Садржај

• На корак
• Метод 1 од 3: Очистите шупљине
• Метод 2 од 3: Пазите на себе
• Метод 3 од 3: Подстакните имунолошки систем
• Савети
• Упозорења

Вирус прехладе је вирус који вам нарочито успева у носу. Преносе га клице које се налазе на површинама које додирнете, а затим седите са рукама на носу, очима или устима. На пример, квака садржи милионе клица. Мала деца такође често носе вирус прехладе, а ако кихају или кашљу не прекривајући уста, вирус могу лако проширити. Деца су такође подложнија прехлади јер имају још мање антитела против ње него одрасли. Нажалост, не постоји прави третман за лечење прехладе. Већина прехлада ће проћи за отприлике 3 до 7 дана, мада то понекад траје и дуже. Лечење прехладе ограничено је на лечење симптома, што може помоћи у ограничавању трајања прехладе и спречавању потенцијалних компликација. Следећи кораци ће помоћи да прехлада буде мање непријатна.

На корак

Метод 1 од 3: Очистите шупљине

1. Дувајте нос умерено. Ваш природни инстинкт може бити да желите да испухнете нос када је зачепљен, али мишљења су и даље подељена око тога да ли је то добра идеја или не. Постоје студије које показују да снажно пухање носа може створити превелик притисак који може запалити слуз заробљену у синусима. С друге стране, постоје студије које наводе да је добро испухати нос да бисте се решили слузи и како бисте поново могли боље да дишете. Као компромис, покушајте да издувате нос само када заиста морате.
   • У шта год да верујете, обавезно дувајте нос врло нежно како притисак не би постао превелик и при томе користите препоручени метод који подразумева држање једне ноздрве прстом затворене док дувате другом, а затим дувањем друге. понавља се на другој страни.
   • Покушајте да нос подигнете што је мање могуће, јер ће то само задржати слуз. Понесите марамицу кад изађете на врата.
   • Увек оперите руке након издувавања носа како не бисте ширили вирус.
   • Понављано пухање може изазвати иритацију коже - користите мекан марамицу да бисте испухали нос.
   • Избегавајте папирне пешкире. Они изазивају иритацију коже.
2. Пијте чај са медом и лимуном. Ово је једноставан, али ефикасан начин за смиривање прехладе. Да бисте ово скухали мало воде, сипајте је у шољу, додајте 1,5 кашичице лимуновог сока и 2 кашичице меда. Мед ће вам смирити грло, а лимун ће вам олакшати зачепљен нос. Мед такође има противупална својства, а лимун садржи витамин Ц све док га не кувате.
   • Ефекат чаја ћете одмах приметити и неколико сати ћете се ослободити симптома.
   • Да бисте се осећали још боље, овај чај треба да пијете док се склупчате у лепој столици испред камина. Тада ћете опет бити добро. Вирус прехладе успева на хладним температурама, због чега се можете прехладити ако сте ходали по хладноћи или ветру. Израелска студија показала је да удисање топлог ваздуха помаже код симптома прехладе. Ако ставите руке на нос и тако удахнете и издахнете пола сата, осећаћете се и боље.
3. Користите спреј за нос. Спреј за нос пружа тренутно олакшање зачепљеног носа, јер смањује отицање слузокоже и обезбеђује мање стварања слузи. Ове врсте производа можете наћи и у облику таблета и продају се у апотеци.
   • Само пазите да спреј за нос не користите дуже од 3 до 5 дана, јер је увријежено мишљење, мада није доказано да капи у носу које смањују отечену слузницу (попут Отривина) заправо заробљавају бактерије.
4. Исперите шупљине. Један од третмана за зачепљење носа који је у последње време постао веома популаран је испирање шупљина назалним канистром. Носни спремник садржи физиолошки раствор који се сипа у једну ноздрву, а затим излази кроз другу ноздрву. Разређује слуз и олакшава одлагање. Физиолошки раствор можете купити у апотеци или га сами направити.
   • Да бисте користили чашу за нос, нагните се преко тезге и нагните главу у једну страну. Поставите млазницу у горњу ноздрву и сипајте физиолошки раствор. Слана вода ће сада истицати кроз вашу другу ноздрву. Нагињање главе уназад може вам омогућити да тече и у друге ваше шупљине.
   • Кад вода престане да капа, испухните нос и поновите на другој страни.
5. Узми експекторанс. Размислите о узимању експекторанса за разређивање слузи и слузи, помажући телу да се реши штетних бактерија.
   • Постоје експекторанси као пиће, прах или таблете, а можете их купити у апотеци.
   • Међутим, нежељени ефекти експекторанса могу да укључују мучнину, вртоглавицу и повраћање. Ако имате било који од ових нежељених ефеката, обратите се свом лекару.
6. Користите есенцијално уље. Есенцијална уља попут пеперминта, еукалиптуса, каранфилића или чајевца могу прочистити носне пролазе, олакшавајући вам дисање. Постоји неколико начина на које можете користити есенцијално уље. Један од начина је да у посуду са топлом водом ставите неколико капи уља. Потопите пешкир у воду, исцедите га и ставите на лице неколико минута. Покушајте дубоко да удахнете и приметићете да постаје много лакше након неколико минута.
   • Такође можете да помешате неколико капи есенцијалног уља са мало вазелина и намажете га на груди или стопала пре спавања.
   • Такође можете ставити капи на пиџаму или их бацити у каду.
7. Узми врућу купку или туш. Пара из вреле воде прочишћава носне пролазе и осигурава опуштање. Ако вам се од врућине мало заврти у глави, ставите пластичну столицу или столицу под туш.
   • Ако имате дугу косу, осушите феном како не бисте изгубили превише топлоте кад изађете из туша.

Метод 2 од 3: Пазите на себе

1. Узети одмор. Покушајте да узмете два или три дана одмора из школе или посла. На тај начин мање људи долази у контакт са вирусом и добијате довољно енергије за борбу против болести. Код куће је мање лоше бити болестан, а при руци имате све као што су ћебад, топли напици и друге ствари да бисте се брзо поправили. Такође не подлежете ниједној другој болести, јер је ваш имунолошки систем већ ослабљен.
2. Идем код лекара. Обично прехлада нестане у року од недељу дана. Ако је потребно више од недељу дана, обратите се свом лекару. Обавестите лекара о свом проблему и питајте о лековима које бисте требали узимати. Обавезно узимајте лекове како је прописано (обично једном или два пута дневно).
3. Пијте пуно топлих напитака. Ако останете добро хидрирани, можете смањити ефекте многих симптома као што су главобоља и грлобоља. Топли чај и супа су одлични начини за упијање влаге, помоћи ће код зачепљених носних пролаза и смањити упале у носу или грлу.
   • Пијте довољно да утажите жеђ. У реду је пуно пити када сте болесни, али ако пијете превише, јетра и бубрези то не могу поднијети. Пијте мало више него обично, али немојте претерати.
   • Добар показатељ да пијете довољно је када вам се урин готово прочисти. Ако је ваш урин тамно жут, то значи да се високе концентрације отпадних производа у вашем телу не растварају и не испиру довољно - па морате пити више.
   • Избегавајте кафу. Садржи кофеин који може појачати симптоме прехладе.
4. Додатно се одморите. Телу су потребне све резерве да би се изборило са прехладом. Ако се не одморите довољно, само ћете се осећати горе. Често дремајте и не исцрпљујте се у физичким активностима. Покушајте да главу подигнете више док спавате, тако да вам нос буде мање зачепљен.
   • Ставите додатни јастук испод главе у кревету - чак и ако се осећа помало чудно. Ако вам је глава под непријатним углом, покушајте да други јастук ставите између чаршафа и душека, или чак испод душека, па ћете се осећати мање.
5. Исперите грло топлом сланом водом и содом бикарбоном. Гргљање сланом водом влажи грло и помаже код упала, јер је сол природни антисептик. Додајте кашичицу соли у чашу топле воде и пустите да се раствори. Такође можете додати соду бикарбону да сол мање пече. Гргљајте овим раствором четири пута дневно да бисте ублажили упалу грла.
   • Само пазите да воду не прекомерно посолите или не претјерате, јер ће вам ово исушити грло и погоршати симптоме. Ако је превише слано, оштетиће вам слузницу, па додајте још мало воде. Иначе, увек мало боли.
6. Употреба и овлаживач. Поставите овлаживач у просторију у којој сте најчешће да бисте одржавали влагу у ваздуху. Ово је посебно корисно ако се ваши дисајни путеви осећају суво и иритирано. Имајте на уму да ће ублажити симптоме, али вероватно неће помоћи у смањењу симптома или трајању прехладе.
   • Нови докази сугеришу да овлаживачи ваздуха за неке људе доносе више штете него користи. То је зато што могу да шире микробе, гљивице и токсине и да вас јако опеку. Сами одлучите да ли желите да их користите или не.
7. Угреј се. Важно је да будете топли када сте прехлађени, јер вас прехлада чини слабима и дрхтавицама. Покријте се додатном одећом и ћебадима када идете на спавање или лежање. Ако останете топли, прехладе нећете ослободити, али осећаћете се угодније.
   • Одувек се мислило да прехладу можете „ознојити“, али за то нису пронађени научни докази.
8. Узимајте лекове без рецепта по потреби за контролу симптома. Опет, не лечи прехладу, али ублажава симптоме као што су главобоља, затвор, грозница и упаљено грло. Међутим, многи лекови који се продају без рецепта имају нежељене ефекте, укључујући мучнину, бол у стомаку и вртоглавицу. Разумејте ризике повезане са лековима који се продају без рецепта и прво разговарајте са својим лекаром ако већ узимате друге лекове на рецепт.
   • Средства за ублажавање болова (укључујући ацетаминофен, аспирин и ибупрофен) могу бити од помоћи ако прехладу прате болови у мишићима, главобоља или грозница. Не дајте аспирин деци или тинејџерима јер је повезан са Реиеовим синдромом.
   • Многи лекови против прехладе и алергије који се продају без рецепта садрже антихистаминике и могу лечити цурење носа и пецкање очију. Међутим, ово вас може успавати.
   • Супресори против кашља заустављају рефлекс тела на кашаљ. Узимајте их само са сувим кашљем без слузи. Кашаљ са флегмом помаже вашем телу да се реши те флегме и не би га требало сузбијати. Не дајте ову врсту лека деци млађој од 4 године.
   • Капи за нос узимајте само ако су вам носни пролази јако отечени, што отежава дисање. Смањују вам крвне судове у носу, отварајући вам дисајне путеве.
   • Разредите флегм од прехладе с експекторансом, тако да га можете искашљати ако је прегусто или заглављено.
9. Избегавајте пушење. Дуван може да ослаби имуни систем и погорша симптоме прехладе, а такође треба избегавати кафу, црни чај и колу.
10. Једите пилећу супу. Постоје научни докази да пилећа супа успорава кретање одређених белих крвних зрнаца које узрокују симптоме прехладе. Поред тога, врућа течност помаже у чишћењу носних канала и омекшава грло.
    • Можете додати и прстохват кајенског бибера, који ће вам такође отворити носне пролазе.

Метод 3 од 3: Подстакните имунолошки систем

1. Узми додатак. Узимање суплемента са основним витаминима и хранљивим састојцима може појачати ваш имунолошки систем. Можете узимати засебне суплементе као што су витамин Ц или цинк, или можете узимати мулти-витамин са свиме што садржи. Ако не волите рибу, узмите капсулу са рибљим уљем јер се каже да су Омега 3 масне киселине невероватно ефикасне у јачању имунолошког система.
   • Широку палету додатака можете пронаћи у апотеци, супермаркету и продавници здраве хране.
   • Вероватно се нећете много брже ослободити прехладе, али спречиће вас да се поново разболите.
2. Једите бели лук. Бели лук је добар за ваше срце и имуни систем јер садржи антиоксиданте и добар је за циркулацију. Једна од највећих благодати белог лука за здравље је што појачава активност имуних ћелија.
   • Кашичицом згњечите каранфилић белог лука, на њега ставите мало меда, брзо га жвачите и прогутајте.
3. Пробајте цинк. Ново истраживање сугерише да ако узмете цинк у року од једног дана од појаве симптома, већа је вероватноћа да ћете бити бољи него што очекујете и да ће симптоми бити мање озбиљни.
4. Једите сирови мед. Мед јача имунолошки систем и садржи антивирусна својства. Додатна предност је што умирује грло, што је добра вест ако сте прехлађени. Можете појести кашику меда какав јесте или га ставити у чај или топлу воду.
5. Једите пуно витамина Ц. Узмите додатак витамина Ц, пијте сок од поморанџе и једите пуно воћа витамина Ц као што су поморанџе, киви и јагоде. Иако се ефикасност витамина Ц против прехладе доводи у питање, заговорници препоручују узимање додатних количина свакодневно, како би се прехлада раније очистила.
6. Покушајте са ехинацејом. Ехинацеја је биљни додатак за који се каже да ефикасно појачава имуни систем и делује антивирусно. Иако га неки научници оспоравају, постоје студије које показују да ехинацеја може зауставити настанак прехладе и скратити трајање прехладе. Покушајте да узимате капи или таблете ехинацеје неколико пута дневно чим приметите прве симптоме прехладе.
7. Узми сируп од базге. Базга је такође природни потицај имунолошком систему. Зато свако јутро узмите кашику сирупа од базге - који можете пронаћи у већини продавница здраве хране - или ставите неколико капи у свој свежи воћни сок.
8. Престаните да ширите клице. Не дозволите другима да једу или пију било шта на чему сте седели и мењајте јастучницу сваки други дан ако сте болесни. Ово ограничава могућност ширења инфекције и уклања клице из вашег окружења.
   • Оперите руке након издувавања носа. Иако вам то није важно, смањујете шансе за пренос вируса на друге.
   • Избегавајте људски контакт што је више могуће. Током свих фаза прехладе, вирус прехладе (обично риновирус или коронавирус) лако се преноси на друге. Тако да је задржавање куће са посла или из школе заправо „лепа“ ствар. Ако морате да радите, ограничите физички контакт са другим људима, покушајте да смањите додир и редовно перите руке. Ово ће смањити шансу да постанете још болеснији.

Савети

• Узмите топлу купку / туш да бисте очистили нос.
• Спавајте са додатним јастуцима како бисте држали прса и главу под углом од 45 степени ако вам је нос зачепљен или вас цурећи из носа не спавају.
• Дезинфикујте површине тако да не преносите вирус.
• Ако сте прехлађени и користите заједнички рачунар, очистите тастатуру и миш када завршите.
• Редовно пухајте нос. Пречесто пухање носа може учинити његов нос сувим и болним.
• Ако вам зачепљени нос постане досадан, удахните кроз нос.
• Покушајте да ставите врућу крпу на лице и удахните на нос.
• Пијте врући чај са медом. Омекшава вам грло.
• Ставите исецкани лук на ноћни сточић поред кревета. Добро помаже против зачепљеног носа.
• Љута паприка је добар извор бета каротена, а жвакање сировог белог лука (да, гадно је) је боље од таблета или капсула. Бели лук садржи алицин, моћно антивирусно средство. Ехинацеја, цинк и витамин Д3 јачају ваш имунолошки систем.
• Већина прехлада нестаје након 3-7 дана. Ако траје дуже од недељу дана, обично ћете имати другу инфекцију, често узроковану бактеријом. Бактеријске инфекције могу се сузбити антибиотицима, али то неће помоћи код вируса.

Упозорења

• Ако симптоми прехладе трају дуже од 7 дана, обратите се лекару јер се може догодити нешто озбиљније.
• Ако имате температуру преко 38 степени, обратите се лекару. Висока температура и мрзлица могу бити грип или озбиљнија болест.
• Као и код свих кућних лекова, обратите се свом лекару ако ћете узимати више од препоручене дневне количине витамина Ц.