начина да повећате снагу ударања је употреба тешке вреће за ударање. Не толико тежак да вам после тренинга не остану зглобови прстију, али ни толико лаган да првим ударцем отпухнете торбу. То је једна од оних ситуација у којима важи следеће: не превише, не премало, довољно. СТРУЧЊАК

   Ако имате врећу за ударање, можете започети тренинг са њом. Користите горе наведене савете за побољшање технике и вежбања на врећи за боксање. Не заборавите да куковима учините потезе снажнијим.

2. Започните тренинг са лаганим бучицама. Не користите бучице које вас изазивају да подигнете. Почните са 2,5 или 5 килограма, или можда 7,5 ако често тренирате са теговима.
3. Користите све врсте боксерских техника за вежбање. На пример: десни директ, аперкат, убоји и куке.

Савети

• Помоћу бучица можете повећати тежину ако тренинг није довољно тежак. Ако можете да засените кутију са тежинама од 5 или 7,5 килограма у свакој руци, а то вам није баш поприлично вежба, вероватно једним ударцем можете некоме избити зубе из уста. Повећање тежине стога заправо није неопходно, осим ако не желите да пробушите рупу у оклопном возилу.
• Ако идете на пливање, покушајте да вежбате неколико налета под водом. Приметићете да ваши ударци постепено постају све бржи и тежи.
• Обавезно претходно истегните и загрејте одговарајуће мишиће како бисте избегли напрезање или истегнуће мишића.
• Не стежите песницу до последњег тренутка.

Упозорења

• Упознајте своје моћи. Моћи ћете да ударите јаче, зато немојте да спарингујете са пријатељима истом снагом као раније, иначе ћете се повредити и имаћете једног или више пријатеља.
• Запамтите: Сачувајте нигде против тога са бучицама у руци.
• Не заборави на руку не истезање до краја, јер то може озбиљно оштетити ваше лактове.
• Држите бучице довољно чврсто да вам не одлете из руке у ону скупу кинеску вазу кад избаците. Користите рукавице ако су вам руке превише знојне како вам бућица не би склизнула из руке због зноја.