Пијте зелену кафу

Видео: Пейте кофе с лимоном по утрам и похудейте за 7 дней / крепкий напиток для похудения

Садржај

На корак
Метод 1 од 2: Припремите сопствени екстракт зелене кафе
Метод 2 од 2: Пијте зелену кафу у корист здравља
Савети
Упозорења
Неопходности

Вероватно знате да је зелени чај пун антиоксиданата, али да ли сте знали да их садржи и зелена кафа? Непржена зрна кафе која су још увек зелена садрже антиоксиданте и хлорогену киселину која је повезана са губитком килограма. Да бисте се сами уверили да ли су ове благодати стварне, можете сами припремити екстракт зелене кафе или узети додатак исхрани са зеленом кафом у праху. Не заборавите да се посаветујете са својим лекаром пре него што додате зелену кафу у своју исхрану, посебно ако узимате и било какве лекове.

На корак

Метод 1 од 2: Припремите сопствени екстракт зелене кафе

Купите зрна зелене кафе. Потражите најбољи пасуљ који се обрађује мокар. То значи да нису осушени са још увек везаним плодовима, што може довести до стварања плесни. Ако је могуће, купите пасуљ који је механички ољуштен.
- Можете купити зрна зелене кафе на мрежи или затражити од локалног пржионице да остави нека непржена зрна по страни за куповину.
Исперите 170 грама зрна зелене кафе и ставите их у теглу. Ставите 170 грама зрна зелене кафе у метално сито и ставите под славину. Кратко исперите пасуљ, а затим га преместите у лонац на шпорету.
- Покушајте да пасуљ не трљате превише, јер ће изгубити љуске од папира које садрже антиоксиданте.
Додајте 750 мл воде и пустите да прокључа. У теглу налијте филтрирану или изворску воду и ставите поклопац. Појачајте ватру и пустите да се пасуљ загрева док вода не почне да кључа.
Динстајте пасуљ 12 минута или на умереној ватри. Скините поклопац са лонца и укључите топлоту на средње ниску, тако да вода равномерно мехуриће. Динстајте пасуљ 12 минута уз повремено мешање.
- Лагано промешајте да се љуске у угловима пасуља не скину.
Искључите топлоту и процедите екстракт у посуду за складиштење. Поставите фино метално цедило преко посуде или контејнера за одлагање, попут врча. Полако сипајте екстракт кроз цедило у посуду.
- Сито треба да ухвати пасуљ и велике комаде.
- Размислите о томе да сачувате пасуљ како бисте га могли поново скувати. Кад се охладе, ставите их у врећицу која се може затворити и чувајте у фрижидеру. Оставите да се инфузирају поново након 1 недеље, а затим их баците.
Пијте екстракт зелене кафе. За разлику од комерцијалних производа који захтевају мешање, ваш екстракт зелене кафе је одмах спреман за пиће. Ако вам се не свиђа јак укус, разблажите га мало водом или неким другим пићем.
- Покријте и чувајте у фрижидеру 3 до 4 дана.

Метод 2 од 2: Пијте зелену кафу у корист здравља

Покушајте да пијете зелену кафу за мршављење. Мале студије показују да пијење зелене кафе може да подстакне губитак килограма. То је зато што зелена кафа садржи хлорогену киселину која спречава тело да апсорбује угљене хидрате које једете.
- Иако је потребно више истраживања, зелена кафа може смањити крвни притисак и побољшати шећер у крви.
Пратите своју дозу током недеље. Ако сте купили зелену кафу и помешали је са кључалом водом, следите упутства за дозирање на паковању. Нажалост, мораћете да пратите колико екстракта зелене кафе пијете свакодневно, јер не постоје препоруке за дозирање у вези са количином хлорогене киселине коју можете додати својој исхрани. Ако се појаве нежељени ефекти, смањите дневну дозу.
- Неке студије препоручују 120 до 300 мг хлорогене киселине (од 240 до 3000 мг екстракта зелене кафе), али је немогуће тачно утврдити колико садржи ваш домаћи екстракт зелене кафе.
Обратите пажњу на нежељене ефекте као што су главобоља, дијареја и напади анксиозности. Будући да зелена кафа садржи више кофеина него редовна пржена, већа је вероватноћа да ћете доживети нежељене ефекте кофеина. Можете се осећати анксиозно или нервозно и имати убрзан рад срца. Ако имате нежељене ефекте, смањите количину зелене кафе и обратите се свом лекару.
- Могући нежељени ефекти укључују дијареју, главобољу и упалу уринарног тракта.
Пијте зелену кафу 30 минута пре оброка. Без обзира пијете ли домаћи екстракт зелене кафе или зелену кафу у праху, покушајте да је пијете на празан стомак. Сачекајте 30 минута пре оброка или грицкалице.
- Пратите упутства произвођача колико пута дневно можете пити зелену кафу. На пример, неки препоручују највише 2 дозе дневно.

Савети

Увек се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било који додатак, посебно ако узимате и било какве лекове.

Упозорења

Избегавајте да пијете зелени чај ако сте трудни или дојите јер зелена кафа садржи чак и више кофеина од уобичајене пржене кафе. Никада не покушавајте да дајете кофеин деци.