Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Заштитите се
• Метод 2 од 3: Побегните од злостављања
• 3. метод од 3: Затражите подршку

Ако сте удати за некога ко насиље може учинити да се осећате безнадежно и усамљено. Међутим, нисте сами - многи други су искусили ово што ви сада проживљавате на себи. Заштитите се од насилне жене тако што ћете научити да артикулишете своје границе и знате шта изазива њен одговор. Ако желите да напустите брак, сазнајте како да приступите ресурсима и испланирате своје бекство. Без обзира да ли желите остати или отићи, обавезно користите различите облике подршке да бисте се бринули о себи.

На корак

Метод 1 од 3: Заштитите се

1. Јасно назначите своја ограничења. Постоји шанса да ваша супруга своје понашање не доживљава увредљиво. Дајте јој до знања да вам се не свиђа како се она понаша према вама. То можете учинити тако што ћете разговарати о ономе што вас нервира и разјаснити последице ако се понашање не заустави.
   • Ако вас жена вређа, могли бисте да кажете: „Не грди ме. Ако наставите овако, ја ћу отићи “.
   • Покушајте да назначите своју границу када се понашање догоди да не буде забуне.
2. Препознајте и избегавајте подстицаје своје жене. Већина жена које злостављају мужеве имају знакове упозорења који показују када би злостављање могло да се догоди. На пример, већа је вероватноћа да ће вас жена ударити ако је имала алкохол.
   • Ако видите подражај или сигнал упозорења, одмакните се од супруге. Напусти кућу и иди на сигурно место.
   • Ако не можете да изађете из куће, идите у собу са вратима која се могу закључати и где можете бити сигурни док супруга не оде или се смири.
3. Остани прибран. Ако је ваша супруга крива за злостављање, покушајте да будете мирни. Један од начина за ублажавање напетости и смиривање је вежбање трбушног дисања. Ова вежба се може изводити у било које време како би вам помогла да се контролишете када вас оптерећује лоше понашање ваше супруге.
   • Удахните дубоко из носа, задржите дах на тренутак, а затим издахните на уста. Поновите овај циклус неколико пута да бисте преузели бољу контролу над собом.
4. Одуприте се нагону за узвратом. Налазити се на злостављању може бити тешко, али потрудите се да не реагујете насиљем. Одмазда вам неће помоћи.
   • Ако се као мушкарац насилно браните од своје (или агресивне жене), шансе да докажете да вас је (злостављала) биће много мање. Власти ће у почетку претпоставити да сте ви странка насилна, једноставно зато што су жене чешће жртве злостављања или малтретирања.
   • Без обзира да ли сте мушко или женско, удаљите се ако вам агресивно приђе. Ако је повредите, можда ћете бити ви ухапшени.
5. Нађите сигурно место за одлазак. Пронађите место где бисте отишли ​​ако вас жена злоставља. То може бити пријатељ, члан породице или комшијска кућа или јавно место, попут парка или библиотеке.
   • Ако имате децу, можете их повести са собом, посебно ако мислите да су у опасности. Морати слушати сталне расправе такође није добро за децу.
6. Позовите 112 ако сте у опасности. Ако ваша насилна супруга угрожава ваш живот или живот ваше деце или маше оружјем, потребна вам је помоћ. Не претпостављајте да су претње празне или немојте позвати власти само зато што се бојите да вам неће поверовати. Одмах позовите полицију.
   • Важно је предузети мере јер пријављивање злостављања супрузи показује да озбиљно мислите на спровођење последица. Такође вам помаже у прикупљању доказа, јер агент мора да поднесе званичан извештај о инциденту.
   • Не стидите се да пријавите да вас жена злоставља. Злостављање и злостављање могу се догодити било коме, укључујући мушкарце.

Метод 2 од 3: Побегните од злостављања

1. Документирајте злоупотребу. Важно је прибавити доказе да се злостављање догађа. Ово ће вам помоћи да направите случај против ваше супруге и осигураћете да нисте ви оптужени за злостављање.
   • Забележите датуме и времена када се злоупотреба догодила. Фотографишите своје повреде и обратите се лекару да вам инцидент забележи у вашој медицинској евиденцији.
   • Ако је друга одрасла особа била сведок злостављања, затражите запис о својој евиденцији.
   • Ако ваша супруга шаље увредљиве или претеће текстуалне поруке или е-поруке, задржите их.
   • Што се тиче емоционалног злостављања, покушајте да што детаљније опишете шта ваша супруга ради.
2. Пронађите ресурсе који се продају без рецепта. Обратите се локалним програмима насиља у породици да бисте видели да ли вам могу помоћи у бежању од насилне супруге. Многи такви програми намењени су женама. Међутим, требали бисте бити у могућности да пронађете неке центре за подршку који помажу мушкарцима ако сте мушкарац жртва насиља у породици.
   • Такви програми могу вам помоћи да испланирате бекство, пружите подршку и правну помоћ тако да вашој жени може бити забрањено задржавање. Ако имате децу, могу вам помоћи да им привремено обезбедите старатељство (под условом да је злостављање добро документовано).
   • За додатну помоћ у проналажењу ресурса можете контактирати телефон за помоћ насиљу у породици, Сигурно код куће, телефон 0800-2000.
3. Припремите „торбу за лет“. У жару битке нећете моћи да сакупите практичне радње потребне за напуштање жене. Уместо тога, спакујте торбе унапред са оним што ће вама и вашој деци требати.
   • Ваше торбе могу садржати одећу, новац и важне документе као што су картице осигурања и личне карте или пасоши.
   • Ако планирате да поведете своју децу, унапред прегледајте план лета. Узмите у обзир њихову старост када им објашњавате сврху плана.
4. Направите преглед контаката за хитне случајеве. Размислите куда идете и кога ћете назвати ако одлучите да напустите жену насилницу. Направите листу бројева за хитне случајеве и контакт информације за своје блиске пријатеље и породицу.
   • Обавестите своје хитне контакте о вашем плану лета. Можда ће неко морати да дође по вас, јер ви сами немате превоз. Затим морате одредити куда идете, као што је склониште за хитне случајеве или дом члана породице.
5. Не говори жени где си. Једном када одлучите да напустите насилника, не обавестите је где се налазите јер би ово могло бити опасно за вас и вашу децу. Да бисте своје место боравка држали у тајности, најбоље је да одете у склониште или члану породице који не познаје вашу жену. На тај начин је мања вероватноћа да ће вас пронаћи.
   • Поред тога, побрините се да је не контактирате након одласка. Оставите даље расправе полицији или правном заступнику.
6. Поднесите захтев за развод ако сумњате да ће ваша супруга наставити са злостављањем. Насилни партнери се ретко мењају. Ако ваша супруга призна да је њено понашање погрешно и пристане на стручну помоћ, можда постоји нада у ваш брак. Ако ваша супруга негира злостављање или одбије да се промени, развод је за вас најздравији избор.
   • Ако желите да прекинете брак са женом због напада на вас, разговарајте са адвокатом о својим правима. Можда ћете морати неко време да живите одвојено од супруге пре него што се дозволи развод.
   • Присуство доказа и сведока који ће сведочити о злостављању помаже вашем случају, јер то неће бити само ваша реч против ваше супруге.
   • Не настављајте везу на основу обећања да ће се променити. Можда ће бити потребно привремено раздвајање да би се спровела промена.

3. метод од 3: Затражите подршку

1. Обратите се пријатељима и породици. Разговарајте са својим вољенима о томе шта се дешава код куће. Размислите о томе да их замолите за новчану помоћ, место за боравак или раме за плакање ако вам затреба.
   • Ако сте мушкарац жртва породичног насиља, можда се стидите због злостављања. То није потребно. Чување злостављања у тајности само ће довести до даље изолације и недостатка подршке.
2. Посаветујте се са терапеутом. Професионално саветовање паметна је опција за жртве злостављања. Без обзира да ли се одлучите за останак или одлазак, може бити тешко држати ситуацију под контролом и можете се осећати збуњено како даље. Саветник може пружити практичне смернице и подршку.
   • Затражите од свог лекара упут за психијатра или препоруке особља у склоништу за хитне случајеве.
3. Придружите се групи за подршку. Можда се осећате мање изоловано у својој ситуацији ако се обратите другима који разумеју. Потражите групе за подршку насиљу у породици у вашем подручју или на мрежи.
   • Чланови групе могу вам помоћи да се помирите са злостављањем и пружити практичне савете, као што су учење самохраног родитеља или проналазак адвоката за развод.
4. Направите рутина самопомоћи да се опорави. Злостављање оставља емоционалне ожиљке иако су физички ожиљци зарасли. Можете се опоравити од насиља у породици научивши здраве навике које вам помажу да се негујете и изражавате.
   • Укључите хранљиве физичке активности у своју свакодневницу, као што су јога, плес или бокс. Урадите технике опуштања, попут трбушног дисања или медитације пажљивости. Такође можете уживати у креативним потрагама попут писања, сликања, бојења, слагања и играња игара.